स्वास्थ्यस्वस्थ भोजन

वजन लागि डेयरी-मुक्त आहार: सुविधाहरू, मेनु व्यञ्जनहरु र समीक्षा

धेरै मानिसहरू गल्ती विश्वास दूध कि - यो वयस्क र बच्चाहरु को लागि उपयोगी छ कि एक अहानिकारक उत्पादन हो।

साना बच्चाहरु को एक साधारण समस्या एलर्जी छ। यो अचानक सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, र यो कारण, तिनीहरूलाई बीच मुख्य विभिन्न प्रकुपित गर्न सक्नुहुन्छ: खाना, दूध, विशेष। यो दूध प्रोटिन एक एलर्जी प्रतिक्रिया छ भने, वयस्क गर्न हानि हुन सक्छ। र वजन निर्णय गर्ने महिलाहरु, लागि, यो उत्पादन आहार बाट निकाल्न शक्ति छ।

यी समस्याहरू सामना गर्न मदत गर्न एलर्जी विरुद्ध वजन आहार र बच्चाहरु को लागि डेयरी-मुक्त आहार।

सामान्य सिफारिसहरू

डेयरी-मुक्त आहार दूध उत्पादन संग संतृप्त छन् जो बोसो, एक किसिम को आहार देखि बहिष्कृत वास्तवमा, वजन गुमाउन सपना जो मान्छे को लागि उत्तम छ। निस्सन्देह, गाह्रो अरूलाई यो उत्पादन प्रतिस्थापन गर्न, यो मनपर्ने को श्रेणी मा समावेश गरिएको छ, विशेष गरी यदि हुनेछ, तर यसको सट्टा लाग्न सक्छ सोया दूध वा बादाम।

snacking फल र तरकारी, सुकेको फल, किसमिस, पागल कुनै पनि लागि उपयुक्त।

तर आहार को अवधि संग यो ज्यादा छैन, वजन लागि डेयरी-मुक्त आहार 1 2 हप्ता को एक अवधि छ, किनभने दूध - उपयोगी प्रोटीन र क्याल्सियम को स्रोत। मात्र अपवाद डेयरी उत्पादन गर्न एलर्जी को उपस्थिति छ।

अनुमानित आहार मेनु दुग्ध-मुक्त आहार

मोटोपना विरुद्ध लडाई - यो डेयरी उत्पादन को इन्कार लागि मुख्य कारण मध्ये एक हो।

नमूना मेनु छैन आफ्नो व्यक्तिगत प्राथमिकताहरू आधारित हुनुपर्छ उत्पादन र व्यञ्जन एक सेट टिप्न, मानक हो, र।

एक दिन को लागि नमूना मेनु दुग्ध-मुक्त आहार:

नास्ता:

  • तरकारी संग आमलेट;
  • फल puree (केले, स्ट्रबेरी र सोया दूध);
  • फल को रस, कफी वा चिया।

खाजा:

  • दुबला मासु वा माछा को सूप;
  • तरकारी सलाद (खीरे, टमाटर, जडीबुटी, तेल);
  • nectarine वा आरु;
  • चिया।

खाने:

  • माछा वा meatballs;
  • ओवन मा सुखा आलु;
  • सलाद;
  • फल को रस।

सोया खाद्य पदार्थ, व्यञ्जनहरु बारेमा

झन्, मान्छे सोया उत्पादनहरु स्विच छन्, दुग्ध-मुक्त आहार लोकप्रिय बन्दैछ।

म सोया दूध कसरी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ?

  • लागि नास्ता अनाज।
  • रक्सी खींचना कफी: एक cappuccino बनाउने। दूध जोश, राम्रो फोम, माथि देखि कफी र कोको पाउडर मा फोम पारी 30 सेकेन्ड को लागि सचेतक।
  • राम्रो whisk खाने अघि सोया दही। ताकि यसलाई grainy बन्न गर्दैन तपाईं पहिलो तातो, तर उम्लिरहेको छैन खाना थप्न सक्नुहुन्छ।
  • आइसक्रिम वा प्यानकेकहरू लागि सस। गर्मी सोया क्रीम को आधा कप, 1 Tbsp थप्नुहोस्। चिनी र चकलेट टाइल्स को एल।
  • फल मिठाई: applesauce पकाउन र मार सोया दही संग मिश्रण।

