मेनु, लाभ र परिणाम: मा 7 दिन वजन लागि सूप आहार

वसन्त आउँदै छ, र तपाईंको आंकडा अझै पनि आदर्श देखि टाढा छ भने, यो जरुरी उपाय लिन आवश्यक छ। जगिंग र स्विमिंग पूल पुष्ट व्यायाम, - यो ठूलो छ, तर एक समझदार आहार गर्न सक्नुहुन्छ बिना, अन्यथा सबै प्रयासमा बर्बाद, बोसो को एक पत्र अन्तर्गत मांसपेशी तन्तु बढ्नेछ, तपाईंको मात्रा आंकडा मा केहि परिवर्तन बिना जानेछन्।

यो केवल अर्को केहि दिनहरुमा खाना सेवन सीमित छैन, र पूर्ण जीवन को बाटो परिवर्तन उचित छ। अर्थात् - बोसो, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट को ब्यालेन्स बारेमा भूलें, फल र तरकारी लागि सम्भावनाहरू क्लिक गरेर फैटी र चीनी सदृश खाद्य पदार्थ को खपत सीमित गर्न। कहिलेकाहीं, तर, छिटो परिणाम, त्यसैले - आमूल उपाय। सबैभन्दा प्रभावकारी को एक लागि 7 दिन सूप आहार आहार छ।

मुख्य मतभेद

यो सिस्टम अद्वितीय मानिन्छ किन छ छ? किनभने कुनै अन्य यस्तो कोमल वजन कमी प्रदान गर्दैन। स्वस्थ पोषण को क्षेत्र मा चिकित्सकहरु र अन्य प्रक्रियाहरु, साथै विशेषज्ञहरु द्वारा प्रयोग अपरेसन अघि 7 दिनमा वजन लागि सूप आहार। त्यो व्यावहारिक कुनै contraindications छ र प्रयोग गर्न सकिन्छ पनि गर्भवती महिला र सुत्केरी आमा द्वारा।

साथै, धेरै पुरानो रोग र contraindications छन्। यो सिद्धान्त मा संचालित कि यो अरूबाट अलग "तपाईं खान अधिक, अधिक पातलो बढ्नेछ।" परी कथा, र मात्र। निस्सन्देह, यस्तो आहार प्रयोग गर्न पर्याप्त कठिन छ, तर यो शरीर शुद्ध र आवश्यक भिटामिन र खनिज संग भर्न, साथै छिटो भोक बिना अतिरिक्त वजन डम्प सम्भव छ।

हामी आफ्नो आहार आशा

मा 7 दिन वजन लागि सूप आहार खाने सबै तरल पहिलो पाठ्यक्रम छैन सुझाव। यो नियम मात्र तरकारी सूप लागू हुन्छ। तथ्यलाई कि पोसिलो broths क्यालोरी धेरै उच्च छन्, र यो दिनमा खाएको खाना गणना गर्दा अक्सर खातामा लिएको छैन। तर तरकारी सूप पनि कम 200 प्रति 100 ग्राम Kcal भन्दा कुनै थप र अक्सर समावेश गर्दछ। हामी मा दिन एक व्यक्ति 1,500 क्यालोरी सम्म उपभोग गर्न सक्छन्, र वजन खोने को तीव्रता विचार भने, यो बाहिर जान्छ - तपाईं 7-8 poluportsionnyh plateaus खान सक्छ। यो भोक महसुस गर्न पर्याप्त भन्दा बढि छ।

मौलिक नियम

तिनीहरूले सूप आहार पालना भने मात्र मा 7 दिन वजन लागि प्रभावकारी हुन्छ। बैग देखि सूप लागि तयार आधार बारे बिर्सन्छन्। लगभग तिनीहरूलाई कुनै पनि तपाईं आहार बाट निकाल्न आवश्यक छ कि हानिकारक additives, monosodium ग्लूटामेट, र नुन धेरै र बोसो समावेश गर्दछ। मात्र प्राकृतिक, घर-पकाएको भोजन तपाईं इच्छित प्रभाव प्रदान गर्न सक्छन्।

र डाक्टर के भन्छन्? तिनीहरूले लागि 7 दिन सूप आहार के देख्न? सबैभन्दा monodiets भन्दा अकाट्य लाभ छ मेनु, multicomponent, तरल पदार्थ हुन्छन्। यो पाचन पर्चा मा लोड कम गर्छ, र त्यसैले, यस्तो आहार फोहर रोगहरु को एक नम्बर को विकास कारण छैन।

