म कसरी अक्सर कसरत पछि सना जाने सक्नुहुन्छ? म सना गर्न कति जानु पर्छ?

म सना गर्न कति जान सक्नुहुन्छ? सबै को पक्कै यो प्रश्न चासो, स्वयम्ले "सना" एक नव आगन्तुक ठान्नुहुन्छ गर्ने छ।

हाम्रो देश मा परम्परा जा रहेको छ, "बाफ" आयो धेरै लामो समय - सबैलाई रूसी स्नान थाह छ।

, यो आराम गर्न मात्र ठूलो तरिका छैन राम्रो समय छ, तर पनि एक कठिन दिनको काम पछि rejuvenate गर्न - तर, नागरिक आधुनिक अवस्था मा सना मा आराम गर्न रुचाउँदैनन्। साथै, सना सुंदरता र स्वास्थ्य जोगाइराख्न fairer सेक्स गर्न मद्दत गर्छ। छुट्टी यस प्रकारको को लोकप्रियता मात्र निभाउँछ छैन, तर कारण हाम्रो शरीर कठोर छ भन्ने तथ्यलाई र शरीर जीवन समर्थन प्रणाली क्रममा राख्नु को काम गर्न, stemitelno बढ्दै। यस सन्दर्भमा, को तपाईं सना जाने कसरी अक्सर प्रश्न, गुणा जरुरी हुन्छ।

सना को प्रयोग

यो पानी उपचार कुनै गोप्य छ - प्राण, स्नान, स्पा, स्नान निकायको जिम्मामा स्वच्छता सबैभन्दा प्रभावकारी माध्यम मानिन्छ।

तिनीहरूले हामीलाई आराम र थकान राहत अनुमति दिन्छ। तेस्रो यात्रा पछि, व्यक्ति सना को टोन, त्यहाँ जाँगरको छ, बढ्छ प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो, यो वायुमण्डलीय दबाव र तापमान मा परिवर्तन गर्न थप प्रतिरोधी हुन्छ। यसबाहेक, बाफ मा रहन सर्दी, संक्रामक र बाथ को जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ।

धाउन - यो तपाईं सना जाने कसरी अक्सर प्रश्न छैन लायक एक बेइमान छ भन्ने जस्तो थियो एक फिनिस सना, आफ्नो हृदय सामग्री। तर, यो पासो संग fraught छ, र यसैले अधिक विस्तृत विचार आवश्यक छ।

म हरेक दिन सना जानुहुन्छ

निस्सन्देह, teoritecheski को स्नान मा नुहाउने, तपाईंले कम्तिमा हरेक दिन, र ठीक के जहाँ यो परम्परा अत्यधिक विकास छ देशहरू, मा।

तर, यो वास्तविकता यो proregativoy मात्र स्वास्थ्य समस्या नगर्ने ती उपलब्ध छन् जोड गर्नुपर्छ। तपाईं, उदाहरणका लागि हृदय प्रणाली को विकार ग्रस्त भने, फिनिस सना गर्न यात्राको सीमित वा तिनीहरूलाई पूरै त्याग्न पर्छ। कुनै पनि अवस्थामा, यस्तो मान्छे को गर्म जाने मौका लागि आफ्नो डाक्टर परामर्श गर्नुपर्छ।

र अझै कसरी अक्सर तपाईं स्नान गर्न जान सक्नुहुन्छ? विशेषज्ञहरु हप्तामा एक (शनिबार वा आइतबार) को अंतराल मा नियमित पानी उपचार लागू स्वच्छ शरीर हेरविचार प्रदान गर्न र यो हप्ता स्कोपे थियो जो थकान, राहत गर्न भन्छन्।

खेलाडीहरूलाई लागि सिफारिसहरू

डाक्टर लामो लाभदायक साबित भएको छ स्नान प्रक्रियाहरु खेल संलग्न मान्छे को लागि। पहिले, उनि शरीर र recuperation को सख्त योगदान। दोश्रो, पानी उपचार गरेर खेलाडीहरूलाई थप कम र उच्च तापमान, वातावरण गर्न लचकदार विशेष छन्।

तेस्रो, तिनीहरू माथिल्लो श्वसन पर्चा को रोगहरु कम susceptible छन्। चौथो, सना खेलाडीहरूलाई को हृदय प्रणालीमा लाभदायक प्रभाव छ रहनुहोस्। पाँचौं, पानी उपचार व्यायाम अनुभव गर्ने व्यक्तिहरूको मानसिक स्थिति normalizes।

भने सबै, प्रश्न चासो छ, र कसरी अक्सर तपाईं एक कसरत पछि सना जाने सक्नुहुन्छ?

