खेल र फिटनेसवजन

कसरी पातलो तातियाना Tarasova - प्रसिद्ध आंकडा स्केटिङ कोच

विस्तृत पत्ता लगाउन चाहनुहुन्छ कसरी पातलो तातियाना Tarasova - यो संसारमा-प्रसिद्ध महिला आंकडा स्केटिङ कोच? खैर, अब हामी तपाईंलाई जानकारी, आफूलाई अधिकार जो संग साझेदारी हुनेछ। फिर्ता बस्न र लेख अध्ययन, तपाईं पनि आफ्नो आंकडा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

कति किलो गिरा थिए, र कसरी लामो

हामी सबै यो मीठो स्टाउट र प्रतिभाशाली महिलाहरु को नजर गर्न accustomed छन्। र अचानक एक अनुभूति - Tarasova Tatyana Anatolevna तौल, र धेरै छिटो! समाचार पत्र र पत्रिका मा समाचार को मुख्य पात्र संग साक्षात्कार प्रकाशित र टिभीमा प्रसारण त्यो उनको नयाँ पतला आकार सबैलाई अगाडि देखिन्छ र आफ्नो रूप परिवर्तनको को रहस्य प्रकट जसमा एक टक शो।

तातियाना कसरी पातलो Tarasova, कति किलोग्राम र के अवधिमा? एक आहार पछि छलफल गरिनेछ बारेमा, तर अहिले गरेको प्रसिद्ध कोच 40 किलो गिरा भन्न गरौं। झन्डै एक वर्षको र एक आश्चर्यजनक साना र यो समय को लागि थप सुन्दर।

एक पोषणविद् को निर्देशन अन्तर्गत आफूलाई काम

कसरी पातलो तातियाना Tarasova, उत्कृष्ट जानकारी dietician Margarita Koroleva बारेमा। आखिर, सारा प्रक्रिया यसको प्रत्यक्ष व्यवस्थापन अन्तर्गत स्थान लियो। Margarita Koroleva एक पातलो आंकडा बढाउनका धेरै मिडिया व्यक्तित्व मदत गरेको छ कि तपाईंको आफ्नो वजन विधि को लेखक हो। समयमा, यो सहयोगको लागि आग्रह र Filipp Kirkorov र अनिता Tsoi र Nikolay Baskov (ती सबै धेरै राम्रो परिणाम हासिल गरेका छन्), र एक समय पछि त्यहाँ Tarasova Tatyana Anatolevna चिरपरिचित पोषणविद् विरामीहरु को सूचीमा पनि थिए। वजन र त्यो सफलतापूर्वक गुमाए। अब वजन व्यञ्जनहरु सबै प्रशंसक साझेदारी गर्न इच्छुक।

Margarity Korolevoy यसको विरामीहरु को प्रत्येक गर्न जटिल र व्यक्तिगत दृष्टिकोण मा गोप्य कार्यक्रम। त्यो कसैले starves र पसिना फिटनेस अप गर्न जबरजस्ती छ। Conversely, उनको नेतृत्व अन्तर्गत वजन खोने सहज लाग्छ। यो सिर्फ तिनीहरूलाई physiologically सही लागि जीवन को बाटो परिवर्तन गर्न मद्दत गर्छ, र वजन आश्चर्यजनक चाँडै जान्छ।

विशेष आहार

अब सबै विशेषज्ञहरु आहार हानिकारक छन् भन्छन्। तातियाना Tarasova dieting बिना वजन हराएको छ? आहार, पाठ्यक्रम, मौलिक समायोजन गर्न र नयाँ शासन भोजन गर्न प्रयोग प्राप्त थियो, तर प्रतिबन्ध धेरै थिएनन्। यहाँ केही आधारभूत नियमहरू, हाम्रो हेरोइन वजन गर्न व्यवस्थित जो धन्यवाद हो:

1 पोषण एक अंश हुनुपर्छ। त्यहाँ सानो अंश र अक्सर (5-6 पटक एक दिन) हुनुपर्छ।

2. प्रशस्तै पिउने शासन। दिन को समयमा तपाईं शुद्ध पानी दुई लिटर गर्न आधा पिउन गर्न आवश्यक छ।

3. कुनै 18.00 को हिउँदमा भन्दा पछि र कुनै पछि भन्दा गर्मी मा 19.00 रातीको अन्तिम खाना।

