ट्रयाक र फील्ड एथलेटिक्स, मानक: चलिरहेको (100 मिटर)

100 मीटर दौडको स्तर एथलेटिक्स मा केहि मानकहरु को अवलोकन मा एक प्रावधान हो। यो दूरी छोटो दूरीको रूपमा मानिन्छ, तर यसको बावजुद सफलतापूर्वक यसलाई पराजित गर्न, खेलाडीहरूलाई उच्च भौतिक तैयारी, सहनशीलता, गति र राम्रो समन्वयको आवश्यकता पर्दछ।

बिटको इतिहास

100 मीटरको लागि दौडने स्तर ओलम्पिक खेलहरूमा क्रियान्वित गरिएको छ। एथलीट, जसले यस प्रकारको शारीरिक उत्थानमा विजयी पाउँछ, पृथ्वीमा सबैभन्दा तेज व्यक्ति भनिन्छ। सर्वोत्तम धावकहरू 3 9 किमी / घन्टा सम्मको गतिमा 100 मिटरसम्मको विकास गर्न सक्षम छन्। पहिलो गेमको समेत पनि यो दूरीको दौरा उच्च सुरुवातको साथ सुरु भयो, उदाहरणका लागि, ट्रंकको स्थिति थोरै झुण्डिएको थियो, र एक टाढा अगाडि बढाइएको थियो।

न्युजेशन अमेरिकन टी ब्रेक द्वारा आविष्कार गरिएको थियो, उनले एक घुटने मा ग्राउंड मा डुब्न शुरु गरे र उनको हात संग यसको सामना गरे, त्यो ओलंपिक खेलहरुमा विजय हासिल गरे। बर्क 100 मीटरको स्तर कसरी पालन गर्ने भन्ने प्रवृत्ति सेट। बर्कको विजय पछि चलिरहेको कम सुरुवातको स्थितिमा सुरू गर्न थाल्यो। त्यस समयमा एक मात्र कुरा अमेरिकी "एथलीट-अग्रगामी" ले 12 सेकेण्डमा अन्तिम रेखामा पार्यो, यी दिनमा यो स्त्रीहरूको बीचमा पहिलो दर मान मानिन्छ। पेरिसमा दोस्रो खेलमा, विजेता 11 सेकेन्डको नतिजा चलिरहेको थियो, र अर्को सेकेण्डमा 10 सेकेण्डमा मास्टर गर्न, एथलीटहरूले 68 वर्षसम्म प्रदर्शन गर्न सक्थे। केवल मेक्सिको सिटीमा 1 9 औं ओलम्पिक खेल अमेरिकी डी। ह्यान्सले 9 9 0 सेकेन्डको लागि एक सय मीटरको अंक जित्यो। यस पटक 15 वर्षका लागि अन्य धावकहरूको लागि अपरिहार्य रेकर्ड रहेको थियो।

मानकहरूको उद्देश्य

प्रशिक्षणको सही आचरण र एथलीटको शारीरिक फिटनेसको स्तरको योग्य मूल्याङ्कनको लागि मानकहरू आवश्यक छन्। धादिङबाट 100 मिटर दौडिनु राम्रो संगठन चाहिन्छ र आकार चाहिन्छ। मानकको सहयोगमा, तिनीहरू वर्गहरूको योजना समन्वय गर्छन्, लोड खुराक, एथलीटहरूलाई प्रतिस्पर्धामा ल्याउन, अझ राम्रो भौतिक उपस्थितिमा लैजान्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई 100% दिन र कडा मेहनत गर्न प्रोत्साहन दिन्छ। जस्तै मानकहरू पराजित हुन्छन्, अनुभवी एथलीटहरूले पङ्क्ति र रैंकहरू प्राप्त गर्न सक्छन्।

पूर्तिको शर्त

मानकहरू कसरी ठीकसँग पालन गर्ने? दौड (100 मिटर) शरीर र इलाका दुवैको तयारीमा सुरु हुन्छ जुन एथलीटहरू उत्प्रेरित हुन्छ। यो स्थान जहाँ दौड हुन्छ, सहि, सिधा, राम्रो हुनुपर्छ, जब यो स्टेडियमको सुचारू चलिरहेको बेला। तिनीहरू ट्रंकको कम स्थितिबाट सुरू गर्छन्, र मापनले 0.1 सेकेण्डमा लिन्छ।

