पेट बोसो महिला वा पुरुष कसरी देशबाट निकाल्नु गर्न?

धेरै मानिसहरू आज धेरै आफ्नो उपस्थिति बारे चिन्तित हुनुहुन्छ। र पेट देखि बोसो देशबाट निकाल्नु कसरी को प्रश्न, त्यहाँ अक्सर पर्याप्त छ। धेरै अझै पनि जवाफ सक्दैन भन्ने तथ्यलाई बावजुद यो पहिलो नजर मा लाग्न सक्छ रूपमा रूपमा गाह्रो छ।

उचित पोषण - मुख्य कुरा तपाईं याद गर्न चाहन्छु। त्यसैले यसलाई हानि ल्याउन छैन कि एक राम्रो र सर्वोत्कृष्ट आहार चयन गर्न आवश्यक छ। खाना को प्रयास को परिणाम निर्भर हुनेछ। र त्यो क्षण मा, आहार चुनिएको छ जब, तपाईं भुँडी देखि बोसो देशबाट निकाल्नु कसरी को प्रश्नको जवाफ पाउन अर्को चरणमा अगाडि बढ्न सक्छ।

चालु संग, तपाईं समस्या समाधान गर्न सक्छ

एक आहार कसरी राम्रो हुन सक्छ थियो, यो व्यायाम बिना काम गर्दैन। यसलाई विस्तार मा प्रशिक्षण जटिल, उत्कृष्ट हुने हाइलाइट गर्न लायक छ।

चालु। को भुँडी गाह्रो हुनेछ यो व्यायाम बिना बोसो देशबाट निकाल्नु गर्न। बस यो लक्ष्य हासिल गर्न भव्य र बहुमुखी विधि। कार्यान्वयनबाट मात्र होइन खुट्टा मांसपेशीमा विकास हुनेछ, तर पनि प्रेस, फिर्ता, चाक र काँध। साथै, रेल हृदय को मांसपेशी हुनेछ। पनि चालु फोक्सोमा शुद्ध मद्दत गर्छ। र एक व्यक्ति सडक सञ्चालन गर्न सम्भव छैन भने, तपाईंले काम गर्न सक्छन् एक ठाउँमा जगिंग।

जम्प डोरी र रोलर स्केट्स एक चमत्कार सिर्जना गर्न सक्षम छन्

कसरी पेट देखि बोसो देशबाट निकाल्नु गर्न? यो प्रश्न डोरी को मद्दतले जवाफ पाउन सक्नुहुन्छ। को टेम्पो परिवर्तन, कूद गर्दा, खुट्टा एकान्तरण लोड वृद्धि, तपाईं सजिलै अनावश्यक किलोग्राम को छुटकारा प्राप्त गर्न सक्छन्। साथै, डोरी कूद सधैं एक रन संग संयुक्त गर्न सकिन्छ।

त्यहाँ वर्ष विभिन्न पटक परिवर्तन गर्न सकिन्छ भनेर अर्को विकल्प छ। मद्दत तपाईंलाई स्केट गर्न सक्छन् र पनि पेट देखि बोसो देशबाट निकाल्नु कसरी को प्रश्नको जवाफ रोलर्स। एक घण्टा सबैले सक्षम हुनेछ लगभग 600 किलो कैलोरी को एक औसत को छुटकारा गर्न। तर धेरै, को पाठ्यक्रम, तीव्रता निर्भर हुनेछ। यस्तो रोलिंग समयमा, साथै रन, मांसपेशीमा एक ठूलो समूह, बस खुट्टा छैन समयमा।

प्रशिक्षण सुविधा बोसो सामना गर्न मदत गर्नेछ

यो भुँडी देखि बोसो ड्राइव दूर गर्न मदत गर्नेछ भनेर सबै अभ्यास छैन। महिला तिनीहरूले पर्याप्त छन्। साथै, तपाईं पनि रिंग घुमाउन, वा ब्याडमिन्टन खेल्न सक्छन्। कसैले नृत्य रद्द गरियो। विशेष गरी आधुनिक संसारमा सम्बन्धित सर्कल देखि पर्याप्त छ। पेट बोसो मानिस, यो देशबाट निकाल्नु गर्न प्रशिक्षण सुविधा अपर्याप्त हुन सक्छ। साथै, पेट क्षेत्रमा पासा को पुरुष सपना लगभग सबै प्रतिनिधिहरू। तसर्थ, व्यायाम को एक अलग सूची तिनीहरूलाई ल्याए गर्नुपर्छ।

थप अभ्यास

1. तपाईं आफ्नो पछाडि झूठ पर्छ। एकै समयमा हात टाउको अन्तर्गत राखिएको हुनुपर्छ। को खुट्टा को घुँडा मा मोड गर्न आवश्यक छ। पेट मांसपेशीमा Straining, को खुट्टा गर्न मुर्कुट्टा उठाउनु। अर्डर बोसो र पनि पक्षले हटाउन, तपाईंले ascents बायाँ गोडा र विपरित आफ्नो दायाँ कुहिनो पुग्न प्रयास समयमा आवश्यक छ।
2. आफ्नो पछाडि झूट रहन, तपाईं एकांतर आफ्नो खुट्टा उचाल्न र तथ्याङ्कले विभिन्न आकर्षित गर्न आवश्यक छ। व्यायाम समयमा कम्तिमा 4 सास को पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या संख्या स्थिर रहनुपर्छ।
3. यो एक कुर्सी मा बस्न आवश्यक छ। हामी माथि सीधा र पेट मांसपेशीमा समावेश गर्न धेरै सकेसम्म प्रयास गर्न आवश्यक छ। एकै समयमा हात कुर्सी को सीट लो। घुँडा, को छाती तिनीहरूलाई सार्न बाङ्गो। तिमी माथि मोड सक्दैन मनमा राख्नुहोस्।

कसरी पक्ष को छुटकारा गर्न?

