तपाईं यो सम्झना हो कि फिटनेस प्रशिक्षकहरु सपना

तपाईं शायद चार-हप्ता प्रयासमा तपाईं आफ्नो शरीर, आठ मा परिवर्तन देख्नु गर्न अनुमतिको सुनेको - कि सूचना र घनिष्ठ मित्र सुनिश्चित गर्न, र आफ्नो परिवर्तन बाह्र पहिले नै अरूले सिकेका छन्। यस मामला मा, पहिलो चार हप्ता तपाईं आफ्नो जीवन शैली परिवर्तन गर्न प्रयास र फिटनेस मा संलग्न सुरु भने, सबै भन्दा कठिन छन्।

केही बुझ्न मदत गर्नेछ जो आहार, मा एक कोच वा प्रशिक्षक लेना मौका छ, तर धेरै तिनीहरूले पूर्वानुमानित सक्थे भन्दा गरिएको धेरै भारी छ किन, आफ्नै गर्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। कुनै पनि मामला मा, तपाईं ज्ञान, समर्थन र निर्देशन आवश्यक छ। तपाईं आफ्नै लक्ष्य सार्न निर्णय भने, तपाईं सही कुरा गर्दै हुनुहुन्छ भने हेर्न सिद्ध सुझाव र चाल फिटनेस प्रशिक्षकहरु संग पूरा।

के तपाईं हासिल गर्न चाहनुहुन्छ?

तपाईं यो वा त्यो व्यायाम वा आहार तयार, तपाईं के गर्न Aspire के सोच्न कसरी गर्न बुझ्न सुरु अघि। निस्सन्देह, सबैलाई सिद्ध शरीर छ चाहनुहुन्छ, तर तपाईंले कसरी प्रतिनिधित्व कल्पना गर्छन्? यो मात्र केही किलो गुमाउन आवश्यक मतलब? या तपाईं एक Swimsuit मा विश्वस्त महसुस गर्न चाहनुहुन्छ? तपाईं यसलाई सार्न सुरु गर्नु अघि जो आफ्नो लक्ष्य, तपाईं यसलाई परिभाषित गर्न आवश्यक छ।

तपाईंको लक्ष्य, धुन राख्दै जब तपाईं प्रयास गर्न आवश्यक के गर्न व्यावहारिक हुन। सबैलाई कि व्यायाम थाह - यो एउटा सजिलो कार्य होइन। तपाईं लक्ष्य सेट गर्दा, आफैलाई मनोवैज्ञानिक तयार। हामी सबै सीमा छ, तर तपाईं सकारात्मक परिवर्तन हेर्न चाहनुहुन्छ भने तपाईं आफ्नो सान्त्वना क्षेत्र छोड्न आवश्यक छ। तपाईं पनि सानो आफ्नो ठूलो लक्ष्य विभाजन गर्न सक्छौं। यसलाई प्राप्त गर्न सजिलो सानो लक्ष्य रूपमा, प्रेरणा तपाईंलाई भर्न हुनेछ। तपाईं आफ्नो प्रगति स्पष्ट देख्ने, र तपाईं मा सार्न चाहनुहुन्छ हुनेछ।

को कोच इमानदार र स्पष्ट हुन

तपाईं एक कोच छ भने, तपाईंले आफ्नो लक्ष्य बारेमा जानकारी उनीहरूसँग साझेदारी गर्न निश्चित हुनेछ, वा यो तपाईं यसलाई हासिल कसरी मदत गर्न सक्छ? इमानदार र स्पष्ट हुन, हामीलाई तपाईंको जीवनशैली बारे, विगतमा आफ्नो खेल बारे, आफ्नो लक्ष्य बारेमा बताउनुहोस्। कोच मान्छे बुझ्न राम्रो सक्षम छ, तर उहाँले मन पढ्न सक्दैन। तपाईं वजन गर्न र खुट्टा मा काम गर्न जाने, तर घरमा काम, तपाईं आफ्नो कार्य जटिल हुनेछ चाहनुहुन्छ भन्न भने।

