भिटामिन ए र ई भिटामिन ए कुन भिटामिन ई समावेश? भिटामिन ए र ई युक्त खाद्य पदार्थ

यो अक्सर विभिन्न कारणहरूले गर्दा मानव शरीर, गंभीर विफलता पोषक महसुस भनेर हुन्छ। hypervitaminosis Rarer अवस्थामा भिटामिन ए, ई, डी, कक्षहरू र Tissues मा जम्मा गर्दा नकारात्मक प्रतिक्रिया कारण गर्न थाल्छन्। कसरी यस्तो समस्या र के खाद्य पदार्थ सामना गर्न, स्वस्थ ऊर्जा पूर्ण महसुस र आफ्नो उमेर भन्दा धेरै साना हेर्न खान?

गुप्त एकदम सरल छ। सबै को पहिलो, हामी पोषण ध्यान गर्नुपर्छ। तथ्याङ्क अनुसार, साग, तरकारी, फलफूल र तरकारी बोसो धेरै खाने मानिसहरू धेरै राम्रो महसूस छन् र साना हेर्न। आफ्नो चयापचय छिटो खाना, फैटी मासु व्यञ्जन र मादक पेय रुचि गर्नेहरूका लागि ठूलो परिमाण को क्रम मा धेरै छिटो र भिटामिन शरीर छ। दुर्भाग्यवश, भिटामिन को अतिरिक्त पनि जीव को लागि नकारात्मक छ।

मानव शरीर मा बिटा-carotene को भूमिका

सबै retinol एक शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट रूपमा लोकप्रिय, जिगर मा सूची जम्मा व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्न भविष्यमा केही बोसो र भिटामिन ई बिटा-carotene को भण्डारण गुण को मद्दतले शरीर मा अवशोषित को पहिलो। यसलाई नियमित भिटामिन ए प्रयोग गर्न राम्रो छ, ई पर्याप्त मात्रा को उत्पादन। "Aevit" दबाइ को ग्रहण के भन्न? यसको निरन्तर प्रयोग धेरै खराब र पनि मानव शरीर लागि हानिकारक छ oversupply, गर्न सक्छ। त्यसैले, प्रयोग गर्नु अघि यो आवश्यक आफ्नो डाक्टर संग परामर्श छ।

Retinol, प्रोटिन संश्लेषण कार्यहरु महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ यसलाई आफ्नो दाँत राख्न मद्दत गर्छ सही हालत धीमा वा अकाल बुढ्यौली को प्रक्रिया रोक्न, हड्डी, कक्षहरू र शरीर को Tissues को स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्दछ। यो मानव आँखा लागि धेरै उपयोगी छ, तर यसको घाटा कुनै पनि जीव गर्न प्रतिरक्षा प्रणाली लागि खराब छ। तर भिटामिन ए को सबै भन्दा प्रभावशाली प्रभाव छाला मा छ। अनुहार वा शरीरको अन्य भागमा थप, आकर्षक तरुण र कुनै दोष नभएको छाला हेर्न गर्न, यो शरीर मा बिटा-carotene को पर्याप्त स्तर को हेरचाह गर्न आवश्यक छ।

भिटामिन ई को कार्य

भिटामिन ए को रूपमा Tocopherol एसीटेट, एक बोसो घुलनशील पदार्थ गर्न भन्छिन्। आफ्नो राम्रो Assimilation लागि बोसो को पर्याप्त रकम आवश्यक छ। यो शरीर मा एक शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट समारोह खेल्छ, र यो सक्रिय retinol को अवशोषण को पर्याप्त रकम योगदान पुग्छ। साथै, यो सेलुलर प्रतिक्रियाहरू को नियम मा एकदम महत्वपूर्ण भूमिका छ। मानव शरीर मा यसको कमी बाँझोपन, कलेजो necrosis, मांसपेशी तन्तु को degeneration र पनि मस्तिष्क क्षति गर्न सक्छ। त्यसैले तपाईं भिटामिन ए खान पर्छ, ई तेलको यी दुई पोषक को पर्याप्त।

भिटामिन ए र ई को तीव्र कमी को प्रकटीकरण

प्रश्न "कसरी चाँडै भिटामिन अर्को खुराक लिन हुनेछ?" र "कक्षहरू देखि व्युत्पन्न छन् चाँडै कसरी पोषक?" विशेष कुनै जवाफ। प्रत्येक शरीर अद्वितीय छ र एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण आवश्यक छ। तर स्वतन्त्र तपाईं कसरी भिटामिन ए र ई को कमी छ कि निर्धारण गर्न?

