ससेज सैंडविच: क्यालोरी। आधारभूत घटक को पोषण मूल्य

उचित पोषण समय को एक प्रमुख प्रवृत्ति भएको छ। हामी, धेरै खान धेरै प्रविधी मा भाग विभाजन निरन्तर कागति संग पानी पिउन र हामी यति कडा इन्टरनेट सिफारिस कि सबै नहीं प्रयास गर्नुहोस्। तर, यी सुझावहरू कडाई गर्ने Housewives नभएसम्म पालन गर्दै छन्। काम, अध्ययन, व्यापार सभाहरूमा - कहिलेकाहीं तपाईं खान चाहन्छु, तर गर्न सक्छन्। मुक्तिको बाहेक हुन्छ एक ससेज सैंडविच, यस्तो क्षणमा क्यालोरी सामग्री पनि मतलब छैन। अझै पनि, यो सबै भोक जाँदै भन्दा राम्रो छ। क्यालोरी को मुद्दा धेरै रोचक छ तापनि।

क्यालोरी कसरी धेरै माथि एक सैंडविच बनाउन?

शायद, ससेज संग एक सैंडविच मा प्रश्न, कति क्यालोरी जवाफ अघि, घटक मा यो सरल पकवान बुझ्न छ। प्रयोग गरिनेछ उत्पादन कस्तो सबै यो, पछि, यो यसको निर्भर ऊर्जा मूल्य। सामान्यतया, एक सैंडविच रोटी, सेतो वा कालो, साथै ससेज र पनीर समावेश छ।

क्यालोरी रोटी

प्रसिद्ध छ रूपमा, एक मात्र, त्यहाँ रोटी धेरै प्रजातिहरू छन्। राई, गहुँ, चोकर, सफेद - विकल्प लगभग केही सीमित छैन। जो ऊर्जा मूल्य, त्यसैले ध्यान दिएर सबै dieters गणना छ। रोटी - त्यसैले, यसको आधार बारी एक ससेज सैंडविच क्यालोरी, पहिलो कुरा हो कसरी केलाउँदा।

सामान्यतया, पीठो उत्पादनहरु तपाईंले बिस्तारै सकेसम्म तिनीहरूलाई हुनु आवश्यक छ त, सबै भन्दा उच्च क्यालोरी छन्। उदाहरणका लागि, रोटी र चोकर प्रति उत्पादन 100 ग्राम बारेमा 230 Kcal - सबैभन्दा क्यालोरी। Borodino - कहीं 207. राई - 165. देखि सेतो रोटी भन्दा क्यालोरी - गहुँ। यो धेरै 242 रूपमा क्यालोरी पाइन्छ। थप, शायद, सुकेको फल र पागल को रूप मा एक थपिएको छ कि एक। यसको ऊर्जा मूल्य 342 किलो कैलोरी सम्म पुग्न सक्दैन।

गणना, एक ससेज सैंडविच क्यालोरी छ तिर्न ध्यान सबै मूल्य 100 ग्राम निर्धारण गरिन्छ भन्ने तथ्यलाई गर्न: तर त्यहाँ राम्रो खबर छ। एकै समयमा रोटी एक स्लाइस बारेमा 60 ग्राम वजन। र, त्यसपछि, 165 किलो कैलोरी को सट्टा, हामी 99. हामी अझै पनि त्यो भन्छन्, नुस्खा परिवर्तन र उत्पादन को मूल्य आधारमा, यो प्याकेजिङ्ग मा जानकारी प्रयोग गर्न सबै भन्दा राम्रो छ त्यसैले प्राप्त।

क्यालोरी sausages

ससेज को किसिमहरु प्रशस्त अवस्थित छ। र आफ्नो ऊर्जा मूल्य दायरामा सक्नुहुन्छ 180 देखि 600 किलो कैलोरी गर्न। ससेज बेकन - यो सबै तपाईं आफैलाई व्यवहार, वा धेरै उच्च-क्यालोरी मा रोक्न एक डाक्टर आहार छनौट कि निर्भर गर्दछ। यो कारक धेरै महत्त्वपूर्ण छ। संग स्यान्डविच किन हो धूम्रपान ससेज आफ्नो आंकडा हेरिरहन गर्नेहरूलाई प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन। खैर, सबै भन्दा आहार मानिन्छ कुखुरा, त्यसैले चिकन ससेज छनौट, तपाईं अतिरिक्त वजन बढाउनका छैन जोखिम। यस्तो मासु उत्पादनहरु को मूल्य 180 को कुल प्रति उत्पादन 100 ग्राम Kcal।

तर यहाँ यो केही नियमहरू सम्झना गर्न आवश्यक छ। एक ससेज सैंडविच क्यालोरी के हो राखेका, खातामा लिन र स्लाइस धेरै 100 भन्दा कम ग्राम छ। बारेमा 60 जडान सबै डाटा - उदाहरणका लागि, ससेज टुक्रा को मूल्य मात्र 36 किलो कैलोरी र धूम्रपान हुनेछ। 135 - यो अधिकतम क्यालोरी सैंडविच 270 किलो कैलोरी र न्यूनतम हुनेछ बाहिर जान्छ।

ससेज र पनीर संग स्यान्डविच: क्यालोरी

र के तपाईं थप र पनीर आफैलाई व्यवहार गर्ने निर्णय भने? जस्तै किण्वित दूध उत्पादन प्रोटिनको पर्याप्त रकम समावेश यो सैंडविच, गुणा पनीर रूपमा पौष्टिक छ। वास्तवमा, बोसो रूपमा। तसर्थ, ससेज र पनीर संग एक सैंडविच एक उच्च क्यालोरी सामग्री इच्छा छ। खाता आहार टोफु ले भने किण्वित दूध उत्पादन औसत ऊर्जा मूल्य प्रति 100 ग्राम 300 किलो कैलोरी हुनेछ।

एक टुक्रा कतै 11 ग्राम हुनेछ। त्यसैले, हामी माथि गणना ती क्यालोरी लागि बारेमा 30 क्यालोरी थप्न छ। यो कि बाहिर जान्छ पनीर संग एक सैंडविच को 165. मा अनि यो दैनिक आदर्श को बारेमा 10-15% छ - र ससेज 300 क्यालोरी, न्यूनतम अधिकतम मूल्य हुनेछ। तीन स्यान्डविच एक जोडी एक दिन - र एक पूरा भोजन भूल गर्न सकिन्छ। पीठो माथि, ठ्याक्कै sausages रूपमा, छिटो कार्बोहाइड्रेट छन्। पाचन गरेपछि तिनीहरूले बोसो बारी। र, त्यसपछि, चाँडै एक स्लिम कमर र लोचदार पेट बाहिर bow हुनेछ।

निष्कर्षमा

आफ्नो आहार तिनीहरूलाई समावेश गर्न, वा छुँदै: अब, स्यान्डविच जस्तै यस्तो सरल र जस्तो देखिने साना भोजन को गरमी सामाग्री थाह, तपाईं सुरक्षित निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ। यस्तो चिकन स्तन रूपमा प्राकृतिक मासु - अन्त मा, रोटी कम उच्च क्यालोरी रोटी र ससेज बदलिएको गर्न सकिन्छ। लाभ धेरै ठूलो हुनेछ, र मेरो पेट र पक्षलाई अतिरिक्त वजन आफ्नो अस्तित्व गाढा छैन। राम्ररी पोषण आउँदै, आफ्नो जीवन लापरवाह snacking मा तोड अनुमति छैन।