कसरी सुरक्षित र प्रभावकारी तन गर्न सिक्न

हरेक केटी गर्मी अगाडी देख छ चाँडै भारी र stuffy लुगा को बंधन देखि उम्कन र सूर्य गरेको रेज को शरीर विकल्प गर्न। तथापि, साँच्चै एक तन रही रमाइलो गर्न, तपाईंले केही नियमहरू पालन गर्न आवश्यक छ। र हामी सम्झनुपर्छ कि सूर्य गरेको रेज एक ठूलो मा हानिकारक को राशि।

सानो सुरु

त्यसैले, अन्तमा हावा माथि साहसपूर्वक पोशाक उतार लेना र एक Swimsuit रहन सक्षम हुन पर्याप्त खुसीले गदगद छ। रात चाँडै तन गर्न सम्म बिहान देखि bedspread मा समुद्र तट र स्पिन बाहिर प्राप्त गर्न हतार छैन। तपाईं सूर्य को सानो खुराक सुरु गर्नुपर्छ: एक घण्टा र बिहान आधा र सुरुमा नै साँझ - आदर्श छ। खैर, यदि तपाईं समुद्र तट मा Sunbathing अघि, एक धूपघडी केही पटक भ्रमण: त तिमी यूवी विकिरण आफ्नो छाला तयार एक सानो छ। निस्सन्देह, बल्न को उपस्थिति रोक्न र सूर्य हानिकारक रेज सुरक्षा भन्ने क्रीम र लोशन बारे मा भूल छैन।

सुन्दर अप रोशनी

sunbathe कति राम्रो गर्न? अझ सुनको तन प्राप्त गर्न कसरी र आफ्नो स्वास्थ्य हानी गर्दैन - हामी पूल द्वारा एक सूर्य lounger मा आराम गर्दा लगिनेछ कि, गर्न सक्नुहुन्छ अधिक जटिल विषयमा सबैभन्दा आकर्षक स्थान कुरा छैन। जब आफ्नो शरीर सूर्य गर्न एकदम accustomed छ (मार्फत नियमित Sunbathing घण्टा र एक आधा) को 5-7 दिन, समुद्र तट अब रहन सक्छ। निश्चित, सबैलाई थाह के समय राम्रो sunbathe गर्न अघि 11 हूँ र 16 दिन पछि: सबै। यी अवधि समयमा, सूर्य को गतिविधि छैन त्यसैले दिउँसो रूपमा खतरनाक छ, र तपाईं बल्न वा कमाउन जोखिम चलाउन गर्मि लागेर हुने विरामी। सबै भन्दा राम्रो विकल्प - (घण्टा 6-7 को) बिहान सबेरै समुद्र तट जाने र 10-11 सम्म रहन। तर, यो समयमा पनि headdress बारे मा भूल छैन। पनामा टोपी, वा निश्चित तात्दै आफ्नो टाउको जोगाउन छन्। तपाईं पौडी खेल्न प्रेम भने, टोपी हटाउन वा टाउको को ताप बच्न क्रममा कपाल moisten छैन। र पानी बाहिर आउँदै, ध्यान दिएर हटाउन वा छायांकित obsohnite: थोपाहरूद्वारा सौर रेज, मिनी बल्न वा असमान सनटैन संग fraught छ केन्द्रित छ। र, को पाठ्यक्रम, शरीर मा क्रीम वा लोशन को एक पत्र नवीकरण गर्न भूल छैन। सामान्यतया प्रणाली बेचिएको: सुरक्षा र प्रभाव बृद्धि गर्न। प्रयोगको को अनुक्रम मा सामान्यतया निर्देशनहरू मा लेखिएको छ।

ठीक sunbathe कसरी, तपाईंले सूर्य गर्न खुट्टा राख्नु आवश्यक छ कि सल्लाह ठोकर गर्न बाध्य छन् बारेमा प्रश्न। र यो सत्य छ: तपाईं शरीर को छायांकित क्षेत्रमा कम हुनेछ त। तर, यो निरन्तर उल्ट्याउनु आवश्यकता नेगेट छैन, स्थानापन्न सूर्य वा त्यो पक्ष।

यो विश्वास छ कि छाया (एक रूखमुनि, उदाहरणका लागि) मा राम्रो Sunbathing। त्यसैले, तपाईं डराउँछन् वा प्रत्यक्ष घाम उजागर गर्न चाहनुहुन्छ भने, साहसी निकटतम रूख जाने र आनन्द। निस्सन्देह, यो तन रूपमा उच्चारण हुने छैन, तर अझै पनि आफ्नो शरीर एक नरम सुनको रंग प्राप्त हुनेछ।

नदी र समुद्र मा

सबैलाई समुद्रमा तन अर्डर उज्जवल र "चकलेट", नदी भन्दा, तर, र यो बन्द दुई हप्तामा धोए छ थाह छ। त्यसैले, तपाईं दक्षिण एउटा यात्रा योजना र कस्तो राम्रो तन सोच छ भने, नदी मा धेरै आक्रमण संगठित गर्न निश्चित हुन। पहिलो स्थानमा, त्यसैले तपाईं आक्रामक समुद्र सूर्य लागि शरीर तयार छ। दोश्रो, तन झूट राम्रो tanned छाला मा। लोशन, क्रीम, तेल: र, को पाठ्यक्रम, विशेष हालतमा बारे मा भूल छैन।

सूर्य त्यसो गर्न सबैभन्दा सुरक्षित र प्रभावकारी छ कसरी र कहिले सिकेर, आफ्नो आहार ध्यान। सबै पछि, बाहिर मा राम्रो हेर्न, तपाईं "भित्र" को स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। यस्तो खुबानी, गाजर, खरबुजा र समुद्री रूपमा राम्रो तन उत्पादनहरु बढाउँछ।