आत्म-खेतीतनाव व्यवस्थापन

तपाईं तनाव महसुस? केही अवस्थामा, तपाईं आफैलाई दोष छ?

हरेक दिन हामी पनि छैन यो महसुस गर्छन् हाम्रो जीवनलाई तनाव थप्न, र अक्सर वा तपाईंले अवस्था सुधार्न लाग्न सक्छ कदम के थाहा छैन कुराहरू सयौं बनाउन। आज हामी थप तनाव पैदा कसरी एक जस्तो देखिने नगण्य कुराहरू निकै हाम्रो जीवन असर गर्न सक्छ कुरा हुनेछ।

तपाईं पर्याप्त निद्रा प्राप्त छैन

हामी यो भन्दा मान्छे को लागि एक साधारण समस्या हो भनेर निर्धक्क भन्न सक्नुहुन्छ। हामी सबै गर्न त्यहाँ नृत्य पाठ र फुटबल अभ्यास पनि कार्यालय मा, जहाँ यो रात रहन आवश्यक छ प्रयास गर्नुहोस्, र, र त्यसपछि। फलस्वरूप, हामी घर लेट फेला पार्न र मध्यरात पछि सुत्न जाने। जीवनको यो तीव्र गति निद्रामा लागि समय लगभग गएको छ भन्ने तथ्यलाई तिर जान्छ।

के तपाईं कहिल्यै कि निद्रामा deprivation सुनेका - एक पटक कैदीहरूलाई द्वारा प्रयोग भएको थियो जो यातना, एक रूप हो। र राम्रो कारणले। थकित मान्छे तनाव र जलन महसुस, त्यसैले rationally लाग्छ सक्दैन र सही निर्णय।

यो निद्रामा प्राथमिकता को आफ्नो सूची हुनुपर्छ भन्ने हो। बन्द टिभी र कम्प्युटर तिनीहरूलाई बेडरूम मा राख्न छैन, राम्रो अझै राति गर्नुहोस् वा। तपाईं पनि पनि सम्पूर्ण इन्टरनेट एक समय को लागि उदाहरण को लागि 8 घण्टा पहुँच, केही साइटहरु ब्लक हुनेछ वा आवेदन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। एक बानी सुत्नेसमय अघि सामाजिक सञ्जाल जाँच गर्न - आफ्नो कारण पर्याप्त निद्रा प्राप्त छैन लागि भने यस्तो आवेदन अक्सर प्रदर्शन सुधार गर्न प्रयोग गरिन्छ हुनत, तपाईं पनि तिनीहरूलाई प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

आफैलाई लागि समय पाउन छैन

निद्रामा कमी को मामला मा, हामीले अक्सर आफु को लागि पर्याप्त समय पाउन छैन। आदर्श, तपाईं अरूको लागि मायालु बीच एक ब्यालेन्स, फेला पर्छ 8 घण्टा र तपाईं आफैलाई समर्पित कि समय को लागि काम। वास्तवमा, आफैलाई लागि समय निर्धारण तपाईंले केही सुपर प्रयासमा आवश्यकता छैन। यो केवल तपाईं अखबार पढ्न वा 10 मिनेट को लागि एक विस्तार गर्न, म, के रमाइलो उदाहरणका लागि, जिम जाने के गर्न छ कि एक, कफी, हो। तपाईं हरेक दिन आफैलाई लागि केही गर्न समय पाउन भने, यो तनाव कम गर्न महत्वपूर्ण छ।

तपाईं जहिले पनि ढिलो छन्

धेरै मानिसहरूलाई समस्या तिनीहरूले अक्सर दिइएको मामला पूरा गर्न कसरी लामो लिन्छ हल्कासित नलिनुहोस् छ। यो अन्तिम म्याद inexorably आउँदै छ विशेष गरी जब घबराहट र irritability गर्न जान्छ। दुर्भाग्यवश, सबै इच्छा बाबजुद, तपाईं दिन केही थप घण्टा थप्न, र त तपाईं के सामना गर्न सिक्न छ सक्षम हुने छैन। पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम - तपाईं साँच्चै काम पूरा गर्न आवश्यक कति समय निर्धारण गर्ने क्षमता छ।