एक बच्चाको लागि डेयरी-मुक्त आहार: सामान्य निर्देशन

एलर्जी कुनै पनि उमेर मा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, तर अक्सर आफ्नो जीवन को पहिलो महिनाको छोराछोरीको सुरु हुन्छ। धेरै कारक उदाहरणका लागि, गैर-विशेष प्रतिक्रिया को उद्भव योगदान, असहज लुगा, पानी, खाना, पशु dander, पराग, र अन्य। कहिलेकाहीँ एलर्जी, विशेष गरी यो उमेर मा आवश्यक बच्चा छ जो, आमाबाबुको लागि यो एक विशाल समस्या छ त दूध प्रोटिन, ट्रिगर ।

एलर्जी को उपचार को लागि एक व्यापक दृष्टिकोण आवश्यक छ। तर पहिलो स्थानमा शक्ति राख्छ। अक्सर मुख्य allergen आहार को अपवाद एलर्जी प्रतिक्रिया को तीव्र राहत बढवा दिन्छ।

बेबी दुग्ध-मुक्त आहार र यसमा मुख्य सिफारिसहरू:

1 बच्चालाई एलर्जी पैदा, डेयरी उत्पादन (पनीर, दही, अमिलो तर, आइसक्रिम र यति मा। डी), साथै अन्य उत्पादनहरु (कुनै छ भने) को आहार देखि बहिष्कृत।

2. थप मासु को आहार मा समावेश: यो उत्पादन प्रोटिन कमी भर्न हुनेछ।

3. क्याल्सियम ट्याब्लेट वा सोया वा प्रयोग गर्न चामल दूध, कि माथि शरीर मा क्याल्सियम को सामग्री बनाउन।

4 दूध र दूध मिश्रण (शिशुहरू लागि)। जाओ

5 यो सम्भव डबल बयलर मा भोजन पकाउन छ।

एक बच्चा लागि अनुमानित मेनु आहार दूध बिना

यो मेनु छैन यो उमेर, व्यक्तिगत प्राथमिकता र सम्बन्धित रोगहरु आधारित हुनुपर्छ रूपमा, प्रत्येक बच्चाको लागि एउटा सन्दर्भ छ।

एक बच्चा (मेनु अनुमानित) को लागि डेयरी-मुक्त आहार:

  • नास्ता: porridge "हर्कुलेसक्लस्टर" ताजा फल संग पानी मा उसिनेर (वा तिनीहरूलाई Mash), किसमिस, पागल; फल compote।
  • खाजा: मटर सूप; दुबला मासु टुक्रा संग आलु मसले; हरियो चिया।
  • खाने: गाजर र सूजी को casserole; कोका पेय, पानी मा उसिनेर।

भोजन बच्चाहरु को लागि डेयरी-मुक्त आहार हो

मासु संग स्ट्यु

दुबला मासु 0.5 किलो जोश, टुक्रा मा कटौती। प्याज को टाउको, एक सानो कसा भयो गाजर, एक सानो कसा भयो बीट, आलु 2-3 मध्यम आकार कटौती। 1 Tbsp गरम। पछि एक गाजर, एक मिनेट - - बीट र पानी संग कवर यो सामग्रीहरू ढाकिएको भनेर, कवर, गर्मी कम एक कराइ मा वनस्पति तेल को लिटर, मासु, त्यसपछि आलु, एक सानो भुट्नु सिफ्ट र ढक्कन अन्तर्गत केही 5 मिनेट को लागि जोश, एक मिनेट मा प्याज खन्याउन राख्न र कोमल सम्म simmer।

माछा सूप

एक कराइ 1 Tbsp गरम। एल वनस्पति तेल। Rezai diced प्याज टाउको podsolit पोख्नुहोस् र तातो पानी को लीटर खन्याउन। उम्लिरहेको लागि प्रतीक्षा गर्नुहोस्। एक चक्कु को टिप मा मरिच grated गाजर र 2-3 आलु, diced, थप्नुहोस्। आधा एक घण्टा कवर। यस समयमा, माछा सफा गर्ने हड्डी र मेरुदण्ड हटाउन र सूप गर्न माछा थप्नुहोस्। पकाएको माछा सम्म जोश।