त्यहाँ एक भिटामिन कमी संकेत केही विशिष्ट लक्षण हो:

• भंगुर कपाल, भोकमरी र क्रस-खण्ड आफ्नो झुकाव। यसले भिटामिन ए र ई लिन तथापि, बालिका धेरै कर्ल हल्का गर्न perhydrol समावेश भएको कपाल डाई बिगार्छ समय छ भन्ने तथ्यलाई मनन गर्न अवसर दिन्छ कि पहिलो साइन छ। त्यसैले, यो उपाय सधैं वास्तविकता अनुरूप छैन।
• अनुहार र शरीर छाला को स्थिति पनि भिटामिन ई, ए, nicotinic एसिड को एक कमी संकेत गर्छ। तपाईं एक छाला पुरानो भयो भने, यो त यसलाई लिन "Aevit" वा retinol र भिटामिन ई युक्त अन्य तयारी समय, भोकमरी र फिक्का छ, तर यो पहिलो चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् गर्न सिफारिस गरिएको छ। यसलाई अझ सही उपचार को एक पाठ्यक्रम सल्लाह दिन्छन् छ। वैकल्पिक रूपमा, तपाईं भिटामिन ए निहित छ के पढ्न सक्नुहुन्छ र केही अन्य खाद्य पदार्थ आफ्नो शरीर लागि सबैभन्दा पोषक छ। तिनीहरूले तपाईं को लागि सजिला मा आउनेछ।
• भंगुर नङ, burrs को उपस्थिति भिटामिन ई कमी सुझाव, ए
• आफ्नो गरिब निको - कहिलेकाहीं, कारण ओठ मा छाला को सूक्खापना गर्न, चर्किएको रक्तपातपूर्ण देखिन सक्छ, तर कारण भिटामिन ई र svortyvaemosti खराब रगत को कमी गर्न।

शरीर मा संकेत अतिरिक्त भिटामिन ए र ई

शरीर मा retinol र tocopherol को अधिमात्रा धेरै खतरनाक हुन्छ। थकान, lethargy, चक्कर आना र, तदनुसार, धमिलो दृष्टि, पखाला, पेट दुखाइ, वाकवाकी र रक्त नली को blockage: यो अप्रिय लक्षण धेरै हुन्छ। निकोटीन संग संयोजन मा एक स्ट्रोक भएको एक उच्च सम्भावना छ किनभने भिटामिन ई को Glut, धूम्रपान लागि निकै खतरनाक हुन्छ।

त्यसैले यसलाई खाने रोक्न जो भिटामिन समयमा जटिल निर्धारण गर्न गाह्रो हुन सक्छ, tocopherol hypervitaminosis गर्न अतिरिक्त भिटामिन ए केहि समान को विशेषता लक्षण। सबै को पहिलो, आफ्नो चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् र आहार सुरु गर्नुहोस्। र कुनै पनि मामला मा यो असम्भव आत्म-medicate छ, र पूर्ण आहार, भिटामिन ए बाट बहिष्कृत र E. कुन जटिल डाटा तत्व समावेश गर्छ, सबैले थाह छ। त्यहाँ retinol र tocopherol अधिकतम रकम समावेश खाद्य पदार्थ को एक नम्बर हो।

