'म सुत्न सक्दैन ... "

अक्सर लेट साँझ वा रात हामी Werth ओछ्यानमा मा, र यो सुत्न प्रश्न उच्च समय छ जब: "? किन म सुत्न सक्नुहुन्छ" द कारण अलग हो, र केही लड्न, दुर्भाग्यवश, छैन बल अन्तर्गत छ। उदाहरणका लागि, केही टाउको आघात वा बंशाणु। तर incomparably बढी सम्भावना अनिद्रा को कारण धेरै सजिलो छ। स्नायु कारण (उत्तेजना वा थकान, तनाव) र भौतिक स्राव - केही निद्रामा संग interferes गर्दा। यहाँ चाँडै निन्द्रा मदत गर्न सक्छ कि केही निर्देशन छन्।

दिन को समयमा कम सुत्न प्रयास - साथ सुरु गर्न। निस्सन्देह, यो झपकी धेरै उपयोगी छ, तर तपाईं एक तरिका फेला पार्न चाहनुहुन्छ भने कसरी सुत्न अनिद्रा, तिनीहरूले बलिदान हुनेछ।

मस्तिष्क को excitation योगदान, कम पैसा लिन्छन्। यो कफी, चिया, रक्सी, अति गुलियो चकलेट।

एक पटक र सबै को लागि एक तंग खाने देखि आफूलाई प्रतिबन्धित। विशेषज्ञहरु घण्टा कम 6 भन्दा सुत्नेसमय अघि, र मात्र कम बोसो खाना हो सल्लाह। सहमत, यो एकदम रोचक छ - एक हार्दिक भोजन पछि, हामी एक घण्टा सुत्न चाहन्छु, तर एउटै भोजन पछि लगभग असम्भव सुत्न। तर तैपनि यो यति छ।

तपाईं एउटा चिन्ता छ, तर तपाईं समस्या समाधान गर्न सक्षम छन् भने - तिनीहरूलाई प्राप्त गर्नुहोस्। मामला ढिलाइ छैन, तपाईं आफूलाई गर्व हुनेछ कसरी, अन्तमा अनावश्यक टाउको दुखाइ अन्त राख्दै सोच्न। एक पहाड आफ्नो काँध बाट पतन जस्तै, यो अवस्थामा सहमत।

सुतेको झर्ने बेला केही तपाईं बाधा सकून् भनेर यो बनाउन। यदि सम्भव छ भने - बन्द फोन, को इण्टरकम ध्वनि तल बारी, यदि फलाम ग्याँस-रोशनी बन्द गरिएका छन् जाँच गर्नुहोस्। superfluous विचार आफ्नो टाउको जाने छैन गरौं।

चिसो मौसम, ओछ्यानमा एक तातो पानी बोतल, न्यानो कम्बल हेरविचार - त्यसैले अब भने गर्मी मा सुत्न सहज।

ओछ्यानमा जानुअघि कोठा हवादार भूल छैन।

समस्या "सुत्न सक्दैन" यदि लामो समय नै लाग्यो बनाउँछ लागि आफैलाई बुझ्न प्रयास - तपाईं समयमा सुत्न जाने सक्नुहुन्छ किन छैन। क्षण मा यथासक्य महत्व भएकाहरूलाई - तनाव को सार हामी बेहोश अवस्थामा तथाकथित "लडाई" को पक्षमा शरीर को माध्यमिक कार्यहरु दमन छ। स्थिति सुनेपछि तनाव बित्दै, तर उत्तेजना रहनेछ। पछि - तनाव हटाउन अवस्था विश्लेषण र समस्या भन्ने आफैलाई बताउन प्रयास गर्नुहोस्।

तपाईं bothers के, तपाईं "क्रमबद्ध मार्फत" पनि गर्न सक्छन्। कागज मा रेकर्ड "अहम" समस्या, त्यसपछि - शीर्षक अर्को चरणमा, तपाईं तिनीहरूलाई सम्बोधन कसरी।

मा भावना को एक नयाँ लहर सुरु छैन "मात्र 5:00 बायाँ, तर म अझै पनि सुत्न सक्दैन।" नयाँ अनुभव - यस बारे विशेष गरी, असफलता ग्यारेन्टी हुनेछ।

कथा रचना। यो monotonous हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं, फुटबल खेल्न क्षेत्र बाहिर जान कसरी कल्पना गर्न प्रेम भने, चाल को एक श्रृंखला, प्रदर्शन लक्ष्य स्कोर, र त्यसपछि - फेरि बल लागि चलाउनुहोस्। यस्तो अमूर्त विचार निद्रामा मा डुबुल्की मार्न योगदान। तपाईं कथा "बताउन" सुरु गर्दा शरीर आदेश प्राप्त हुनेछ जस्तै - समय, पनि एक सहज क्रिया विकास गरे।

पालना मोड - जाने मा सुत्न नै समय कम्तिमा लगभग। कुनै कुरा के, कुनै पनि समय मा सुत्न accustom - त्यसैले तपाईं पनि आफ्नो शरीर तालिम।

अब - यो चिकित्सा बारेमा। आधुनिक औषधी दुर्भाग्यवश, अनिद्रा को कारण निर्मूल छैन, र एक उनको निसासिने छन्। तिनीहरूले मात्र पहिलो पटक मदत गर्नेछ, र त्यसपछि शरीर प्रयोग प्राप्त हुनेछ र यी चक्की प्रतिक्रिया बन्द हुनेछ।

तपाईं गाउँमा देखि उनको हजुरआमा बताउन भने, "म, सुत्न सक्दैन" त्यो, को पाठ्यक्रम सल्लाह, हर्बल। fitoapteke शीघ्र मा - जो अझ प्रभावकारी छ। हस्तक्षेप छैन, र मह - दैनिक एक वा दुई चमचा खान्छन्।

सामान्य मा, आफ्नो अनिद्रा चक्की को अदक्ष handfuls मौन र कारण पत्ता लगाउन प्रयास छैन। सायद यो एक मनोवैज्ञानिक भ्रमण हुनेछ। सायद, समस्या सतहमा निहित छ, र यो समाधान गर्न सजिलो हुनेछ।