मानिसहरू लागि सिफारिस निकायको सुकाउने लागि मेनु के हो?

हामीलाई बीच कसले, आकर्षक फिट र स्वस्थ हुन चाहनुहुन्छ गर्दैन? अझै पनि, एक स्वस्थ शरीर पुरुष र बालिका दुबै मा उत्तिकै सुन्दर देखिन्छ। तर तपाईं एक सुन्दर शरीर को प्रकृति धोखा भने, र आकर्षक हेर्न अझै चाहनुहुन्छ के गर्ने? हामी तिनीहरूलाई काम सुरु गर्न आवश्यक छ। यो एक भन्दा बढी दिन, वा एक महिना पछिल्लो भनेर स्पष्ट छ। यो हुनुपर्छ को willpower nastoychiost र इच्छा। तपाईं यो गर्न सक्छन् भने, यो गर्व आफैलाई एक "वास्तविक मानिस।" कल गर्न सक्छन् त्यसैले के कुरा गरौं आहार सुखाने लागि हो शरीर। मेनु तल दिइनेछ।

सुकाउने बारेमा

तथाकथित "सुकाउने" - शरीर को राहत प्राप्त गर्न एक तरिका हो। हाल, त्यो व्यापक लोकप्रियता जीत व्यवस्थित छ। अर्डर सिद्ध आंकडा प्राप्त गर्न, तपाईं को लागि मेनु सिर्जना गर्न आवश्यक शरीर सुकाउने। मानिसहरू लागि यो पनि यो प्रक्रिया चलिरहेको बेला नियमित जिम भ्रमण गर्न प्रोत्साहन गरिएको छ। तर, यदि तपाईं सुक्खामा "सदस्यता", यो आदर गर्न र विद्यालय देखि समय बन्द लिन "सम्झौता" हुनुपर्छ भनेर सजग हुन। अन्यथा आफ्नो सबै प्रयासमा खरानी बारी।

सुकाउने लागि अभ्यास

का प्रयोगले को विवरण सुरु गरौँ, त्यसपछि सीधै अगाडि बढ्न मानिसहरूलाई निकायको सुकाउने लागि मेनु। यी अभ्यास इरादा छन् ती फरक छन् कि सम्झना जनसंचार सेट शरीर को। कि, छ ध्यान गर्नुपर्छ तपाईं प्रशिक्षण मा प्रयोग वजन छैन, र पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या संख्या। यस मामला मा विभिन्न गोले को धेरै ठूलो, सानो हुनुपर्छ। पन्ध्र पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या 3-4 सेट लागि पूर्ण। यस मामला मा, बल प्रशिक्षण बाहेक एक उपस्थिति र कार्डियो हुनुपर्छ भनेर नबिर्स। र हामी बिर्सनु हुँदैन अन्तिम कुरा हो - यो पानी बारेमा। जब तपाईं तिनीहरूलाई प्रदर्शन विशेष गरी एक समयमा, तुरुन्तै व्यायाम पछि यो प्राप्त अलग रहन्छन्। अन्यथा, तपाईं जो आफैमा अर्थ एक रूपमा यस्तो कुरा हो परिणाम हासिल छैन "सुखाने शरीर।" मेनु मानिसहरू लागि, को पाठ्यक्रम, पानी समावेश, तर धेरै सानो परिमाणमा गर्नुपर्छ। पनि कार्डियो समय कम्तिमा 30-40 मिनेट हुनुपर्छ। केवल एक गति मा तपाईं चाँडै आफ्नो शरीर "माथि सुक्खामा" र यो coveted राहत देख्न सक्छौं।

मानिसहरू लागि शरीर सुकाउने लागि मेनु

सुक्खामा आहार लागि जाँदा, त्यसपछि यहाँ पनि, केही नियमहरू पालन गर्नुपर्छ। आफै सुखाने एक त्यहाँ प्रोटिनको एउटा वृद्धि मात्रा हो जो, एक विशेष आहार गर्न संक्रमण implies। प्रोटीन, पहिले, बाल्न बोसो, र दोश्रो, मांसपेशी टोन कायम गर्न मद्दत गर्न। तर हामी बस कार्बोहाइड्रेट त्याग्न सम्झनुपर्छ आवश्यक छैन। यो (अस्पताल हिट सम्म) विनाशकारी परिणाम निम्त्याउन सक्छ। मानिसहरू लागि शरीर सुकाउने लागि मुख्य यस समयमा मेनु उत्पादनहरु को निम्न सुइट हुनेछ:

- सेतो मासु (उसिनेर चिकन, टर्की, दुबला माछा र मासु);

- डेयरी उत्पादन (आवश्यक कम बोसो);

- फल र तरकारी;

- porridge (दलिया र अनाज)।

निष्कर्षमा

तपाईं आत्म-दया आवश्यक छैन भनेर बुझ्न छन्। र प्रशिक्षण नियमित हुनुपर्छ। र त तपाईं इच्छित परिणाम हासिल गर्न सक्नुहुन्छ। खेती राम्रो भाग्य!