ओवन नुस्खा मा माछा

मासु मा उपस्थित कि एक भन्दा शरीर मा धेरै सजिलै assimilated माछा पाइन्छ कि एक प्रोटीन। साथै, माछा मासु धेरै राम्रो र "सजिलो" हो, र यो अक्सर आहार सेवन मा समावेश गरिएको छ। पनि छिटो माछा समयमा केही दिन मा प्रयोग गर्न अनुमति छन्।

माछा यस्तो किसमिस र खुबानी रूपमा उत्पादन भन्दा 40% बढी क्याल्सियम र फस्फोरस समावेश गर्दछ। हामी कुरा भने समुद्री माछा, त्यसपछि हाम्रो शरीर त आवश्यक हो जो आयोडिन र मैंगनीज को एक ठूलो राशि, छ। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, माछा को कुनै पनि प्रकारको प्रयोग स्पष्ट छ। म तयार धेरै तरिकामा प्रस्तुत गर्न चाहन्छु। त्यसैले, ओवन मा माछा - एक नुस्खा।

सुखा गुलाबी सामन ओवन मा

पकवान तयार तपाईंले यी सामाग्री आवश्यक हुनेछ:

• प्याज - 2 चमचा;
• डिल - 2 चमचा;
• मेयोनेज - 3 चमचा;
• सामन - 1 लास;
• लसुन - 3 खण्डहरूमा;
• सेतो रक्सी - 2 चमचा lozhkt;
• मरिच, नुन - स्वाद।

सबै को पहिलो, हामी माछा crosswise स्लाइस (2 सेमी) सफा र यसलाई काटे। को टुक्रा प्रत्येक तपाईं, नुन र मरिच थप्न त्यसपछि पाक पानामा पन्नी प्रशस्त र माछा राख्न आवश्यक छ। 15 मिनेट को लागि एक preheated 100 डिग्री ओवन मा मेयोनेज र स्थान संग शीर्ष यो कोट। अर्को, मिश्रण चोट हरियो प्याज, डिल, लसुन र रक्सी खन्याउन। परिणामस्वरूप मिश्रण माछा खन्याउन र अर्को 5 मिनेट को लागि Bake गर्न छोड्नुहोस्।

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, केही त्यहाँ सामन खाना पकाउने मा जटिल, तर कति राम्रो! ओवन मा माछा, को नुस्खा सेवा, धेरै सरल तयार छ।

चेरी टमाटर संग ओवन मा कड

अर्को, ओवन अर्को माछा - कड, को नुस्खा पनि सरल छ र दुई व्यक्तिका लागि डिजाइन गरिएको छ। सामाग्री:

• कड fillets - 0.5 किलो;
• चेरी टमाटर - handfuls को एक जोडी;
• कटा तुलसी;
• तेल;
• जमीन मरिच;
• नुन;
• mozzarella - 1 बल;
• parmesan पनीर।

पहिलो, कट चेरी टमाटर आधा। त्यसपछि Parmesan अंगीठी, र स्लाइस मा mozzarella कट। 220 grazusov गर्न गरम ओवन। माछा पूर्व-oiled, को पाक फारममा फैलाउन छ। कड, स्वाद र तेल छिडकना गर्न नुन, मरिच। को तुलसी, टमाटर, mozzarella शीर्ष राख्नु र पनीर Parmesan संग छिडकना। कड पनि ड्राई प्राप्त गर्न, तपाईं फेरि तेल संग छिडकना गर्न सक्नुहुन्छ। सम्म पनीर सुनको खैरो छ 20 मिनेट Bake।

पाकेका Tilapia

यो माछा जो को नुस्खा तल प्रदान गरिएको छ, ओवन मा छ, पनि धेरै औषधीय गुण छ। त्यसैले, यो पकवान मात्र होइन स्वादिष्ट, तर पनि स्वास्थ्य गर्न धेरै लाभदायी छ। तसर्थ, ओवन मा सम्पूर्ण माछा यी सामाग्री को मद्दतले तयार:

• Tilapia - 1 किलो;
• पीठो - 1 चम्चा ;
• डिल;
• तर - 300 एमएल;
• हार्ड पनीर।

Thaw माछा र नुन संग दल्नु, तपाईं पनि स्वाद seasonings विभिन्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि क्रीम खन्याउन एक पाक पानामा राख्नु, घिउ संग greased र डिल संग छिडकना। grated पनीर संग छिडकना। 180 डिग्री मा आधा एक घण्टा ओवन मा माछा राखे। यो माछा आफ्नो छुट्टी तालिकाको लागि एक महान सजावट हुनेछ ओवन सारा छ।

ओवन मा सेतो माछा - नुस्खा

हामी सबै सेतो माछा प्रोटिनको स्रोत र हानिकारक बोसो समावेश गर्दैन भनेर थाह छ। ओवन यो माछा किन धेरै उपयोगी र स्वादिष्ट छ भन्ने छ। ओवन मा सेतो माछा को तयारी को लागि निम्न सामाग्री आवश्यक:

• सेतो माछा fillets - 0.5 किलो;
• पनीर ठोस - 200 ग्राम;
• दूध - 750 एमएल;
• घिउ - 2 चमचा;
• पीठो - 2 चमचा;
• नुन;
• जमीन मरिच;
• साग।

यो तेल पैन ढल्छ यसलाई पीठो थप्न र जगाएर गर्दा केही मिनेट तलना। बिस्तारै दूध, जनसंचार जगाएर थप्नुहोस्। उम्लिरहेको गर्दा, गर्मी हटाउन र पनीर थप्नुहोस्। त्यसपछि नुन संग सिजन र राम्रो हलचल।

को मोल्ड प्रसार को तल माछा पट्टिका, मरिच, नुन। त्यसपछि आधा एक घण्टा ओवन (200 डिग्री) मा तयार सस र पाक्नु खन्याउन।

तपाईं तालिका लागि लागू गर्नु अघि, तपाईं सफेद माछा साग छिडकना पर्छ। एक पक्ष पकवान राम्रो छ रूपमा उसिनेर हरियो सिमी वा पोलेको तरकारी प्रयोग गर्न।