चयापचय आहार: गुमाए वजन को समीक्षा र परिणाम

गर्मी को शुरू संग, वजन र यसको शिखर मा मान्छे मा राम्रो हेर्न इच्छा। गएको हो कम्प्युटर मा बसेर नीरस को जाडो महिना, यो पूर्ण रूपमा सबै कमजोरीको लुकाउँछ कि बाक्लो लुगा हटाउने र आकर्षक गर्मी लुगा, स्नान सूट र पौडी चड्डी मा प्रयास समय। को दर्पण तपाईं चाहनुहुन्छ के ठीक प्रतिबिम्बित गर्दैन भने, त्यसपछि वजन चयापचय आहार पत्र हुनेछ। समीक्षा र परिणाम पहिलो नजर मा धेरै आशावादी छ, तर भन्ने प्रणाली प्रतिनिधित्व सम्झौता गरौं।

यो आहार को आधार के हो

यसका लेखक - एक डाक्टर, एक पोषणविद्, निकै आहार को विश्वसनीयता बढ्छ जो। डाक्टर अतिरिक्त वजन को भर्ती कारण ज्यादा मात्र हुन सक्छ कि हर्मोनल असंतुलन सुझाव, तर पनि। यो छ र चयापचय आहार विकास भएको थियो। प्रतिक्रिया र परिणाम यो एक भोक हडताल, र सन्तुलित आहार छैन किनभने, शरीर को लागि आफ्नो उच्च दक्षता र सुरक्षा देखाउँछ। मानिसको मुख्य कार्य - यो आफ्नो दैनिक आहार वितरण र जीवनको लागि आवश्यक ऊर्जा दिन हुनेछ, र बोसो भंडार गर्न पन्छाउन मात्र स्वस्थ खाद्य पदार्थ समावेश गर्न सही छ। तर, सबै उत्पादनहरू बराबर बनाईएको हो, र निरन्तर क्यालोरी धेरै लत्तो गणना। यो उद्धार चयापचय आहार गर्न आउँछ। समीक्षा र धेरै विशेषज्ञहरु र nutritionists पुष्टि परिणाम यो सिस्टम यो सम्भव अप बोसो बल्न प्रचार कि हर्मोन को उत्पादन, त्यसको विपरीत, यसको संग्रह लागि जिम्मेवार ती को संश्लेषण सीमित गर्न चरण र बनाउँछ भन्छन्।

सामान्य मा, आहार धेरै रोचक छ। यो चिकित्सकीय परीक्षण छन् भनेर केही प्रणाली को छ। यो एक संश्लेषण nizkoglikemicheskoy र फिटनेस आहार बुझाउँछ। यसको indisputable फाइदा यो बाँकी देखि सबै भन्दा प्रोटिन, फाइबर, खनिज र भिटामिन मा धनी छ भन्ने छ।

विवरण आहार

गरेको ठीक चयापचय आहार के नियालेर हेरौं। समीक्षा र परिणाम अहिले यो प्रयास गर्न, को लागि कुरा। तथापि, तपाईं पहिलो खाद्य उत्पादनहरु कसरी चयन गर्न बुझ्न पर्छ। यस सन्दर्भमा, आहार धेरै सुविधाजनक छ। तपाईं क्यालोरी र प्रत्येक व्यक्ति उत्पादन ऊर्जा मूल्य गणना गर्न आवश्यक छैन। लेखक प्रत्येक उत्पादन एक स्कोर तोकिएको छ जो अनुसार, विशेष प्लेट विकास भएको छ। साथै, विविधता खाद्य पदार्थ खान अनुमति बावजुद, आहार एकदम कडाई, तपाईं एक मुट्ठी आफ्नो इच्छा संकलन गर्न छ त, विशेष गरी पहिलो चरणको सामना गर्न नियमन।

आधारित आहार, पहिले नै उल्लेख रूपमा, दैनिक आहार लागि उत्पादनहरु को सही वितरण र केवल स्वास्थ्यकर खाना प्रयोग गर्नुहोस्। यो परिवर्तन गर्न इन्सुलिन उत्पादन र जो बोसो को संग्रह नेतृत्व अन्य हर्मोन, एक नम्बर सङ्कुचित छ कारण, लिपिड जम्मा सिर्जना रोक्छ जो एड्रेनालाईन को उत्पादन, क्रियाशीलता। यसलाई वजन पत्र र सबै अङ्गहरू र प्रणाली को काम अनुकूलन गर्न मद्दत गर्छ। आहार मार्फत यो सद्भाव र स्वास्थ्य फेला थुप्रै साथै मान्छे व्यवसायीक पहिचान गरिएको छ। यो थकान कारण र स्वास्थ्य गर्न injurious छैन छैन।