तपाईं स्थिर dieting र dissatisfaction उनको शरीर संग को चक्र मा फँस छन्

यो आफूलाई तपाईं हरेक दिन सामना गर्नुपर्ने जो संग बलियो तनाव हो मा आफ्नो शरीर गरेको असिद्धता र नयाँ प्रयास निरन्तर विचार फरक आहार प्रयास गर्न भनेर बाहिर जान्छ।

आफ्नो शरीर संग Dissatisfaction - तनावपूर्ण नै छ। तर हामी यस थप्न यदि स्थिर र, महत्वपूर्ण कुरा, असफल प्रयासहरू जस्तै dieting वा अत्यधिक व्यायाम, तपाईंको शरीर परिवर्तन गर्न, त्यसपछि आफ्नो स्नायु प्रणाली यस्तो लोड सम्हाल्न सक्दैन। ठूलो परिमाणमा उत्पादन छन् तनाव हर्मोन, अक्सर चयापचय क्षति, बारी मा, तपाईं आदर्श मापदण्डहरू हासिल गर्न अनुमति दिन्छ जो, छैन नेतृत्व।

यो भीषण सर्कल कसरी तोड्न धेरै थाहा छैन। आफूलाई सही धारणा सुरु गर्न। यो तपाईं आफैलाई मा घृणा कसरी र के तपाईं चाहनुहुन्छ कि आफैलाई प्रशंसा गर्न सक्नुहुन्छ के सोच्न आवश्यक हो।

तपाईं लगातार अन्यसँग आफैलाई तुलना गर्दै

यो अक्सर तुलना आफ्नो आनन्द चोरी गर्न सक्षम छ, र तपाईंले यसलाई पनि, त्यसपछि सम्भवत भने, तपाईं यो कथन कसरी साँचो हो थाहा बताए छ। विशेष गरी लोकप्रिय यो सामाजिक सञ्जाल को आगमन संग, पछिल्लो केही वर्ष मा भएको छ। उदाहरणका लागि, तपाईं एक जोडी छैन, तर सामाजिक सञ्जाल र त्यसपछि तपाईंको मित्र को विवाह फोटोहरू छन्। वा तपाईंले फोटो द्वारा न्याय, कि परिचित देख्नुहुन्छ तपाईं भाडामा तिर्न र आवश्यक कुराहरू किन्न हरेक दिन काम गर्न गर्दा, एक रोचक र घटनापूर्ण जीवन, बसोबास।

यी जहाँ मान्छे अन्यसँग आफैलाई तुलना गर्न सुरु परिस्थिति को दुइटा उदाहरण छन्, तर त्यहाँ वास्तवमा पनि सपना काम, तपाईं गए छैन जो, र तपाईं सार्वजनिक यातायात प्रयोग गर्दा जो, आफ्नो साथीहरू र महंगा कार बाँच्न सुन्दर घर। यो प्रत्येक व्यक्ति समस्या सामना भनेर बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ, आफ्नो जीवन यसको पृष्ठ संग, चित्र देख्नुभएको एक समान हुन सक्छ।

तपाईं विषाक्त मानिसहरू प्रभावित गर्न दिनुहोस्

धेरै मानिसहरू तिनीहरूलाई चारै ओर जो विषाक्त मान्छे देखि आफूलाई रक्षा गर्न सक्छन् बस किनभने, तनाव नेतृत्व भनेर संघर्ष सामना गर्न छ। मनोवैज्ञानिक औसत दैनिक सबैलाई पाँच मान्छे संग पारस्परिक, र तिनीहरूलाई संग अधिकांश समय काम गरिरहेको छ भन्छन्। तिनीहरूलाई को एक निराशावादी छ र केवल नकारात्मक तरिकामा जीवन देख्नुहुन्छ भने, तपाईं धेरै चाँडै उहाँको उदाहरण पछ्याउन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। निस्सन्देह, विशेषज्ञहरु आफ्नो जीवन देखि negativity हटाउन सल्लाह, तर अक्सर यी मानिसहरू आफ्नो नातेदार वा घनिष्ठ मित्र हो, विशेष गरी यदि त्यसो त सजिलो छैन। तैपनि, साँध सीमाङ्कन यो तनाव को हटाउनु मद्दत गर्छ, महत्त्वपूर्ण छ। यो पनि यी विषाक्त सम्बन्ध हुन सक्छ कि फिक्री कम गर्न मद्दत गर्छ।

