किन शरीरलाई जिंक चाहिन्छ? तपाई किन एक पुरुष र एक महिलाको शरीरमा जिंक चाहिन्छ?

शरीरमा जिंकको लाभकारी प्रभाव स्पष्ट छ। यो एक स्वस्थ, आकर्षक रूप मा कपाल र छाला को समर्थन गर्दछ। माइक्रोटेक्टिमेन्ट शरीरको सबै कक्षहरूमा निहित छ, यसकारण, जब यो कम हुन्छ, अत्यावश्यक प्रणालीहरूको काम बिग्रेको छ, र रोगहरू देखा पर्दछ। जसको लागि शरीर जस्ता आवश्यकता पर्दछ एक महत्त्वपूर्ण र आवश्यक प्रश्न हो, यस लेखमा भेट्नको जवाफ।

मानव शरीरमा भूमिका

यो व्यक्तिले एक माइक्रोलेटिमेन्टको केवल 2-3 ग्राम समावेश गर्दछ, यसको प्रायः कंकाल र मांसपेशीमा स्थानीय (लगभग 60%) स्थानीय छ, बाँकी 40% पुरुषहरुमा रक्त कोशिका, छाला र वीर्यमा छन्। मुख्य प्रक्रिया जसको जस्ता सक्रिय भाग लिन्छ:

• हर्मोन र सेल पुनरुत्थानको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दै, भित्री ग्रंथिहरु को काम को विनियमित, छाला को सुधार गर्दछ;
• भ्रामक प्रक्रियाहरु को उपस्थिति को रोक्छ, घावों को उपचार को त्वरित गर्दछ;
• हड्डिहरु र दाँतको बल प्रदान गर्दछ;
• भिटामिन ए को एसिमिलेशन को प्रक्रिया मा भाग लिन्छ;
• प्रोस्टेट हार्मोनको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ।
• वसा, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको ब्रेकडाउनमा भाग लिन्छ;
• पिट्यूटरी, एड्रेनाल, डिम्बग्राउण्ड र टेबुलहरूलाई सामान्य बनाउँछ;
• मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को स्थिति मा सुधार गर्छ, एंटीबॉडी, लेक्कोयोटेट र विभिन्न हार्मोन को उत्पादन लाई बढावा गर्दछ;
• मस्तिष्क गतिविधि सुधार गर्छ र तंत्रिका तंत्रलाई बलियो बनाउँछ।

गर्भवती महिलाहरू जस्ता जस्ता आवश्यकता छन्। यसले सेलहरूको सही विभाजनलाई सुनिश्चित गर्दछ, सबै अंगहरू, ऊतक र हड्डीको पूर्ण गठन भ्रूणमा। यसको अतिरिक्त, जस्ता गठनमा राम्रो प्रभाव छ र अर्थ अङ्गहरूको, विशेष गरी, दर्शन र स्वाद। जान्दछन् किन शरीरलाई जिंक चाहिन्छ, तपाइँ बुझ्न सक्नुहुन्छ कि यो कसरी महत्त्वपूर्ण प्रणालीको अपरेसनलाई प्रभाव पार्छ। यो पनि समयमा ट्रेस तत्वको कमी पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ।

जस्ता जस्ता उत्पादहरूको सूची

तत्वहरूको साथ शरीरको संतृप्ति निश्चित उत्पादनहरूको प्रयोगको कारण हुन्छ। जान्नुहोस् कि माइक्रोनटेरिएन्टले खाद्य उत्पादनमा कितने मात्रामा समावेश गर्दछ, तपाइँ आफ्नो आहारमा सोच्न सक्नुहुन्छ, जसले यसको कमीबाट बच्नको लागि मद्दत गर्दछ।

मलाई किन शरीरमा जिंक चाहिन्छ? यसले महिला र पुरुषमा प्रजनन प्रकार्यलाई असर गर्छ, किनकि यो आहार पालन गर्न सिफारिस गरिन्छ र अवधारणा अघि खानाको लागि एक सानो क्षुधाको ठूलो मात्रा प्रयोग गर्दछ।