स्वस्थ आहार को क्षेत्र मा कुनै पनि विशेषज्ञ आहार तोडने सिफारिस गर्दैन, बोसो, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट को गम्भीर सीमा नियम छ। हाम्रो आहार सन्तुलित हुनुपर्छ। लागत मात्र ताप, फाइबर र micronutrients मा धनी थप स्वस्थ खाद्य पदार्थ लागि बोसो र कार्बोहाइड्रेट को खाली स्रोत प्रतिस्थापन छ कम। यो आधारमा स्वस्थ पोषण विशेषज्ञहरु को क्षेत्र मा सूप आहार को safest रूपमा, स्वीकार्य छ भन्छन्। तर यो एक हप्ताको अधिकतम पालना गर्नुपर्छ। हाम्रो शरीर प्रोटीन र बोसो आवश्यक र यो आहार मा उनि पूर्ण निर्मूल छन्।

र don'ts

वास्तवमा, नियम जटिल छैन। मुख्य कुरा कार्रोप्नेटेड पेय पिउन छैन र रक्सी पिउन छैन छ। तर यो त गाह्रो छ। सबै को खराब, पीठो र चीनी सदृश खाद्य पदार्थ, तला र फैटी खाद्य पदार्थ परित्याग छ। आहार फल को एक किसिम, केले, अङ्गुर र avocados बाहेक हुन सक्छ। सबै भन्दा राम्रो छनोट खरबुजा, भुईँकटर, स्याउ र सुन्ताला हुनेछ। यी लाभ एक तीब्र वजन योगदान। आफ्नो विश्वासी मित्र बन्न र ताजा तरकारी। अंतराल समयमा तपाईं खीरे, टमाटर र गाजर खाने गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यसैले खराब छैन

साँच्चै, तपाईं लामो हडताल रोक्नु पर्दैन। चिकन स्तन र ताजा तरकारी - त्यसैले तपाईं प्रोटिन आहार को स्रोतहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ आहार चयापचय को अन्ततिर पर्याप्त त्वरित छ। यो अत्यधिक मनमोहक छ, र सूप को एक प्लेट लागि आहार समावेश प्रत्येक दिन को अन्त पछि। यसलाई मजबूत र प्रभाव बृद्धि हुनेछ। यसलाई सोमबार सुरु गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। सबैभन्दाअध्यारो दिन मिठाई र अन्य स्वादिष्ट उत्पादनहरु को कमी सहनु गर्न धेरै सजिलो छ जो bustle मा, काम मा हुनेछ। तर म सूप लिन छ, र तपाईं खान र गर्न सक्दैन भोक को कुनै पनि भावना पछुतो द्वारा सास्ती हुन।

मेनुमा थप जानकारी

सामान्य मा, यो वजन एक सूप आहार छ कि स्पष्ट छ। मेनुमा व्यञ्जनहरु सूप हरेक दिन - यो हामी अर्को भन्नेछन् के छ। तसर्थ, समय सीमित हप्ता अनुपालनको। आवश्यकता रहन्छ यदि ब्रेक पछि, वजन पाठ्यक्रम दोहोर्याउनुहोस्। यो आहार को मुख्य लाभ आफूलाई सीमित र भोक महसुस छैन छैन, दिन को कुनै पनि समय खान मौका छ।

कम्तिमा 3 पटक खान सूप को पहिलो पाँच दिन। संख्या सीमित छैन। अधिक तपाईं खान, बोसो बल्न को थप गहन प्रक्रिया। अंतराल मा पहिलो दिनमा फल संग आफैलाई ज्यादै पुलपुल्याउने र पानी पिउन सक्छन्। आहार मा दोस्रो दिन मा उपस्थित सूप र तरकारी हुनुपर्छ। लागत मात्र सिमी र मकै बहिष्कृत। पकाउने यस तरिकामा स्वतन्त्र चयन गर्न सक्नुहुन्छ। Simmer, जोश, सेंकना वा ताजा खान्छन्। आलु आहार देखि छोडिन्छ।

यो तेस्रो दिन मा एक सानो सजिलो हुन्छ। मा हामी अब मेनु छलफल गर्दै छन्, थप वैविध्यपूर्ण र रोचक बन्ने 7 दिन, वजन लागि सूप आहार। तेस्रो दिन, सूप बाहेक, मेनु फल र तरकारी देखिन्छ। यो समय, तपाईं 2-3 किलो द्वारा वजन गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ माथि-उल्लेख केले, मकै र सिमी मा प्रतिबन्ध अझै पनि छन्।

आहार को दोस्रो आधा - सामान्य आहार एक फिर्ती

यो 7 दिन यसको सूप आहार लागि प्रसिद्ध छ जो उच्च दक्षता, प्रदान अर्को सुविधा हो। ठीक वजन, शरीर गंभीर प्रतिबन्ध यातना छैन। यो केवल वास्तवमा नेतृत्व गर्ने चयापचय तल slows कि, र वजन को प्रक्रिया रोकिनेछ। त्यसैले, फल को चौथो दिन सीमितता हटाउँदछ। बस अधिक तीन केले खाने छैन। तपाईं पनि झिकिएको दुध एक गिलास पिउने गर्न सक्नुहुन्छ। , पानी प्रशस्त पिउने कम्तिमा 2.5 लिटर निश्चित हुनुहोस्।

