पुरुष लागि खेल आहार

तपाईं थाह छ, मानिसहरू सधैं महिलाहरु भन्दा आफ्नो उपस्थिति कम ध्यान। वजन र तिनीहरूलाई को आकार वास्तवमा, छैन रुचि सबै। तर अपवाद छन्। केही मानिसहरू काया बारेमा धेरै चिन्तित छन्। तिनीहरूले एक विशेष आहार र नियमित व्यायाम गर्दै पालना गर्न सबै भन्दा राम्रो तरिका जस्तो आफ्नो सर्वश्रेष्ठ गरिरहेका छन्।

खेल आहार मानिसहरू लागि - बाह्य आफैलाई rejuvenate र आफ्नो आत्म-सम्मान जुटाउने एक तरिका हो। इच्छित वजन इच्छित आकार प्रविष्ट गर्नुहोस् र प्राप्त गर्न, तपाईं धेरै राम्रो प्रयास गर्न आवश्यक छ। साथै, यो जिम भ्रमण हुनेछ, तपाईं खाना हेरचाह गर्न आवश्यक छ। खेल खाने एउटा पूर्ण अलग दृष्टिकोण प्रदान गर्दछ।

खेल मानिसहरू लागि आहार तपाईं चाँडै इच्छित परिणाम हासिल र साँच्चै पुरुष फारम बन्न लागि डिजाइन गरिएको छ। यो कि टिप्पण लायक छ पुरुषहरु को लागि आहार दुई फरक sexes को जीव समान छैनन् रूपमा, महिला बाट मौलिक फरक छ। मानिसहरू प्रति दिन क्यालोरी ठूलो मा रूपान्तरित छन् जो थप सामान्य कार्बोहाइड्रेट, प्रयोग गर्न, साथै, महिला भन्दा बढी आदेश उपभोग।

तीव्र व्यायाम को ठूलो दक्षता लागि त्यहाँ मानिसहरू लागि विशेष खेल आहार छ। यसलाई सबै को पहिलो आधारित छ सन्तुलित आहार र कडा सर्त मा आयोजित छ - नियमित र सक्रिय शारीरिक व्यायाम। यसलाई मानिसहरू महिलाहरु भन्दा बढी प्रोटिन चाहिन्छ भनेर मनमा सार्ने गर्नुपर्छ, र सक्रिय खेल मा प्रोटिन खाना परिमाण ठूलो आदेश हुनुपर्छ। तर एक प्रोटीन खान सक्दैन।

शरीर को लागि प्रोटीन ठीक assimilated र हर्मोन को संश्लेषण प्रोत्साहित गर्दै जसमा खाद्य पदार्थ को एक किसिम आवश्यक छ। सर्वश्रेष्ठ खेल पोषण सही परिचालन मोडमा पुरुष शरीर र संचित धर्मान्तरित जो आवश्यक खुराक को एक सेट छ शरीर बोसो मांसपेशिहरु मा। मांसपेशी वृद्धि पुरुष सेक्स हर्मोन हो जो टेस्टोस्टेरोन, सिधै निर्भर गर्दछ। मानिसहरू लागि खेल आहार किन टेस्टोस्टेरोनको उत्पादन प्रोत्साहित र एस्ट्रोजन को गठन बाधित हुनेछ खाद्य पदार्थ समावेश गर्नुपर्छ भनेर हो।

प्रशिक्षण आवश्यक क्यालोरी खाना बाहेक, बल र मांसपेशी आकार वृद्धि गर्न। क्यालोरी व्यायाम को कमी संग कम प्रभावकारी हुनेछ। एकै समयमा मांसपेशिहरु को वृद्धि महिना मा सुत्छन् सक्छ। सबै भन्दा राम्रो खेल पोषण प्राप्त क्यालोरी बढाउन मद्दत गर्छ। यसरी, पुरुष, वजन 75-85 किलो प्राप्त गर्नुपर्छ प्रति दिन 3000 भन्दा बढी किलो कैलोरी प्राप्त गर्दछ। यो सबै अतिरिक्त अनिवार्य बोसो उत्तेजित गर्दछ हुनेछ किनभने माथि-खाने पनि शरीर को लागि हानिकारक छ भन्ने मनमा सार्ने गर्नुपर्छ। अनुपात एक अर्थमा, यो मामला मा उपयोगी, साथै सम्भव।

खेल पोषण को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सिद्धान्त बोसो र कार्बोहाइड्रेट को मात्रा सन्तुलनमा गर्न शरीर प्राप्त गर्न छ। मांसपेशी तन्तु तिनीहरूलाई मार्फत गठन गरिएको छ रूपमा खेल पोषण (प्रोटिन अभिन्न भाग हो), यी घटक को बस एक हुनुपर्छ। अन्डा, मासु र माछा, पागल र बीउ संग संयुक्त प्रोटिन र तरकारी, फलफूल र मह एक दैनिक दर कार्बोहाइड्रेट संग शरीर प्रदान गर्नेछ दिन milled छन्।

धेरै खेलाडीहरूलाई प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट केंद्रित, सक्रिय हाम्रो जीवन मा घुसपैठ छन् जो आदी छन्। आफ्नो मद्दत यसलाई छिटो परिणाम हासिल गर्न सम्भव छ। को पाठ्यक्रम, खेल पोषण, विशेष प्रोटिन, इच्छित परिणाम hasten मदत, तर मुछिन छैन। प्राप्त प्रोटिन केंद्रित अहानिकारक छैनन्। जोखिम पनि प्रोटिन कम सक्षम छ कि छ टेस्टोस्टेरोनको स्तर तथापि कडाई सिफारिस नबढाईकन दैनिक आवश्यकता, दुगुना अधिक। त्यहाँ adversely सामान्य मा प्रशिक्षण र स्वास्थ्य स्थिति को प्रभावकारिता असर गर्न सक्छ भन्ने पाचन जोखिम छ रूपमा पूरक लिएर अघि, आफ्नो डाक्टर, सल्लाह लिनुहोस्।