पदार्थको सबैभन्दा ठूलो मात्रा अल्गा र समुद्री उत्पादनमा समावेश छ। सब्ज र फलहरु मा यो कम से कम रकम मा पत्ता लाग्यो। जिंकको सामग्रीमा नेताहरू ओइस्टर र गेहूंको चोकबारे छलफल गर्न सकिन्छ । सेम र मासु उत्पादनमा यो एक ठूलो एकाग्रतामा पनि समावेश छ।

जस्ता: यो माइक्रोवेलेमेन्ट किन शरीरको लागि दैनिक आदर्श चाहिन्छ?

सामान्य प्रकार्यको लागि, एक व्यक्तिले यस पदार्थको दैनिक 15 मिलीग्राम पाएको हुनुपर्छ। यस रकमबाट, 11-12 मिलीग्रामको माइक्रेलमेन्ट शरीरबाट निकालेको छ, त्यसकारण परिणामस्वरूप, केवल 2-3 मिलीग्राममा खाना खान सकिन्छ।

माइक्रोटेसनको पर्याप्ततामा निष्कर्ष बाल, छाला र नाखूनको अवस्थामा गर्न सकिन्छ, किनकि यो उनबाट हो जुन अन्तिम स्थानमा जस्ता उत्साहित हुन्छ। सबैभन्दा छिटो ट्रेस तत्व मांसपेशिहरु, हड्डिहरु र रक्त प्लाज्मा बाहिर धोईएको छ।

यो ध्यान दिनुहोस् कि इशारा र मासुको अवधिको अवधिमा, महिलाको शरीरलाई डबलको र ट्रिपल खुराक चाहिन्छ जुन जस्ता, यसले धेरै महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरूलाई असर गर्छ र उचित सेल विभाजनलाई सुनिश्चित गर्दछ।

कमजोरीको लक्षण

शरीरमा सबै प्रक्रियाहरूमा माइक्रोटेसनको बलियो प्रभावको कारण, यसको कमीको साथमा, विशेष लक्षणहरू तुरुन्तै देखा पर्छ:

• चयापचय प्रक्रियाहरु को निरंतरता;
• चिन्ता, अपमान;
• दृश्य तीव्रता घट्यो;
• स्वाद धारणाको विच्छेद;
• कपालको हानि
• औंलाहरूको काँध
• शरीरको प्रतिरक्षा रक्षा कमजोर
• आन्दोलनहरूको समन्वय उल्लङ्घन;
• भूख को हानि;
• प्रायः डर्मेटाइटिस।

किन शरीरलाई जिंक चाहिन्छ? यसले लिम्फोसाइट्स र फ्यागोसाइट्सको उत्पादनमा योगदान गर्दछ किनकी शरीरमा यसको कमी संग, ट्यूमर प्रक्रियाहरू विकास गर्न सुरु हुन्छ। यसको अलावा, माइक्रोनट्रेटरी कमजोरी प्रजनन प्रणाली को कार्यमा व्यवधान को लागी सुचारु हुन्छ, कोशिकाओं को वृद्धि र विभाजन को कम गर्छ, उपस्थिति को खराब गर्दछ (बाल बाहिर जान्छ, नाखून तोडने र तोडने, र छाला मा सूजन)।

यदि तपाइँ यी लक्षणहरू फेला पार्नुहुन्छ भने तपाईंलाई डाक्टरको आवश्यकता पर्दछ, तपाईंको आहार (जिंकको धेरै आहारमा रहनुहोस्) लाई सामान्य बनाउनुहोस् र शरीरमा सुधार गर्ने र यसलाई पुनर्स्थापित गर्ने भिटामिन प्याकेजहरू लिनुहोस्।