पाँचौं दिन धेरै सजिलै हस्तान्तरण गरेको छ। अब आहार मा चिकन वा माछा र ताजा टमाटर को 300 ग्राम थप्न सक्नुहुन्छ। पानी को राशि तपाईं आधा लिटर कम गर्न पिउन। उबला मासु, पत्तेदार साग र हरियो तरकारी - छैटौं दिन तपाईं मात्र सूप को आधा प्लेट, समय को सबै बाँकी खान आवश्यक हुनेछ। एक पक्ष पकवान रूपमा अन्तिम दिन मा, तपाईं अझै पनि र खैरो चामल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

समीक्षा के हुन्? "ओह, सूप आहार - यो संग वजन गर्ने प्रयास गरेका ती भन्छन्, - यो केवल पहिलो दिन कायम गर्न गाह्रो छ, दोस्रो आधा धेरै सजिलो भएको छ, र बिस्तारै ठीक खान व्यक्ति सिकाउँछ।" मिठाई, पीठो, तला, धूम्रपान, अर्ध-उत्पादन समाप्त हटाउनु। र सुन्दर आंकडा तपाईंले प्रदान।

क्लासिक व्यञ्जनहरु

हामी अझै पनि पाठक को जिज्ञासा पूरा भएन र बोसो बल्न सूप कसरी पकाउन सक्छ भन्नुभयो छैन। व्यञ्जनहरु धेरै छन्, र तिनीहरूलाई प्रत्येक वजन मा एक ठूलो प्रभाव छ। आहार "बन सूप" व्यापक चिकित्सकहरु बीच ज्ञात छ। यो तपाईं पूर्ण सात दिन पाठ्यक्रम सामना वा, दिन व्रत सफाई को लागि यसलाई प्रयोग गर्न सक्छन्, जसको अर्थ विश्वव्यापी छ।

त्यसैले, तपाईं बन्दागोभी एक टाउको, छ सानो बल्ब, केही टमाटर, दुई हरियो खुर्सानी, र अजवाइन एक गुच्छा आवश्यक छ। तरकारी पानी मा crumble र नरम सम्म जोश गर्नुपर्छ। यो नुन प्रयोग गर्न वा यसको रकम कम गर्न मनमोहक छ।

तपाईं प्रत्येक लागि विकल्प

स्वाद प्राथमिकताहरू धेरै महत्व पनि छन्। एक व्यक्ति एक पकवान रुचि छैन भने हप्ताको धेरै गाह्रो हुनेछ लागि, कि यो छ। फलियां को प्रशंसक एक स्वादिष्ट सूप पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। यो पाँच टमाटर, गाजर छ, छ मध्यम प्याज, सिमी, हरियो प्याज र जडीबुटी दुई कप, साथै घण्टी खुर्सानी (2 टुक्रा) आवश्यक हुनेछ। फलियां एक रातमा भिजेको पर्छ छन्।

को सूप प्रेम? त्यसपछि एक नुस्खा प्रयास गर्नुहोस्। यो गर्न, एक सानो पानी मा जोश 300 G काउली। यस समयमा, तीन गाजर, चार टमाटर, चार प्याज, एक ब्लेंडर मा लसुन र अजवाइन पीसने र पट थप्न। गरेका सम्म पकाउन।

बरु एउटा निष्कर्षमा को

तपाईं वास्तवमा भन्ने यस्तो संरचना संग तरकारी सूप पूर्ण स्वाद नभएको विलाप गर्न सक्छन्। शायद, तर यो जो तपाईं पौष्टिक खाना आफैलाई मात्र होइन वजन मौका प्रदान थप्न सक्नुहुन्छ, तर पनि धेरै वर्ष को लागि परिणाम कायम गर्न आहार को एक महान आधार हो। के प्रभाव एक सूप आहार प्रदान गर्दछ? प्रति हप्ता 5-8 किलो द्वारा वजन खोने - यो वास्तविक हो। यो धेरै समीक्षा द्वारा प्रमाणित छ। यो जो संग एक आहार, साथै पाचन अंगहरु यसको लाभदायी प्रभाव वहन गर्ने सजिलो विचार, बस राम्रो, तर ठूलो छ।

nutritionists भन्न कि मुख्य कुरा हो - यो दिन गर्दैन अप तपाईं साँच्चै मीठो र सन्तोषजनक कुरा खान चाहनुहुन्छ भने। आफ्नो वजन हेर्न, अतिरिक्त किलो पग्लिने मा पकड बल दिनुहुनेछ। आहार को बाहिर बिस्तारै नयाँ खाद्य पदार्थ एक समयमा एउटा शुरू गर्नुपर्छ। यो मनमोहक छ, र तरकारी सूप मा पाठ्यक्रम पछि साप्ताहिक उपवास दिन व्यवस्था गर्न वा तिनीहरूलाई एक भोजन एक दिन प्रतिस्थापन गर्न।