तनाव कसरी कम गर्ने: विशेषज्ञ सल्लाह

हरेक व्यक्ति ढिलो होस् वा पछि एक तनावपूर्ण अवस्था सामना गर्नेछ। यसलाई सधैं छ। मात्र हाम्रा पुर्खाहरूले प्रायजसो, जब साँच्चै नाटकीय परिस्थितिमा, एकदम कम तनाव अनुभव र। आधुनिक मानिस, शहर को विशेष गरी बासिन्दा, लगभग दैनिक तनाव संग सामना गर्नुपरेको थियो। काम, घरेलू भ्कगडा मा संघर्ष, हामी जानकारी र आधुनिक जीवनको ताल मा फल्स बग्छ - यी कारणहरूले सबै तनाव हुन सक्छ। यस्तो काम हानि, छोडपत्र, प्रियजनलाई को मृत्यु, वा रोग बढी जटिल परिस्थिति, को केही भन्न।

मान्छे जो adversely जीवन र शारीरिक स्वास्थ्य गुणस्तर असर दीर्घकालीन तनाव, को अवस्थामा बाँच्न को मनोवैज्ञानिक लामो अलार्म, एक ठूलो रकम लग गरिएको छ आजको समाजमा। अनिद्रा र पुरानो थकान जीवन को साथीहरू हामी धेरै को लागि लामो रहेको छ। हृदय रोग र क्यान्सर पछि निराश रोगहरु जो टाढा जीवन को सबैभन्दा ठूलो संख्या पूरा गर्दै सूचीमा तेस्रो सब। हालै, पनि एक यस्तो रूपमा कुरा थियो "तनाव व्यवस्थापन।" यो के हो? नियम, यी तनाव प्रतिरोध सुधार गर्न विशेषज्ञहरु द्वारा प्रस्तावित विभिन्न तरिकाहरू छन्। आखिर, अक्सर कठिन परिस्थितिको मा रही, एक व्यक्ति एक्लै समस्या बाँकी छ। यसैबीच, मनोवैज्ञानिक सल्लाह, धेरै दिन तनाव कसरी कम गर्न।

गर्छन् आफूलाई मा बारी छैन

सिक्न तनाव बाहिर प्राप्त गर्न कसरी, धेरै भन्छन्। विशेषज्ञहरु unanimously को तीव्र तनाव अवस्था समस्या संग एक्लै बाँकी छैन गर्न सकिन्छ भनी घोषणा गर्दछु। गंभीर अवस्थामा, तनाव बाहिर प्राप्त एक्लै लगभग असम्भव छ। कहिलेकाहीं, एक मनोवैज्ञानिक वा 15 मिनेट संग केहि कुराकानी फोनमा कुरा भएको प्रतिक्रिया सुख मदत र समस्याको मनोवृत्ति परिवर्तन गर्न। स्थिति जरुरी छैन, र तपाईंले व्यावसायिक मद्दत आवश्यक छैन भनी निश्चित हुनुहुन्छ भने - बस परिवार कसैलाई कुरा, प्राण पोखाउनुहोस्। मनोवैज्ञानिक, यो मामला मा, मित्र वा नातेदार, एक असल मित्र हुन सक्छ। कुनै पनि मामला मा, मान्छे जानुहोस्।

स्विच खाता

व्यक्ति यो दर्दनाक अवस्था सोच्न छैन सिक्न गाह्रो छ, तनाव अन्तर्गत छ। विशेषज्ञहरु सरासर अरू केही गर्न ध्यान स्विच हुनेछ सल्लाह। यो, अत्यावश्यक पनि घरेलू, मुद्दाहरू मा एक प्रतिबिम्ब, सुखद क्षण कुनै पनि को recollection हुन सक्छ। सुन्दर सूर्यास्त वा seascape - तर यो मानसिक चित्र को पुन: सिर्जना केही दयालु, उदाहरणका लागि राम्रो छ। हरेक समय डरलाग्दा विचार गर्दा आएको, पारी ध्यान र यसको छवि विचार गर्नुहोस्।

अनुभव आफूलाई मुक्त

तनाव कम गर्ने बारे कुरा, यो मानव शरीर मा नकारात्मक भावना को विनाशकारी प्रभाव बारे उल्लेख लायक छ। मनोवैज्ञानिक लामो यो नकारात्मक भावना जम्मा गर्न असम्भव छ भन्ने निष्कर्षमा गर्न आएका छन्। एक आधुनिक तत्वज्ञान साधारण यस्तो रिस, रिसले, घृणा रूपमा लामो अनुभवी भावना शारीरिक रोग कारण छ कि विश्वास छ। तरिकामा धेरै "हानिकारक" भावना को छुटकारा गर्न। नृत्य, व्यायाम, कविता लेख्न गाउन - आफ्ना भावनाहरूलाई vyplesnite। तपाईं बस अन्तमा एक्लै हृदय देखि कराउँछन् गर्न सक्छन्, एक प्लेट तोड्न। जापान, उदाहरणका लागि, लोकप्रिय छुट्टी कोठा जसमा जापानी योद्धा औपनिवेशिक आक्रामकता आफ्नो superiors को effigies हरायो।

विश्राम सिक्न

तनाव कम गर्ने उपायहरू, धेरै छन्। तर तिनीहरूले पक्कै विश्राम समावेश गर्नुहोस्। एकांतर tensing र मांसपेशीमा आराम समावेश जो मांसपेशी विश्राम, सिक्न प्रयास गर्नुहोस्। यो शान्त शान्त संगीत मा हरेक दिन सामना गर्न राम्रो छ। तपाईं स्वतः प्रशिक्षण संग एक सीडी खरीद गर्न सक्नुहुन्छ। र कुनै पनि मद्दत मनन प्रविधी। यो कम्तिमा पनि 1-2 महिना को लागि, नियमित अभ्यास गर्न महत्त्वपूर्ण छ, र परिणाम तपाईं प्रतीक्षा राख्न छैन। यसलाई आराम र एरोमाथेरापी गर्न मद्दत गर्छ। तेल बर्नर संग घर मा सत्र सञ्चालन गर्न सकिन्छ। रूपमा उपयोगी समुद्र नुन संग एक स्नान र खुशबूदार तेल।

अरूलाई मदत

यसलाई ढिला भयो भने कसरी, तनाव बच्न? यो अरूलाई मदत गर्न समस्या मार्फत जान सजिलो छ कि विश्वास छ। आफ्नो समुदाय त्यहाँ सधैं मदत चाहिन्छ मानिसहरू हुन्। यो राम्रो सल्लाह, वा कुनै पनि विशेष कुरा हुन सक्छ। सायद कसैले बस सुने गर्न आवश्यक छ। यदि सम्भव छ भने, के केही दान काम - छोराछोरी, पुरानो मान्छे वा जनावर मदत। तपाईं बस चरा खुवाउन वा जिम्मा लिन सक्छ बेघर जनावर। याद हामी अरूलाई मदत गर्दा, यो आफैलाई लागि सजिलो हुन्छ।

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा तनाव कम गर्ने तरिका धेरै छन्। तथापि, तिनीहरूले अवस्था आफ्नै समस्या सामना गर्न सक्नुहुन्छ घटनाको राम्रो हो। जटिल अवस्थामा र लामो समयसम्म तनाव अन्तर्गत, यो एक विशेषज्ञ परामर्श गर्न आवश्यक छ।