माइक्रोनटेरेरिन कमजोरीको परिणाम

मानव शरीरमा माइक्रोटेन्टको कमीले निम्त्याउन सक्छ:

• Atherosclerosis;
• रोगी;
• जिगरको सर्कल
• स्मृतिको साथ समस्याहरू;
• क्यान्सर ट्यूमर;
• गर्भनिरोधक रोगहरु, बांझपन सहित।

जिगरमा जिंकको कमीको साथ, भिटामिन ए को अवशोषण अवरुद्ध भएको छ, त्यहाँ अल्कोहल, फास्फेट्स, एनाबोलिक्स संग शरीर को एक ग्लुट छ। महिलाहरु को लागि आफ्नो युवा र सुन्दरता को बनाए राखन को लागि, यो पदार्थ सबै भन्दा महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व हो।

जान्छ किन मानव शरीर मा जिंक को आवश्यकता छ, हामी निष्कर्ष निकाल सकते हो कि यसको कमी संग, छाला को उमेर तीव्र छ, कपाल बाहिर जान्छ, नाखून भरी छ, रगहरु अनुहार मा प्रकट हुन्छन्।

भन्दा बढी खतरनाक छ

इष्टतम विकल्प एक संतुलित आहार संग एक माइक्रोलेट को कमी को भरना छ, किनकि कुनै खाद्य additives प्राकृतिक जिंक यौगिकों को ठाँउ ले जाएगा। तर भिटामिन परिसरहरू पनि एक विकल्प हुन्।

महत्वपूर्ण! मुख्य कुरा सबै कुरा मा उपाय देख्न को लागी छ। विशेष गरी यसले भिटामिन परिसरको स्वागत गर्दछ। अतिरिक्त संग, गम्भीर विषाक्तता हुन सक्छ, केहि अवस्थाहरुमा एक घातक परिणाम हुन्छ।

जिंक: मानिसको शरीर के हो?

तत्वले मानिसहरूको यौन स्थिरतालाई सीधा असर गर्छ, किनभने यो टेस्टोस्टेरोनको पर्याप्त उत्पादन प्रदान गर्दछ। यो पुरुष हार्मोन शरीरको यौन इच्छा, शक्ति र शक्तिको लागि जिम्मेवार छ। यसको कमी संग, प्रोस्टेट एडेनोमा र अन्य रोगहरु को विकास।

चालीस वर्ष पछि, पुरुष टेस्टोस्टेरोन उत्पादन घट्छ, त्यसकारण, यो अवधिको दौरान यो जित्न सम्भव छ कि जस्ता जस्ता उपभोग गर्न आवश्यक छ। यसले आयु सम्बन्धी रोगहरूको विकासलाई रोक्न, अब प्रभावमा रहनेछ। यो मानिसको शरीरमा जे जस्ता आवश्यकता हुन्छ।

परिवारले भर्ती गर्ने योजना बनाउदा, मानिसलाई अनुवर्ती परीक्षाबाट जोगाउन आवश्यक छ। र जस्ता जस्ता उत्पादनहरूको खपत पनि बढाउनुहोस् । यसले सेमिनार द्रवको गुणस्तर सुधार गर्नेछ, सुरक्षित अवधारणाको संभावना बढाउँछ र भ्रूणको विकासमा असामान्यताहरूको उपस्थिति रोक्न सक्छ। सबै पछि, जस्ता सेलहरूको सही विभाजन र भविष्यको बच्चामा सबै अंगको गठनको लागि जिम्मेवार जिंक छ।

मधुमेह संग, दैनिक सेवन आवश्यक छ, यो रक्त मा ग्लूकोज स्तर normalizes। यसको अतिरिक्त, माइक्रोटेक्टिमिशन लिम्फोसाइट्स र एंटीबॉडीको गठनमा संलग्न छ, शरीरको सुरक्षा सुधार गर्दछ।