तपाईं सबै रात सुते छ भने, इमानदार थकित पायो कि कोच भन्छु, उहाँले तपाईं फरक कसरत योजना प्रस्ताव गर्नेछ - यो रही चोट भन्दा धेरै राम्रो छ। नहिचकिचाउनुहोस् र झूठ छैन, कुनै पेशेवर तपाईं दोष छैन। सधैं स्पष्ट हुन र त्यसपछि कोच आफ्नो सहयोग भन्दा उत्पादक हुनेछ लायक।

आकार मा प्राप्त गर्न विभिन्न तरिकाहरू छन्

हाम्रो संसारमा, धेरै सम्भावनाहरू छन्, कहिलेकाहीं आफ्नो नम्बर पनि intimidating जस्तो, तर वास्तविकता मा यो राम्रो को लागि मात्र हो। तपाईं शायद तुरुन्तै ट्रेडमिल जान र तपाईंले नरमाइलो लाग्यो र पेशा छैन जारी राख्न चाहनुहुन्छ याद, जिम गए। छैन यो सबै उपलब्ध विकल्पहरू अन्वेषण गर्न राम्रो छ? आकार मा प्राप्त गर्न कुनै एकल तरिका हो। हामी सबै, फरक काम गर्दछ के को लागि एक व्यक्ति अर्को अनुरूप छैन हो।

बस तपाईं को लागि प्रसन्न हुनेछ भन्ने कुरा खोज्न। यो समय लाग्न तर हुन सक्छ, त्यसैले तपाईं आफैलाई लागि आदर्श कसरत पत्ता लगाउन सक्षम छौँ। जादू बुलेट अवस्थित छैन। समय खर्च र प्रेम बुझ्न। तपाईं खेल मा चासो छैन कि, आफ्नो हराएका प्राप्त, खोज जारी छ। क्रसफिट जाने, केही योग वा पिलेट्स गर्छन्। तपाईँले पट्टाइ लाग्ला रूपमा, अरू केही प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं पनि घर मा गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ - सायद तपाईं गाह्रो कारण तपाईं समाजमा असहज मानिसहरूको धेरै तथ्यलाई गर्न उपयुक्त कुरा पत्ता पाउन।

कुनै तत्काल परिवर्तन छ

हामी जो यो पहिलो इच्छा मा सबै प्राप्त गर्न, प्रयोग गर्न सजिलो छ संसारमा बाँचिरहेका छौं। खेल संग बस असम्भव छ। तिमी चाँडै एक जिम पाउन सक्नुहुन्छ, तर थप निरन्तर तालिम र प्रयास गर्न आवश्यक हुनेछ। दिन छैन अप, तपाईं के प्रेम प्रयास गर्नुहोस्, यो तपाईं योजना लीन मदत गर्नेछ।

सबै त अन्यसँग आफैलाई तुलना छैन, एक पटक सुरु र चमत्कार आशा छैन भनेर नबिर्सनुहोस्। आफैलाई हरेक दिन वजन प्रयास छैन र पहिलो दिन परिवर्तन देख्ने लाग्छ छैन। तपाईं एकै समयमा आफ्नो स्वास्थ्य harming बिना परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले बिस्तारै लक्ष्य जाने गर्नुपर्छ।

बल प्रशिक्षण बारे मा भूल छैन

केही मानिसहरू मात्र कार्डियो सामना गर्न रुचि र यसलाई पूर्ण सामान्य हो भन्ने विश्वास गर्छन्। तपाईं चलाउन सक्नुहुन्छ र एक बाइक सवारी, तर यसले तपाईँलाई मद्दत गर्छ यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने कि परिणाम हेर्न? यो जिम को डराउन रोक्न र वजन प्रशिक्षण गर्न समय! यी अभ्यास कार्डियो भन्दा कम क्यालोरी बाल्न सक्दैन। वजन मदत कार्डियो, तर तपाईं मात्र होइन बोसो तर पनि मांसपेशी गुमाउनु हुनेछ।