तपाईं 100% स्तरहरू पूरा गर्न चाहनुहुन्छ? 100 मिटर दौडिँदै रमाइलो, नियमित प्रशिक्षण चाहिन्छ। यो माटो मांसपेशिहरु मा विकास र काम गर्न आवश्यक छ, ती बलियो र पूर्ण शरीरको प्रतिक्रिया तत्काल हुनुपर्छ, किनभने यो एकदम छोटो दूरी हो, जसमा एक अति छिटो हुनुपर्छ। सोल मीटर ओलंपिक खेलहरु को कार्यक्रम मा शामिल छ, र पेशेवर एथलीटहरु को लागि 100 मीटर (दौड) को मानक - पुरुष र महिलाहरु - एक-एक देखि भिन्न हुन्छन्, बलियो यौन सम्बन्ध लामो दूरी, कमजोर, क्रमशः अधिक को लागि कम समय दिन्छ। गैर-पेशेवर धावकहरूको लागि, मानकहरू कम छन्, त्यसैमा स्कूल पाठ्यक्रममा लागू हुन्छ।

100 मिटर दौडमा सफलताको मुख्य ग्यारेन्टी प्रशिक्षण हो, मांसपेशीलाई तातो बनाउने, तातो-अप अभ्यास गर्ने, साथसाथै सहज कपडाहरू जुन प्रतिबन्धित गर्दैनन् भन्ने कुरा नबिर्सनुहोस्। केवल यी परिस्थितिहरूमा यो स्वतन्त्र रूपमा प्रशिक्षित गर्न र उच्च परिणाम प्राप्त गर्न सम्भव छ।

सही प्रविधि

मानक (100 मिटर दौड) आधिकारिक तालिकामा समावेश गरिन्छ। एक सय मीटर स्प्रिन्ट दूरी को संदर्भित गर्दछ र म्यानुअल वा स्वत: समय द्वारा तय गरिएको छ। ह्यान्ड टाइम भनेको जब न्यायाधीशले एक स्टकवाट मार्फत एथलीटको नतिजाको चिह्न लगाउँदछ, र स्वत: समय कम्प्यूटरको प्रयोगमा समय-चल्ने हुन्छ।

स्प्रिन्टिंगको लागि स्प्रिन्ट तालिकाहरूमा , 100 मिटरको मानहरू एउटै अङ्कका लागि 2 मानहरू छन्। एक मान मैनुअल माप समय (स्टडवाट) हो, अर्को स्वचालित गणना हो। मापनको म्यानुअल र कम्प्यूटरकृत विधि एकै मिनेटमा बिल्कुल 0.34 द्वारा, उदाहरणबाट, स्टपवाटको साथ, यस समयमा मानक लामो छ। वैज्ञानिकहरूले गणना गरेका छन् र साबित भएका छन् कि 0.34 एस एथलेट्सको समाप्ति पछि मात्र पिस्ट्रोलको शट सुन्न सक्षम हुनेछ र उत्प्रेरित हुनेछ। कम्प्यूटर गिनती प्रणाली यस्तो विलम्ब बिना शॉट पछि तुरुन्त सेकेन्ड माप पर्दछ।

दौडने को लागि, केहि टेक्नोलोजीहरु लाई दौड को सबै चरणहरु को पालन गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ: सुरू गर्नुहोस्, एक्सेलेरेशन सुरू गर्नुहोस्, दूरी मा पुग्नुहोस, समाप्त। कम सुरुवातको साथ सुरू गर्न निश्चित हुनुहोस्, खुट्टा सीधा हुन्छन्, खुट्टा गहिराइबाट टाढा हुन्छन्, हातहरू तालमय रूपमा घुमाउँछन् र दायाँ कोणमा अवस्थित हुन्छन्, सम्पूर्ण जटिलले उच्च गतिको विकासलाई निम्त्याउँदछ।