डेयरी मुक्त आहार: दूध बिना व्यञ्जनहरु

दूध र अन्डा बिना चकलेट केक

2 चमचा चीनी, 6 चमचा मिश्रण। कोका एल, 3 Tbsp। पीठो, 2 घन्टा। एल वेनिला चीनी, 2 घन्टा। एल disintegrant (वा 2 घण्टा। एल सोडा, slaked सिरका)। अन्य कचौरा, पानी को 2 चमचा, वनस्पति तेल को 150 ग्राम, 1 चमचा मिश्रण। सिरका को एल। सूखी र तरल मिश्रण मिश्रण र greased फारम मा खन्याउन र एक घण्टा 45 मिनेट Bake। केक cooled छ जब, धुलो चिनी संग छिडकना।

muesli

, किसमिस र सुकेको फल को आधा कप लिन उम्लिरहेको पानी एक गिलास खन्याउन, 15 मिनेट पर्खनुहोस्। पानी सकिन कुल्ला, शुष्क फल एक तौलिया सबै ड्राई कटौती। सफा पागल एक गिलास। मिश्रण पागल, वस्तु 1 6 चमचा जई संग बीउ shelled र नुन 1 चम्मच दालचिनी को चिम्टी, वनस्पति तेल र मह आधा कप थप्न (ठोस मह यदि - एक पानी स्नान मा ढल्छ) .. एक पाक पानामा मिश्रण राख्नु र हरेक 10 मिनेट जगाएर, 40 मिनेट Bake गर्न। यो पहिलो 15 मिनेट, एक केक प्राप्त गर्न, नरिवल (100 ग्राम) छिडकना, ताकि जल छैन जगाएर Bake र लागि बाँकी 25 मिनेट Bake सम्भव छ। अन्त मा, सुकेको किसमिस थप्नुहोस्।

ग्रीक मा आलु

आलु बोक्रा को 1-1.5 किलो र घन मा कटौती। एक कराइ गर्मी 2 Tbsp मा। वनस्पति तेल को लिटर, हल्कासित कहिले काँही जगाएर, आलु तलना। 2 दाँत। चोट लसुन, अपूर्ण कप जैतून संग मिश्रित र आलु गर्न थप गर्नुहोस्। 5-7 मिनेट स्ट्यु। टमाटर को 2-3 टुक्रा कटौती र पनि आलु थप्न, 1 दर्पण छर्कियो। एल सुकेको अजवायन (वा cilantro), मिश्रण। कवर, गर्मी कम। पकवान बारेमा आधा घण्टामा तयार हुनेछ। , स्वाद। नुन गर्न मसला थप्न

मशरूम संग चामल

कुक मासु वा च्याउ शोरबा। मशरूम को 300 ग्राम कटौती। प्याज (तीर 1) र लसुन (1 ल्वाड़) सूक्ष्मता कटा। तातो वनस्पति तेल मा तरल केही वाष्पीकरण लागि फोडा गर्न मशरूम, प्याज र लसुन राख्नु। चामल को 1 Tbsp थप्न शोरबा 2 चमचा खन्याउन। साग को एक सानो गुच्छा कटौती, चामल, कभर मा स्वाद गर्मी कम र 20 मिनेट को लागि छोड्ने नुन र मरिच सँगै खन्याउन।

क्यान्ड सूप

बोक्रा र 8 आलु, 1 गाजर, प्याज र साग को एक गुच्छा धुन। जौ वा चामल धुने को आधा कप। क्यान्ड सामन र saury को एक जार खोल्न, हड्डी, सामन, छाला देखि साफ को हटाउनु। , घन वा घन मा कटौती चामल संग आलु, एक पैन मा हालिएको बे पानी र जोश को 2 लिटर। गाजर सूक्ष्मता प्याज काट्नु, एक पैन मा सबै तलना अंगीठी। एक हत्येदार बरतन मा रस, गाजर, प्याज र कटा साग साथ माछा फेंक। आगो निकै ढिला, एक ढक्कन संग कवर। 15-20 मिनेट पकाउन।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.