बल प्रशिक्षण जो तपाईं 24-48 घण्टा थप क्यालोरी बाल्न अर्थ, चयापचय र स्कूल पछि उत्साहित अनुमति दिन्छ। यो थप विश्वस्त बन्न र राम्रो आफ्नो प्रगति हेर्न व्यायाम शक्ति गर्न नै धन्यवाद ठूलो प्रभाव छ। तपाईं राम्रो आकारमा शरीर राख्न सबै मांसपेशी समूहहरु लागि प्रशिक्षण व्यवस्थित गर्न समय समयमा ठूलो वजन, पर्याप्त इच्छा काम छैन।

तपाईंको फारम सम्झना

हामी सबै जीवनमा के कुराहरू प्रशस्त छ, र प्रशिक्षण Cram आफ्नो तालिकामा गाह्रो हुन सक्छ: प्रयास गर्नुहोस्। यद्यपि, यो आफूलाई हतार छैन आवश्यक छ। प्रशिक्षण र स्थिरता गुणस्तर कसरत र गति को संख्या भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छन्। तपाईं परिणाम हेर्न जिम मा घन्टा खर्च छैन। यो तपाईं आफ्नो फारम मा काम गर्न आवश्यक छ कि सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। ठीक आफ्नो मांसपेशिहरु संलग्न - र यो चोट लागेको रोक्न मद्दत गर्नेछ। sensibly आफैलाई हेर र तिनीहरूको क्षमता बढाउनु प्रयास छैन।

पोषण बारे मा भूल छैन

हामी सबै तथापि, उचित पोषण असी प्रतिशत सफलता दर छ फिटनेस एक स्वस्थ जीवनको लागि महत्त्वपूर्ण छ भनेर थाहा र आफ्नो लक्ष्य हासिल। यो प्रशिक्षण बारेमा उत्साहित प्राप्त गर्न सजिलो छ, तर यो अभ्यास र राम्ररी खान कुनै अर्थमा बनाउँछ। यो खुशी को आफैलाई खोस्नु पर्छ भनेर होइन - कहिलेकाहीं तपाईं खान सक्नुहुन्छ र केक को एक टुक्रा। तर तपाईं पिज्जा खान छैन वा गर्न सक्नुहुन्छ तपाईं आफ्नो लक्ष्य सार्न चाहनुहुन्छ र थप दिनको लागि साहस र तत्परता को एक अर्थमा बिहान उठ भने रक्सी, हरेक रात पिउन बुझ्न पर्छ। के तपाईं सन्तुलित भोजन भोक कारण छैन भनेर खान सही यदि खान मन। स्वस्थ खाना कम विविध र रोचक छैन, तपाईं उपयुक्त खाना तयार गर्न र पाकशाला प्रयोग जारी गर्न आवश्यक बस प्रेरणा।

जीवन शैली परिवर्तन

तपाईं आफ्नो लक्ष्य पुग्न गर्दा पनि, यो छुट्टी मा, तपाईंले आफ्नो यात्रा समाप्त भएको छैन भनेर बुझ्न आवश्यक छ, जबकि यसलाई केही किलो वा समुद्र तट मा विश्वास को हानि थियो कि कुरा छैन। जीवनको लागि, नाम नै देखि स्पष्ट छ रूपमा आहार र फैशन बाहिर केही खेल र एक स्वस्थ र सक्रिय जीवनशैली छ। तपाईं सधैं आफ्नो परिवर्तनहरू परिवर्तन हुनेछ र भविष्यको लागि आफ्नो योजना संग नै लक्ष्य लागि प्रयास गर्नेछन्। के तपाईं साँच्चै चाहनुहुन्छ कि एक खेल फेला गर्दा, तपाईं एक स्वस्थ जीवन शैली तपाईं एक पटक लाग्यो रूपमा गाह्रो छैन कायम गर्न भन्ने महसुस। त्यसपछि तपाईं बस खेल र पोषण बिना जीवन कल्पनासमेत गर्न सक्दैनौं - ती कुराहरू तपाईं पूर्णतया राम्रो स्वास्थ्य को लागि प्राकृतिक र आवश्यक लागि हुनेछ।