खेल र फिटनेस, ट्रयाक र क्षेत्र
एथलेटिक्स लागि आधारभूत नियमहरू
एथलेटिक्स - सिद्ध खेल, उहाँले मानिसहरूलाई लागि व्यायाम को सबै भन्दा प्राकृतिक प्रकारको छ देखि। त्यसैले एथलेटिक्स को नियम के हुन्? पहिलो नजर मा, यो तिनीहरूले अवस्थित छैन जस्तो देखिन्छ, र यो कुनै ठूलो सम्झौता हो, तर यो छ? यो मुद्दा मा "ढाकिएको" गर्न, तपाईं राम्ररी प्रतियोगिता को चरणमा बुझ्न र तिनीहरूलाई लागि तयार हुनुपर्छ।
पाठ्यक्रम को प्रकार
वास्तवमा, चलिरहेको - यो सबै एथलेटिक्स छ। प्रतियोगिता नियम (चलिरहेको, जम्पिङ, हालने) एक सानो यस्तै, तर अझै पनि प्रत्येक अन्य फरक। को चलिरहेको देखि - छ मुख्य ट्रयाक र क्षेत्र खेल, यो ध्यान हुनुपर्छ।
क्रस अनुशासन मात्र व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई अभ्यास, केवल आफ्नो स्वास्थ्य कायम राख्न र आफ्नो शारीरिक अवस्था सुधार गर्न चाहने मान्छे को लागि तर पनि। चालु - यो ऊर्जा खपत र तनाव बीच सिद्ध ब्यालेन्स छ।
मुख्य प्रकार:
- स्प्रिन्ट। 100 400 मा मीटर को दूरी लागि ड्यास।
- स्टिपल। निकै छोटो दूरी र सामान्यतया अधिक छैन 400 मीटर।
- मध्य दूरी र लामो। अधिकतम दूरी - 3 कि। पनि अवरोध संग नियमित लामो जात संग।
- क्रस (क्रस देश)।
- रिले। अक्सर फरक दूरी मा। त्यहाँ पनि 10 मी छन्।
- म्याराथन। 42 किमी को दूरी मा लामो रन।
यो दूरी दौड आधारमा त्यहाँ खेलाडी लागि विभिन्न आवश्यकताहरू, भन्दै बिना जान्छ। यो एक स्प्रिन्ट छ भने, त्यसपछि खेलाडी मांसपेशीमा समन्वय र खुट्टा गर्न विकास गर्नुपर्छ, तर म्याराथन दौड धैर्य वृद्धि आवश्यक छ।
एथलेटिक्स लागि आधारभूत नियमहरू
यस आधारमा चलिरहेको प्रकार फरक नियम लागू हुन्छ।
- खेलाडीहरूलाई छोटो दूरी चलाउन छ भने, ट्रयाक प्रत्यक्ष हुन छ। अधिक लामो दूरी परिपत्र ट्रयाक मा बाहिर।
- दौड अप गर्न 400 मीटर को दूरी मा सेट गरिएको छ भने, प्रत्येक खेलाडी एक कडाई समर्पित ब्यान्ड मा चल्छ। दूरी दौड को 600 मिटर भन्दा बढि छ भने, सबै खेलाडीहरूलाई यसको ट्रयाक र जहाँ यो उनको सम्बन्धित सडक खण्डहरू छोड्न अनुमति छ गर्नाले, उत्प्रेरित गर्न थाल्छन्।
- त्यहाँ चलिरहेको मा एथलेटिक्स प्रतियोगिताहरु अन्य नियमहरु छन्। उदाहरणका लागि, दूरी खेलाडी एक ट्रयाक संग, त्यो छ, एक साधारण सुरु गर्न अनुमति दिएको छ 1000 मिटर भन्दा बढि छ भने।
- दौड ट्रयाक कडाई प्रदान प्रतियोगिता नियम भने, तिनीहरूको संख्या आवेदन खेलाडीहरूलाई को संख्या स्पष्ट फरक हुनुपर्छ।
- दूरी दौड को 200 मिटर भन्दा बढि छ भने, प्रतियोगिता मा 8 भन्दा बढी मानिसहरू भाग लिन सक्छ।
प्रतियोगिता को विजेता तेज रेखा हटाउन छ जो एक भनिन्छ। लामो दूरी, रेखा पार को निश्चित संख्या भने।
सुरु
यो कि सुरु गर्न सजिलो हुन सक्छ जस्तो थियो? तर एथलेटिक्स प्रतियोगिता को नियम र यस चरण विनियमित।
दौड कुनै थप 400 मिटर भन्दा एक दूरी मा बाहिर छ भने, यो तीन आदेशहरू प्रदान गर्दछ:
- "आफ्नो चिह्न मा"। खेलाडीहरूलाई सुरु स्थिति लिन।
- "ध्यान।" खेलाडीहरूलाई आगामी सफलता लागि स्थिति लिन।
