स्विडिश आहार: मेनु, सुझावहरू र परिणामहरू

स्विडिश आहार मोटाईको संयोजन गर्ने उद्देश्यमा सबैभन्दा प्रभावशाली प्रणाली हो। यो प्रस्तावित मेनु सरल छ भन्ने तथ्यको कारण हो। धेरै जसो जो यस्तो यस्तो आहारमा बसेका छन्, यसलाई सामान्य पोषणको आधारमा लिनुहोस्, किनभने उपयुक्त खाना विविध र उपयोगी हुन्छ।

स्विडिश आहार: विशेषताहरू र परिणामहरू

आहार सामान्य भनिन्छ, किनकि यो प्रोटीन संग फैटी फूड को प्रतिस्थापन मा आधारित छ । यसैले, लगभग सबै केहि यसको पालन गर्न सक्छ। स्वाभाविक रूपले, एक आटा उत्पादनको बारेमा बिर्सनु पर्छ, तुरुन्तै नमक र शर्कुको खपत, साथै कार्बोनेटेड पेय र शराबको खपत सीमित गर्दछ। स्वीडिश आहार "7 दिन" ले 3 देखि 5 किलोग्राम अतिरिक्त वजनबाट हटाउन मद्दत गर्नेछ, जुन वास्तवमा फर्किने छैन। तर आवश्यक भौतिक गतिविधिको बारेमा नबिर्सनुहोस्, जुन छालाको आवश्यक टोन कायम राख्छ

स्विडिश आहार: मेनु

त्यसैले, यस प्रणालीको दैनिक साप्ताहिक मेनु तल प्रदान गरिनेछ।

एक दिन

नाश्ता: एक गिलास कोफिर वा दूध + को अनुमति दिइयो एक सानो बाल्टीवाट दलिया। लंच: सब्जी सलाद + एक सानो गिलास दूध + पनीर (100 ग्राम सम्म)।

खानेकुरा: तपाईं उबला आलु (3 टुक्रा भन्दा बढी) + पकाएको बीट खाउन सक्नुहुनेछ।

दिन दुई

नाश्ता पहिलो दिन जस्तै हो।

दोपहर को भोजन: उबले आलु को उबला हुआ मछली (200 ग्राम सम्म) को रूप मा, साथै हरी सलाद को रूप मा जाना चाहिए।

श्वास: सेतो गोभी (200 ग्राम भन्दा बढी) + 2 अन्डा + कांच (सानो) दूध।

दिन तीन

नाश्ता: एक सानो पनीर (ग्राम 60), कालो रोटी को एक टुकडा + दूध एक गिलास।

लंच: तलाका चिकन (300 ग्राम भन्दा बढी) + सब्जी सलाद (कच्चा सब्जिहरु बाट) + एक कालीका रस (उदाहरणका लागि, सेब)।

दिन चार

नाश्ताको लागि, तपाईं एक गिलासको रस (अधिमानतः सेब) पिउन सक्नुहुन्छ र क्राउटरहरू (अधिकतम दुई टुक्राहरू) खान सक्नुहुन्छ।

दोपहर को भोजन मा उबले हुए मासु को साथ बक्वात को रेशम (100 ग्राम भन्दा अधिक) को अनुमति दी, आहार र फलों मा 200 ग्राम (सेब / सुगंध)।

रात्रिको लागि, तपाईंले चावल खाना र टमाटरको सलाद खानुपर्छ, जुन वनस्पति तेल + एक गिलास काफिर संग अनुभवी हुनुपर्छ।

दिन पाँच

नाश्ता: एक सुन्तला।

दोपहर को भोजन: उबले हुए आलु को मासु को टुकडे संग (यो नमक संग अधिक नहीं!) + एक कप हरा हरियो (स्वाभाविक रूप देखि बिना चीनी);

डिनर: स्ट्राबेरी (150 ग्राम भन्दा बढी) + कुनै पनि फल + कालीका एक गिलास (सबै एउटै, सेब)।

दिन छ : पहिलो दिन मेनु बिल्कुल पहिलो हो।

दिन 7 (आहारको अन्तिम दिन)

नाश्ताको लागि यसलाई दूधको चश्मा पिउन र चावल खानुहोस् (150 ग्राम सम्म)।

दोपहर को भोजन को लागि, उबला हुआ माछा को अनुमति वाला (200 ग्राम भन्दा अधिक) उबले आलु संग + सेब / नारंगी + रस (बेहतर पीने को नारंगी) देखि चुनने को लागि।

रात्रिको लागि, सानो छोटो र सब्जी सलाद पकाउनुहोस् (सधैं जस्तै, कच्चा सब्जिहरु बाट)।

स्वीडिश आहार, जसको समीक्षाहरू इन्टरनेटमा फेला पार्न सजिलो छ, भूकम्पको लागि डिजाइन गरिएको छैन, तर यसको विपरीत, खानाको एकदम तीव्र उपभोगको लागि। यसैले धेरै एथलीटहरूले यो आहारमा एकदम लामो समयको लागि पछ्याउँछन्। प्रोटीन भोजन को उच्च सामाग्री प्रशिक्षण प्रक्रिया को सबै भन्दा प्रभावी बनािन्छ, किनकी स्वीडिश आहार निरंतर राम्रो पोषण को लागि एक उत्कृष्ट अतिरिक्त छ। यसलाई प्रयास गर्नुहोस्, र तपाईले पक्कै पनि यो मनपर्छ!