100 को लागि कति क्यालोरीको छन् डोरी फड्को?

धेरै महिलाहरु भोक हडताल, पीडादायी चिकित्सा प्रक्रियाहरु, ड्रग्स, प्रत्ययनीय छैन, र यति मा। एन अनि यो अवस्था खेती थियो मा आदर्श समाधान गर्न resorting बिना वजन कसरी को प्रश्नको जवाफ जान्न चाहन्छु। धेरै बोसो Folds को छुटकारा रही कूदता हुन सक्छ उपयोगी। यो समीक्षा मा, हामीले तपाईंलाई डोरी बाल्न कति क्यालोरी को प्रश्न विचार गर्नुहोस्।

लोकप्रिय नाडी बढ्छ सूची प्रयोग गरेर प्रशिक्षण प्रक्रिया चलिरहेको बेला, यो चयापचय बढाउने थाल्छन्। क्रमशः, जल र फैटी जम्मा गरिनेछ। कक्षाहरू नियमित हुनेछ भने, डोरी प्रयोग गरेर शरीर स्लिम, फिट बनाउन सक्षम हुनेछ।

लाभ

कति क्यालोरी तपाईं डोरी बाल्न? यो प्रश्नको जवाफ अघि, व्यायाम गरेर नजिकै को सद्गुण बारेमा कुरा गर्न आवश्यक छ। ऊर्जा खपत मा अन्य खेल विषयों संग जम्पिङ डोरी तुलना, हामी तिनीहरू मात्र होइन चलिरहेको, तर पनि साइकल चलान, पौडी, व्यायाम अगाडी छन् भनेर भन्न सकिन्छ। लंघन (जम्पिङ डोरी) द्वारा नजिकै निम्न मुख्य लाभ दिइनेछ।

1. सूची कुनै फरक उच्च मूल्य, तपाईं यसलाई कुनै पनि खेल सामान स्टोर मा खरिद गर्न सक्नुहुन्छ।
2. प्रयोगले कहीं गर्न सकिन्छ।
3. को मांसपेशी फाइबर, सामान्य हृदय समारोह तालिम।
4. समग्र धीरज बढ्छ।
5. , छाला sagging सेल्युलाईट गायब।

एक देखिने प्रभाव हासिल गर्न, डोरी नियमित र एकदम तीव्र हुनुपर्छ हाम फाल्न। यो एक महत्त्वपूर्ण भूमिका र उचित पोषण खेल्छ।

वजन असर पार्ने तत्वहरू

डोरी कति क्यालोरी कूद जलाए छन्? धेरै मानिसहरू यस प्रश्नको जवाफ खोज्न प्रयास गर्नुहोस्। यो प्रत्येक व्यक्तिको लागि ऊर्जा खपत प्रत्येक अन्य एकदम कडा भिन्न हुन सक्छन् भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ। यो विकल्प निम्न कारक मा मुख्य रूप निर्भर:

• मूल bodyweight;
• hops प्रकार प्रदर्शन;
• जीवन शैली, आहार।

तालिका कति क्यालोरी तपाईं प्रशिक्षण प्रक्रिया एक घण्टा लिन्छ भने, फरक वजन संग डोरी बाल्न देखाउँछ।

तीव्रता र शरीरको वजन

राम्रो परिणाम हासिल गर्न वा छैन व्यायाम intensively गरियो कसरी निर्भर हुनेछ सक्षम हुनेछ। वजन गुमेको एक निश्चित प्रभाव हासिल गर्न प्रति मिनेट कम्तिमा 70 कूदता गर्न आवश्यक छ।

उच्च जम्प, हराएका क्यालोरी संख्या कारणले उच्च तीव्रता प्रशिक्षण प्रक्रिया चलिरहेको बेला सिफारिस सानो बढेको मुटुको दर निम्त्याउँछ भन्ने तथ्यलाई गर्न 920. गर्न बढाउन सक्छ भने 800. - यो दरमा, 20 मिनेट मा तपाईं 200 क्यालोरी र एक घण्टा गुमाउन सक्छ एक सानो आराम गर्न रोक्न।

