सिफारिस खुराक: कसरी चिसो भिटामिन सी लिन

सर्दी लागि भिटामिन सी गर्छ? चिसो माथिल्लो श्वसन पर्चा, भाइरस को एक ठूलो समूह कारण छ जो को दुनिया मा सबै भन्दा साधारण संक्रामक रोग हो। थोपाहरूबा ज्यादातर प्रसारित, रोगजनकों जहाँ सक्रिय पैदा भएको कण्ठ, नाक गुहा, pharynx, मा भित्र पस्नु, र सेल मृत्यु induce। रगत विनियोजन toxins गर्न समानान्तर ज्वरो, संयुक्त दुख्यो, टाउको दुखाइ र सामान्य फ्रेंच सँगसँगै छ जो विषाक्तता, प्रकुपित। 3 4 चोटि - सामान्य मानव प्रतिरक्षा चिसो मा एक सुरक्षा कमजोर शरीर संग, प्रति वर्ष औसत 1-2 पटक मा असर गर्छ।

सर्दी को अवधिमा भिटामिन को भूमिका

सर्दी को मौसम मा भिटामिन गुणस्तर हेरविचार को एक आवश्यक घटक हो किनभने तिनीहरूले:

• , Immunomodulating गुण अधिकार एंटीबडी को उत्पादन को प्रक्रिया बढाने र रोगजनकों catarrhal जलाएर;
• उपकला कक्षहरू गर्न रोगजनकों को प्रवेश अनुमति छैन;
• भाइरस श्वसन पर्चा को क्षतिग्रस्त mucosa कक्षहरूको बहाली संलग्न।

भिटामिन सी साधारण चिसो उपायहरु?

सबैभन्दा उपयोगी लागि antiviral प्रतिरक्षा लागि जिम्मेवार छन् जो इंटरफेरन को संश्लेषण, बढावा जो सर्दी भिटामिन सी, छ। एक समयमा उहाँले साधारण चिसो निको पार्न सक्षम छ कि लाग्यो थियो। यो सत्य हो? यो मिथक 70 वर्ष मा खडा र "askorbinku" लगभग सट्टा क्यान्डी को बच्चाहरु खुवाउन आमाबाबुले प्रोत्साहन (अर्को शब्दमा, साधारण चिसो भिटामिन सी सबैतिर प्रयोग गरिन्छ) छ, एक बेला पहिले debunked गरिएको छ। परिणाम उच्च खुराक मा, एस्कोर्बिकएसिड मात्र आधा दिन रोग को अवधि छोटो सक्षम छ कि देखाए। अर्थात् विरामीहरु चिसो समयमा भिटामिन सी संग उपचार, उहाँलाई बिना गरे गर्नेहरूलाई रूपमा लामो रूपमा बिरामी। त्यसैले यसलाई शायद उपकरण बिरामी निको मा एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ छ। pathogenic भाइरस अमेरिकी वैज्ञानिकहरूले जस्ता पहिचान गरिएको छ, परिस्कृत औषधिको खुराक मा लगभग 2 पटक को रिकभरी समय छोटो जो प्रयोग लड्न अझ प्रभावकारी एजेन्ट।

वा छिटो पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ?

तैपनि, पारंपरिक बुद्धिलाई काउन्टर चल्छ कि यस्तो निराशाजनक निष्कर्षमा, यो बेकारी सर्दी लागि भनेर भिटामिन सी संकेत छैन।
एस्कोर्बिकएसिड यो निको प्रक्रिया सुविधा किनभने, संक्रमण गतिविधि सामना गर्न प्रतिरक्षा प्रणाली कक्षहरू मद्दत गर्छ र एक शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट रोग को पाठ्यक्रम आवश्यक छ भन्ने छ। साथै, शरीर मा एक एंटीओक्सिडेंट रूपमा काम गर्दछ भिटामिन ई एस्कोर्बिकएसिड को कार्य मुक्त कण को मध्यवर्ती तरल पदार्थ मा सेल को स्तर मा तिनीहरूलाई लागि, भिटामिन ई "शिकार" लड्न हो भने। यो तत्व लागि दैनिक आवश्यकता मासु, कलेजो, सलाद पात, पागल मा निहित, 10 मिलीग्राम छ।

भिटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ

उत्पादनहरु यसको संरचना एस्कोर्बिकएसिड मा समावेश - खोकी चिकित्सा आमाबाबुले बीच कडा वर्तमान रूपमा चमत्कारी भिटामिन सी मा विश्वास, रोग को अवधिमा तिनीहरूलाई प्रत्येक बच्चाको आहार कागति र सुन्तला भर्न प्रयास गरिरहेको छ। यो सामाग्री सिट्रस फल मात्र घटक, तर पनि तरकारी (खरबुजा, घण्टी खुर्सानी, टमाटर, आडू), फल (स्याउ, खुबानी, आडू), जामुन (स्ट्रबेरी, blackcurrant) छैन। लाभदायी एजेन्ट अन्तस्करणले र कलेजो मा धनी पशु उत्पादन देखि। भिटामिन सी जडीबुटी मा उपस्थित छ: Euphrasia, alfalfa, hops yarrow, साग, ऐंसेलु, पुदीना, पुदिना, burdock मूल, सौंफ छोड्छ।

धेरै मानिसहरू गल्ती भिटामिन सी सर्दी सिजन बीचमा मा, हिउँदमा प्रयोग गर्न सम्भव हुनुपर्छ भन्ने विश्वास गर्छन्। यो बन्द-सिजन पनि सुदृढीकरण को शरीर का कमजोर र आवश्यकता भएकोले सही छैन। ब्रेक greenery, ताजा फलफूल र तरकारी यसको प्रशस्त संग, गर्मी मा गर्न सकिन्छ।

जब तपाईं भिटामिन सी लिनु आवश्यक?

