फिर्ता मालिश

स्वच्छता, खेलकुद, चिकित्सा, कस्मेटिक: फिर्ता मालिश चार प्रकार को छ। यी प्रकार प्रत्येक यसको आफ्नै विशेषताहरु छन् र ती वा अन्य मालिश प्रविधी प्रयोग गर्दछ। र रक्त, चयापचय वृद्धि, सबै प्रणाली र अंगहरु काम उत्तेजित, तनाव र तनाव र अरूलाई राहत - तर ती सबै, को मालिश शरीर को गहिरो र बाहिरको Tissues रगत आपूर्ति र innervation पुनर्स्थापना, लसीका सुधार, राम्ररी प्रदर्शन गरिएको प्रदान।

फिर्ता मालिश - सबैभन्दा प्रयोग र लोकप्रिय, विशेष गरी दिन को अन्त, हुँदा धेरै मान्छे, एक आसीन जीवन शैली अग्रणी कम फिर्ता दुखाइ र बेचैनी भएको। त्यहाँ एक योग्य masseur को एक धेरै उपयोगी सहयोग हुनेछ, तर दुर्भाग्य, सबैले हरेक दिन मौका छ। तर के, कसरी मालिश फिर्ता कम्तिमा अल्पकालीन पाठ्यक्रम मा समाप्त, इन्टरनेट मा सान्दर्भिक साहित्य र स्रोतहरु अध्ययन गरेर, सिकेका गर्न सकिन्छ। यस्तो ज्ञान संग, पाठ्यक्रम, एक पेशेवर मसाज चिकित्सक बन्न, र पूर्ण यसलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्षम, तर, एक फिर्ता मालिश र दुखाइ हटाउने एकदम सम्भव छ गरिरहेका मित्र राहत ल्याउन। तर, यो पनि यस्तो मालिश को एक अद्भुत हालतमा यसको contraindications छ सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ:

Ü छाला रोग (दाना, एक्जिमा, अल्सर, आदि);

Ü क्षति र छाला जलन;

Ü फुलेको नसाहरु र शिरापरक घनास्त्रता, phlebitis र केही हृदय रोग;

Ü मिठो र घातक ट्यूमर;

विशेष गरी ठूलो परिमाणमा र ठूलो मा, यू Moles।

सधैं मालिश, पनि आदिम, घर सुरु गर्नु अघि, यो स्वास्थ्य हानी छैन ताकि, आफ्नो डाक्टर संग परामर्श गर्न उचित छ।

छोटकरीमा वर्णन मसाज कसरी घर मा फिर्ता काम पछि थकान राहत र आराम गर्न मद्दत गर्न। पहिलो चरण व्यक्ति राख्न तपाईं एक ठोस वा लगभग ठोस सतह मा एक फिर्ता मालिश खर्च गर्न कसलाई र तपाईंले खडा वा बसिरहेका कार्य गर्न, भिज्न छ। यो कि सम्झना हुनुपर्छ फिर्ता मांसपेशिहरु मात्र मांसपेशी फाइबर को वृद्धि मा massaged गर्न। मालिश कार्य मेरुदण्ड भन्दा सीधा आयोजित छैन। घाँसका पातहरू को क्षेत्र सबैभन्दा ठूलो प्रयास संग massaged गर्नुपर्छ, त्यसैले मांसपेशीमा त्यहाँ धेरै गहिरो छन्।

फिर्ता मालिश, साथै अन्य कुनै पनि, stroking सुरु। Stroking, आगामी लोड लागि मांसपेशीमा तयार तिनीहरूलाई heats। यो कमर नजिकै फिर्ता गर्न थिचिएको हात पछाडि वा पाम संग दुवै पूरा र पक्ष गर्न मेरुदण्ड प्रकाश शान्त आन्दोलन प्रदर्शन, बिस्तारै माथि सार्नका लागि आवश्यक छ।

एक प्रिपेरेटरी चरण मालिश फिर्ता सुरु गरेपछि। सबै को पहिलो, पीस को कमर देखि स्थित छन् जो फिर्ता को लामो मांसपेशीमा, मा प्रदर्शन गरिएको छ। सही दल्नु सूचकांक औंला छेउमा छ जो पाम, एक किनारा पकड। यो मालिश प्रविधी यी प्रयासहरु सतह Tissues मात्र पुग्न stroking गर्दा भन्दा बढी पर्याप्त हुनु आवश्यक छ।

अर्को - सानना - सबैभन्दा प्रभावकारी र मानव सेवन लागि महत्वपूर्ण। उहाँले औंठी पक्ष वा आफ्नो मुट्ठी प्रदर्शन हात को फिर्ता। को काँध बेल्ट, को कमर मा र ब्लेड अन्तर्गत सबैभन्दा प्रभावकारी प्राप्त उत्तरार्द्ध दुवै।

यो एक हल्का मसाज stroking, जो पनि कुनै न कुनै तौलिया संग दल्नु बदलिएको सकिन्छ समाप्त हुन्छ। को मालिश उपचारात्मक प्रभाव गर्न तनावमुक्त झूठ गर्न कम्तिमा आधा घण्टा मा सिफारिस गरिएको छ पछि यसको सबैभन्दा ठूलो प्रभाव थियो। तथापि, तिनीहरूले चाहन्थे भने एक layman फिर्ता सबैभन्दा प्रभावकारी मालिश गर्न सक्षम त कम से कम कहिले काँही एक विशेषज्ञ संग सत्र undergo देखाइएको छैन,।