लसुन व्यञ्जनहरु संग खट्टा क्रीम संग Zucchini

तपाईं एक पटक के लाग्छ जस्तै वाक्यांश सुने "zucchini एक पकवान"? पक्कै पनि एक स्क्वास कावीयार र सामान्य बारेमा तला तरकारी, राम्रो, सायद, स्ट्यु सम्झना। रोस्ट मासु, casseroles, सलाद, पेस्ट्री, संरक्षण र पनि मिठाईहरू: तर यो जस्तो देखिने unremarkable तरकारी धेरै व्यञ्जन पकाएको गर्न सकिन्छ। र तपाईं कसरी गर्छन् zucchini भरी? यो पकवान बिल्कुल केहि हुन सक्छ लागि भर्नु, चमत्कार एक चमत्कार बस हो। र यो अद्भुत तरकारी को भाँडा सबैभन्दा उल्लेखनीय कुरा - तिनीहरूले कुनै पनि रूप मा स्वादिष्ट हो: न्यानो, तातो, चिसो।

यसले पोषक धेरै समावेश गर्छ, उही कम क्यालोरी गर्न एउटा अचम्मको उत्पादन र सजिलै digestible साँच्चै हो, र धेरै सानो लायक छ। हामी लसुन संग क्रीम सस मा zucchini पकाउन गर्न प्रस्ताव। यो पकवान तयार एक तस्वीर छ, र स्वाद र सुगन्ध कहिल्यै स्वादिष्ट र स्वास्थ्यकर खाना को एक पारखी जित्न सक्छौं।

खाना तयार

उहाँले राम्रो कुल्ला बस पर्याप्त छ जो एक पातलो छाला, छ किनभने तपाईं, एक जवान तरकारी लिन भने खट्टा क्रीम (लसुन संग) संग Zucchini, थप नाजुक छन्, र धेरै कोमल शरीर। तर सुट र छ "हुर्किसकेका" तिनीहरूलाई फल कुनै न कुनै छाला बीउ कटौती र हटाउन आवश्यक छ। वृद्ध zucchini, को कठिन यो छील हटाउन त धारिलो चक्कु संग सावधान छ। को तरकारी पनि ठूलो छ भने, पहिले धेरै टुक्रा यसलाई कटौती, त्यसैले यो सामना गर्न सजिलो हुनेछ। कोर र बीउ नियमित तालिका चम्चा सँग सजिलै हटाउन सकिन्छ।

खट्टा क्रीम संग Zucchini: Recipe

यो पकवान पर्याप्त चिनारी गर्न तीन शब्दहरू - सजिलो, छिटो, स्वादिष्ट। खट्टा क्रीम (लसुन संग) संग Zucchini वनस्पति तेल मा पूर्व-तला छैन, यसरी प्राप्त कम क्यालोरी भोजन, तर पोसिलो एकै समयमा, यो पनि आफ्नो वजन हेर्दै निम्ति सिद्ध छ। यो नुस्खा निम्न, तपाईं zucchini वा बैगुन रूपमा पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ।

सामाग्री:

• दुई साना जवान zucchini।
• वनस्पति तेल।
• अलिकति कटा जडीबुटी (जस्तै, साग र डिल)।
• लसुन तीन लौंग।
• खट्टा क्रीम को एक कप।
• पनीर को 150-ग्राम स्लाइस।
• मसला।

तयारी

1. तर सस (लसुन संग) मा कुक zucchini धेरै सजिलो छ। को तरकारी धुन, स्लाइस पनि बाक्लो छैन तिनीहरूलाई कटौती, 1-1.5 सेमी पर्याप्त छ।
2. अब तपाईं नियमित प्लास्टिक झोला आवश्यक छ। यो तयार कटा zucchini, कटा साग को एक मुट्ठी, वनस्पति तेल र मसला (मरिच) को नुन जोडी चमचा गुना। यसरी भित्र हावा छोडेर र सामग्रीहरू STOMPING horoshenechko, शीर्ष झोला भाड। त्यसैले zucchini समान रूप मसला, घिउ र जडीबुटी ढाकिएको।
3. वस्तुतः सबै मा। यो रहिरहन्छ zucchini Bake ओवन मा खट्टा क्रीम संग। 220 डिग्री गर्न गरम ओवन। पन्नी वा कागज संग पाक पाना कवर, यो मा तरकारी खन्याउन र यो चिकना।
4. एउटा सानो grater मा पनीर दल्नु र पनि खट्टा क्रीम, यहाँ संग मिश्रण, तपाईं जडीबुटी थप्न सक्नुहुन्छ (यो धेरै हुँदैन), राम्ररी मिश्रण हलचल र ई चिकनाना। पोस्ट zucchini। पकवान पाक्नु कुनै थप 20 भन्दा मिनेट, तरकारी संग पकाउने पैन को पहिलो 10 मिनेट पन्नी ढाकिएको गर्न सकिन्छ आवश्यक छ।
5. platter गर्न तयार zucchini स्थानान्तरण, साग संग squeeze लसुन को तरकारी गर्न, garnish।

स्वास्थ्यकर सल्लाह

चिस्यान धेरै आवंटित गर्न पकाना गर्दा स्क्वास peculiar कहिलेकाहीं यो पनि भोकमरी गर्न छ। कटा zucchini पकाना नुन संग छिडकना र भ्रूण 20 मिनेट Infuse गर्न अनुमति गर्नुपर्छ लागि तयार पानी जस्तो पकवान बच्न। बस अतिरिक्त चिस्यान बाहिर को यो समय को लागि, यो खाली र आफूलाई zucchini, एक सानो wrung बाहिर अन्य उद्देश्यका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

फारम सुखा zucchini कुनै पनि हुन सक्छ, स्लाइस मा तरकारी कटौती छैन।

खानपान!