को प्रोटिनको gainer फरक छ र के राम्रो छ: वर्णन, संरचना, अनुप्रयोग सुविधाहरू र समीक्षा

राय कडा पर्याप्त भिन्न प्रशिक्षण विभिन्न सहायक पदार्थ को स्वागत सन्दर्भमा अवैतनिक र व्यावसायिक Bodybuilding। कसैले कुनै पनि गैर-प्राकृतिक उत्पादनहरु लिएर हानिकारक छ भन्ने र कसैले हो भनेर सबै छैन अहानिकारक पनि गम्भीर लागूपदार्थ सोच्छ, र कहिले काँही सबै खेल प्रयोगको लागि डिजाइन छैन विश्वस्त। शुरुआती अक्सर प्रश्न सोध्छन्: "? को प्रोटिन वजन gainer देखि फरक के छ"

चेतावनी

यो हुनत प्रत्येक व्यक्ति को शरीर र यस्तै सिद्धान्त मा संचालित, तर अझै पनि मान्छे महत्वपूर्ण मतभेद छ कि उल्लेख गर्नुपर्छ। उदाहरणका लागि, यो हुन सक्छ: कच्चा डाटा (उचाइ, तौल), को चयापचय, विभिन्न एलर्जी प्रतिक्रिया, व्यक्तिगत सुविधा र केही उत्पादन, को musculoskeletal प्रणाली, thinness वा संपूर्णता लागि propensity, समस्या को उपस्थिति वा अनुपस्थितिले को tolerability उपस्थिति धेरै रूपमा साथै अन्य कारक। त्यसैले, तपाईं पोषण पूरक, दबाइहरु वा भिटामिन को एक किसिम प्राप्त गर्न सुरु गर्नु अघि, तपाईं एक विशेषज्ञ, व्यक्तिगत प्रशिक्षक संग परामर्श गर्नुपर्छ, र आदर्श किनभने के एक व्यक्ति को लागि राम्रो छ अर्को हानि गर्न सक्छ, चिकित्सा प्रशिक्षण छ जो कसैले साथ।

आधारभूत excipients

त्यसैले, तपाईं अझै पनि कुनै पनि आहार पूरक वा भिटामिन पिउन हिम्मत भने, तपाईं शायद acutely प्रश्न चयन गर्न के उठ्छ छ। के प्रोटिन gainer देखि मुख्य मतभेद छन् तपाईंलाई थाहा हुनुपर्छ पहिलो कुरा, - सबै भन्दा को शरीर निर्माण पदार्थ लोकप्रिय। सामान्य मा, दुई पदार्थ भने (यो हुनत कुनै पनि उत्पादन बारे भने गर्न सकिन्छ) तिनीहरूलाई द्वारा दुरुपयोग छैन, वजन र अहानिकारक लागि डिजाइन गर्दै हुनुहुन्छ।

साथै, त्यहाँ यस्तो क्याल्सियम, आयोडिन, multivitamins, साथै प्रमुख लागूपदार्थ धेरै फरक पूर्व-कसरत र रिकभरी प्रणाली, भिटामिन, पूरक आहार, हो, तर प्रभाव फरक लागूऔषधको प्रयोगबाट पक्ष खेलकुद प्रगति मात्र नेगेट सक्छ, प्रयास अन्तिम संग प्राप्त संलग्न गर्न, पनि व्यवसायीक तर पनि स्वास्थ्य बिगार्छ।

भिटामिन र excipients लागि, यो फेरि एक उपयोगी कुरा हो - यदि किनभने ठूलो खुराक को, दुरुपयोग गर्न कुनै असर गर्नेछ। साथै, यो सबै निल्छ छैन, र एक ज्ञान व्यक्तिसँग परामर्श गर्न राम्रो छ। उदाहरणका लागि, कसैले हड्डी र जोइन्टहरूमा बलियो लागि जटिल दृष्टिकोण, र अन्य खेलाडी को थकान असर गर्नेछ केही भिटामिन को कमी अनुभव हुन सक्छ। को प्रोटिन gainer फरक के छ र कुन राम्रो छ?

