कति क्यालोरी विभिन्न किसिमहरु को रोटी मा?

अतिप्राचीन समय देखि मानिसहरूले रोटी सुखा र खाने मा लगभग मुख्य पाठ्यक्रम यसलाई विचार, खाए। बिना एक स्वादिष्ट crunchy hunk पनि बिदाको र उत्सव गरेन, दैनिक जीवनमा उल्लेख छैन। कसैले पनि यो हानिकारक र कि यसको सामान्य ओवन छ कि छैन भनेर, कालो रोटी कति क्यालोरी बारेमा लाग्यो। रोटी को समाचार पत्र आवारागर्दी ~ र नुन को एक चुटकी मा र्याप छ - पुरानो गति चित्र, सुरुमा र बीसौँ शताब्दीको मध्य लिइएका मा, यो मानक खाजा क्षेत्र किसान, सैनिक, वा साधारण कारखाना workaholic काम भनेर हेर्न सम्भव थियो। युद्ध समयमा उहाँले जारी rations मा मुख्य भोजन थियो र सुनको यसको वजन मूल्यवान। रोटी अझै पनि प्रेम र भविष्यमा प्रेम हुनेछ, छैन केही लागि तिनीहरूले त्यो सबै को टाउको छ भनेर भन्न, प्रेम गर्नुभयो।

को हानिकारक बारेमा बिट

अहिले यो उत्पादन मूल्य मा पनि छ। अधिकांश आधुनिक परिवार पहिलो पकवान निश्चित सेतो वा खैरो रोटी को एक टुकडा संग सेवा, तर कहिलेकाहीं यो अझै पनि रोटी वा बिस्कुट bezzernovymi बदलिएको छ। कसैले तपाईंलाई रोटी बिना नुनीन माछा, वा पोलेको मासु स्टेक टुक्रा खान सक्छन् भनेर कल्पना गर्न सक्दैन। एक सानो sprat र ककडी संग अनुभवी, grated लसुन तेल मा तला croutons,: र अन्य आफ्नो बिदा स्यान्डविच धेरै गर्न परिचित छ कि नुस्खा देखि बनेको छ। यो पकवान हालै unuseful छलफल भएको छ: तला खान हानिकारक sprats आफ्नो संरचना carcinogens मा समावेश - सबै रूसी टेलिभिजन च्यानलहरू यो कुरा। तर सबै माथि को बाबजुद, त्यहाँ एक पकवान अविश्वसनीय लोकप्रिय छ। तर पनि sprats संग रोटी र मक्खन मा क्यालोरी कति सजग, तर अझै पनि छैन, यी स्यान्डविच तिनीहरूलाई प्रेम र तयार गर्नेहरूलाई।

स्वस्थ जीवन शैली सञ्चालन गर्न सकिन्छ, खाने रोटी

हाल यो एक स्वस्थ जीवन शैली नेतृत्व गर्न खाद्य गुणस्तर अनुगमन र kalorazh खाएको नियन्त्रण गर्न फैशन भएको छ। कालो, सेतो, फल र अन्य स्वाद: आजको यस क्यालोरी कुरा र रोटी मा कति क्यालोरी थाहा दिनुहोस्। सबै nutritionists unanimously दोहोरिन तथ्यलाई बावजुद, तपाईं जो यो मूल्य गर्दैन खान तिनीहरूलाई रोटी प्रतिस्थापन, आफ्नो आहार कम क्यालोरी रोटी मा प्रविष्ट गर्न आवश्यक छ, तर रोल देखि सामान्य यस्तो सिफारिसहरू सबै पालन गर्न, एक पल्ट र सबै को लागि त्याग्न पर्छ। धेरै बस जस्तै उत्पादन, क्यालोरी नियन्त्रणमा र wholegrain प्रजातिहरू वा उत्पादन, सुखा wholemeal छनौट को खपत सीमित।

बेकरी उत्पादन को प्रकार र आफ्नो क्यालोरी सामग्री

यति धेरै कसरी रोटी मा क्यालोरी? अलग तिनीहरूलाई प्रत्येक मा रोक यो उत्पादन धेरै किसिमहरु छन्, त्यसैले यो प्रश्नको जवाफ हुनुपर्छ।

