स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
वजन लागि जई
जई सधैं स्वास्थ्य को एक प्रतीक मानिन्छ र सबै भन्दा साधारण उत्पादनहरु मध्ये एक थियो गरिएको छ। अनाज र broths जई सुझाव देखि पेट, कलेजो र intestines, मधुमेह, atherosclerosis, अग्नाशयी रोगहरु को रोगहरु मा एक dietetic खाना समावेश गर्नुहोस्। साथै, जई भोजन एक दैनिक आधार मा प्रयोग गरिन्छ कि, शरीर बलियो बनाउन मदत। साथै, धेरै सफलतापूर्वक प्रयोग गरिन्छ को जई आहार र वजन भएको लडाइँ गर्न। विशेषज्ञहरु आदर्श उत्पादन स्लिमिङ जई विश्वास गर्छन्। healthful जई संग आहार प्रभावकारी कम र शरीर गर्न हानि कारण बिना वजन कायम गर्न सक्नुहुन्छ।
मा जई शरीर पदार्थ लागि धेरै आवश्यक समावेश - फस्फोरस, आयोडिन, पोटासियम, फ्लोरिन, जस्ता, फलाम, मैंगनीज, भिटामिन ई, ए, बी, र K, साथै आवश्यक एमिनो एसिड। संरचना जटिल कार्बोहाइड्रेट हुन्छन् दलिया रक्त शर्करा स्तर स्थिर गर्छ। साथै, कार्बोहाइड्रेट एक लामो समय को लागि शरीर saturate र भोक को हटाउनु मदत। तर वजन लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण घटक, सफलतापूर्वक प्रयोग गर्न सकिन्छ जई फाइबर बिटा-glucan, जो लाभकारी गुण अध्ययन दर्जनौँ पुष्टि गरिएको छ छ। फाइबर, peristalsis बढावा चयापचय गति गर्न मद्दत गर्छ। बिटा-glucans पनि जौ, चोकर र फेला गेहूं, र केवल वजन मदत, तर पनि कोलेस्ट्रल स्तर कम गर्न मद्दत गर्छ। साथै, दलिया को नियमित खपत गर्न मद्दत गर्छ शरीर शुद्ध , भारी धातु र toxins को कपाल र छाला को अवस्था सुधार गर्ने स्नायु प्रणालीमा एक लाभदायक प्रभाव छ।
कसरी जई को मद्दतले वजन गर्न? सबै आहार को सार प्रयोग जई को आहार मा मुख्य उत्पादन रूपमा, एक हप्ता भित्र सुनिश्चित छ। यसबाहेक, आहार समयमा, जई आहार खाद्य कुनै पनि प्रकारको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर कुनै थप चिनी, नुन वा मह संग। तपाईं पकाउन सक्नुहुन्छ पानी मा porridge वा 12 घण्टा मा जिद्दी। Porridge दुवै चोट र सम्पूर्ण गुच्छे देखि तयार गर्न सकिन्छ। कहिलेकाहीं यो सुकेको पनि porridge थपियो हुन सक्छ, तर सानो परिमाणमा। यो bowels स्थापना रूपमा प्राथमिकता, छाँट्दछ दिन छ। तर, केही आहार पतला गर्न porridge र दूध पकाउन अनुमति छन्।
आहार पनि प्रभावशाली भाग संग प्रभावकारी छ रूपमा मात्रा को भाग मा प्रतिबंध छ, छैन। हप्ताको भर, हामी कम्तिमा प्रति दिन 2 लिटर गर्न, तरल पदार्थ सेवन वृद्धि गर्न आवश्यक, यो हरियो चिया र खनिज पानी प्राथमिकता दिन राम्रो छ। तथापि, पिउने मात्र भोजन बीच अनुमति दिएको छ। दलिया आहार प्रति हप्ता 5 किलो सम्म गुमाउन सक्छ। साथै, दलिया एक लामो समय को लागि satiety एक भावना दिन्छ, यो आहार मा भोक को भावना लगभग उत्पन्न गर्दैन। जई आधारित मोनो-आहार लागू भएपछि एक महिना भन्दा कुनै थप सुझाव दिन्छौं।
Infusions र decoctions जई आधारित
Nutritionists broths, जेली को रूप मा वजन, साथै infusions लागि जई को प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छौं। जई को Decoction एक वजन आहार सँग संयोजनमा प्रयोग गर्न सकिन्छ वा आफ्नो दैनिक आहार, बाहेक, यस मामला मा, मिठाई, बेकरी उत्पादन र फैटी खाद्य पदार्थ प्रयोग पूरक गर्न। यसलाई पूर्ण, शरीर शुद्ध पार्छ को ट्रेस तत्व nourishes र भोक को भावना समाप्त। धेरै विशेषज्ञहरु अझ मूर्त प्रभाव लागि अनुमति दिन्छ जो आवेदन जई आहार अघि decoctions र infusions को सफाई, पूरा र शरीर बलियो बनाउन सल्लाह। यस्तो सफाई 7-10 दिन लागि आहार आवेदन गर्नु अघि गरिन्छ, र वजन स्थिर एक महिनाको लागि decoctions र infusions प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ।
पानी को शोरबा कप जौँ लीटर लागि र मध्यम गर्मी मा 20 मिनेट को लागि जोश मा हालिएको। त्यसपछि, gauze वा ठीक चलनी प्रयोग गरेर शोरबा फिल्टर र यसलाई मह 50 ग्राम थपिएको छ। त्यसपछि, मिश्रण फेरि Boiling ल्याइएको र शांत गर्न अनुमति दिइएको थियो। खानाको अघि एक घण्टा को दैनिक उपवास 1/2 कप आधा decoction लिनुहोस्। एक स्वाद को लागि, तपाईं ताजा कागतीको रस थप्न सक्नुहुन्छ। को शोरबा राख्न जमाई हुनुपर्छ।
कुनै कम उपयोगी र वजन लागि जई को जलसेक। यसको तयारी चमचा अनाज वा जई गुच्छे लागि पानी (2 कप) र nataivayut दिन खन्याउन। त्यसपछि चिया रूपमा दिन भर तनाव र पेय को जलसेक। को जेली आवश्यकता साँझ पानी मा भिजेको तयार , जई गुच्छे, र बिहान र तनाव मा मिश्रण हलचल। त्यसपछि, परिणामस्वरूप जई दूध निरन्तर जगाएर गर्दा, फोडा गर्न ल्याए। समाप्त हलुआ दालचिनी र मह थप्न सक्नुहुन्छ।
Similar articles
Trending Now