गर्भावस्था को समयमा वजन बढाउनका कसरी गर्न बारेमा थोडा

गर्भावस्था एक महिलाको जीवनमा सबैभन्दा सुन्दर अवधि छ। यो नयाँ जीवन निस्कनु उनको शुरुवात भित्र शानदार समय छ। तर अक्सर, यी खुसी दिन एक महिला बढाउनका रूपमा मार्फत जाँदै छ भन्ने तथ्यलाई द्वारा गाढा रही वजन गर्भावस्था को समयमा र आफ्नो आकार राख्नुहोस्।

यस्तो disturbances को बहुमत लागि groundless छन्, तर केही लागि तिनीहरूले वास्तविक समस्या हो। महिला तिनीहरूलाई धेरै ठूलो वजन गर्न चाहँदैनन्। गर्भावस्था यसलाई सामान्य छैन भन्दा 10 कम र 12 भन्दा बढी किलो छ कि सुझाव। अहिलेसम्म यो मूल्य प्रत्येक लागि व्यक्तिगत छ। गर्भावस्था अघि एक महिला शरीरको वजन को कमी छ भने, यसलाई र अधिक टिप्न सक्छ। वा विपरित। तर या त मामला मा, सम्पूर्ण गर्भावस्था लागि 9 भन्दा कम र 14 भन्दा बढी किलो वजन मा राख्न सक्नुहुन्छ। सामान्य मा, वजन गर्भावस्था को दोस्रो आधा थपिएको छ। को जोडी वजन को पहिलो 12 हप्ता दुई किलोग्राम भन्दा कुनै थप, र प्रति हप्ता अर्को 400-500 ग्राम मा पर्छ।

कसरी पाउन छैन गर्भावस्था को समयमा वजन र यो यति खतरनाक के छ? अतिरिक्त शरीरको वजन छैन भविष्यमा आमाहरु लागि समस्या मात्र बच्चा कारण, तर पनि गर्न सक्नुहुन्छ। थप काम गर्न गाह्रो भएको मांसपेशिहरु, को परिसंचरण उल्लङ्घन गर्न पनि बच्चा को पुरानो अक्सिजन अनिकालबाट विकास हुन सक्छ सुरु हुन्छ।

एकदम वास्तविक छ - हामी वजन र गर्भावस्था प्रत्येक अन्य सम्बन्धित छन्, तर एक अन्य असर भन्ने तथ्यलाई भन्न सक्दैन। तपाईं स्थिति हुँदा वजन मा तेज वृद्धि गर्न सकिन्छ? पहिलो आधा मा गर्भावस्था, महिला संग एक समस्या छ छैन भने
मृगौला वजन को ठूलो संख्या सिधै डायल छ खाना को खपत। सबैभन्दा तपाईं यस अवस्थामा छन् भने, र त्यहाँ दुई पटक धेरै हुनुपर्छ भन्ने धारणा अझै पनि छन्। तर यो त छ। एक गर्भवती महिला पर्याप्त पहिलो trimester बस एक सय अतिरिक्त क्यालोरी, र तीन सय दोस्रो र तेस्रो छ। यो सबै एक महिला सामान्यतया गर्भावस्था अघि खाए कसरी निर्भर गर्दछ।

उदाहरणका लागि अतिरिक्त ग्लास दूध वा केले दूध संग, क्रमशः छ। र यो गर्भावस्था को समयमा वजन बढाउनका कसरी गर्न को प्रश्नको जवाफ, यो किनभने यो अन्ततः adversely आमा र बच्चाको स्वास्थ्य असर गर्न सक्छ, आहार सिफारिस गर्न असम्भव छ भन्ने कुरा स्पष्ट छ। भोजन, सन्तुलित गर्न विविध र dostatochnoym छ। सामान्य कुनै पनि अधिशेष, वर्तमान हुँदैन, तर गंभीर प्रतिबन्ध पनि बचा गर्न सकिन्छ।

शारीरिक गतिविधि पनि गर्भावस्था को समयमा वजन बढाउनका र आफ्नो मूल आकार राख्न कसरी छैन सामना गर्न मद्दत गर्छ। अझै पनि, तपाईं एकाएक आफ्नो बानी परिवर्तन गर्नुपर्छ। तपाईं एक आसीन जीवन नेतृत्व गर्भावस्था अघि, तपाईं जिम जाँदै सुरु गर्न आवश्यक छैन भने, तपाईँले हराएको थियो के को लागि बनाउन अप गर्न प्रयास गर्नुपर्छ। यस मामला मा सबै भन्दा राम्रो समाधान विशेष गर्भवती महिला लागि विशेष प्रशिक्षण र साँस अभ्यास भएका, प्रसब लागि तयारी को स्कूल अपील गर्नेछ।