रोटी र kalorazh को मूल प्रकार:

• कालो। कालो राई - सुरु गर्न, सबै भन्दा साधारण प्रकार विचार गर्नुहोस्। यो प्रति उत्पादन 100 ग्राम बस 202 क्यालोरी समावेश - यो उत्पादन एक आहार छैन भनेर विचार, धेरै छैन। प्रोटिन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट को अनुपात: 7, 1.5 र 41 ग्राम, क्रमशः।
• सेतो। किनभने कति क्यालोरी बारेमा प्रश्न गर्न सरल जवाफ सेतो रोटी मा, काम गर्ने छैनन् यो धेरै उपप्रकारों delineate गर्नुपर्छ। साँच्चै, यो वर्ग पतन र मीठो muffins, र साधारण गहुँ hlebushek र आवारागर्दी ~ अन्तर्गत।

सेतो रोटी

1. ब्याटन। हामी जनसंख्याको ठूलो भाग को लागि, यस्तो रोल सबैभन्दा परिचित र सामान्यतः खाएको छ किनभने यो उसलाई बुझ्न थाल्छन्। यसरी, प्रति 100 ग्राम यसको 260 क्यालोरी को ताप सामग्री।
2. Baguette। सेतो फ्रान्सेली रोल प्रति उत्पादन 100 ग्राम 262 क्यालोरी पाइन्छ।
3. गहुँ रोटी। मात्र 242 किलो कैलोरी - 100 ग्राम मा अघिल्लो लेखमा ग्रेड भन्दा कम क्यालोरी पाइन्छ।
4. मीठो बन्स। यो एक रोटी भन्दा बढी मिठाई छ किनभने यो अन्तिम उपायको रूपमा विचार लायक छ। तथापि, पाक को यो फारम बिल्कुल केहि पनि गलत छ बारे भन्न छैन। ताप मीठो रोल प्रति 100 ग्राम 300-360 किलो कैलोरी दायरा।

अन्य प्रजाति

• खैरो रोटी। सायद यो शीर्षक धेरै गर्न अनौठो लाग्न, तर यस प्रकारको अवस्थित: राई र गहुँको पीठो प्रयोग गरेर यसको तयारी लागि। यसलाई केही प्रशंसक असाधारण र असामान्य कुरा सेतो र कालो रोटी को एक मिश्रण को प्रकारको छ। प्रति 100 ग्राम यसको क्यालोरी मात्र 200 क्यालोरी छ।
• धान्य। यो ग्रेड अनाज देखि आटा को आठ प्रकार मा आधारित र प्रति 100 ग्राम बारेमा 270 क्यालोरी समावेश गरिएको छ।
• चोकर रोटी। यस्तो उत्पादन कारण समूह बी र फलाम को भिटामिन को सामग्री स्वास्थ्य को लागि धेरै राम्रो छ। क्यालोरी - मात्र 230 किलो कैलोरी।
• अन्न। निहित therein प्रति 100 ग्राम 220-250 किलो कैलोरी आदर्श छ।
• अखमिरी। विशेष संख्या पालना र प्रश्न सोध्छन् गर्नेहरूका लागि गर्नुभयो: "? रोटी मा कति क्यालोरी" त्यहाँ आफ्नो 150।
• टोस्ट। आफ्नो toasting लागि यो विशेष रोटी को नाम shouting द्वारा न्याय। उहाँले सेतो र अलिकति मिठो छ - तपाईं नास्ता लागि के आवश्यक छ। क्यालोरी - प्रति 100 ग्राम बारेमा 300 क्यालोरी।
• मकै। उत्पादन मकैको पिठो बाट बनेको छ। अपर्याप्त शरीर अतिरिक्त कोलेस्ट्रल र विभिन्न रोगबाट लड्न मद्दत गर्छ जो, फाइबर सामग्री आफ्नो अमूल्य को प्रयोग। यो प्रति उत्पादन 100 ग्राम बारेमा 260 क्यालोरी पाइन्छ।

connoisseurs का लागि

• राई-fruity। यस्तो रोटी आफ्नो क्यालोरी लागि जानिन्छ जो सुकेको फल, को वाहेक संग पाकेका राई पीठो, 330 को तथापि आश्चर्य आंकडा प्रति 100 ग्राम किलो कैलोरी आवश्यक छैन।
• सुकेको। क्यालोरी बस परिभाषित गरिएको छ: उदाहरणका लागि, बिस्कुट कालो राई रोटी देखि बनेको छ भने, त्यसपछि यसलाई मा क्यालोरी धेरै तिनीहरूले उत्पादन अझै पनि ताजा सुखा र तातो थियो थिए हुनेछ। तर लाभ पटाखे ताजा नरम hlebushek रूपमा tackiness छैन, धेरै ठूलो हो।