भिटामिन ए र ई युक्त खाद्य पदार्थ

जो भिटामिन ए समावेश? धेरै मानिसहरू चिकित्सा दाना र चक्की गर्न रुचाउँदैनन्। तर सुरक्षित र स्वस्थ खाना तिनीहरूलाई उपभोग गर्न। यो retinol जिगर जनावर भण्डारण गरिएको छ कि ज्ञात छ। उदाहरणका लागि, यो बीफ कलेजो प्रति 100 ग्राम उत्पादन 8.2 मिलीग्राम समावेश गर्दछ। Retinol र माछा, अन्डा, अन्डा, दूध र दुग्ध उत्पादन को कलेजो मा प्रवेश गर्छ। साथै, गाजर जस्ता उपयोगी तरकारी मा पनि भिटामिन ए तरकारी शरीर लागि सजिलो हुन मानिन्छ छ।

तरकारी, जैतून, cottonseed, मकै र अन्य तेल मानव शरीर tocopherol प्रमुख स्रोतहरू हुन्। तिनीहरूले पहिलो खाएको हुनुपर्छ किन कि छ। यस्तो पागल, जैतून, सम्पूर्ण अनाज, बीउ रूपमा खाद्य पदार्थ, पनि घटक को एक ठूलो पर्याप्त खुराक यसको संरचना मा समावेश गर्दछ।

त्यहाँ भिटामिन ए र ई दुवै समावेश यी उत्पादनहरु को जो सबै भन्दा राम्रो शरीर द्वारा अवशोषित छन् जो उत्पादनहरू हुन्? प्रश्न सरल, तर केही मानिसहरू जवाफ थाह छ।

भिटामिन को स्रोत र आफ्नो खपत ठीक

हामी सबैभन्दा भिटामिन कमी को मामला मा तुरुन्तै सही निदान निर्धारण गर्न एक डाक्टर देख्न गर्नुपर्छ भनेर थाह छ। डाक्टर को स्वागत को लागि आवश्यक घटक सल्लाह दिन्छन् हुनेछ। यो पाटी, दाना र औषधिहरू अन्य प्रकार हुन सक्छ। तर तपाईं यदि तपाईं भिटामिन को स्रोतहरु, यसको खपत को दैनिक दर थाहा छ, तिनीहरूलाई बिना गर्न सक्नुहुन्छ। यो मुद्दा सही हरेक शरीर फरक छ, किनभने आफ्नो मात्र डाक्टर उजाला गर्न सक्नुहुन्छ, तर अनुसन्धान, एक वयस्क tocopherol प्रति दिन 30-400 IU र retinol भित्र खान गर्नुपर्छ - 5,000-10,000 IU। यी पदार्थ को त्यहाँ सीमा विषाक्तता। 3000 शरीर गर्न खतरनाक मानिन्छ लागि - यो भिटामिन ए को मामला मा 5,00,000 IU र tocopherol छ।

retinol र tocopherol समावेश तयारी

"Aevit" - भिटामिन ए र ई मात्र समावेश कहाँ समावेश भएको भन्दा साधारण चिकित्सा एजेन्ट retinol एसीटेट? यस्तो साधन एक "भिटामिन ए", "Aquitanian" हुन सक्छ। को योगों पाटी, vials, dragées को रूप मा हुन सक्छ। तर तिनीहरूले पानी मा अघुलनशील र यति बोसो, क्लोरोफर्म, रक्सी र ईथर प्रयोग गर्न प्रयोग गरिन्छ। अक्सर तिनीहरूले सँगै बोसो संग तदनुसार, tocopherol प्रयोग गरिएको हो, र।

सेल्फ विपत्तिजनक परिणाम निम्त्याउन सक्छ भन्ने भूल छैन, त्यसैले हामी पहिलो भिटामिन कमी वा अतिरिक्त घटक को अतिरेक को उपचार सुरु गर्न सही निदान थाहा हुनुपर्छ। यसलाई भिटामिन ए, ई के समावेश थाहा आवश्यक छ, र त उनलाई थप र अधिक, वा hypervitaminosis को मामला, तिनीहरूलाई त्याग्नुभएन उपभोग। स्वस्थ र जवान रहन!