4 बिहान भोजन सबैभन्दा उच्च क्यालोरी र सन्तोषजनक हुनुपर्छ।

5 खाद्य स्वादिष्ट र वैविध्यपूर्ण हुनुपर्छ।

यो दृष्टिकोण संग सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो - deprivation ध्यान छैन (जो धेरै छैन), र निरन्तर एक स्वस्थ कायम गर्न आवश्यकता बुझ्न खाना स्वच्छता। बिना यो तातियाना Tarasova म वजन गुमाएका र फेरि बरामद गरेको छ, तर पनि वजन को normalization पछि, त्यो internalized नियम द्वारा बाँच्न जारी किनभने यो, हुन भएन।

प्रतिबन्ध

बिना सीमा, पाठ्यक्रम, बिना गर्न सकेन। म उच्च क्यालोरी मिठाई, sausages, तयार बनाएको चिसो कटौती, डिब्बाबंद खाना को एक किसिम परित्याग थियो। Nutritionists कि ठीक पकाएको माछा विश्वास वा चिकन धेरै उपयोगी छ। आहार मा प्रोटिन पर्याप्त, तर पूर्ण हुनुपर्छ।

मीठो परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट प्राकृतिक रुचि गर्न आवश्यक छ कि फल र केही तरकारी धेरै। नुन को मात्रा पनि सीमित थियो। पूर्ण नुन आवश्यकता थिएन, तर प्रति दिन यसको खाने को कुल संख्या आधा चम्मच नाघ्न हुँदैन।

यो रोटी खान अनुमति, तर बनाउन र बिहान मात्र निश्चित सुकेको। बन्स देखि तातियाना Anatolevne बानी तोड्न थियो। मेयोनेज, सुंगुरको बोसो, घिउ क्रीम, पकाउने बोसो को एक किसिम पूर्ण अवकाश दिइएको थियो! यस्तो खट्टा क्रीम वा क्रीम रूपमा उत्पादन सन्दर्भमा, तिनीहरूले खाएको गर्न सकिन्छ, तर सानो परिमाणमा।

तपाईं के खान सक्नुहुन्छ?

तातियाना Tarasova आफ्नो आहार मा निम्न खाद्य पदार्थ सहित एक राम्रो आकार तौल र कायम:

  • चामल, अनाज, मा जई गुच्छे अनाज को रूप मह, सुकेको फल, स्याउ, कागती रस र जस्तै को वाहेक संग। डी
  • अन्डा (छैन प्रति हप्ता 3 भन्दा बढी टुक्रा)।
  • डेयरी उत्पादन (कम-बोसो घरेलु पनिर, दही, kefir, दही, पनीर)।
  • लीन सेतो मासु टर्की, चिकन (छाला बिना)।
  • उबला र ब्रेज्ड सागर माछा।
  • तरकारी र फल।

यो प्रचुर तिनीहरूलाई जडीबुटी (साग, डिल, धनिया) र विभिन्न मसला थप्ने एक स्वादिष्ट सूप र सूप पकाउन गर्न सम्भव छ। यी भोजन एक लामो समय को लागि satiety एक भावना प्रदान गर्न र भिटामिन र खनिज स्रोत हो। तपाईं प्रेरित गर्न पनि अधिक, चित्रहरु तल कसरी पातलो तातियाना Tarasova मा एक नजर - फोटो प्रभावशाली, छैन यो छ?

शारीरिक गतिविधि

प्रणाली Margarity Korolevoy विशेष ठाउँमा दैनिक अभ्यास दिइएको छ। शारीरिक गतिविधि चयापचय को एक राम्रो दर कायम गर्न आवश्यक छ। तातियाना आफु कोच। र अरू कुनै एक शारीरिक गतिविधि को लाभ बारेमा थाह छ। त्यसैले त्यो लगनशील भई काम र बिहान व्यायाम र र काम जारी पूल मा पौडी। तातियाना Tarasova संग घर एक तीव्र गति मा नियमित चल्छ जो एक ट्रेडमिल, छ। यो सबै, एक आहार संग संयुक्त र त्यस्तो उत्कृष्ट परिणाम दिनुभयो।

निष्कर्षमा

अब तपाईं कसरी पातलो तातियाना Tarasova थाहा छ, र यसैले उनको अनुभव अपनाउने गर्न सक्छन् र कारबाही गर्न। तर बस आहार बुद्धि, gradualness र निरन्तरताले कि हराएका वजन टाढा भएको छ छैन संग, र स्वास्थ्य आवश्यक छ कि सम्झना।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.