खेल र फिटनेस, वजन
वजन लागि एक स्टेश्नरी कक्षाहरू
हामी धेरै, वजन विरुद्ध, लड्न पूर्ण व्यायाम बारेमा भूल, दबाइहरु र वैविध्यपूर्ण आहार प्राप्त गर्न सुरु गर्न कटिबद्ध। त्यहाँ nutritionists, साथै आहार र चमत्कार चक्की को विकासकर्ताहरूले हुँदा, अतिरिक्त किलो, सधैं तयारी र आहार शारीरिक exertion अझ आवश्यकता ध्यान "बाल्न"।
वजन सफल हानि गर्न प्रमुख fortitude, नैतिक प्रशिक्षण र निःशुल्क समय, दुर्भाग्य, हामी सधैं छोटो छन् जो छ। तपाईंको मांसपेशीमा बलियो र राम्रो तरिका गुमाउन वजन छ बाइक मा चढेर, दैनिक साइकलको तर गर्न सबै र सधैं सम्भव छ।
तसर्थ, एक उत्कृष्ट विकल्प व्यायाम र वैकल्पिक बाइक सवारी घर एक स्टेश्नरी कक्षाहरू हुनेछ। पातलो र पर्याप्त आकार भइरहँदा प्रति दिन 30 मिनेट हुन, एक स्वस्थ आहार प्रदान। साथै, स्टेश्नरी कक्षाहरू मौसम अवस्था हस्तक्षेप गर्न सक्दैन, यो फरक स्तर संग सबै उमेरका मान्छे, लागि उपयुक्त छ फिटनेस को।
मा नियमित प्रशिक्षण वजन लागि व्यायाम बाइक मद्दत स्लिम र फिट आंकडा पाउन, साथै धेरै वर्ष को लागि यो राख्नुहोस्। यस्तो दबाब यसलाई मांसपेशीमा, circulatory र श्वसन प्रणाली को धेरै समूह तालिम गर्न सम्भव बनाउन, हृदय र भास्कुलर रोग को विकास रोक्न। यी गतिविधिहरु को परिणाम राम्रो स्वास्थ्य, पातलो आंकडा र वृद्धि धीरज छ।
एक व्यायाम बाइक को मद्दतले वजन खोने ढिलो, बिस्तारै तर निरन्तर छ। एक घण्टा सत्र 450 देखि 500 "जलाए" Kcal। आधुनिक बाइक पनि जो अधिक सही लोड गणना गर्न सक्छन् कि क्यालोरी संख्या प्रतिबिम्बित प्रदर्शन संग सुसज्जित छन्।
वजन लागि एक स्टेश्नरी व्यायाम गर्ने pedals मोड गर्न सजिलो हुनुपर्छ, तर लामो समय को लागि, यो केवल यो प्रशिक्षण समयमा भएकोले मानव शरीर पर्याप्त अक्सिजन प्राप्त गर्न सक्षम हुनेछ, लामो समयसम्म गर्नुपर्छ। साथै, circulatory र श्वसन प्रणाली राम्रो काम गर्न सुरु, र अतिरिक्त वजन बिस्तारै गायब हुनेछ। लम्बाइ साथै अर्को महत्त्वपूर्ण नियम नियमित व्यायाम हो।
वजन लागि एक स्टेश्नरी कक्षाहरू: विशेषताहरु
- जब एक प्रशिक्षण कार्यक्रम खातामा जीव को व्यक्तिगत आवश्यकता र विशेषताहरु लिनुपर्छ छनौट।
- , न्यानो-अप पूरा गर्न आवश्यक तालिम पनि ढलान, बस्न-अप, को गोडा को एक कोमल मालिश सहित अघि। यो मांसपेशीमा अप न्यानो र लोड लागि तिनीहरूलाई तयार हुनेछ।
- सुरु प्रशिक्षण यसलाई एक क्रमिक गठन-अप तनाव को एक न्यूनतम आवश्यक छ।
- रोजगारीको गणना मोड गर्न, आफ्नै भावनाले निर्देशित गर्नुपर्छ (- संलग्न हुन, यो साँझ थप सुविधाजनक छ - यो सबै भन्दा राम्रो बिहान सामना गर्न छ कृपया)। मुख्य कुरा - सम्झेको बाइक मा "सवारी" यो उठ्दै पछि 2.5-3 घण्टा मार्फत आवश्यक छ, र सुत्नेसमय 2 घण्टा अगाडि छ।
- प्रशिक्षण भोजन अघि खानाको आधा एक घण्टा पछि र कम से कम कुनै ढिलो 2 घण्टा भन्दा सुरु गर्नुपर्छ।
- कक्षा समयमा यो केवल आफ्नो मुख कुल्ला गर्न पानी पिउन सिफारिस गरिएको छैन।
- यसलाई आफ्नो स्वास्थ्य र छाला को लागि हानिकारक छ रूपमा प्रशिक्षण लागि वस्त्र, कृत्रिम हुँदैन। एक आदर्श भेद प्राकृतिक कपडे प्रकाश खेल वस्त्र छ।
- तपाईंले पहिले नै प्रशिक्षण सुरु गरेको छ भने, यो बन्द तोड्न र अन्त जारी गर्न सबै भन्दा राम्रो छ।
वजन लागि एक स्टेश्नरी कक्षाहरू: मुख्य लाभ
पहिले, यी अध्ययन प्राथमिक सहज: को धूलो क्लाउडमा तपाईं immersing, कार ड्राइव द्वारा निकास, तपाईं आफैलाई लागि तपाईँको दिन को अनुसूची समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ, भन्दा फिटनेस केन्द्रहरू सञ्चालन गर्न अनुकूल, तपाईं देख्नु हुनेछ र तपाईं गर्न सक्छन् तपाईं हाल जस्तो कसरी महत्त्व संलग्न र के तपाईं कपाल त्यहाँ छ। दोस्रो, तपाईं आफ्नो शक्ति, समर्पण आधारमा, प्रशिक्षण तपाईंको आफ्नै स्तर सेट गर्न सक्नुहुन्छ, र तत्परता को डिग्री।
जो बाइक यसलाई धूलो बसोबास हुनेछ जो सम्पत्तिमाथि र फर्नीचर को न्यूनतम संग राम्ररी ventilated कोठा मा राखिएको हुनुपर्छ, तपाईं खरिद गरेको हुन सक्छ ठाडो वा तेर्सो।
Similar articles
Trending Now