महिला शरीरमा जिंकको प्रभाव

सुन्दर सेक्स एक तत्व को कमी देखि सक्रिय प्रतिक्रिया गर्दछ, त्यसैले यो यस्तो स्थिति निर्धारण गर्न सजिलो छ: चिन्ता र थकान वृद्धि, भिजुअल तीव्रता घट्छ, तीव्र वजन घटाने, छालाका दोषहरू देखा पर्दछ र चिसो बढ्ने बढि आवृत्ति हुन्छ। जस्ता महिलालाई हार्मोनल पृष्ठभूमिमा असर पार्छ, पीएमएस, दुर्व्यवहार मासिक र मूड झन्डाको अभाव सुनिश्चित गर्न।

माइक्रोन्यूरेनट्री कमजोरीको साथ, अवसाद विकास गर्दछ, तंत्रिका ब्रेकडाउन हुन्छ, अप्ठ्यारो हुन्छ। चूंकि यो पदार्थ सक्रिय हार्मोनको हार्मोनको उत्पादनमा संलग्न छ - सेरोटोन, यसले दृढतालाई महिलाहरूको मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। यो तथ्यले प्रश्नको स्पष्ट जवाफ दिन्छ कि किन महिलाको शरीरमा जस्ता आवश्यकता पर्दछ।

माइक्रोनट्रिनेरेसन कमीको साथ, एक लामो समयको लागि खरोंच निको पार्ने, पोष्टपेन्ट्रीको अवधि गाह्रो हुन्छ र अक्सर जटिलता संग। यही कारणले गर्भवती महिलाहरु लाई विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ कि शरीरमा सूक्ष्म क्षणहरूको सन्तुलन को निगरानी गर्न को लागी प्रभावी ढंगले बच्चा जन्माउने वा सीजेरियन सेक्शन पछि पुनः प्राप्त गर्न।

जिंकसँग शरीर कसरी सोरुरेट गर्ने?

घाटालाई हटाउन, तपाइँले केहि निश्चित आहार पालन गर्नु पर्छ। विशेषज्ञहरु लाई अक्सर जिंक यौगिहरु संग केहि ड्रग्स को वर्णन गर्दछ। तिनीहरू सबैको लागि उपयुक्त छैनन् र पाचन पथको विकार हुन सक्छ।

जेकिङ जान्दछ , यो शरीरको लागि के चाहिन्छ, तपाईले दैनिक भोजन गरेर माइक्रोनटेरेरियन कमजोरीलाई रोक्न सक्नुहुन्छ:

• बीफ मासु एक ठूलो संख्या को विभिन्न पदार्थ हो जुन सबै अंगहरु र शरीर को सिस्टम को पूर्ण कार्य को लागी आवश्यक छ;
• उकालो अण्डाका मानिसहरू
• बीन्स;
• समुद्री खाना;
• पनीर;
• कालो कवरेज;
• पागल - विशेष रूप देखि उपयोगी बादाम (सानो मात्रा मा पागल को उपयोग गर्नुहोस, किनकी उनि पेट को काम को प्रभावित गर्दछ);
• हनी;
• Raspberries;
• मितिहरू;
• स्याउ;
• कद्दीको बीउ;
• ब्रेन;
• स्प्रिंग गेउ।

आहारको पालना गर्न यो एकदम सजिलो छ, किनकि प्रत्येक व्यक्ति यी उत्पादनहरू खरिद गर्न खर्च गर्न सक्दछ। तर्कसंगत पोषणका नियमहरू पछ्याउँदै, तपाईंले ट्रेस तत्वहरूको सन्तुलनको उल्लङ्घनलाई रोक्न सक्नुहुनेछ र तपाईंको शरीरलाई उच्च स्तरमा सधैँ राख्नुहुन्छ। यसले शरीरको लागि किन जिंक चाहिन्छ, यसको कमी कसरी भर्नको बारेमा प्रश्न उठाउनेछैन।