उत्पादनहरु को निम्न प्रभावशाली सूची विचार, हामी औसत क्यालोरी रोटी प्रति 100 ग्राम Kcal 220-300 को दायरामा छ भन्ने निष्कर्षमा पुग्न सक्छौं। कति रोटी 1 स्लाइस मा क्यालोरी र कसरी यो गणना गर्न?

हामी एक टुक्रा को गरमी सामाग्री गणना

कति क्यालोरी रोटी टुक्रा गणना गर्न, यो निम्न सुरु गर्न आवश्यक छ:

1. उत्पादन को वजन थाहा छ।
2. यस क्यालोरी एक विशेष उत्पादन थाह छ।
3. एक भान्सा मात्रा र केही गणितीय कौशल छ।

हामी कालो राई रोटी सजिलो उदाहरण यो समस्या समाधान हुनेछ। GOST को आवश्यकताहरु अनुसार, आवारागर्दी ~ 700 ग्राम वजन गर्नुपर्छ। यसको कुल ताप गणना: किलो कैलोरी 7 पालैपालो यो सूत्र ले गुणन प्याकेज मा निर्माता द्वारा निर्दिष्ट निश्चित संख्या आवश्यक:

रोटी = 220 x 7 = 1540 किलो कैलोरी को सारा राई आवारागर्दी ~।

र अब तपाईं के ऊर्जा खपत हात भान्सा तराजू छैन भने, रोटी एक स्लाइस गर्न पत्राचार बाहिर कसरी हेर्न। यो गणना गर्न, 20 बराबर स्लाइस यसलाई विभाजित एकदम सरल छ:

1540 (kalorazh सारा रोटी): 20 = 77 किलो कैलोरी।

जवाफ तयार छ: राई रोटी एक स्लाइस मात्र 77 क्यालोरी पाइन्छ। हातमा भान्सा मात्रा छ भने - यो निकै कार्य सरल। बस कट स्लाइस वजन र उत्पादन प्याकेजिङ्ग मा दिइएका क्यालोरी देखि सुरु गर्नुहोस्।

थाह लायक

निष्कर्ष मा, म आफ्नो मनपर्ने बाल्यकाल यो उत्पादन प्रयोग गर्न सम्बन्धित सुविधाहरू उल्लेख गर्न चाहन्छु।

• तातो रोटी पाचन लागि राम्रो छैन।
• यदि एक आवारागर्दी ~ मोल्ड स्पट फेला, रोटी छैन खाने लागि उपयुक्त छ। यो किनारा मा सम्पूर्ण मोल्ड, पनि "बसे" असर किनभने, उत्पादन को शेष संरक्षण आशा मा क्षतिग्रस्त टुक्रा काटेर गर्न आवश्यक छैन। मानव स्वास्थ्य को लागि उनको मशरूम, धेरै खतरनाक र विषाक्त छ तिनीहरूले wary हुनुपर्छ।

ठिक्क सबै कुराहरू। रोटी यो बुद्धिमानी नियम कुनै अपवाद छ। यो तपाईं बस किनभने यो भिटामिन समावेश र फाइबर आवश्यक र स्वास्थ्य गर्न धेरै लाभदायी हो, बुद्धिमानीपूर्वक प्रयोग गर्न आवश्यक छ, आफ्नो मनपर्ने खानेकुरा परित्याग गर्न आवश्यक छैन। रोटी मा कति क्यालोरी बुझेर तपाईंले सही आफ्नो आहार निर्माण र सुरक्षित रूपमा यो, स्वादिष्ट crunchy र कहिलेकाहीं अपरिहार्य उत्पादन रमाइलो गर्न जारी राख्न सक्नुहुन्छ।