जिममा जांघको पछाडि व्यायाम गर्नुहोस्

यो एक गोप्य भन्दा टाढा छ कि महिलाहरु को खुट्टा अधिक आकर्षक हुन्छ जब उनि अधिक फैटी जमा को बिना सेल्युलाइट को पूरा अभाव संग एक पतला र फिट लगत प्राप्त गर्छन। यस्तो कम अंगहरू सिर्जना गर्न निर्देशनहरूमध्ये जिममा बलियो प्रशिक्षण हो। यस कारणको लागि, प्रत्येक केटीलाई थाहा छ र कूल्हों को पछाडि को लागि सही तरिका को अभ्यास लागू गर्न सक्षम हुनु पर्छ। धेरै सम्भव छ कि धेरै महिलाहरु को लागि यस तरिका मा खुट्टा को सुधार को लागि एक बाधा विभिन्न पौराणिक कथाहरु र विशेषताहरु हुनेछ, महिला निकाय को लागि यस्तो गतिविधिहरु को नोकसान बताइन्छ। त्यसोभए, हामी सबैलाई महिलाहरूलाई बलियो प्रशिक्षणको साथ सच्चाइको अवस्थाको बारेमा आधारभूत तथ्यलाई विचार गरौं।

पहिलो, सही तरिकाले चुनेको कार्यक्रममा वजन संग वजन मोटो जलने र मांसपेशियों को सुधार मा केवल एक सकारात्मक नतीजा दिनुहोस, किनकि उनि मांसपेशियों को ऊतकों लाई एक राज्य को सक्रिय गर्दछ कि बाकी को समयमा फैट जलाए। दोस्रो, जिममा वजन कम गर्नका लागि सरल व्यायाम छिटो छिटो एक स्थायी परिणामको नेतृत्व गर्दछ, उच्च तीव्रता प्रशिक्षण उल्लेख गर्न। तेस्रो, प्राकृतिक परिस्थितिमा संलग्न हुँदा, केटीले मात्र उनको आकृतिको सम्मानलाई जोड दिनेछ र उनको सबै कमजोरीहरू मेटाउनेछ। यस तथ्यको बारे फल्पनहरूको लागि कि तालिमले पुरुषहरु जस्तै महिलाहरु को मांसपेशिहरु लाई विकसित गर्न को लागी उनको कुनै आधार छैन। निष्पक्ष सेक्सका प्रतिनिधिहरू मात्र शरीरमा एनाबलिक हार्मोनको उच्च स्तर छैन।

यसकारण, प्रत्येक केटीले जांघको पछाडि सुरक्षित प्रदर्शन गर्न सक्दछ। यसलाई जोड दिनुपर्छ, महिला निकायको कमजोरी र भारी शारीरिक क्रियाकलापको सामना गर्न असक्षमताको बावजूद, म्युजिकुलरको यस क्षेत्रमा सबै आन्दोलनहरू आधारभूत हुनुपर्छ। यद्यपि, हरेक केटीले आफ्नै विवेकमा आफ्नै आफ्नै कक्षाहरू चयन गर्ने अधिकार छ। उदाहरणको लागि, कसैले सीधा पैरमा भारी घाटाको सट्टा हुलाहअपसँग व्यायामको व्यवस्था गर्न सक्छ। त्यसो भए पछि, धेरै भन्दा पहिले धेरै भन्दा बढी कुशल छ, किनभने यो केवल माछा माछा मार्ने समूहलाई नबढ्न नसक्ने मात्र सक्षम हुन्छ, तर अतिरिक्त चर्को जलाएर तीव्र वजन घटानेको कारण पनि हुन्छ, किनभने (शरीरको मांसपेशी भन्दा बढी स्विच गर्ने कारण), ऊर्जा लागतमा महत्त्वपूर्ण वृद्धि हुन्छ।

यसका लागि, माथिको बाहिरी भागका लागि ती प्रभावकारी अभ्यासहरू छन् क्यान्सरको बन्धनमा ढोकाहरू, मानक प्रदर्शनमा मृत अवस्थामा, तल पछाडीको छेउमा , सिट वा खडे, खुट्टाको ह्रास पछि माइक्रोसफ्ट वा अन्य ब्लक सिम्युलेटरमा टाँस्नुहोस् अन्य। अरूलाई बिजुली प्रशिक्षणको बारेमा थाहा पाउनु पर्छ कि तिनीहरूलाई लागू गरिएको लोड निकै भारी हुनु पर्छ। यसको अर्थ छ कि अधिकांश व्यायामहरू गोलाकारहरूको यस्तो वजनको साथमा लिइन्छ, जसको साथ तपाईंले केवल 6 देखि 10 पुनरावृत्ति प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ। स्वाभाविक रूपले, प्रारम्भिक प्रशिक्षणमा तपाइँ कम बोझ प्रयोग गर्न आवश्यक छ, जब सम्म कि गति प्रविधि र अन्य आवश्यक कौशलहरू नआए सम्म। व्यायाम को सबै जटिलता को बावजूद, हिमालय को लागि अभ्यास केवल उपयुक्त पोषण कार्यक्रम संग संयुक्त यदि केवल संयुक्त रूप मा प्रभावी हुनेछ।