किन मानिस धेरै सोता र प्राप्त पर्याप्त निद्रा गर्छ - सम्भव कारण र सिफारिसहरू

बिहान एक उत्पादक काम दिन र राम्रो मुड गर्न प्रमुख एक स्वस्थ आराम दिने निद्रामा छ। यो राम्रो तरिकाले एक व्यक्ति राति निरन्तर निद्रामा को 8 घण्टा आवश्यक छ कि ज्ञात छ। तपाईं यो नियम पालना भने, कि बिहान खराब मुड, टाउको दुखाइ, एक भाँचिएको अवस्थामा तपाईं को लागि प्रतीक्षा। तपाईं, पाठ्यक्रम, अप कफी मज्जा गर्न सक्नुहुन्छ, तर lethargy र निदाउरोपनको अझै फिर्ता दिनमा आउनुहोस्। sallow अनुहारको रुप रंग, puffiness, - र उपस्थिति बारेमा केही र केही भन्न गाढा सर्कल अझै पनि कसैले सजाया आँखा अन्तर्गत।

के तिमी राम्ररी सुत्यौं?

यो व्यक्तिको ओछ्यानमा पर्याप्त समय बिताउनुहुन्छ, तर बिहान फिट र ताजा महसुस छैन, वरिपरि अन्य तरिका हुन्छ। र यो हरेक दिन, नियमित हुन सक्छ। यसलाई के हुन्छ लागि त? किन मानिस धेरै सोता गर्छ र पर्याप्त निद्रा प्राप्त छैन?

कारणहरू धेरै हुन सक्छ किनभने यो प्रश्नको unequivocal जवाफ, अवस्थित छैन। पहिलो, आफ्नो ओछ्यानमा ध्यान। तपाईं सुत्न एक सानो ठाउँ वा धेरै कठिन (नरम) ओछ्यानमा आवश्यक पर्दछ। यस मामला मा यो सही आकार सुत्ने र हाडजोर्नी गद्दा किन्न आवश्यक छ। स्थान पनि महत्त्वपूर्ण छ। हेरविचार खाट सडक बाट वा अन्य कोठा बाहिर हल्ला देखि एक ध्वनि इन्सुलेशन छ जो कोठा, छ भनेर लिएको हुनुपर्छ। सूर्य को पहिलो रेज सुतिरहेको उठाउनका थिएन भनेर विन्डो ओछ्यानमा सापेक्ष अवस्थित गर्नुपर्छ। ओछ्यानमा लिनेन्स सधैं ताजा हुनुपर्छ अघि कोठा प्रसारित गर्नुपर्छ। बेडरूम राख्नुहोस्। यो कुनै धूलो, एक्स्ट्रानिअस ध्वनि स्रोतहरू थियो महत्त्वपूर्ण छ। छैन सुत्न जाने मा TV सँग। यो निद्रामा बेचैन बनाउन सक्छ र तपाईं, बढ्तै बिहान उठ एक अस्पष्ट टाउको संग।

fitful निद्रामा

एक व्यक्ति किन धेरै सोता, तर उठ्दै पछि vivacity महसुस छैन, उहाँले ओछ्यानमा ल्यापटप, काम कागजात लिन्छ छ अर्को कारण, सुत्नेसमय मा कागजातहरू स्कैन। त्यसैले अधिकांश मानिसहरू गर्छन्। फलस्वरूप, यस अनिरंतर प्राप्त खोक्रो निद्रामा रूपमा। मस्तिष्क सबै रात लोडमा जानकारी आराम छैन। मनोवैज्ञानिक दृढता काम र सुत्ने क्षेत्रमा विभाजन गर्न सिफारिस गरिएको छ।

ओछ्यानमा जानुअघि तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ कि सबैभन्दा frivolous उपन्यास बाट केही अध्याय पढ्न छ। बेडरूम टिभि, ल्यापटप, फोन हुँदैन। यो स्थान एकान्त को एक द्वीप, जहाँ तपाईं बाहिर संसार र यसको bustle देखि shielded गर्न सकिन्छ ठाउँ हुनुपर्छ।

अवसाद वा पुरानो थकान

हामी सबैभन्दा तनाव को स्थिर अवस्थामा छन्। हरेक दिन, अन्य व्यक्तिसँग अन्तरक्रिया, हामी जानकारी को धेरै, अक्सर नकारात्मक प्राप्त। तनाव, अवसाद, पुरानो थकान एक व्यक्ति किन धेरै सोता, तर विश्राम महसुस गर्दैन अर्को कारण हुन सक्छ। अक्सर यो राज्य केही गम्भीर आघात वा misfortunes को एक श्रृंखला preceded छ। यस मामला मा, तपाईं मनोचिकित्सक ठेगाना गर्नुपर्छ। यो antidepressants वा sedatives संग उपचार undergo गर्न, यस्तो अवस्थामा नेतृत्व भन्ने कारण काम गर्नुपर्छ।

निद्रामा चरण

उपचार अपेक्षित परिणाम ल्याउन गर्दैन भने, सबै भन्दा संभावना निद्रामा विकार थप गम्भीर छ। त्यहाँ निद्रामा केही चरणहरु छन् भन्ने तथ्यलाई। रेम निद्रामा - शरीर अझै पनि छैन तनावमुक्त हुँदा एक अवधि, मस्तिष्क दिन को लागि जानकारी प्रक्रिया जारी छ। तेज चरण को समयमा हामी सपना।

