दायाँ खान्छन्। भद्रगोल भन्दा उपयोगी के?

हुँदा कारोबार अहिलेसम्म स्वस्थ आहार को क्षेत्र मा penetrated थियो पुरानो खुसी दिन, सबै भन्दा राम्रो नास्ता , porridge रूपमा मानिन्छ थियो मक्खन को एक टुकडा संग स्वादिष्ट। यो मात्रा, कार्बोहाइड्रेट-धनी खाद्य पदार्थ ऊर्जा संग शरीर शुल्क र तपाईं भोजन पूर्ण नभएसम्म महसुस राख्न अनुमति दिन्छ। अनाज दैनिक आहार को एक महत्वपूर्ण भाग हो, भिटामिन, खनिज र आहार फाइबर हामीलाई प्रदान। यसलाई जो सबैभन्दा उपयोगी अनाज छ भन्न गाह्रो छ, कुनै पनि पशुको चाक को प्रकारको indisputable लाभ को एक नम्बर छ।

गहुँ

गहुँ अन्न - एक बहुमूल्य स्वास्थ्य उत्पादन प्रोटिन, भिटामिन बी समूह, ई र पीपी को एक महत्वपूर्ण राशि जसमा। सूजी र गहुँ: प्रशोधन गर्दा अनाज को दुई प्रकार हो। कस्तो सबैभन्दा उपयोगी गडबड तिनीहरूलाई को?

1. को sprouted अनाज मा निहित आवश्यक ट्रेस तत्व को सबैभन्दा ठूलो संख्या। यो गर्न, न्यानो ठाउँमा प्रति दिन धोए grits राख्न र माथिल्लो तह शायद लेपित छ भनेर पानी थप्न। जब प्वाल स्प्राउट्स, अनाज एक ब्लेंडर मा चोट र Boiling पानी खन्याउन छन्। भिटामिन ई को राम्रो अवशोषण लागि तेल थप्न सिफारिस गरिएको छ।
2. गहुँ porridge, परम्परागत तरिकामा पकाएको पनि धेरै उपयोगी छ। , प्रतिरक्षा बढाउँछ, यो toxins को शरीर छुटकारा मद्दत गर्छ कोलेस्ट्रल lowers।
3. सूजी आहार लागि सिफारिस गरिएको छ। यो एक नरम चिल्लो स्थिरता छ र जो पेट समस्या मान्छे को लागि उत्तम छ। 70% स्टार्च र फाइबर कम - यो हुन्छन्। Porridge केही मिनेट पकाएको, त्यसैले खनिज, प्रोटीन र भिटामिन खाना पकाउने पछि संरक्षित छन्। तर, एक वर्ष मुनिका बच्चाहरु, यो खाना छैन उपयुक्त छ: पशुको चाक मा निहित phytin फलाम र म्याग्नेसियम को क्याल्सियम अवशोषण प्रक्रिया उल्लङ्घन गर्छ। पनि भिटामिन डी, जो rickets विकास गर्न सक्छ को अवशोषण घट्छ।

दलिया

ब्रिटिश अनाज कस्तो सबैभन्दा उपयोगी छ बारे आश्चर्य थिएन। आफ्नो स्वास्थ्य हेरचाह, तिनीहरूले अनाज सबै प्रकार दलिया रुचाउँछु। यो, जस्ता, कोबाल्ट, बोरोनकोअर्थ, तामा, फलाम, मैंगनीज र बी भिटामिन को सम्पूर्ण जटिल विशेष गरी बायोटिन उल्लेख गर्नुपर्छ समावेश छाला को अवस्था मा धेरै लाभदायक प्रभाव छ।

Porridge संरचना viscous र homogeneous। बिस्तारै पेट enveloping, gastritis र अल्सर को विकास रोक्छ। बिटा-glucan फाइबर रक्त शर्करा normalizes, कोलेस्ट्रल lowers। दलिया, अवसाद relieves मद्दत गर्छ चयापचय रिकभरी, आंत्र बानी समस्याहरू फिक्स। निस्सन्देह, नास्ता लागि सबैभन्दा उपयोगी अनाज - दलिया र रोल्ड जई।

दलिया - एक सारा अन्न, resembling नेभाराको। लामो समय, 30-40 मिनेट को लागि पीसा। यो पोषक, स्थायी प्रयोगको लागि उपयुक्त धेरै छन्।

हर्कुलेसक्लस्टर - एक अर्ध-समाप्त उत्पादन उमालेको र सारा अनाज सपाट द्वारा गरे। धेरै चाँडै पकाएको वा बस उम्लिरहेको पानी खन्याउन। सारा अनाज गर्न कमसल उपयोगी गुणहरू लागि अनिरंतर प्रयोग, को लागि उपयुक्त।

अनाज

के porridge कुरा धेरै उपयोगी छ, यो मूल्य विशेष उल्लेख अनाज छ। यो नम्र बोट मान्छे पाँच अधिक हजार वर्ष खान प्रयोग गर्नुहोस्, र खेती र प्रशोधन मा कुख्यात नयाँ प्रविधिहरू लागू छैन।

बोट प्रोटीन र प्रोटिनको अन्य अनाज सन्तुलित सामग्री उच्च अनाज र आहार मा मासु प्रतिस्थापन गर्न सक्छ।

Lipotropic यौगिकों porridge मा वर्तमान, रक्त नली र कलेजो को पर्खालहरु बलियो बनाउँछ। बासिन्दा ecologically प्रतिकूल क्षेत्रमा सिफारिस त अनाज, radionuclides र गिट्टी पदार्थ को शरीर प्रर्दशन गर्दछ।

पोटासियम र म्याग्नेसियम, हृदय को मांसपेशी बलियो बनाउने, फसफोरस बलियो हड्डी, फलाम लवण रगतको संरचना सुधार बनाउँछ। अनाज porridge को स्थिर प्रयोग, अनिद्रा को छुटकारा प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ को नसाहरू calms र मस्तिष्क गतिविधि बढावा।

कोदो

कोदो grits कोदो देखि गरे। यसलाई बाहिर भोजन, स्वादिष्ट पौष्टिक र कुनै contraindications छ। चामल, अनाज र पनि Perlovka भन्दा बढी Pshenko मा तरकारी प्रोटीन। यो मधुमेह, शक्ति को कमी, तीव्र मानसिक काम लागि आहार लागि सिफारिस गरिएको छ। सबैभन्दा उपयोगी रूपमा बच्चाहरु को लागि porridge, कोदो निश्चित को व्यञ्जन पूर्व-विद्यालय प्रतिष्ठानबाट मेनुमा समावेश गर्न।

B1 र B5 भिटामिन ठूलो संख्या मा पशुको चाक मा निहित, रक्तचाप normalizes कपाल र नङ को अवस्था सुधार, मुखासे र dandruff हटाउनु। को पशुको चाक मा निहित ट्रेस तत्व को धनी सूची हृदय को मांसपेशी को काम पत्र गर्न मद्दत गर्छ। Cardiologists रक्त वाहिकाओं र हृदय को रोगहरु लागि मर्मतका चिकित्सा को भाग रूपमा कोदो porridge सुझाव दिन्छौं।

साथै, Pshenko प्रयोग वजन बढावा राइट्स र अतिरिक्त बोसो प्रदर्शन, toxins र एन्टिबायोटिक को शरीर शुद्ध पार्छ।