ब्रोंकाइटिस लागि सास अभ्यास

अक्सर, ब्रोंकाइटिस मा बच्चा सास, कठिन कर्कश वा सीटी बन्नेछ। यो किन छ? यो कुरा संकुचित एयरवेज छ। त्यसैले, ठीक चाँडै मदत खकार द्वारा bronchi जारी र सुनिंनु कम, ब्रोंकाइटिस लागि सास अभ्यास गर्नुपर्छ, समाधान गर्न यो।

प्रारम्भिक वा प्रिपेरेटरी, आधारभूत र अन्तिम चरणमा: अभ्यास तीन चरणमा विभाजन गर्न सकिन्छ।

को प्रिपेरेटरी चरण।

सुरु गर्न, पन्ध्र गहिरो breaths नाक बनाउन। त्यसपछि नै कुरा हो, मात्र आफ्नो मुख गर्छन्। व्यायाम पाँच-दोस्रो ब्रेक बनाउन तीन पटक दोहोर्याइएको गर्नुपर्छ। अर्को चरण - एक शान्त सास र शान्त exhalation छ। यो समयमा तपाईं खोकी सुरु हुनेछ भने, तपाईं निम्न कार्यहरू लिनु आवश्यक छ। आफ्नो टाउको कम र आफ्नो घाँटी मांसपेशीमा आराम। आफ्नो नाइटो आफ्नो Palms बीच समातियो भनेर आफ्नो पेट मा आफ्नो हात राखे। त्यसपछि तल आफ्नो पेट र खोकी मा आफ्नो हात थिच्नुहोस्। यी कार्यहरू expectoration प्रक्रिया अघि बढाउने हुनेछ।

श्वसन व्यायाम ब्रोंकाइटिस एक मुख्य चरण समावेश छ। सीधा खडा, आफ्नो हात माथि राख्नु र आफ्नो औंलाहरुमा हुन माथिको त तान्नुहोस्। एक गहिरो सास लिनुहोस्। को Exhale मा, ध्वनि "Y" बोले, भुइँमा ड्रप। आवश्यक रूपमा व्यायाम पाँच पटक दोहोरिन।

निम्न साँस अभ्यास ब्रोंकाइटिस लागि।

स्पट मा कदम। तपाईं दुई मिनेट हिंड्न र बिस्तारै, तपाईं जहाँसुकै हतार छैन आवश्यक छ। हातमा छेउमा मा चरण खडा र नस्ल को ताल, एकै समयमा नाक मा सास फेर्न। को exhalation "Y" को ध्वनि फेरि बलियो हुनुपर्छ।

को लोटस स्थिति लिनुहोस्। खोक्रो आफ्नो हात निचोड र तिनीहरूलाई उठाउनु। आफ्नो आवाज "X" बोले रूपमा बिस्तारै हावा सास लिनु र बिस्तारै श्वास छोड्नुहोस्।

अर्को व्यायाम लागि भुइँमा बस्न गर्न आवश्यक छ। आफ्नो खुट्टा मोड र तिनीहरूलाई अगाडि पुल। हात, विभिन्न दिशामा नै नस्ल एक सास बनाउने र त्यसपछि Exhale बनाउने, तिनीहरूलाई कम। यस मामला मा, मुख ध्वनि "च" उच्चारण गर्नुपर्छ, सबै समय बन्द गर्नुपर्छ।

ब्रोंकाइटिस लागि अभ्यास सास खडा गर्नुपर्छ भनेर केही अभ्यास पनि समावेश छ। खुट्टा काँध अलग चौडाई। आन्दोलनहरु समय मा breaths बनाउने, हात पछाडि र अघि Mashite। Breaths मुख, नाक र exhaling गर्न।

अर्को व्यायाम स्थितिमा। खुट्टा सँगै राखे। एक हात उठयो र अन्य तर्फ लाग्न। नाक मा सास फेर्न। हात स्थिति परिवर्तन गर्दा ढिलो शान्त सास मुख बनाउँछ।

ब्रोंकाइटिस लागि सास अभ्यास: सामेल चरण

अझै पनि खडा, कि छ, खुट्टा सँगै हुनुपर्छ र हात कम छन्। बिस्तारै एक सास नाक बनाउने बेला, अलग निजी मोड गर्न सुरु गर्नुहोस्। त्यसपछि, स्थिति सुरु फर्कनुहोस्। विपरीत दिशा मा झुकाव, शान्त बनाउन र बिस्तारै आफ्नो मुख मार्फत Exhale। व्यायाम दुवै दिशामा छ पटक प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ।

यी आफ्नो जीवन ब्रोंकाइटिस सजिलो बनाउन पर्याप्त बोक्न कि अभ्यास थिए।

त्यहाँ संग सास अभ्यास हो ब्रोन्कियल अस्थमा। अब म, तपाईं एक लोकप्रिय व्यायाम वर्णन गर्नेछ। तपाईं आक्रमण सुरु गर्दा के गर्न आफ्नो आवश्यकता। ध्यान र अगाडी देख मा खडा, तर तपाईं गाह्रो खडा पाउन भने, त्यसपछि तपाईं ओछ्यानमा वा कुर्सी मा बस्न सक्छ। त्यसपछि हतियार खुला, घाँटी आराम झुन्डिएको हुनुपर्छ, अलिकति अगाडी दुबला। अलिकति आफ्नो टाउको झुकाव र एकै समयमा सास को धारिलो सेवन लिन। बाहिर सास, स्थिति सुरु फर्कनुहोस्। व्यायाम फेरि चालीस-आठ पटक। त्यसपछि, दुई घण्टा पछि, यी कदमहरू फेरि दोहोरिन।

पहिलो पटक तपाईं आक्रमण रोक्न सकिएन भने, चिन्ता छैन। अन्य आक्रमण फेरि र फेरि व्यायाम दोहोरिन, र सबै बाहिर बारी। तपाईं लगातार अभ्यास सास भने, डाक्टर द्वारा निर्धारित उपचार तिनीहरूलाई संयोजन गर्दा, तपाईं ठीक गर्न पक्का छन्। निरन्तर व्यायाम मा संलग्न छन् जो विरामीहरु, अरूले भन्दा देखिने प्रगति र तिनीहरूले औषधि खुराक आवश्यक कम छ।