कति क्यालोरी 10 मिनेट को लागि जम्प डोरी जलाए छन्? शरीरको वजन 60-70 किलो छ भने, तपाईं 115 क्यालोरी हटाउनेछ प्राप्त गर्न सक्छन्। 30 मिनेट लगभग 300 किलो कैलोरी नष्ट हुनेछन्। यो आंकडा 4 पटक हिड्ने ऊर्जा खर्च बढी छ।

कारक सजग हुन

त्यहाँ कूदता समयमा क्यालोरी को जलिरहेको असर गर्न सक्छन् भन्ने धेरै कारक हो। तिनीहरूलाई सूची गर्नुपर्छ।

1. डोरी एक विभिन्नता। ऊर्जा खपत गर्ने उपकरण, केबल मोटाइ को वजन निर्भर हुनेछ। मिति, डोरी को पनि गति खेल पसलहरुमा पाउन सकिन्छ। तिनीहरूले कारण मानक उपकरण भन्दा ठूलो गति क्यालोरी को एक महत्वपूर्ण राशि हटाउन मदत। साथै, त्यहाँ आफूलाई कूदता को मात्र होइन नम्बर, तर क्यालोरी संख्या विचार एक डोरी छ।
2. जूता वस्त्र। यो कारक महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं न्यानो लुगा भने आफ्नो चयापचय वृद्धि हुनेछ, बिजुली खपत, वृद्धि हुनेछ। जूता असहज छ भने, खेलाडी चाँडै थकित प्राप्त गर्न सुरु हुनेछ। साथै, तपाईँले सजिलै घाइते प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
3. परिवेश तापमान। को hotter यो बाहिर छ, उच्च ऊर्जा खपत। को मांसपेशी फाइबर काम समयमा चिसो क्यालोरी शरीर ऊर्जा expend हुनेछ किनभने, अधिक खपत हुनेछ छैन मात्र, तर पनि वास्तवमा, न्यानो राख्न।

एक सय कूदता

100 को लागि कति क्यालोरीको छन् डोरी फड्को? कूदता को एक नम्बर बनाउन, यो कम्तिमा एक मिनेट आवश्यक छ। यस्तो उच्च दर तपाईं 26-30 किलो कैलोरी को छुटकारा प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। दर घट्दै बिना 5 मिनेट लागि व्यायाम भने, ऊर्जा खपत 40-45 गर्न वृद्धि हुनेछ। हजार 86-110 किलो कैलोरी को डोरी राहत लंघन, र 1500 फड्को - 150।

अधिकतम प्रभाव नाडी मापदण्डहरू प्रति मिनेट 110-130 Beats को दायरामा हुनेछ घटनाको बोसो हानि मा हासिल गर्न सकिन्छ भनेर याद गर्नुहोस्।

र तपाईं हाम फाल्न भने कम हुनेछ?

सबै त-तीव्रता समय लामो समयावधि खेती बोक्न उठयो। कति क्यालोरी अवस्थामा यस्तो मा डोरी जलाए छन्?

त्यो सबै ठान्नुहुन्छ जो डोरी,

क्यालोरी को गणना सरल बनाउन एक प्रति विशेष डोरी खरिद गर्न छ। यसलाई जहाँ तपाईं आफ्नो वजन प्रविष्ट गर्न एक प्रदर्शन छ। इलेक्ट्रनिक सिस्टम यो सम्झना, र त्यसपछि प्रशिक्षण परिणाम जारी हुनेछ। यस्तो उपकरण अपेक्षाकृत सहज छ। तर, यो यसको लागि मूल्य उच्च पारंपरिक डोरी तुलना गरिएको छ कि बुझ्ने गरिन्छ।

सिफारिसहरू

कति क्यालोरी तपाईं जम्पिङ डोरी बाल्न सक्नुहुन्छ? यस प्रश्नको जवाफ हुर्केका थिए। तर, विचार गर्नुपर्छ कि केही निर्देशन छन्। अन्यथा व्यायाम प्रभावकारी हुने छैन।

