राम्ररी एक स्लिम आंकडा, वा व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई को सपना जो आफ्नो शरीर को ठूलो प्राय महिलाहरु निगरानी। तर, तैपनि, आफ्नो आदर्श वजन कसरी गणना गर्न सिक्न, यो सबैलाई उपयोगी हुनेछ। शरीरको वजन सामान्य माथि विभिन्न गम्भीर रोगहरु को विकास हुन सक्छ। वजन कमी शरीर मा चयापचय प्रक्रियाहरू र धेरै प्रणाली को कामकाज उल्लङ्घन संग - ज्यादै पातलो मान्छे जोखिममा पनि छन्। उचाइ र को अनुपात निगरानी वजन केवल बिजुली आपूर्ति प्रणालीमा समसामयिक समायोजन र सामान्य जीवन को एक तरिका बनाउन आवश्यक छ।
को कसरी निर्धारण आदर्श वजन वृद्धि लागि
मानिसहरू लागि - महिलाहरु को लागि, र 100 - मिलान वजन वृद्धि गणना लागि सरल सूत्र सेमी मा वृद्धि देखि 110 को घटाउ समावेश छ। यस्तो सिस्टम धेरै व्यक्तिगत विशेषताहरु को गणना लागि अनुमति गर्दैन देखि यो परिणाम, मनपरी रूपमा मानिन्छ गर्न सकिन्छ। एक व्यक्तिको वजन मा मात्र होइन यसको उचाइ र सेक्स, तर पनि skeletal संरचना र काया प्रभावित छ। गणना लागि धेरै चिरपरिचित सूत्र शरीर ठूलो सूचकांक। गणना उचाई र तौल मात्र डाटा प्रयोग गरिन्छ लागि, तर अन्तर्गत वा वजन निर्धारण गर्न, यो योजना उपयुक्त छ। 2 ले गुणन मीटर मा आवश्यक उचाइ, किलो मा वजन द्वारा परिणाम विभाजन। तपाईं आफ्नो आदर्श वजन गणना गर्ने बारे गम्भीर चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले विस्तृत मान संग तालिका प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। मोटोपना बारेमा - पारंपरिक, यसलाई प्राप्त मान 18 शरीरको वजन को अभाव, र 30 भन्दा बढी संकेत भन्दा कम छ भन्ने मान्छु गर्न सम्भव छ। परिणाम 25-30 बाहिर गरिएका छ भने 18 र 25 को बीच सबै मान, आदर्श वजन को संकेत गर्दै छन् - यो केही किलोग्राम को छुटकारा रही सोच्न अर्थमा बनाउँछ, तपाईं जोखिममा छन्।
अन्य तरिका: कसरी आफ्नो आदर्श वजन गणना गर्न
सिफारिस वजन खातामा लिएर बिना असम्भव छ सही गणना शरीर प्रकार। ठीक-boned, ठूलो-boned र normokostny प्रजाति पहिचान। घरमा, तपाईंको सम्बन्धन सेट तिनीहरूलाई को एक तस्वीर छ गर्न। पारंपरिक द्वारा यस गर्न टेप उपाय आफ्नो नारी को मंडल मापन गर्न आवश्यक छ। महिलाहरु को लागि - hypersthenic वा boned - 16 भन्दा कम सेमी asthenic प्रकार (tonkokostnoe), 18 भन्दा बढी सेमी छ। हामी पहिले देखि नै आदर्श वजन महिलाहरु को लागि भन्दा फरक मानिसहरू गणना छ भनेर थाह छ। छैन 18 भन्दा बढी प्रतिनिधिहरु normalnokostnogo सूत्र माइनस विकास 100-105 किलो वास्तविक प्रकार - तदनुसार, मानिसहरू द्वारा shirokostnye मंडल मा कलाई 20 भन्दा बढी सेमी र tonkokostnoe छ। धेरै उच्च (176 भन्दा सेमी) 110 सेमी घटाउनुहोस् गर्न सिफारिस गरिएको। वाहेक asthenic प्रकार, 10 प्रतिशत परिणाम कम भने। hypersthenic प्रकारको लागि 10 वृद्धि प्रतिशत अन्तिम नम्बर को, त्यसको विपरीत, अनुमति छ।
कसरी उमेर र जीवन शैली आधारित आफ्नो आदर्श वजन गणना गर्न? सिफारिस शरीर ठूलो गणना गर्न अन्य सूत्रहरू पनि छन्। उदाहरणका लागि, अनुसार Negleru पहिलो उपलब्ध विकास र 152,4 सेमी भिन्नता, गणना गर्नू 2.45 गरेर विभाजन र 900 ग्राम द्वारा गुणन गर्दाको। , 45 किलो परिणाम थप्दा यो वजन देखि विधि अनुसार द्वारा अधिकतम हुँदा 152,4 सेमी हुर्किसकेका। सूत्र पाइन स्तन girth र अन्य संकेतक प्रयोग गणना पनि समावेश छ। र अझै, यो आवश्यक छैन आफ्नो दैनिक वजन आदर्श दोह्राएर छ। optimally सक्रिय जीवन शैली नेतृत्व र आफ्नो आहार निगरानी गर्न, र त्यसपछि आफ्नो वजन सधैं सामान्य हुनेछ, र स्वास्थ्य समस्या बाइपास पर्याप्त।