के खुवाउनुभयो गर्नुपर्छ स्तन-रुचाउने र खाद्य रासन

पक्कै पनि हामी सबै थाहा लाभदायक स्तन दूध कसरी र विभिन्न पोषक कति यसलाई समावेश छन्: भिटामिन, बोसो, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, र खनिज को सम्पूर्ण दायरा। यी अत्यावश्यक पदार्थ को सबै आमाको शरीर मा गठन गर्दै हुनुहुन्छ। को आरक्षित Replenish गर्न, यो सही खान महत्त्वपूर्ण छ। दिइएको पर्छ भनेर सबै ध्यान पहिलो सुत्केरी आमा, पोषण सबै आवश्यक पोषक द्वारा सन्तुलित गर्न आवश्यक छ। यो, lactation को सुरुमा विशेष महत्त्वपूर्ण छ जो स्तन दूध एक सबैभन्दा ठूलो रकम समय देखि।

शक्ति रुचाउने महिला सही थियो, केही सरल नियमहरू पालन गर्नु पर्छ।

को आहार lactating आमा अंतर रहन्थ्यो र यसको संरचना मा पौष्टिक गर्नुपर्छ। यो आहार द्वारा जस्ता उत्पादनहरु समूह उपस्थित थियो महत्त्वपूर्ण छ:

क) माछा र मासु। मासु उसिनेर वा फारम सुखा प्रयोग गर्न राम्रो छ, र धमाकेदार गर्न सकिन्छ। मासु, दुबला पोर्क, कलेजो, चिकन प्रयोग गर्न राम्रो। यो meatballs, धमाकेदार, सुखा चिकन, पोर्क, हुन सक्छ उसिनेर बीफ मसला बिना स्ट्यु, सामान्य मा, भिन्न धेरै, यो इच्छा थियो। माछा कम बोसो प्रजातिहरू, उपयुक्त आक्षेप, pollack, पाइक र कड हुनुपर्छ, सावधानी तिनीहरूले अक्सर शिशुहरू मा एलर्जी प्रतिक्रिया कारण रूपमा, माछा को रातो प्रजातिहरू लग्नु गर्नुपर्छ। माछा दुई पटक एक हप्ता खान पर्याप्त छ।

ख) डेयरी उत्पादन र दूध (घिउ सहित)। आमा गरेको दूध प्रोटिनको धेरै बाहिर आउँछ हुनाले यसलाई दुग्ध उत्पादन, विशेष गरी पनीर, र घरेलु पनिर को आहार मा समावेश गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यी दुई उत्पादनहरु यसको संरचना मा समावेश प्रोटिन को एक विशाल राशि, को सुत्केरी आमाले लागि त आवश्यक। दही, kefir: साथै, आहार वर्तमान र डेयरी उत्पादन हुनुपर्छ।

ग) बेकरी उत्पादन। रोटी पनि एक जवान आमा तालिका हुनुपर्छ। कालो रोटी राम्रो प्रयोग, यसलाई थप पोषक छ।

G) अन्डा र अन्डा उत्पादन (जस्तै, अन्डा भद्रगोल)। तर अन्डा मा विशेष गरी दुबला, पनि, छैन आवश्यक छ, तिनीहरूले एलर्जी प्रतिक्रिया हुन सक्छ।

घ) अनाज। सबैभन्दा उपयोगी बीच अनाज हो: अनाज, जई, मकै, सबै अनाज हस्तक्षेप गर्न सक्छन् र porridge जटिल पकाउन।

ई) फल, तरकारी, जामुन। अन्य कुराहरू, तरकारी र फलफूल बीचमा पनि उनको हरेक दिन खुवाउने zucchini, गाजर, स्क्वास, बीट, स्याउ, नाशपाती समावेश गर्नुपर्छ, सुत्केरी आमा खान गर्नुपर्छ। मज्जा संग उपयोगी रस (आरु, खुर्पानी)। ट्रपिकल फल बचा गर्नुपर्छ, तर तपाईं केले हुन सक्छ।

साथै, यो यो सुत्केरी आमाले प्रयोग सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। पोषण यो बच्चा को लागि पूर्ण सुरक्षित हुनु आवश्यक छ। तिनीहरूले स्तन दूध को स्वाद परिवर्तन र बच्चा गरेको छाला (एक diathesis) मा विभिन्न rashes कारण उत्पादन बच्चा मा अपच हुन सक्छ कि एक सीमा छ: नुनीन र धूम्रपान उत्पादनहरु (sausages, नुनीन माछा), मसालेदार तरकारी (खीरे, टमाटर), र प्याज, लसुन, मसला र सिट्रस।

यो चीनी को ठूलो मात्रा, मिठाई र अन्य चीनी सदृश खाद्य पदार्थ नगर्न गर्नुपर्छ। एलर्जी कफी, चकलेट, नट, कोका, मह, स्ट्रबेरी कारण

गर्न स्तन दूध को गठन अवरोध छैन, यो सही पालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ पिउने शासन। प्रत्येक दिन, आमा दर नै पिउने लागि आवश्यक हुन, प्लस एक अतिरिक्त 1000 एमएल हुनुपर्छ। यो रस, दूध चिया, फल र पेय हुन सक्छ। तरल परिचय बिस्तारै दूध अचानक बाढी बच्न गर्नुपर्छ।

अन्य कुराहरु, तपाईं जो भिटामिन र खनिज को पूर्ण सीमा को एक भाग समावेश Multivitamin तयारी, लिनु आवश्यक छ। आवश्यक भएमा, क्याल्सियम तयारी, क्याल्सियम को एक ठूलो राशि आमाको शरीर देखि स्तन दूध मा उत्सर्जित देखि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

यसरी, यी साधारण सिद्धान्तहरू निम्न, राम्रो परिणाम स्तन-रुचाउने, आहार उनको बच्चा को विकास मा एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ जो हासिल गर्न सक्नुहुन्छ।