अधिकतम लिक-अप सुरुमा हुनुपर्छ र यसलाई टाढा टाढा राख्नुहोस्, र अन्त्य लाइनमा, केवल एक मात्र गति मात्र दिनुहोस्। दौडिरहेको बेला, एभले व्यावहारिक रूपमा जमीनलाई छुट्याउँदैन, सबै लोडको पादको छेउमा पर्दछ।

विद्यालय मानक 100 मीटर (चलिरहेको)

विद्यालयले आफ्ना विद्यार्थीहरूलाई ओलम्पिक उपलब्धिहरू प्राप्त गर्न आवश्यक छैन, तर यसमा यसको आफ्नै स्तर पनि छ। कक्षा 10 मा तिनीहरू निम्न छन्:

• केटाहरु - उत्कृष्ट - 14.5 एस, राम्रो - 14.9 एस, संतोषजनक - 15.5 s;
• लडकियों - उत्कृष्ट - 16.5 एस, राम्रो - 17.0 एस, संतोषजनक - 17.8 एस।

ग्रेड 11:

• केटाहरु - उत्कृष्ट - 14.2 एस, राम्रो - 14.5 एस, संतोषजनक - 15.0 s;
• लडकियों - उत्कृष्ट - 16.0 एस, राम्रो - 16.5 एस, संतोषजनक - 17.0 एस।

पुरुषहरूको लागि मानक

पुरुषहरूको लागि (100 मिटर दौड गर्दै) मानकहरू हात समात्न र स्वत: समय हुन सक्छ। म्यानुअलले अंकहरूको आधारमा संकेतकहरू पछ्याउँदै आएको छ:

• एमएस (खेलकुद मालिक) - 10,5 s;
• CCM (खेलकुदको मालिकको लागि उम्मेद्वार) - 10.7 s;
• 1 अंक - 11.2 सेकेन्ड;
• दोस्रो श्रेणी - 11.8 सेकेन्ड;
• 3 अंक - 12.7 सेकेन्ड;
• 1 जूनियर श्रेणी - 13.4 सेकेन्ड;
• 2 जून। निर्वहन 14.2 छ;
• 3 जून। निर्वहन 15.2 छ।

स्वत: समय:

• एमएसएमके (अन्तर्राष्ट्रिय कक्षाको खेलकुद मालिक) लाई 16 बर्ष - 10.30 से सम्मानित गरिएको छ।
• एमएस (खेलकुद मास्टर) 15 वर्ष बाट - 10.84 s;
• सीसीएम (खेलकुद मालिकको लागि उम्मेद्वार) 14 वर्ष - 11.04 को;
• 1 अंक - 11.54 s;
• 2 अंक - 12.14 s;
• 3 अंक - 13,04 s;
• 1 जूनियर श्रेणी - 13.74 s;
• 2 जून। निर्वहन 14.54 छ;
• 3 जून। निर्वहन 15.54 छ।

सबै जनसङ्ख्या 10 वर्षबाट तोकिएको छ।

महिलाहरुको लागि मानक

महिलाहरु को लागि मानदहरु पनि मैन्युअल र ओटो टाइम मा विभाजित छ। म्यानुअल, बारीमा, भिन्न छन्, कोटिमा निर्भर गर्दछ:

• एमएस (खेलकुद मालिक) - 11.6 s;
• सीएमएस (खेलकुद को मालिक को लागि उम्मीदवार) - 12.3 s;
• 1 अंक - 13.0 सेकेन्ड;
• 2 औं स्थान - 13.8 s;
• 3 अंक - 14,8 s;
• 1 जूनियर श्रेणी - 15.8 s;
• 2 जून। निर्वहन 17.0 छ;
• 3 जून। निर्वहन 18 छ।

स्वत: समय:

• IMSM (अन्तर्राष्ट्रिय कक्षाको खेलको मालिक) - 11.3 s;
• एमएस (खेलकुद मालिक) - 11.94 s;
• केएमएस (स्पोर्ट्स मालिकको लागि उम्मेद्वार) - 12.64 s;
• 1 अंक - 13.34 s;
• 2 अंक - 14.14 s;
• 3 अंक - 15.14 s;
• 1 जूनियर श्रेणी - 16.14 संग;
• 2 जून। निर्वहन 17.34 छ;
• 3 जून। निर्वहन 18.34 छ।