एक आहार को लाभ

यसलाई प्रभावकारी छ पूर्णतया चयापचय normalizes र अतिरिक्त वजन को समस्या समाप्त, शक्ति को सिस्टम छ। क्लिनिकल परीक्षा समयमा पुष्टि यसको निम्न लाभ मा:

• जबकि धेरै आहार यसलाई धीमा चयापचय, निकै सुधार भएको छ।
• सामान्य फिर्ता हर्मोन।
• एकदम को जठरांत्रिय पर्चा को गतिविधि सुधार गर्छ।
• रेचक औषधि र diuretic प्रभाव अनुपस्थित छ।
• छाला अवस्था सुधार र regenerative प्रक्रियाहरू क्रियाशीलता।
• के महत्त्वपूर्ण छ, खपत खाना को क्यालोरी सामग्री गणना गर्न कुनै आवश्यकता छैन।

मुख्य चरण

तुरुन्तै एक्सप्रेस आहार प्रयोग गर्न accustomed भएकाहरूलाई चेतावनी दिए। यो प्रणाली आफूलाई मा लगातार काम को लागि डिजाइन गरिएको छ। मुख्य परिणाम आहार सुरु गरेपछि तीन हप्ता हुनेछ, त्यसैले कृपया धैर्य गर्नुहोस्। त्यसैले, एक चयापचय आहार के छ। प्रत्येक चरण को विस्तृत विवरण हामी एक सानो कम दिन, अझै हामी सिस्टम भित्र त्यहाँ 15 दिनको लागि रहन्छ प्रत्येक जो तीन चरणमा छन् भनेर याद गर्नुहोस्। पहिलो दुई-सप्ताह चरण सहन सबैभन्दा कठिन। मा प्रारम्भिक दिन, शरीर का समायोजन गर्दा कमजोरी र वाकवाकी हुन सक्छ, तर यी लक्षणहरू बिस्तारै सदृश।

त्यसैले, पहिलो चरणको सक्रिय बोसो बल्न छ। यो समयमा, तपाईं आहार को मात्रा मा 0 वा 1 को एक स्कोर प्राप्त गर्ने एक उत्पादन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। दोस्रो चरण - एक स्थिर वजन। यहाँ वजन मा एक प्रमुख कमी छ, र हासिल जब तपाईं योजना छ कि परिणाम यो समाप्त हुन्छ। यो चरण मा खाना बाट 1 2 अंक सम्मानित छन् उत्पादनहरु मा आधारित छ। पनि दुई-हप्ता ब्रेक पछि, उद्देश्य को धेरै ठाँउ छैन, तपाईं आहार फेरि दोहोरिन सक्छ। दोस्रो चरण को समयमा उत्पादन बिहान देखि 2 अंक खटाइएका छन् जो ती 5 receptions मा वितरण गर्नुपर्छ, र ती जसको सूचकांक शून्य छ संग खत्म। अन्तमा, तेस्रो चरण - परिणाम समेकन र आहार देखि एक चिल्लो संक्रमण। आहार बिस्तारै अंक 3 र 4 संग उत्पादनहरु थपिएको छ यो उचित आहार गर्न समायोजन को अवधि छ। आहार को आधार फाइबर र प्रोटीन उत्पादनहरु हुनुपर्छ।

0 अंक खटाइएका छन् जो उत्पादन,

निश्चय पनि पाठक चयापचय आहार समावेश जो भोजन, पहिले नै रुचि छ। प्रत्येक समूहका एक विस्तृत विवरण तपाईं दिन को लागि आफ्नो मेनु योजना र बेचैनी बिना वजन मदत गर्नेछ। पहिलो समूह उसिनेर चिकन स्तन, को आहार को कुनै पनि मा कहिल्यै बसे छ जो सबैलाई ज्ञात समावेश छ। यो पनि समावेश अन्डा, खरायो मासु, उबला माछा र समुद्री भोजन, ताजा तरकारी र फलफूल। केही रमाइलो र मद्दत मेनुमा जडीबुटी र स्याउ साइडर सिरका बन्द सेट, तोरी। साथै, मेनुमा ठूलो साथै दुग्ध उत्पादन, दही र घरेलु पनिर, तर आवश्यक छैन 0% बोसो हुनेछ। हरेक दिन, तपाईं तेल, टर्की मासु, समुद्री शैवाल, प्याकेज फाइबर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो जो चयापचय आहार मा आधार छ। हराएको वजन समीक्षा कि भोक ग्रस्त र आवश्यक पदार्थ लागि शरीर सीमित गर्न आवश्यक छैन धेरै सरल छ यस्तो आहार पालन, भन्नुहोस्।