अर्डर को पक्ष बाट बोसो हटाउन, यो अभ्यास अर्को सेट गर्न आवश्यक छ। उनि एकदम प्रकृतिका सरल छन्।

1. तल घुडा टेक्नु गर्नुपर्छ, अलिकति अगाडी caved। एकै समयमा हात समर्थन रूपमा सेवा गर्नेछन्। कि पछि तपाईंलाई आवश्यक नै समयमा उनको टाउको tossing, सुरु बलियो लात आफ्नो खुट्टा प्रदर्शन गर्न।
2. आफ्नो पछाडि झूठ गर्नुपर्छ, बल आकार पनि ठूलो छैन लिन र घुँडा मा बाङ्गो गर्नुपर्छ जो खुट्टा, बीच यो कस्नु। हामी एक पक्ष र त्यसपछि अन्य गर्न खुट्टा कम गर्न सुरु गर्न आवश्यक छ।
3. तपाईं कुनै पनि समतल सतह मा बस्न र प्रत्येक अन्य अप पार गर्न आवश्यक छ। विपरीत गोडा मा अन्य हातको हत्केलामा पकड, आफ्नो फिर्ता पछि एक हात ले। शरीर फैलिनु गर्न सकेसम्म धेरै प्रयास गर्नु पर्छ। एउटै आवश्यकता पछि पटक-पटक, र अर्कोतर्फ गर्न। श्वास पनि, शान्त हुनुपर्छ।

सरल तर प्रभावकारी अभ्यास को सूची

यो व्यायाम पर्याप्त छैन भने, त्यसपछि तपाईं अर्को प्रशिक्षण जटिल गर्न Resort गर्न सक्नुहुन्छ।

1. यसलाई फिर्ता तल झूट स्थिति लिन आवश्यक छ। एकै समयमा खुट्टा अधिकार कोण गठन गर्ने, र छेउमा आफ्नो swings पूरा गर्न सुरु खडा हुन।
2. तपाईं प्राप्त र सीधा अप गर्न आवश्यक छ। यो एक दिशा मा अधिकतम ढलान गरेर र त्यसपछि अर्को दिशा मा हुन्छ।
3. यसलाई यसरी एक निश्चित स्थिति मा खुट्टा सुरक्षित, तल्ला, मोड्नु खुट्टा मा बस्न हुँदैन। तपाईं त घुँडा को स्तर सम्म पुगन, शरीर झुकाव सुरु गर्न आवश्यक हुनेछ। यस्तो अभ्यास को मद्दतले भुँडी देखि बोसो ड्राइव गर्न सक्छन् छैन चाँडै मात्र टाढा, तर पनि फिर्ता र नितम्ब बलियो बनाउन।

तपाईं सकेसम्म अक्सर हिँड्नुपर्छ

ताजा हावा अतिरिक्त वजन सामना गर्न मद्दत गर्छ। त्यसैले, तपाईं सकेसम्म धेरै हिँड्नुपर्छ। साथै, पैदल पनि सर्वोत्कृष्ट अवस्थामा आफ्नो आंकडा राख्न मद्दत गर्छ। दिन को सही मोड बारे भूल छैन। तपाईं जीव पूर्णतया ठीक गर्न सक्षम थियो क्रममा आवश्यक रूपमा धेरै सुत्न गर्न आवश्यक छ।

खराब बानी मा भूल

तपाईं अतिरिक्त किलो को छुटकारा प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले रक्सी र चुरोट बारेमा भूल गर्न आवश्यक छ। अन्यथा, शरीर गरेको चयापचय विचलित छ र यसरी पनि वजन खोने गर्न छैन विचार। साथै, थुप्रै मानिसहरूले थाह छ, बियर को भुँडी र Flanks मा अतिरिक्त बोसो योगदान कि महिला हर्मोन समावेश गर्दछ।

नियमित व्यायाम

यो माथि सिफारिसहरू सबै पूरा गर्न प्रयास गर्नुपर्छ, पेट को छुटकारा रही प्रक्रिया कदम गोल गरेका थिए। साथै, तपाईं बियर, को बियर पेट उन्मुक्ति कसरी आफैमा गायब हुनेछ प्रश्न पिउन रोक्न भने।

माथि सूचीबद्ध ती सबै अभ्यास गर्ने भुँडी मा बोसो Folds कम गर्न मद्दत गर्नेछ। तथापि, तिनीहरूले नियमित प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ। अन्यथा, सकारात्मक परिणाम छैन पनि, जस्तै सरल हुनेछैन अपेक्षा गर्नुपर्छ। तपाईंको प्रयासहरूलाई राम्रो भाग्य!