ढिलो चरण पूरा विश्राम दिन्छ र आफ्नो शरीर र मन आराम। रिबुट जस्तै शरीर। उसलाई पछि, सबै अंग प्रणाली अर्को दिन को लागि सामान्य काम गर्न तयार छन्। एक व्यक्ति समय पर्याप्त रकम सुत्न गर्दैन भने, मस्तिष्क बस निकै ढिला रेम निद्राबाट "स्विच" समय छैन। तर एक मानिस किन धेरै सोता, र आफ्नो सपना अझै पनि बेचैन र बाहिरको छ? यो प्रश्नको जवाफ पाउन सकिन्छ मात्र पूर्ण मेडिकल परीक्षा उत्तीर्ण गरे पछि। आखिर, कारण प्रकृतिका शारीरिक हुन सक्छ। सायद निद्रामा विकार endocrine रोग वा हृदय प्रणाली को उपस्थिति संकेत गर्छ।

अनिद्रा

अनिद्रा एक व्यक्ति तथ्यलाई तिर जान्छ सुत्न सक्दैन रात वा अक्सर उठ्दै, सम्भव convulsions, मार्फत बेचैन खुट्टा सिंड्रोम। त्यसपछि किन एक मानिस एक परिणाम रूपमा दिनमा धेरै सोता यो स्पष्ट छ। एक निद्रामा - समस्या एक डाक्टर हेर्न हुन सक्छ। अनुसन्धान र निद्रामा विकार को उपचार मा संलग्न छ जो एक विशेषज्ञ।

तपाईं डाक्टर जान चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि यी निर्देशन पालना गर्नुहोस्:

• ओछ्यानमा जानुअघि खान छैन;
• caffeinated पेय पदार्थ पिउन छैन;
• प्रतिरक्षा प्रणाली र स्नायु प्रणाली बलियो बनाउन भिटामिन र valerian लिन;
• बेडरूम कम्प्युटर, ल्यापटप, टिभी हटाउन;
• पायजामा प्राकृतिक Tissues देखि सफा हुनुपर्छ;
• खाट ठूलो र सहज गद्दा हुनुपर्छ;
• सुत्नेसमय मनमोहक हर्बल चाय (टंकशाला बनाउँने गर्न सक्नुहुन्छ, वृक्ष, camomile) चम्चा मह संग।

को circulatory सिस्टम को रोगहरु

तर यो सबै स्वस्थ जवान वयस्कहरूको लागि आउँछ। बुढेसकालमा, शरीर कमजोर छ, र हर्मोन परिवर्तन कारण रोग अक्सर विभिन्न विकार मा आउँदैन। पुरानो मान्छे धेरै भुसुक्क किन मुख्य कारण यस्तो रक्तअल्पता र hypoxia रूपमा circulatory सिस्टम रोगहरु छन्। भर्खरै उमेर मा थकान र निदाउरोपनको कारण, हेमोग्लोबिन स्तर मा घट्छ। त्यसैले यसलाई वृद्धि गर्न आवश्यक छ। यो गर्न, त्यहाँ दारिम रस पेय hematogen पिउने धेरै बीट छन्। अक्सिजन आवश्यक सम्भाव्य व्यायाम को राम्रो परिसंचरण लागि, ताजा हावा हिंड्न। पनि वृद्ध मा hypersomnia हृदय रोग को एक चिन्ह हुन सक्छ र हृदय आक्रमण गर्न precursor हुन।

साथै, वरिष्ठ अक्सर भङ्ग गर्दै निद्रामा र wakefulness, तिनीहरूले काम गर्न, गम्भीर र जरुरी कुनै अवस्थामा छन् बिहान हतार छैन किनभने। तपाईँले पछि जान सक्नुहुन्छ प्रारम्भिक अप प्राप्त गर्न, दिन को समयमा निद्रामा। किन धेरै मानिसहरू आफ्नो बुढेसकालमा सुतिरहेको गर्छन्? हो प्राथमिक, प्रायजसो मा वृद्ध व्यक्ति बस नीरस छ र त्यहाँ आफ्नो फुर्सदको समय रोचक लिन कुनै तरिका हो किनभने।

धेरै पुरानो मान्छे सुतेको हो किन अर्को कारण, मृत्युको दृष्टिकोण छ। अत्यावश्यक कार्यहरु कायम गर्न कठिन शरीर को कमजोर र यो स्वास्थ्यलाभ गर्नु थप समय लाग्छ।

निष्कर्षमा

त्यसैले, तपाईं एक निद्रामा विकार ग्रस्त भने, trifle रूपमा व्यवहार छैन। अन्यथा, यो नकारात्मक स्वास्थ्य असर र सामान्य जीवन गुणस्तर कम गर्न सक्छ। दिन को सही मोड, खराब बानी, नियमित शारीरिक व्यायाम, राम्रो पोषण को अभाव र तनाव को कमी यो समस्या बचत हुनेछ। तर यदि तपाईं अनिद्रा वा अत्यधिक सुस्ती द्वारा पाऱ्यो गरिएको छ, चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।