स्वास्थ्य, पूरक र भिटामिन
हानि प्रोटिन: कहाँ - एक मिथक छ, र जहाँ - एक वास्तविकता?
मांसपेशी निर्माण उपभोग गर्न सबैभन्दा खेलाडीहरूलाई प्रोटिन जनाए र प्राकृतिक प्रोटिन। प्रोटिन - एक एकाग्रचित्त प्रोटिन, शरीर मा नयाँ स्टेशनरी यौगिकों को संश्लेषण लागि आधार खेल्छ जो। त्यहाँ लाभ र प्रोटिनको हानि वर्णन धेरै लेख छन्। का तिनीहरूलाई बुझ्न प्रयास गरौं।
त्यसैले उपयोगी देखिन्छ कि एक प्रोटीन लिएर तपाईं जो उहाँले भालु शरीर, लागि सम्भव साइड इफेक्ट केही बारेमा जान्नु आवश्यक छ।
प्रोटिन गर्न क्षति, मुख्यतया अन्यथा यो नशा हुन सक्छ, उपाय आवश्यक छ आफ्नो भर्ना भन्ने तथ्यलाई मा हुन्छन्। औसत मा, spotrsmena-Bodybuilder लागि यसको मानक दैनिक खुराक - 300-500gr।
सुरुमा, सोभियत पटक मा, प्रोटिन anabolic स्टेरयड को एक नम्बर मा, हाम्रो समय अक्सर तिर जोडले नकारात्मक मनोवृत्ति हुन्छ त भएको थियो। तर, सबै छैन त नराम्ररी। सिद्धान्त मा, प्रोटिन, साथै अन्य कुनै पनि उत्पादन गर्न क्षति भएको "अधिमात्रा" मा पूर्ण मा, देखाउन सकिन्छ। तर, फेरि, यो कुनै पनि हालतमा वा खाद्य पदार्थों द्वारा उत्पन्न गर्न सक्नुहुन्छ।
यसको मुख्य विशेषताहरु केही सजग हुनुपर्छ प्रोटिनको उचित प्रयोग सुनिश्चित गर्न। तसर्थ, हामी यो 60% द्वारा र केवल कार्बोहाइड्रेट केही मात्रामा संग संयोजन मा शरीर मा अवशोषित हुन्छ भनेर याद गर्नुहोस्। सबैभन्दा स्वीकार्य अनुकूलता सूत्र - 30% प्रोटिन यौगिकों, लगभग 60% कार्बोहाइड्रेट र 10% lipids। तर यो वास्तविकता मा हासिल गर्न कठिन छ। नियम, कमी ठीक प्रोटिन हो।
को normalization र प्रोटिनको पूर्ण Assimilation लागि भनेर सम्झना गर्न आवश्यक छ:
- प्रोटिन लिन साँझ सिफारिस गरिएको छैन। यो अवशोषित छैन, बेकारी छ। तुरुन्तै कसरत पछि बिहान - स्वागत को सबै भन्दा राम्रो समय। शरीर टोन र वृद्धि मांसपेशिहरु पुनर्स्थापना: त्यसपछि यो एक डबल प्रभाव हासिल।
- भर्ना प्रोटिन हल्लाउने भोजन र खाने बीच गर्न सकिन्छ। तर यो सस्ता को तयार गर्न आवश्यक छैन , प्रोटिन पाउडर अन्यथा अनुहार मा हुनेछ प्रोटिन जनाए गर्न बिगार्न - उहाँले बस सिकेका छैन वा शरीर उसलाई स्वीकार गर्दैन।
एक प्रोटिन, वा किनेको syrovotochny वा प्रयोग निम्न साइड इफेक्ट अनुभव गर्ने मान्छे को एक धेरै सोया उत्पादन। को जीव को सम्भव प्रतिक्रिया - एक एलर्जी दाना। तर यो खतरनाक छ। दाना दुर्लभ व्यक्तिगत घृणाको। अन्य अवस्थामा, कुनै समस्या छन्।
खेलाडीहरूलाई लागि प्रोटिन राम्रो विशेषता स्टोर प्राप्त वा इन्टरनेट मार्फत। बचत समय र पैसा: र एक राम्रो ठूलो प्याकेज किन्न।
धेरै लिइएको यदि प्रोटिन हानि प्रकट गर्न सक्नुहुन्छ। यो कलेजो र असर हृदय को मांसपेशी। जताततै महत्त्वपूर्ण उपाय, यस्तो गम्भीर विषयमा - अझ यति।
अर्को nuance प्राप्त प्रोटिन पेय: यो पिउन मात्र पराल मार्फत आवश्यक छ। यो जसबाट दाँत को संवेदनशीलता वृद्धि, दाँत तामचीनी नष्ट भन्ने तथ्यलाई।
वैज्ञानिकहरू द्वारा अध्ययन गर्ने अन्तस्करणले गर्न प्रोटिन क्षति। को प्रोटिन उजागर थिए जो विषयहरू, पशुहरू सुरुमा चयन भएको थियो। संयुक्त राज्य अमेरिका र बेल्जियम मा, यस्तै प्रयोग व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई को सहभागिता संग बाहिर थिए। को मृगौला कुनै साइड इफेक्ट फेला परेन। प्रयोग यस्तो डर उचित छैन भनेर देखाएका छन्। तर, प्रोटिन पाउडर खाने देखि हड्डी क्याल्सियम को leaching निम्त्याउँछ प्रमाण हो। यसरी, तपाईं जटिल मा प्राकृतिक र कृत्रिम प्रोटिन लिनु आवश्यक छ। पाउडर खेलाडी थप दुई पटक भन्दा एक दिन "खान" हुनुपर्छ।
प्रभाव प्रोटिनको प्रयोगबाट पक्ष मात्र यसको अत्यधिक प्रयोग देखा भन्ने तथ्यलाई बावजुद, तपाईं सामान्य व्यायाम भने, प्रोटिन पूरकता छैन आवश्यक छ कि सम्झना। यदि तपाईं - एक Bodybuilder, शरीर को लागत र एमिनो एसिड लागि आवश्यकता बनेको आवश्यक छ। अधिक प्रोटिन, अधिक पेशी वृद्धि।
सम्झना सबै महत्वपूर्ण उपाय र समझदार दृष्टिकोण कि! त्यसपछि सबै तपाईं प्राप्त!
Similar articles
Trending Now