प्रोटीन

एक विदेशी भाषामा नाम unknowing उपभोक्ताहरु भयभीत हुन सक्छ, तर वास्तविकता यो केवल एकाग्रचित्त र सुकेको फारममा, बस एक सामान्य प्रोटिन हो। तपाईं विशेष प्रक्रिया र उत्पादन को विवरण जान भने - एक प्रोटिन दूध देखि उत्पादन। curd र पनीर को तयारी समान तयार लागि प्रक्रिया, तर यो गहिरो छ, यो मामला मा, उत्पादन विभिन्न सीरम र कम से कम उपयोगी र हानिरहित छन् जो अन्य पदार्थ लागि पचा लिया जान्छ थियो।

म प्रोटिन किन चाहिन्छ?

प्रोटिन - जीवित हुनुको शरीर मा प्रमुख भवन घटक को छ। विशेष मा, त्यो मांसपेशी विकास को लागि जिम्मेवार छ। शरीर जब खाना मासु उत्पादन, अन्डा र केही बोट खाद्य पदार्थ लिइएका स्वाभाविक यसको हुन्छ। तथापि, सक्रिय प्रशिक्षण, र मान्छे शायद भोजन खान समय जहाँ आधुनिक जीवन, को सामान्य ताल सर्तहरू मा, प्रोटिन छैन छुटेका गर्न सकिन्छ।

एक गम्भीर कमी को लक्षण कपाल र नङ शर्त संग छाला समस्या, पेट दुखाइ, र समस्या को रूप मा मजबूत नैदानिक manifestations व्यक्त, तर नियम, यो दुर्लभ र अधिकांश मानिसहरू लागि विशिष्ट छैन। यसबाहेक, कुपोषण एक क्रमबद्घ, पूर्ण आहार मा मासु उत्पादन नहुनु, र सामान्य कुपोषण कारण। यस्तो अवस्थामा चिकित्सा हेरविचार र अनुगमन आवश्यक छ।

लागि धेरै इच्छुक bodybuilders अक्सर व्यायाम, थकान र वृद्धि भोक पछि अब पुन: मा परिणाम एउटा सानो प्रोटिनको, अभावमा विशेषता छन्। पशु खाना र ढिलो कार्बोहाइड्रेट, विशेष आहार को उत्सव र कार्यक्रम कोच द्वारा लिखित संख्या वृद्धि, पूर्ण प्रभाव को खेल थप बारम्बार भोजन, उदाहरण को लागि पाँच पटक एक दिन आवश्यक हासिल गर्न। यस सन्दर्भमा एक व्यक्ति, इष्टतम लागि खान सक्षम नहुन सक्छ मांसपेशी वृद्धि र प्रोटिनको वजन, र त्यसपछि यस्ता प्रोटिन रूपमा खेल पूरक, को सहायता गर्न आउनुहोस्। यसको तयारी को विधि पर्याप्त सरल छ, यसबाहेक, यो छ कि यो उपयोगी मात्र होइन स्वागत तर पनि रमाइलो बनाउन फरक स्वाद र सुगन्ध additives हुन सक्छ।

Gainer

प्रोटिन जस्तै वजन लागि प्रयोग गरिन्छ, तर, फरक संरचना र कार्य छ। शब्द को अंग्रेजी आउँछ र लाभ अर्थ "वृद्धि बढ्छ।" को प्रोटिन वजन gainer फरक के छ? थपिएको नै प्रोटिनको मात्र, र कार्बोहाइड्रेट बढी हुन्छन्। उत्तरार्द्ध, नियम, यो उत्पादन प्रमुख घटक हो। यो थपिएको को कार्बोहाइड्रेट सामग्रीको प्रतिशत प्रोटिन भन्दा धेरै उच्च छ, र तिनीहरूले संरचना र उपस्थिति मा भिन्न छन्। केही तपाईं ऊर्जा दिन हुनेछ, तर केही वजन को प्रक्रिया अघि बढाउने हुनेछ। प्रयोग बेला प्रोटिन gainer फरक के छ? जवाफ सरल छ - केही छैन। यो धेरै सुविधाजनक छ:, तपाईं कचौरा एक SHAKER वा सहज मा पाउडर को आवश्यक रकम पतला दूध, रस वा पानी खन्याउन। उत्पादन प्रयोगको लागि तयार छ।

कार्बोहाइड्रेट के हुन्?