तपाईं आफ्नो काम रुचि छैन

के तपाईं कहिल्यै, बैगुनी अनिच्छुक वा छैन "तपाईंको" काम थियो गर्नुभएको छ भने, त्यसपछि तपाईंलाई थाहा यसलाई कसरी तनावपूर्ण हुन सक्छ। मनोवैज्ञानिक अध्ययन गर्ने unloved काम साथै स्वास्थ्य स्थिति को गिरावट योगदान रूपमा, खराब प्रदर्शन गर्न जान्छ भनेर देखाउँछ। तैपनि, हामी सबै यति धेरै मानिसहरू रुचि छैन कि काम गर्न जारी, हरेक दिन बिल भुक्तानी गर्न छ। काम दुःख, चिन्ता, रिस को स्थिर स्रोत हुन्छ भने, र तपाईं परिवार र साथीहरू मा यसलाई लिन सुरु, अर्को ठाउँ खोज्न समय।

तपाईं नयाँ काम खोज्न एकदम तयार हुनुहुन्न भने, वा तपाईं एक समस्या भइरहेको, यो मन मा आफ्नो लक्ष्य र मान राख्न र तपाईं कि कामको लागि कृतज्ञ महसुस गर्न सिक्न महत्त्वपूर्ण छ। वास्तविक काम यसको कमियां हुन सक्छ हुनत, यो के तपाईं साँच्चै आनन्द कुरा पाउन सम्म तपाईं आफ्नो बिल भुक्तानी गर्न अनुमति दिन्छ भनेर नबिर्सनुहोस्।

multitasking

हामी धेरै त धेरै कार्यहरू अक्सर नोटिस गर्न बन्द जो, एक साथ प्रदर्शन गर्न प्रयोग गरिन्छ। यद्यपि, यो बहु-टास्किङ आफ्नो तनाव स्तर बढ्छ छ। के तपाईं साँच्चै एक मा चलचित्र, चेक इमेल र सामाजिक सञ्जाल हेर्न आवश्यक र ड्राइभिङ गर्दा नै समय जब तपाईं एक ट्रेडमिलमा हुनुहुन्छ पढ्न वा साथीहरूसँग कुरा र परिवार? कसरी हामी व्यक्ति अस्वीकार थियो छैन यो एक समयमा एउटा मात्र कार्य राम्रो प्रदर्शन गर्न सक्छन् भनेर प्रबन्ध छ। हामी पूर्णतया यो काम, एक मित्र वा एउटा चलचित्र हेर्दै संग कुराकानी छ कि छैन भनेर, कुनै पनि एउटा कुरा मा ध्यान गर्न सक्षम हुँदा, हाम्रो राम्रो-जा पीडित।

तपाईं लगातार चिन्ता

हामी फिक्री एक दिन धेरै पटक अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, र को लागि कारण प्रत्येक व्यक्तिले आफ्नो छ, तर आफ्नो हालत पुरानो हुन्छ भने यो कुरा गर्न लायक छ कि। फिक्री आफ्नो स्वास्थ्य, मानसिक अवस्था र पनि अन्य व्यक्तिसँग सम्बन्ध लागि खराब हुन सक्छ। बरु जारी चिन्ता गर्न को, तपाईंको फिक्री को कारण थियो जो अवस्था, उपाय गर्न आफूलाई अभिमुखिकरण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। निस्सन्देह, उनीहरूले आफ्नो अवस्थाको कारण थिए भने अन्य मान्छे को कार्यहरू प्रभावित गर्न सक्दैन, तर यो मुद्दा तिर तपाईं आफ्नो मनोवृत्ति परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। यो दृष्टिकोण तपाईंलाई मदत गर्नेछ कम्तिमा आंशिक गाह्रो सामान्यतया बाँच्न बनाउँछ जो तनाव, को छुटकारा गर्न।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.