खेल र फिटनेस, वजन
महिला लाखौं एक प्रश्न - पातलो कमर कसरी बनाउने
, पातलो नाजुक र मनोरम कमर लामो स्त्री सौन्दर्य को एक प्रतीक भएको। तर प्राचीन समयमा एक कमर गर्न बालिका को इच्छा तिनीहरूलाई समस्या र वेदनामा धेरै, शरीर मा जटिलताहरू गर्न प्रमुख कारण। जस्तै फैशन थियो, के गर्न र के - सबैलाई ती दिनमा महिलाहरु अंगवस्त्र लगाएका थाह छ।
एक corset लगाएका थिए छैन महिला वा केटी, पनि, extravagant पनि boorish छलफल। आज, कुरा धेरै छरितो छन् - अंगवस्त्र रूपमा सुशील छैनन्। तर त्यहाँ आज प्रश्न जवाफ धेरै छन् "कसरी पातलो कमर बनाउने?" र यो स्वास्थ्य गर्न क्षति बिना हासिल गर्न सकिन्छ।
तपाईं को प्रश्न जवाफ खोज्न अघि पातलो कमर कसरी बनाउने, यसको मात्रा एक व्यक्ति दर फेला पार्न आवश्यक छ। यो गर्न, त्यो आफ्नै छ, विकास एक मीटर, एक सय सेन्टिमिटर देखि घटाउनुहोस् पर्छ। सामान्य कमर द्वारा denoted गरिने संख्या। उदाहरण: 65 सेमी एक महिला उचाइ 165 सेमी छ भने, कमर हुनुपर्छ, यो संविधान आधारमा एक सानो व्यापक वा पतली हुन सक्छ .. केटी हड्डी व्यापक हो भने, तर यो पातलो कमर खोजे छ, परिणाम हुनेछैन - हड्डी पतली छ छैन हुनेछ।
पातलो कमर कसरी बनाउने? हामी पहिलो अतिरिक्त हटाउन आवश्यक शरीर बोसो (को पेट भित्तामा, को पाठ्यक्रम), जो पछि भुँडी र फिर्ता को मांसपेशिहरु बलियो मा काम। सबै भन्दा राम्रो विकल्प - एरोविक्स वा फिटनेस गर्न। यसरी, ती अतिरिक्त क्यालोरी बाल्न। तपाईं पनि जिम चाहनुहुन्छ गर्न सक्नुहुन्छ।
को के हो पातलो कमर लागि अभ्यास सुट सर्वश्रेष्ठ? किनभने जो किन कमर बढ्छ छ, आफ्नो पेट मांसपेशीमा वृद्धि हुनेछ शारीरिक गतिविधि को वृद्धि को, प्रारम्भिक अवधिमा मिडिया को पम्पिंग मा काम गर्न मद्दत गर्न असम्भाव्य छ। प्रेस पंप अतिरिक्त बोसो जाने हुँदा हुन हुनेछ। एक लोड फिर्ता मांसपेशिहरु र प्रेस मा हुन्छन् घर लागि अभ्यास को आदर्श सेट - परिणाम छिटो हुनेछ त। तर हतार छैन, अभ्यास एकाग्रता, शान्त र, सबै भन्दा महत्वपूर्ण कुरा संग गर्नुपर्छ, - नियमित। यो एक महिनाको लागि हरेक दिन मा संलग्न प्रयास गर्नुपर्छ र पछि कसरत बानी हुनेछ, यो यस्तो हरेक अर्को दिन रूपमा, एक सानो कम अक्सर तिनीहरूलाई पकड गर्न सम्भव हुनेछ।
कक्षाहरू न्यानो-अप राम्रो छ सुरु - त जोइन्टहरूमा थप मोबाइल बन्न, मांसपेशिहरु न्यानो र गुणस्तर प्रशिक्षण लागि समायोजन हुनेछ। मांसपेशिहरु सुत्छन् महसुस गर्न हातमा झुकन ट्रंक को एक जोडी बनाउन आवश्यक छ न्यानो-अप अन्तमा दौडना, आदि भुइँमा हिड्ने, .. - कसरत तपाईं कुनै पनि गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि आफ्नो हातमा केही हात आन्दोलनहरु र घाँटी लागि न्यानो-अप रोक्न छैन।
माथिको सिफारिसहरू पूरा मा, तपाईं मात्र एक बनाउन सक्छ सुन्दर कमर, तर सामान्य मा, उनको स्वास्थ्य सुधार अझ राम्रो र सही लाग्छ।
Similar articles
Trending Now