Gainer वा प्रोटिन? के शुरुआती चयन गर्न?

आफ्नो शरीर थप सुन्दर बनाउन सपना, जिम गर्न आउँछ जो हरेक व्यक्ति। कसैले केही अतिरिक्त पाउण्ड गुमाउन, र त्यसपछि आफ्नो मांसपेशिहरु बनाउन प्रयास गरिएको छ, र कसैले कारण यी केही किलो डायल गर्न आवश्यक मांसपेशिहरु मा वृद्धि। यो प्रक्रिया शीघ्र, धेरै trainers खान मात्र होइन, तर पनि वजन gainer वा प्रोटिन प्रयोग गर्न सुरु गर्न सुझाव दिन्छौं। यी दुवै additives, तिनीहरूको बीचमा फरक छन् के हेरौं, र अझ प्रभावकारी छ जो एक मांसपेशिहरु को भर्ती।

मांसपेशी भर्ती सल्लाह शुरुआती कुनै पनि विशेषज्ञ मात्र मिलेर एक विशेष आहार प्रोटिन उच्च हो कि खाद्य पदार्थ र कार्बोहाइड्रेट, तर पनि लिन gainer, प्रोटिन वा creatine प्रस्ताव। Creatine एक खेलाडी को चयापचय मा उत्प्रेरक एक प्रकारको छ। यसलाई कारण, त्यहाँ सेल मात्रा (र पछि पनि मांसपेशी मात्रा) मा वृद्धि र तात्कालिक नाडी शक्ति वृद्धि छ। यो आहार पूरक व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई र एमेच्योर फिटनेस केन्द्र मा लगे रूपमा लिइएको छ।

प्रोटिन खाने creatine जस्तै प्रशिक्षण, प्रभावकारिता बढ्छ, तर यो फरक एक सानो काम गर्दछ। वास्तवमा, कुनै पनि प्रोटिन - लगभग शुद्ध फारममा प्रोटिन। उहाँले यो हाम्रो शरीर Tissues को बहुमत छ ठीक किनभने, मांसपेशी विकास को लागि जिम्मेवार छ। केही दशक पहिले सम्म, खेलाडीहरूलाई आवश्यक दैनिक यस्तो कुखुरा, माछा, मासु, चीज, दूध र अन्डा रूपमा खाद्य पदार्थ देखि प्रोटिनको "भाग" प्राप्त गर्न प्रयास गरेका छन्। तर आजकल, नवीनतम वैज्ञानिक अग्रिम धन्यवाद, वैज्ञानिकहरू प्रोटिनको धेरै प्रकार प्राप्त गर्न सक्षम थिए "आफ्नो शुद्ध रूप मा।" उदाहरणका लागि, मांसपेशी विकास को लागि, विशेषज्ञहरु प्रयोग गर्न सल्लाह छांछ प्रोटिन, मात्र तीव्र व्यायामको समयमा शरीर गरेको प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन गर्दछ, तर व्यापक हर्मोन र सेलुलर स्तरमा विभिन्न प्रतिक्रिया सुधार मामलामा मासु, माछा, सोया र अन्डा सेतो उच्च छ।

बस मांसपेशिहरु को विकास मा नै लाभदायक प्रभाव हाम्रो शरीर प्रोटिन, वजन gainer को कक्षहरू मा प्रेरित रूपमा। तर, विपरीत भएको प्रोटिन (खेलाडीहरूलाई अक्सर यो शब्द को रूप मा प्राप्त विभिन्न प्रोटीन को सम्पूर्ण संयोजन गरेर चाहनुभएको एक खाना थपिएको), यो प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट को एक सेट छ। हाम्रो शरीर ऊर्जा रिजर्व, Replenish लागि कार्बोहाइड्रेट आवश्यक छन् व्यायाम पछि रिकभरी र यो एक प्रोटिन जस्तै मांसपेशिहरु को सेट असर गर्छ, यो घटक छ। एक खेलाडी वजन gainer वा प्रोटिन लिन सुरु गर्दा संभावना धेरै पटक द्वारा प्रशिक्षण दक्षता बढ्छ बढ्छ। यो कारणले गर्दा यी उत्पादनहरु प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट शुद्ध फारम मात्र छैनन् भन्ने तथ्यलाई छ, तर यो संयोजन कि अनुमति दिन्छ तिनीहरूलाई शरीर द्वारा assimilated अधिकतम छ।

त्यसैले, राम्रो के खान प्रशिक्षण सुरु - वजन gainer वा प्रोटिन? पहिले, यो कसरत र आहार को तीव्रता देखि सुरु गर्नुपर्छ - धेरै उत्पादन बदलिने डिग्री मा, प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट दुवै को राम्रो स्रोत हो हो। दोश्रो, तपाईं एक कोच परामर्श गर्नुपर्छ - उहाँले तपाईंलाई सबै भन्दा राम्रो आहार आफ्नो शरीर को विशेषताहरु आधारमा चयन र प्रशिक्षण प्रक्रिया चलिरहेको बेला यो सीधा ठीक गर्न सक्नुहुन्छ मदत गर्नेछ। यसलाई व्यवसायीक शायद एक विकल्प खडा गर्ने उल्लेख गर्नुपर्छ - gainer वा प्रोटिन। अक्सर, तिनीहरूले दुवै उत्पादनहरु एक जटिल मा, शरीर सबै आवश्यक आपूर्ति लागि जसबाट बनाउन अप प्रयोग गर्नुहोस्। तर आफ्नो शरीर लागि आदर्श अनुपात सक्षम शरीर तनाव गर्न प्रयोग हुन्छ जब, एक बेला पछि मात्र आएको र देखिने एक गहन प्रशिक्षण प्रक्रियाको पहिलो परिणाम बन्न हुन।