मसाज कसरी प्राप्त गर्ने?

सबै को पहिलो, प्रक्रिया सञ्चालन व्यक्ति, मानव शरीर रचनाको विज्ञान र शरीर विज्ञान कम्तिमा आधारभूत बुझाइ हुनुपर्छ। यो उहाँको राम्रो उहाँले गरिरहेको छ के छ र के बुझ्न मदत गर्नेछ, र बिरामीको स्वास्थ्य हानी सक्ने गल्ती जोगिन। उदाहरणका लागि, फिर्ता massaging, तपाईं दबाव अन्तस्करणले मा राख्न सक्छ - महत्त्वपूर्ण छ।

मालिश मात्र मांसपेशीमा तनावमुक्त हुँदा सकिन्छ: दोस्रो नियम तपाईं जान्नु आवश्यक छ। क्लासिकल मालिश को आन्दोलन, को लसीका समयमा बाहिर हुनुपर्छ ठूलो लसीका नोड्स तिर। तसर्थ, खुट्टा मालिश को कमर र तिध्रा बिचको भाग गर्न घुँडा देखि, को घुँडा गर्न खुट्टा देखि गरिन्छ; हात - कलाई देखि एल्बो, .. र उहाँबाट - तेस्रो, कुनै कम गम्भीर नियम यस्तो लेखिएको यो armpits, आदि गर्न: masseur हात सधैं सफा र न्यानो हुनुपर्छ, र नङ - बन्द-क्रप। आफ्नो कलाई र रोगी शरीर मा एक मालिश अघि एक विशेष तेल ढाकिएको छ।

stroking, सानना, दल्नु, effleurage, कम्पन, र शरीर को विभिन्न क्षेत्रमा उनको प्रदर्शन को प्रविधी - यो आधारभूत मालिश आन्दोलनहरु बारेमा एउटा विचार गर्न आवश्यक पनि छ। अन्तमा, कसरी मालिश थाहा चाहन्छ जो एक, तपाईंले आफ्नो प्रदर्शन को स्थिरता जाँच्न पर्छ - यो स्वास्थ्य प्रभाव लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यहाँ मालिश धेरै प्रविधी विभिन्न कार्यप्रवाह द्वारा प्रस्तावित छन्। एक सम्भव embodiment तल वर्णन गरिएको छ।

कुल सुरु शरीर मालिश फिर्ता वा टाउको देखि। मालिश प्रदर्शन मानिस, आफ्नो पेट मा निहित। उनको टाउको छेउमा गर्न बन्द गर्नुपर्छ र आफ्नो काखमा खुलेर शरीर साथ फैलयो। फिर्ता मालिश , को मुर्कुट्टा को पक्ष मा उनको काँध उनको हात ल्याउन मेरुदण्ड साथ आन्दोलनहरु stroking तल सुरु हुन्छ। आफ्नो औंठी को नरम र सजिलो प्याड - काँध एक परिपत्र गति, घाँटी को आधार मा उनलाई stretching, प्रयास संग मालिश। तल्लो फिर्ता प्रदर्शन गर्दै छन् symmetrical सर्पिल एकै समयमा प्रत्येक हात को चार औंलाहरु को आन्दोलन मा। यस क्षेत्रमा दबाब संग massaged गर्न सकिन्छ, तर केवल यदि रोगी कम मेरुदण्ड चोट लागेको गरिएको छैन। चाक एकांतर "सानना" को विधि प्रयोग गरेर massaged।

खुट्टा मालिश, एक द्वारा एक गरिन्छ खुट्टा संग शुरू - तिनीहरूले आफ्नो औंठी को प्याड मुछ्नु। प्रत्येक तिबिया मा नै आन्दोलन - त्यसपछि प्रत्येक जांघ (दुई हतियार) को पछाडि र छेउमा सतह, तल देखि, त्यसपछि stroking साथ प्रदर्शन गरिन। को जांघों को पक्ष दल्नु स्वागत प्रयोग massaged। त्यसपछि, तल्लो चरम को रियर र पक्ष सतहहरु गर्न पालो सर्पिल आन्दोलनहरु - आफ्नो औंठी र forefingers सञ्चालन। आन्दोलनहरु को वर्णन अनुक्रम यसको पछाडि माथि बारी रोगी सोधेर गरेर अगाडि जांघों र drumsticks मा दोहोर्याइएको छ।

को thorax दुवै हातले, माथिबाट तल प्रकाश स्ट्रोक संग massaged छ। तिनीहरूले फिर्ता कसरी मालिश शरीर छेउमा सतहहरु, मा उकालो सार्न। Intercostal रिक्त स्थान को पक्ष तिर, एक द्वारा massaged छन्। त्यसैले कसरी छाती मा मालिश गर्न छैन, महिला मात्र तल्लो intercostal रिक्त massaged छन् सक्नुहुन्छ। पेट स्ट्रोक हल्कासित, केवल घडीको दिशामा निर्देशन (peristalsis को दिशा मा) मा। रोगी गर्न आन्तरिक अङ्गहरू वा अज्ञात प्रकृति को पेट दुखाइ को रोग, छ भने पेट मालिश गर्न सक्दैन। र यो महिनावारी समयमा contraindicated छ।

कुल शरीर मालिश अन्तिम चरण - माथिल्लो limbs को massaging। पहिलो काँध गर्न कलाई देखि आन्दोलनहरु stroking द्वारा प्रदर्शन गरे, र पछि - तथाकथित "squeezing"। यस मामला मा, कुहिनो मा झुकेको त्यसपछि सबै औंलाहरु, जारी र फेरि, बिस्तारै काँध गर्न कलाई देखि यसलाई सार्दा, पहिले नै उच्च थिचिएको संकुचन। तिनीहरूलाई squeezing को forearms को मांसपेशिहरु, मुछ्नु। अन्तमा एउटा गोलाकार गति मा आफ्नो औंठी हातमा प्याड को एक कोमल मालिश प्रदर्शन। वर्णन मालिश, एक विशेष, आफ्नो तरिका निको छ थप तीव्र हुनेछ साधारण र आफ्नो तरिका को सबै भन्दा कोमल छ।

थाहा चाहनेहरूलाई मालिश कसरी गर्न, यी क्षेत्रमा प्रत्येक 10-15 मिनेट massaged गर्न सकिन्छ भनेर मनमा सार्ने गर्नुपर्छ। अपवाद पेट छ: यो मसाज 7 मिनेट भन्दा कुनै थप प्रदर्शन। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, आफ्नै शरीरको मालिश गर्न छ, केही असम्भव छ। यो आफ्नो सिद्धान्त बुझ्न आन्दोलनहरु को अनुक्रम थाहा र ठीक मालिश को कार्य कल्पना मात्र महत्त्वपूर्ण छ। अरू सबै कुरा अभ्याससँगै आउनेछ।

आफ्नै मालिश कसरी सिक्न चाहनेहरूको ती, यो उच्च गुणस्तरीय सचित्र पुस्तिका विशेष पाठ्यक्रम लिन, धेरै राम्रो, वा खरिद गर्न उचित हुन सक्छ। यस मामला मा, तपाईंले मात्र छ सुखद मालिश गरे भनेर आश्वासन हुनेछ, तर पनि निकाय मूर्त लाभ ल्याउन।