खाद्य र पेय पदार्थ, सलाद
सलाद "स्वास्थ्य" - को आंकडा पालन गर्नेहरूले लागि पकवान
हालै, थप र थप बालिका उनको आंकडा हेर्न सुरु गर्दै हुनुहुन्छ। तिनीहरूले पाठ्यक्रम सक्रिय जीवन शैली नेतृत्व र, खान, खेल खेल्छन्। तसर्थ, स्वादिष्ट फिटनेस सलाद - यो तपाईंले यी बालिका लागि आवश्यक के छ। यस लेखमा हामी केही विकल्पहरू यस्तो व्यञ्जन हेर्न हुनेछ।
पहिलो नुस्खा
अब "स्वास्थ्य" सलाद कसरी तयार वर्णन। यो भाँडा को संरचना मेयोनेज छ भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ। र, तपाईंलाई थाहा, यो छैन धेरै उपयोगी उत्पादनको। त्यसैले तपाईं थप्न सक्नुहुन्छ त होइन वा घर बनाउन। तपाईं पनि एक विशेष फिटनेस मेयोनेज खरीद गर्न सक्नुहुन्छ। अझै पनि, तपाईंले केही अन्य मा संघटक प्रतिस्थापन गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, कम बोसो खट्टा क्रीम।
आवश्यकता हुनेछ "स्वास्थ्य" सलाद तयार:
- बैंक मकै को;
- चिकन को 200 ग्राम;
- मेयोनेज;
- सलाद (सजाने व्यञ्जन लागि आवश्यक);
- स्प्राउट्स (एक टाउको आधा);
- मरिच;
- हरियो मटर बैंक।
सलाद को तयारी को प्रक्रिया:
- पकाएको सम्म चिकन पट्टिका जोश।
- मासु पकाएको सम्म, पातलो धर्काहरू मा बन्दागोभी कटौती। तिनीहरू पनि पतली, को tastier पकवान बाहिर बारी हुनेछ।
- त्यसपछि मकै र मटर को एक गर्न सक्छन् खोल्नुहोस्।
- यी घटक को आधा बन्दागोभी संग मिश्रण।
- पकाएको मासु तल ठंडा गर्दा, तपाईं कटौती र आफ्नो औंलाहरु संग टुक्रा मा आंसू छैन।
- बाँकी सलाद सामाग्री संग चलाउनु पट्टिका पछि।
- कालो मरिच मेयोनेज थप्न। हलचल।
- सलाद पकवान मा फैलियो। सेवा गर्छन्।
सलाद "स्वास्थ्य"। चिनियाँ बन्दागोभी संग नुस्खा
आवश्यक भोजन को तयारी को लागि:
- तीन मध्यम आकारको स्याउ;
- चिकन स्तन को एक पाउन्ड;
- एक चिनियाँ बन्दागोभी टाउको,
- क्यान्ड मकै को एक जार;
- मेयोनेज।
कुकिङ पाठ्यक्रम (चरण निर्देशनहरूको द्वारा चरण):
- पहिले स्तन जोश। त्यसपछि फाइबर यसलाई आंसू।
- गोभी thinly कटौती।
- स्याउ संग, बोक्रा हटाउन। स्ट्रिप्स तिनीहरूलाई काट।
- त्यसपछि मेयोनेज र मकै थप्नुहोस्। पकवान हलचल। खानपान!
स्तरित सलाद "स्वास्थ्य"
यो पकवान मात्र होइन स्वादिष्ट र स्वस्थ, तर पनि एकदम सुन्दर छ।
कुकिङ आवश्यक हुनेछ:
- दुई चिकन अन्डा;
- चिकन स्तन पचास ग्राम;
- एक ककडी;
- एक टमाटर;
- मेयोनेज (भर्नको लागि);
- साग को 10 ग्राम;
- तेल र धेरै कागति को रस को एक चम्मच।
कुकिङ सलाद (कदमले नुस्खा चरण):
- सुरुमा, स्तन जोश।
- त्यसपछि ककडी अंगीठी।
- सेतो कटौती र अलग पहेंलो भाग।
- टमाटर कटौती।
- को साग काट्नु।
- जब मासु, refrigerate यो पकाएको छ। त्यसपछि कटौती melenko। त्यो लगभग तयार, "स्वास्थ्य" सलाद छ। यो जम्मा गर्न मात्र रहनेछ। सलाद खान गर्ने जो कोहीलाई पनि गर्न, Glassware यो लिनुहोस्, म तहहरू सबै देखे।
- त्यसैले, पहिले थाक मा चिकन कटा। त्यसपछि राख्न ककडी र टमाटर। तपाईं त कागति को रस र तेल को घटेको एक जोडी थप्न सक्नुहुन्छ। शीर्ष स्थापना, प्रोटीन र साग। अन्तिम पत्र - yolks। त्यहाँ लाउने प्रतिस्थापन गर्ने इच्छा छ भने, तपाईं यो गर्न सक्छन्। कम बोसो दही मेयोनेज ठूलो वैकल्पिक छ।
अन्तमा, एउटा सानो
अब तपाईं यसलाई सजिलै स्वस्थ सलाद तयार गर्न सम्भव छ कसरी थाहा छ। हामी भोजन लागि धेरै विकल्प छलफल गरेका छन्। एक चिकन - तर सबै त्यहाँ एक धेरै राम्रो संघटक छ। यो घटक अनिवार्य हुन्छन् वजन गर्नेहरूका लागि अत्यन्तै उपयोगी छ जो एक प्रोटिन, को, को आंकडा पालना वा मांसपेशिहरु निर्माण।
Similar articles
Trending Now