यसलाई तुरुन्तै गंभीर तनाव (रेम recuperation) पछि सना मा रहन कि मध्यम हुनुपर्छ जोड हुनुपर्छ।

जब खेलाडी पानी उपचार लिन

यो सना यात्रा मोड प्रशिक्षण अवधिको विशेष निर्भर सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। हामी प्रिपेरेटरी चरण, इष्टतम बाफ बारेमा प्रशिक्षण पछि प्रति हप्ता 2-3 पटक कुरा भने। यो शनिबार वा आइतबार लागि उत्तम समय - सामान्य पटक राम्रो sportmenu मा स्नान मात्र हप्तामा एक जान। तुरुन्तै स्नान मा च्याम्पियनशिप पहिला एक हप्ताको 2 पटक जानुहोस्।

विशेषज्ञहरु प्रशिक्षण चक्रको एक संक्रमण अवधि नुहाउने छैन प्राय र एक हप्ता कम्तिमा 3 पटक सुझाव दिन्छौं।

गंभीर तनाव अनुभव गर्ने छैनन् र जो खेलाडीहरूलाई कसरत बीच अब अन्तरालहरू तय गरेको छ, एक हप्ता 1-2 पटक सना जानुहोस्।

अन्यथा त्यहाँ आन्तरिक रक्तस्राव को एक उच्च जोखिम छ, स्टीम प्रतियोगिता पछि दिन भन्दा पहिलेको हुन सक्छ: केही खेलाडीहरूलाई, विशेष मुक्केबाज, सना को एक पदयात्रा संग सीमितता थाह हुनुपर्छ।

लिन पानी उपचार सुत्नेसमय अघि 1.5-2 घण्टा साँझ सर्वश्रेष्ठ हो।

खेलाडीहरूलाई छैन यो शरीरको वजन र निर्जलीकरण कम गर्न लागि खतरनाक रूपमा, स्नान प्रक्रियाहरु दुरुपयोग गर्न सकिन्छ। यो पनि तुरुन्त भारी भोजन पछि सना मा जान निषेध गरिएको छ। मात्र पछि एक घण्टा, तपाईं सुरक्षित बाफ कोठा जाने गर्न सक्नुहुन्छ। उपवास ले पानी उपचार सिफारिस छैन।

पानी उपचार फिटनेस पछि

मान्छे को एक विशाल संख्या बारेमा सना गर्न फिटनेस पछि जान सक्नुहुन्छ कति चिन्तित?

एक एक कुरा सम्झनुपर्छ: व्यायाम, hydrotherapy कोमल अनुमति पछि। लोड (लगभग 1-1.5 घण्टा) पछि शरीर अलि आराम दिन - यो तुरुन्तै प्रशिक्षण पछि तिनीहरूलाई Resort गर्न सिफारिस गरिएको छैन।

केही अवस्थामा, फिनिश सना मा पदयात्रा आधा एक घण्टा ढिला भएको छ, र एक दिन - यो सबै मानव निर्भर गर्दछ। तपाईं फिटनेस, मा संलग्न छन् भने एक हप्ताको 2 पटक, त्यसपछि व्यायाम पछि 1.5 घण्टा पछि सना मा न्यानो गर्न सिफारिस गरिएको छ।

मजबूत सेक्स को लागि सौना

मजबूत सेक्स को धेरै प्रतिनिधिहरु, "bannomu" मामला पनि बारेमा सना को मानिस जाने कसरी अक्सर चिन्तित गर्न indifferent? फेरि, यो सबै एक व्यक्ति को स्वास्थ्य को स्थिति मा निर्भर गर्दछ। अनुसन्धान बाट वैज्ञानिकहरूले पुरुष प्रजनन समारोह मा नकारात्मक प्रभाव सना गर्न त्यो पनि बारम्बार यात्राको अन्तमा।

सबै बाफ कोठा बारम्बार र लामो समयसम्म जोखिम संग शुक्राणु बाँच्न गर्दैन उच्चतम तापमान दोष। पनि बाँझोपन लागि ती भइरहेको उपचार गर्न स्नान गर्न जान सिफारिस गरिएको छैन। र अझै कसरी अक्सर तपाईं सना मजबूत सेक्स जान आवश्यक? यो एक हरेक तीन हप्ता हो - विशेषज्ञहरु सबै भन्दा राम्रो विकल्प भन्छन्।

टर्की स्नान

रूस ठूलो खुशी फिनिस मा मात्र, तर पनि एक टर्की स्नान जानुहोस्। उत्तरार्द्ध, प्रसंगवश, यसको निको प्रभाव लागि जानिन्छ: यो शरीर र मानिसको प्राण दुवै निको पार्नुहुन्छ। यी रोगबाट लागि सबै भन्दा राम्रो उपचार हो - तपाईं अनिद्रा ग्रस्त भने, तपाईं, दुखेको मांसपेशीमा छ तपाईं एक टाउको दुखाइ, टर्की स्नान अनुभव। तर, सम्झना, र contraindications: टर्की स्नान हृदय, क्यान्सर, भडकाऊ र गर्भावस्था लागि सिफारिस गरिएको छैन।

तपाईं सना र हैमम जाने कसरी अक्सर थाहा छैन? आफ्नो शरीर सुन्न - यो केवल संग कुनै पनि नियमित शरीर र प्राण निको पार्न आवश्यक छ जवाफ गर्न सकिन्छ।