को प्रोटिन भने - मांसपेशीमा लागि निर्माण सामाग्री, केही कार्बोहाइड्रेट - एक शक्ति वा इन्धन तिनीहरूलाई चलाउन। व्यायाम बेला एक खेलाडी कार्बोहाइड्रेट को एक ठूलो रकम आवश्यक छ। तिनीहरूले बारी मा, ऊर्जा रूपान्तरित र जलाइएको छ। कार्बोहाइड्रेट कमी thinness र थकान व्यक्त गरे। प्रकृति मा, बोट खाद्य पदार्थ, अनाज, अनाज, बेकरी उत्पादन, मिठाई फेला परेन। छिटो र ढिलो विभाजित। पहिलो मानिसहरूलाई लगभग बेकारी र पनि हानिकारक छ। यो तिनीहरूले अग्न्याशय र चाँडै बोसो मा रूपान्तरित हानी चीनी, मिठाई, शीतल पेय, नाश्ता र यति मा। डी मुख्य रूप हो। तथापि, मध्यम मात्रा मा एक खतरा छैन, र काम को लागि आवश्यक मस्तिष्क गर्न ग्लूकोज गर्छन्।

ढिलो कार्बोहाइड्रेट बढी उपयोगी छन्, तिनीहरूले बिस्तारै बोसो बिग्रनु र दिन भर थप ऊर्जा दिन्छ। ऊर्जा शारीरिक गतिविधि र समग्र टोन कायम गर्न आवश्यक छ। तपाईं प्रोटिनको धेरै खान सक्नुहुन्छ, तर शरीर पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट छ भने, एउटा व्यक्ति चाँडै थकित हुन्छ, र प्रशिक्षण कम लाभ ल्याउनेछ।

र अझै: को प्रोटिनको gainer फरक छ?

माथि भन्यो, दुवै उत्पादनहरु वजन र मांसपेशिहरु लागि डिजाइन गर्दै हुनुहुन्छ। यो कुल आहार घटी छ भन्ने कुरा हुनुपर्छ। नियम, आधुनिक मान्छे प्रोटीन भन्दा बढी कार्बोहाइड्रेट खान, तर सबै व्यक्तिगत। स्टक टिप्स लाभ वाला प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट दुवै सन्तुलनमा आफ्नो संरचना छिटो वजन बढाउनका चाहनेहरूलाई लागि उपयुक्त छन्। को संरचना कारण, तिनीहरूले जो आफ्नो वजन पर्याप्त उच्च विचार र चाँडै यो डायल गर्न चाहनुहुन्छ मान्छे को लागि आदर्श हो।

प्रोटीन धेरै उपयुक्त अनुभवी खेलाडीहरूलाई छन्। यो bodybuilders केही प्रगति अनुभव गरेका छन् र थप वृद्धि मांसपेशिहरु उद्देश्य छन् भन्ने तथ्यलाई कारण छ। साथै, केही सुरुमा वजन भएको हुन गर्छन र दर तिनीहरूलाई आवश्यक वजन दिन चाहनुहुन्छ, तर गुमाउन शरीर पछि वजन यहाँ सामाग्री निर्माण आवश्यक र प्रोटिनको सहायता गर्न आउँछ। यो आधारमा हामी प्रोटिन वजन प्रस्तुत गर्नेहरूका लागि उपयुक्त छ भनेर भन्न सकिन्छ। बोसो जलाइएको छ, तर मांसपेशीमा एक भवन सामाग्री आवश्यक छ। अब, हामी प्रोटीन को एक gainer भिन्नता बारे प्रश्नहरूको जवाफ छ, यी पदार्थ कस्तो भिन्नता छ।

दुवै पूरक लाभदायी र आफ्नै राम्रो लागि हो। जो राम्रो छ - वजन gainer वा प्रोटिन? समीक्षा र एउटा कुरा र अर्को पदार्थ अक्सर सकारात्मक छ। ती दुबै व्यवसायीक र शुरुआती शरीर निर्माण मन परायो। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो - तपाईंलाई लागि हो कि उत्पादन चयन गर्न। आवश्यक खुराक को चयन मा एक निजी प्रशिक्षक वा डाक्टर संग परामर्श र ध्यानपूर्वक तपाईं द्वारा खरिद पदार्थ को संरचना अध्ययन गर्नुपर्छ।