खेल र फिटनेस, फिटनेस
कसरी सही मुद्रा राख्न
आधुनिक जीवन हामीलाई हतार बनाउँछ। र हामी एक आसीन जीवन शैली नेतृत्व गर्न बाध्य छन्, जबकि। हामी एक निजी कार र सार्वजनिक परिवहन बसेर छन्। हामी एक कम्प्युटर मनिटर र टिभि स्क्रिनमा बसिरहेको घन्टा बिताउँछन्। र हामी यसलाई हाम्रो मुद्रा उल्लङ्घन नोटिस छैन। त्यहाँ फिर्ता, घाँटी मा दुखाइ मात्र गर्दा जोइन्टहरूमा हृदय रोग विकास गर्दा हामी अचानक सम्झना र कसरी राम्रो मुद्रा राख्न सम्झना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
किन सही मुद्रा छ
ढाड - हाम्रो कंकाल जग। आफ्नो राज्य सिधै आन्तरिक अङ्गहरूको अपवाद बिना सबै काम मा निर्भर गर्दछ। यो हाम्रो स्वास्थ्य हाम्रो मुड मा निर्भर गर्दछ भन्ने हो। यसबाहेक, मुद्रा हामी वरपरको बुझ्ने कसरी असर गर्छ। आखिर, सही मुद्रा, तैनाथ काँध र उनको टाउको संग एक मानिस एक सफल र खुसी को छाप उच्च आयोजित। व्यक्ति, काँध slumped फिर्ता बाङ्गो छ भने आफ्नो खुट्टा मा निर्देशित आँखा - दया तर केही, यो कारण छैन। मानिस, साथीहरू, काम खोज्न प्रेम कठिन slouching। फलस्वरूप - नयाँ निराशा र नयाँ कारण उनको टाउको पनि कम कम। यसलाई कसरी राख्न थाहा त्यसैले महत्त्वपूर्ण छ सही मुद्रा र आफ्नो पीठ निगरानी।
राम्रो मुद्रा को नियम
अब युवा र स्वास्थ्य इच्छा पूरा लागि थप अवसर छ राख्न, आफ्नो मेरुदण्ड हेरविचार गर्नुपर्छ। हामी सम्झना र कसरी सही मुद्रा राख्न केही सामान्य नियम तपाईं बताउँछ पालना गर्न प्रस्ताव।
- आफ्नो वजन हेर्नुहोस्। अतिरिक्त वजन यसको झुकाव योगदान, को मेरुदण्ड मा अनावश्यक तनाव राख्छ। लीन मान्छे सीधा धेरै सजिलो छ।
- व्यायाम। सही मुद्रा पौडी र व्यायाम लागि विशेष गरी राम्रो। तपाईं जिम वा पूल गर्न जान सक्छन्, कम्तिमा लागि एक सरल घर जिम जटिल प्रदर्शन फिर्ता, को मांसपेशिहरु बलियो प्रेस र को काँध girdle। यो मुख्य उचित मुद्रा कायम राख्न संलग्न छन् तिनीहरू छ।
- सही गद्दा र तकिया टिप्न। धेरै नरम ओछ्यानमा र तकिया पनि उच्च छ (र यसको अभाव) अक्सर कारण गलत मुद्रा।
- तपाईं भारी बैग या बच्चाहरु ले, तपाईंको फिर्ता, प्रयास मा तनाव को एकरूपता लागि हेर्न र यस्तो अवस्थामा मा काँध फैलाउन र सीधा अप गर्न।
- बसिरहेका बेला, तपाईंको फिर्ता सीधा, राख्न आफ्नो खुट्टा बिसाउन गर्न बानी परित्याग। समय समयमा कसरत। तपाईं प्राप्त गर्न सक्छन् भने, केही अभ्यास फिर्ता सीधा गर्न बसेर, खंड गर्छन्।
तुरुन्तै प्रभाव नोटिस भने, निराश गर्छन्। अब दैनिक काम सुनिश्चित गर्न आवश्यक हुनेछ सही मुद्रा कसरी राख्न, एक बच्चा, रूपमा बुझे भएको छैन।
मेरुदण्ड नर्सों सहयोगिहरु
माथि सीधा र राम्रो मुद्रा कायम गर्न, आफ्नो पीठ मा एक आँखा निरन्तर हुनुपर्छ राख्न र व्यायाम एक हप्ताको कम्तिमा 5 दिन लाग्छ। यस मामला मा, एक बेला पछि, तपाईंले आफ्नो मुड र राम्रो हुनुको मा परिवर्तन देख्नु हुनेछ।
केहि भाँचिएको वा मुद्रा पनि गम्भीर प्राप्त गर्दैन भने, तपाईं मेरुदण्ड नर्सों सहयोगिहरु आवश्यक छ। धेरै डाक्टर मुद्रा सुधार को लागि scoliosis corset लागि सुझाव दिन्छौं। यसलाई मद्दत गर्छ फिर्ता को मांसपेशिहरु आफैलाई सक्दैन गर्न जब, इच्छाएको स्थिति समाधान गर्न। Corset एक दिन धेरै घण्टा र केही हदसम्म थकित जिम प्रतिस्थापन।
कहिलेकाहीं सुधार नीचे आना वा prophylaxis मुद्रा corrector रूपमा सिफारिस गरिएको छ। यसको प्रयोग गर्नेहरूलाई देखि प्रतिक्रिया, सधैं मात्र सकारात्मक छ। संग व्यायाम संयोजनमा यी चिकित्सा विकासक्रम को उचित आवेदन फिर्ता र मांसपेशिहरु बलियो पेट सही मुद्रा कायम राख्न facilitated छ र सञ्चालनको परिणाम यो स्पष्ट हुन्छ छ।
Similar articles
Trending Now