हिमशैल सलाद: कार्बोहाइड्रेट, क्यालोरी, लाभ

हाम्रो आहार - एक स्वस्थ र लामो जीवन प्रमुख, वा धेरै रोगहरु को कारण छ। शक्ति मानिस वैविध्यपूर्ण हुन र तरकारी समावेश गर्न पक्का छ। तिनीहरूले शरीर आवश्यक भिटामिन, cheerfulness र ऊर्जा दिन्छ। आज हामी उपयोगी सलाद के हो थाहा हिमशैल। यो तरकारी को फोटो एक साधारण बन्दागोभी जस्तो। तर वास्तवमा, यो उत्पादन धेरै उपयोगी र पौष्टिक छ।

यसको स्वाद भन्दा साधारण को reminiscent छ सलाद। तर, हिमशैल एउटा अचम्मको मोहक कमी छ। यो विविधता थप नाम "krisphed", "बरफ पहाड", "बरफ-सलाद" अन्तर्गत ज्ञात छ।

यो संरचना र प्रयोग

के यो तरकारी लागि त उपयोगी छ? पहिले, फोलेट प्रशस्त। तसर्थ, हिमशैल सलाद बस गर्भवती महिला को आहार मा समावेश गर्न आवश्यक छ। उसलाई र lactating आमा त्याग्न छैन। यसबाहेक, हिमशैल सलाद, एक धेरै कम क्यालोरी छ भिटामिन ए, क्याल्सियम र फलाम मा धनी छ। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, सरल उपस्थिति भ्रामक छ। र यो उत्पादन को भिटामिन सी नियमित खपत धेरै मा सलाद प्रजातिहरू योगदान शरीर मा हेमोग्लोबिन को स्तरमा, लवण को संग्रह कम गर्छ। र उपयोगी छैन मात्र पात तर पनि बीउ छलफल। तिनीहरूलाई एक decoction lactation बढ्छ नर्सिङ आमा मा। यो तरकारी 1.5 वर्ष को उमेर देखि एक बच्चा गर्न सकिन्छ।

अरू के रोचक सलाद छ हिमशैल? कार्बोहाइड्रेट धेरै सानो रकम (100 ग्राम तरकारी लगभग 1.77 G) मा मा निहित। बोसो, यो पनि अलिकति - 0.14 जी तर तरकारी यसको संरचना मा भिटामिन र खनिज राम्ररी काम गर्न शरीर द्वारा आवश्यक धेरै समावेश छ।

र यो ताजा हिमशैल प्रत्येक पात मा निहित पोषक पूर्ण सूची छैन। सूची एकदम प्रभावशाली छ। तर क्यालोरी सलाद प्रति 100 ग्राम मात्र 14 किलो कैलोरी। त्यसैले, यो उत्पादन आफ्नो तथ्याङ्कले हेर्दै निम्ति आदर्श छ। तपाईं एक हल्का खोजिरहेको भने, तर एकै समयमा उपयोगी र पौष्टिक तरकारी मा, हिमशैल सलाद चयन गर्नुहोस्। कार्बोहाइड्रेट र बोसो शरीर मा पन्छाउन छैन, यसलाई मा निहित छन्। तर शरीर लागि सजिला मा dieting अवधिका लागि आउनेछ।

हिमशैल सलाद को चयापचय सुधार गर्न सक्षम छ र स्नायु प्रणाली बलियो बनाउँछ। यो तनाव नियमित उजागर गर्दै ती खान सिफारिस गरिएको छ। यो सलाद पनि गम्भीर निराशा र भावनात्मक मद्दत गर्नेछ विकारहरु। तपाईं एक निद्रामा विकार ग्रस्त यदि हिमशैल, खान धेरै राम्रो छ। यो मधुमेह लागि सिफारिस गरिएको छ।

के र कसरी संग खान?

हिमशैल सलाद, कार्बोहाइड्रेट र बोसो, संख्या लागि समस्या बन्न गर्दैन, पूर्ण कुनै पनि अन्य उत्पादनहरु संग संयुक्त। यो समुद्री भोजन, मासु र उबला अन्डा संग सेवा गर्न सकिन्छ। हरियो पात उज्यालो तरकारी नाश्ता र succulent सलाद लागि एक उत्कृष्ट आधारको रूपमा सेवा गर्नेछन्। हिमशैल अक्सर स्यान्डविच मा राखे। सबै भन्दा लोकप्रिय सलाद नुस्खा, जहाँ यो विविधता प्रयोग गरिन्छ, नाम "सम्राट्लाई" छ। यो पनि महंगा रेस्टुरेन्ट मा सेवा छ।

कसरी चयन गर्न

हिमशैल सलाद चयन कसरी सही गर्न? कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज मात्र अधिग्रहण गर्न ठीक पूर्व भण्डारण थिए ती तरकारी, संरक्षित छन्। त्यसैले सलाद को उपस्थिति ध्यान निश्चित हुन। पातहरु हरियो हुनुपर्छ। धेरै तंग conversely, छाडा टाउको लिन छैन वा। मध्यम भेद आफ्नो छनौट रोक्नुहोस्। फ्रिज मा 3 हप्ता भण्डारण गरिएको छ। पातहरु नै रसदार र कुरकुरा थिए, र्याप प्लग कपडा नम।