- "मार्च"। आन्दोलन सुरु हुन्छ।
को खेलाडी उपयुक्त आदेश मा सार्ने सुरु भएको छ भने, त्यसपछि उहाँले पहिलो चेतावनी हुन्छ। चेतावनी सुनेपछि को प्रतियोगी आफ्नो हात माथि उठाउनु पर्छ। यो एउटा चेतावनी दुई पटक गरेको गरिएको छ भने, खेलाडी अयोग्य छ टिप्पण लायक छ।
क्रस-देशमा सबै-वरिपरि तीन चेतावनी प्राप्त गर्न अनुमति दिनुभयो।
गति
नियम एथलेटिक्स प्रतियोगिताहरु कसरी खेलाडीहरूलाई सार्न छ व्याख्या।
त्यसैले, दौड खेलाडीहरूलाई को आन्दोलन समावेश यदि बैंड को कडाई, यस खेलाडी कडाई चयन ट्रयाक अनुसार चलाउन पर्छ छ। को खेलाडी गल्ति एक आसन्न ट्रयाक सारियो, तर उहाँले तुरुन्तै आफ्नो लेन फर्के र अर्को प्रतियोगी हस्तक्षेप छैन भने मात्र यदि यो तथ्यलाई उल्लङ्घनको छलफल छैन।
को आसन्न लेन मा खेलाडी को निषेधित खण्डमा cornering। एक खेलाडी यो नियम उल्लङ्घन र पालो गरे आसन्न ट्रयाक केही कदम बायाँ मा भने, त्यो दूरी एक कमी मानिन्छ देखि, योग्य ठहरिन सामना। धेरै कदम सही लेन मा गरिएको छ भने, यो सजाय को एक यस्तो कार्य को लागि प्रदान गर्दैन।
समाप्त
कसरी सही ढंगले खेलाडी समाप्त गर्नुपर्छ पनि एथलेटिक्स प्रतियोगिताहरु मा आएको यो नियम कवर।
विजेता पहिलो पट्टी पार गर्ने सहभागी छ। सामान्यतया यो काल्पनिक छ। क्रस समूहले टाउको, घाँटी, हतियार बाहेक शरीरको कुनै पनि भाग हुन सक्छ। एक खेलाडी पहिलो आए र गिर भने, त्यसपछि यो परिणाम पनि मान्य छ, तर केवल उहाँले एक्लै रेखा पार गर्दा।
कहिलेकाहीं यो लाइन नै समय मा धेरै खेलाडीहरूलाई द्वारा पार छ हुन्छ। कहिलेकाहीं समाप्त फोटो, तर यो विजेता निर्धारण मदत गर्छ भने, यो मामला मा, न्यायाधीश ड्यासहरू निर्णय।
प्रतियोगिता आयोजित गरिएको छ भने, र जो मा स्टपवाच त्यसपछि नियम रूपमा मापन गरिएको छ, समय, परिणाम, एक दशमलव ठाउँमा गोलाकार छ, उदाहरणका लागि खेलाडी 12.36 सेकेन्डमा 100 मिटर भाग्यो, उहाँले 12,4 सेकेन्ड को परिणाम गणना। प्रत्येक प्रतियोगी लागि एकै समयमा विजेता तीन stopwatches मा प्रमाणित छ छुट्टै स्टपवाच र समय हुनुपर्छ।
तयारीको चरण
तयारी अघि लामो दूरी लागि चलाउन, यो निश्चित प्रशिक्षण सञ्चालन गर्न आवश्यक छ। को खेलाडी ठीक प्रयासमा आवंटित गर्न सक्षम हुनुपर्छ त जात, केही किलोमिटर भारी हृदय को मांसपेशी र रक्त नली संग लोड हो भन्ने तथ्यलाई। अब दूरी लागि टेम्पो कसरत एकान्तरण, एक लामो समय को लागि तयार गर्न आवश्यक छ।
नियम एथलेटिक्स प्रतियोगिताहरु खेलाडीहरूलाई आफ्नो आफ्नै प्रविधी आफैलाई तयार गर्न अनुमति दिन्छ। यो चरण नियमन छैन।
Sprinter, मुख्यतया खुट्टा र काखमा मांसपेशीमा विकास लागि प्रशिक्षित।
तयारी अर्को छुट्टै चरणमा sprints आवश्यक पर्दछ। धेरै छोटो दूरी मा मात्र मात्र शारीरिक राम्ररी विकास गर्ने छैन, तर पनि कसरी ध्यान थाहा, र उत्कृष्ट छ राम्रो प्रशिक्षण खेलाडीहरूलाई उत्पादन आन्दोलनहरु को समन्वय। नियम को रूप मा, स्प्रिन्ट प्रतियोगिता को विजेता - ठूलो क्षमता संग अनुभवी धावक हुन्।
Similar articles
Trending Now