तपाईं भिटामिन सी को दैनिक सेवन 50% द्वारा सर्दी को जोखिम कम भनेर थाहा हुनुपर्छ। आवश्यकता अक्सर अन्य भिटामिन तुलनामा एस्कोर्बिकएसिड को उत्पन्न हुन्छ। यो सर्दी को manifestations एक तत्व एक अम्लीय वातावरण भाइरस लागि असहज सिर्जना भन्ने तथ्यलाई कारण छ। 15-20 मिलीग्राम को सिफारिस औषधिको खुराक को रोकथाम लागि। प्रति दिन 1000-1500 मिलीग्राम - चिसो मा भिटामिन सी को खुराक लोड। यो सबैभन्दा प्रभावकारी उपयोग रोग को प्रारम्भिक अवधि फ्रेंच, नाक भीड, दुखेको घाँटी द्वारा विशेषता छ।

भिटामिन सी को लागि वृद्धि आवश्यकता खडा:

• गर्भावस्था र lactation समयमा;
• शारीरिक गतिविधि वृद्धि;
• रिकभरी प्रक्रिया गम्भीर रोग पछि;
• शरीर को विषाक्तता;
• त्यहाँ संक्रामक रोगहरु को एक जोखिम छ।

शरीर मा एस्कोर्बिकएसिड कमी को नतिजा

के एस्कोर्बिकएसिड मा कमी खतरनाक? पहिलो स्थान मा भिटामिन सी को कमी छ, जो हाम्रो आँखा पुरानो र decrepit बढ्न सुरु गर्नु अघि मानव छाला, संकेत गर्छ। साथै, एस्कोर्बिकएसिड कमी घाउ, खरोंच र अन्य यांत्रिक क्षति को दीर्घकालीन निको द्वारा निर्धारण गर्न सकिँदैन। एस्कोर्बिकएसिड को कमी देखाउनुभएको छ:

• मांसपेशी दुखाइ,
• सामान्य कमजोरी,
• lethargy,
• उदासीनता
• आक्रान्त गिजा,
• निराश मुड,
• केश follicle मा पंकटेट hemorrhages (ज्यादातर को खुट्टा मा)
• दाँत,
• हृदयमा दुखाइ,
• hypotension (कम रक्तचाप),
• पेट काम विकार।

दैनिक औषधिको खुराक

सर्दी लागि भिटामिन सी को के खुराक शरीर को लागि हानिरहित मानिन्छ? जनसंख्याको पुरुष आधा गर्न एस्कोर्बिकएसिड को दैनिक आवश्यकता यसलाई 55-79 मिलीग्राम छ महिलाहरु को लागि 64-108 मिलीग्राम छ। सिफारिस खुराक सम्म एक चिसो को पहिलो संकेत मा प्रति भिटामिन दिन 1200 मिलीग्राम छ। तर यो सामान्य आहार मा पदार्थ को दुरुपयोग, अधिमात्रा नेतृत्व वाकवाकी, उल्टी, पखाला, टाउको दुखाइ, अनिद्रा र अत्यधिक excitability मा प्रकट गर्न सक्छन् भनी उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ। केही अवस्थामा, मृगौला र अग्न्याशय ग्रस्त हुन सक्छ। पनि भिटामिन सी को overabundance नकारात्मक दांत तामचीनी र गैस्ट्रिक mucosa प्रतिबिम्बित छ। तसर्थ, सम्भव जटिलताहरू यसलाई प्राथमिकताको एक ट्यूब मार्फत, एक पेय लिन सिफारिस गरिएको छ बच्न।

सर्दी विरुद्ध भिटामिन

चिसो बाट के भिटामिन साँच्चै मदत गर्न सक्छ? यो भिटामिन बी 1। मटर, पालुङ्गो, रोटी wholemeal - उत्पादनहरु epithelium र airway नसाहरू regenerating सक्रिय तत्व युक्त।

भिटामिन B6 (अर्को शब्दमा - pyridoxine) श्वसन पर्चा, रोग लक्षण को प्रकटीकरण को दर (खोकी, दुखेको घाँटी अप्रिय) सिधै असर गर्छ जो को अस्तर मा तंत्रिका अन्त दुरुस्त राखेको छ। त्यहाँ मासु र बन्दागोभी छ। दैनिक सिफारिस 1,5 देखि 2 मिलीग्राम गर्न उपभोग।

भिटामिन पीपी -, रक्त, (अन्यथा nicotinic एसिड) अलिकति antiviral प्रभाव छ सक्रिय जहाजहरु regenerates। मशरूम, मासु, offal (मृगौला, कलेजो), राई रोटी प्रस्तुत। दैनिक आदर्श - 25 मिलीग्राम।

भिटामिन ए (retinol) - क्षतिग्रस्त चिसो कक्षहरूको नवीकरण लागि एक महत्वपूर्ण तत्व। दैनिक आवश्यकता - 1.7 मिलीग्राम। मासु र पोर्क कलेजो, घिउ, अन्डा मा वर्तमान, रातो र कालो कावीयार।

को लागि आवश्यक भिटामिन सर्दी को रोकथाम, साथै उपयोगी जैविक एसिड सबै ताजा फलफूल र तरकारी बना छन्।