Omelette: ताप सामग्री र विभिन्न

प्रत्येक देश आफ्नो मनपर्ने हामीलाई सबै एक आमलेट पकाउन छ। यो पकवान को क्यालोरी सामग्री यो हालिदिए छन् भनेर additives मा निर्भर गर्दछ। यो एक आहार अन्डा रूपमा तयार, र थप सन्तोषजनक हुन सक्छ।

स्पेनी omelette: ताप सामग्री र सुविधाहरू

यो पकवान पनि tortilla भनिन्छ। उहाँले एक zest, यद्यपि सबै सामाग्री र हाम्रो देश को मानिसहरूलाई परिचित छ। दुई सर्विंग्स कच्चा आलु दुई सय र असी ग्राम, पाँच अन्डा लिनुहोस्, (तर प्राथमिकताको थप - यो juiciness दिन्छ) स्वाद प्याज गर्न, एक टमाटर, हरियो मटर, तेल, नुन र मरिच एक कप। सबै तरकारी, धुने र सफा। diced - आलु धेरै पातलो प्लास्टिक, प्याज र टमाटर मा कटौती। एक पैन मा भुट्नु। समानान्तर मा, नुन र मरिच संग एक ठूलो कचौरा मा अन्डा हरायो। आलु पछि आधा आउन, पैन vsypte मटर। एक बिट यसलाई न्यानो र कुटपिट अन्डा खन्याउन। धेरै कम गर्मी मा, तत्परता गर्न ल्याउन। सम्भव ओवन मा Browning पछि - त तपाईं एक थप नाजुक भद्रगोल छ छौँ अन्डा। क्यालोरी सामग्री प्रति सय ग्राम सय बारेमा दुई क्यालोरी: यो पकवान को एकदम उच्च छ। यो, अचम्मको छैन किनभने आलु - सबैभन्दा पौष्टिक खाद्य पदार्थ को एक। त्यहाँ नास्ता लागि र साना मात्रा मा एक tortilla छ भने, हामी यस पकवान आफ्नो आंकडा चोट हुनेछ भन्ने तथ्यलाई चिन्ता गर्न सक्दैन।

संग देश omelette ताप: दूध र पकाउने को subtleties

यो तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ कि सबै भन्दा सरल नास्ता को छ।
चार अन्डा को आमलेट लागि छम एक सय ग्राम, frying लागि घिउ, प्याज, कटा मशरूम, टमाटर, साग र दूध को केही चमचा (क्रीम विकल्प सक्नुहुन्छ) को एक कप लिनु आवश्यक छ। प्याज र मशरूम, एक पैन मा तलना गर्नुपर्छ नुन र मरिच थप्नुहोस्। त्यसपछि तपाईं घन मा कटा टमाटर, थप्न आवश्यक, बाहिर राख्नु, पैन साग र छम थप्न पाँच मिनेट लागि ओवन राख्नु अन्डा र क्रीम (वा दूध) को मिश्रण, खन्याउन। यो तातो सेवा - तपाईं एक आमलेट छ कि अद्वितीय स्वाद कदर गर्न सक्नुहुन्छ। यो पकवान को क्यालोरी सामग्री एक सय र पचास क्यालोरी भन्दा बढी छैन। यो एक हार्दिक नाश्ता लागि सामान्य छ।

जापानी omelette वा tamago-yaki

यो पकवान फारम मा असामान्य छ र कम से कम परिचित हामीलाई सबै उत्पादनहरु समावेश गर्दछ। यो, जसको क्यालोरी मात्र अन्डा परिभाषित गरिएको छ (र प्रति 100 क्यालोरी 150 ग्राम भन्दा बढी छैन), र सोया सस, नाम सकिन्छ भद्रगोल आहार उत्पादन। तपाईं हट सुशी लागि यसलाई प्रयोग गर्न सक्छन् या बस घर चकित नास्ता लागू हुन्छ। चार अन्डा र एक कच्चा अण्डाको पहेंलो भाग सोया सस एक चम्मच संग मिश्रित हुनुपर्छ। यसबाहेक, हावा बुलबुले को घटना एक चलनी मार्फत percolate परहेज, मिश्रण ह्विप गर्न। त्यसपछि एक सानो चीनी र नुन थप्न र चीनी भंग छ सम्म, त्यसपछि गैर-स्टिक कोटिंग संग तेस्रो पैन मा मिश्रण खन्याउन मिश्रण। अण्डा लिनु पटक - बस रोल अप रोल र यो पैन को किनारा मा छोड्नुहोस्। त्यसपछि यो पहिलो रोल आमलेट को भाग मा र्याप मिश्रण को दोस्रो आधा, खन्याउन आवश्यक छ। बस अन्तिम भाग के। तयार जापानी आमलेट स्लाइस मा कटौती र मसालेदार अदुवा र वसाबी संग सेवा गरे।