1. तपाईं तरल पदार्थ को धेरै पिउन सक्दैन प्रशिक्षण अघि। साथै, तपाईंले त्यसो र प्रशिक्षण प्रक्रियाको अन्त्यमा सक्दैन।
2. तपाईं कुनै पनि असुविधा अनुभव भने राम्रो व्यायाम रोक्न। अन्यथा, तपाईं पैदा खेल चासो सदाको लागि हुनेछ, शरीर, गम्भीर चोट हानि गर्न सक्छ।
3. डोरी कसरत कूद अघि बढी कुशल क्यालोरी बलिरहेको लागि मांसपेशीमा अप न्यानो गर्न प्रदर्शन गर्नुपर्छ। यो जटिल न्यानो-अप अभ्यास चोट जोगिन मदत गर्न।
4. यो असर पालना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। फिर्ता दुबला अगाडि असम्भव, सीधा राख्नुपर्छ। यो आवश्यक छैन निरन्तर आफ्नो खुट्टा मा हेर्न छ।
5. कलाई गर्न जरूरी सूची Untwist। कोहनी रूपमा निकाय सकेसम्म नजिक राख्न सल्लाह छन्।
6. अभ्यास एक तनावमुक्त अवस्थामा प्रदर्शन गर्नुपर्छ।
7. पहिलो कसरत लामो समयसम्म हुँदैन गर्न र गम्भीर। हामी व्यावहारिक तिनीहरूको बल आकलन गर्नु पर्छ। यसलाई उच्च सरल सिफारिस गरिएको छैन। अन्यथा, तपाईं बस थकित छिटो प्राप्त गर्न र एकै समयमा क्यालोरी छैन धेरै गायब हुनेछ। र मांसपेशीमा थप चोट गर्न प्रयोग गरिन्छ।
8. कूदता कार्य गर्दा बाहिर उज्यालो घामको हुँदैन। अन्यथा, तपाईं गरम करना र अस्पताल प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
9. अग्रिम प्रशिक्षण लामो छ भने माथि, पानी मा शेयर सिफारिस गरिएको छ। यो अभ्यास को समयमा सानो विश्रामहरू हुनुपर्छ खान्छन्।
10. यो थकान राहत न्यानो शवर लिन आवश्यक छ।
11. डोरी व्यायाम कम्तिमा एक हप्ता 2 पटक चलाउँदा एक बानी बनाउन आवश्यक छ।

तपाईं बीच हामफाल्नु सक्दैन

यो पहिलो नजर मा लाग्न सक्छ रूपमा राम्रो छैन। के तपाईं बाल्न कति क्यालोरी को प्रश्न रुचि राख्नुहुन्छ भने, डोरी कूद, के तपाईं त्यहाँ कूदता छ र contraindications हुन् भनेर बुझ्नुपर्छ। यो व्यायाम पूरा त्यागेर गर्नुपर्छ जसमा अवस्थामा सूची गर्नुपर्छ।

1. त्यहाँ मेरुदण्ड समस्या, पछाडि हुनुहुन्छ।
2. त्यहाँ हृदय रोग छ। यस वर्गमा मात्र होइन उच्च रक्तचाप, तर पनि अक्सर दबाब skips गर्नेहरूलाई पनि समावेश छ।
3. त्यहाँ उपास्थि र संयोजी ऊतक समस्या छ भने।
4. जम्पिङ देखि अतिरिक्त वजन उपस्थिति इन्कार छ। त्यस्तो अवस्थामा चलाउन छैन, वा अरू कुनै क्यालोरी, र जोइन्टहरूमा ग्रस्त सल्लाह।

के तपाईं कस खाए यदि अभ्यास गर्न सुरु गर्न सक्दैन र। खानाको गरेपछि दुई घण्टौं प्रतीक्षा गर्नुपर्छ, र त्यसपछि मात्र यो डोरी लाग्न गर्न सम्भव हुनेछ।

निष्कर्षमा

नियमित व्यायाम प्रदर्शन संग देखिने प्रभाव सक्छन् पहिले नै 3 सप्ताह हासिल गर्न। उनको पेट मा, नितम्ब मा शरीर बोसो कम। मांसपेशी टोन वृद्धि, छाला अधिक taut बन्नेछ। अतिरिक्त बोसो आकारमा शरीर बाल्न र राख्ने क्रममा, तपाईं एक दिन 15 मिनेट हाम फाल्न सक्छ। हामी आशा यो समीक्षा तपाईं डोरी कति क्यालोरी बाल्न सक्नुहुन्छ बुझ्न मदत गरेको छ।