अर्को समूह, 1 बिन्दु

यो पनि वजन अवधि भर लगभग वितरण गरिएको छ कि खाना छ। मुख्यतया यी प्रोटिन-धनी सिमी समावेश गर्नुहोस्। मेनुमा स्वादिष्ट साथै तरकारी र फल smoothies र ताजा रस हुनेछ। यो समूह पनि सूख र ताजा जामुन समावेश छ। बिहान, तिनीहरूले हरेक दिन, प्रयोग गर्न सकिन्छ यो चयापचय आहार अनुमति दिन्छ। प्रत्येक दिनको लागि मेनु हामी सबै उत्पादन समूह विश्लेषण गर्दा एक सानो पछि हुनेछ।

उत्पादनहरु 2 अंक को तेस्रो समूह

यो तरकारी तेल, जैतून, पागल र बीउ। सिद्धान्त, यस समूह धेरै व्यापक छ, यो समावेश उसिनेर बीट र गाजर, बाछाको मासु र मासु, पाठो र offal। यस श्रेणीका धान्य अनाज र भात, राई रोटी, porridge र muesli, दूध र दूध उत्पादन अप 4% बोसो समावेश गर्नुहोस्। feta पनीर र feta जस्तै यी समावेश यस्तो पनीरों। खैर, आफ्नो मनपर्ने अभोकाडो धेरै पनि यस श्रेणी मा समावेश गरिएको छ, र ताजा फलफूल र तरकारी लागू हुँदैन। चयापचय आहार यी सबै उत्पादनहरू 14 औं दिन देखि सुरु, दिनुभयो।

चौथो समूह, 3 अंक

चयापचय आहार को अन्त गर्न आउँदै गर्दा यी उत्पादन, आहार मा समावेश छन्। हराएको वजन समीक्षा भन्न कि तपाईं एक आहार मा छन् कि पहिलो दुई नष्ट भावना को सप्ताह पछि। आहार धेरै, विविध उत्पादनहरु को वस्तुतः सबै प्रकार सहित छ, तर तपाईं राम्ररी सन्तुलित भोजन को खर्च मा वजन जारी। त्यसैले, 3 अंक दही र कोदो porridge, गाढा चकलेट, मकै र हार्ड पनीरों तोकिएको। यो पनि समावेश, र क्रिम चिज।

पाँचौ समूह, 4 अंक

यसलाई आफ्नो सबै मनपर्ने, तर आहार को रिलीज पछि खपत गर्न सकिन्छ कि पर्याप्त हानिकारक उत्पादनहरु छ। यो बियर र अन्य मादक पेय, तातो कुकुर र sausages। पनि डिब्बाबंद खाना र आलु, धुनमा, मेयोनेज, खट्टे क्रीम र मह, सबै मिठाई, चकलेट, सेतो रोटी, बेकन, गाढा दूध, मिठाई, आइसक्रिम, सूजी र पीठो समावेश। यी उत्पादनहरू चयापचय आहार स्वीकार छैन। पहिलो दुई चरणमा समयमा प्रत्येक दिन को लागि मेनु पूर्ण तिनीहरूलाई मात्र तेस्रो चरण मा, एकै समयमा मात्र दिन को पहिलो आधा र प्राथमिकताको सानो रकम तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न बहिष्कार गर्नुपर्छ एक हप्तामा उनलाई एक हुन सक्छ।

उत्पादनहरु प्रयोग सर्तहरू

आहार को स्पष्ट सजिलो भए तापनि, यो एकदम rigidly संरचित छ। बिहान, दिन, दिउँसो, साँझ र रात भोजन, स्कोर यसद्वारासीमाबद्ध छ प्रत्येक जो प्रदान। यस मामला मा, तपाईं, उदाहरणका लागि, 4 अंक दिइएको छ जो नाश्ता, छुटेका भने, तपाईं तिनीहरूलाई खाने थप्न सक्नुहुन्छ। एक सेवा तपाईं वजन योजना भने, तपाईं यो रकम भन्दा बढी हुँदैन, बारे 250 ग्राम छ। पूर्ण आहार मेनु प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट हुन्छन्, तर तपाईंले सही तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न आवश्यक: चिल्लो र कार्बोहाइड्रेट - दिउँसो - भोजन गर्न, र प्रोटीन। यस मामला मा, तपाईं उत्पादन, ताजा प्रयोग गर्न अनुमति किनभने छन् उसिनेर, stewed वा फारम सुखा, व्यञ्जन एक विस्तृत विकल्प छ। एकै समयमा तपाईं सट्टा पानी मा शोरबा को सूप पकाउन गर्न आवश्यक छ। सलाद लागि, तेल, कागति को रस वा स्याउ साइडर सिरका प्रयोग गर्नुहोस्।

साताको लागि चयापचय आहार मेनु: 1st चरण

पहिले नै उल्लेख रूप मा, आहार को पहिलो चरणको को चयापचय गति गर्न आवश्यक छ। यो समयमा, तपाईं मात्र पहिलो समूहबाट खाद्य पदार्थ खान सक्छन्, जो को मूल्य 0 अंक छ। यो मुख्य रूप भोजन, प्रोटिन र फाइबर मा धनी छ। यस मामला मा, खाना बोसो र कार्बोहाइड्रेट को एक न्यूनतम रकम खपत गर्नुपर्छ। यस दिन आहार पूरक गर्न वनस्पति तेल र multivitamins एक चमचा पिउन सिफारिस गरिएको छ। पहिलो चरण दुई हप्तासम्म रहन्छ, तर तपाईं बेहोश वा रिङ्गटा लाग्छ भने, त्यसपछि तुरुन्तै दोस्रो चरण गर्न अगाडि बढ्नुहोस्। यो अवस्था सुधार्न एक सानो छ मजबूत चिया चीनी संग।

हामी पहिले देखि नै एक चयापचय आहार छ कि पिओआई बारेमा धेरै कुरा छन्। मेनु पाँच भोजन समावेश छ। एक नास्ता रूपमा पाकेका चिकन, क्यान्ड फिट हरियो सिमी र चिया। अर्को embodiment तीन भद्रगोल अन्डा र तरकारी सलाद सेवा गर्न सक्नुहुन्छ। खाजा खाने पट्टी कम बोसो दूध वा घरेलु पनिर चिया संग चोकर प्रयोग रूपमा।

खाजा तपाईं तरकारी सूप तरकारी शोरबा पकाउन र खरायोको मासु र तरकारी सलाद खान सक्छ। वैकल्पिक रूपमा, तपाईं मशरूम को माछा स्ट्यु र कम बोसो विविधता शोरबा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। खाजा - यो हामी अक्सर भूल जो धेरै महत्त्वपूर्ण भोजन, छ। एक उत्कृष्ट embodiment माछा र मटर वा सिवार सलाद एउटा सानो टुक्रा हुनेछ। खाने को लागि, तपाईं प्रोटिनको स्रोत आवश्यक हुनेछ। यो पन्नी मा सुखा गर्न सकिन्छ टर्की पट्टिका र उबला बन्दागोभी, चिकन स्तन र सलाद। त्यसैले चयापचय आहार सुरु हुन्छ। व्यञ्जनहरु, आफूलाई लागि छाँटकाँट गर्न सकिन्छ साथै अधिकृत उत्पादनहरु को समूह भित्र सामाग्री प्रयोग गरिरहेका छन्।

दोस्रो चरण, सक्रिय वजन

अब शरीर अतिरिक्त क्यालोरी बाल्न तयार छ। बिस्तारै, चयापचय सुधार स्वास्थ्य गर्न हानि बिना वजन कम गर्छ। तथापि, केही नियमहरू खाने परिवर्तन भयो। चयापचय, हर्मोन आहार सबै नियमहरूको होसियार उत्सव आवश्यक छ। नाश्ता 10, यसको मूल्य 4 अंक सम्म जानु पर्छ। खाजा, कुनै पछि 12 घण्टा भन्दा बढी अन्त्य, यो 2 अंक लायक थियो। तीन घन्टा, 2 अंक आवश्यक अप भोजन। खाजा 18:00, 1 बिन्दु पाउँछ। खाने 20:00 भन्दा कुनै पछि शून्य मूल्य संग उत्पादनहरू हुन्।

नास्ता लागि अनाज porridge 100 ग्राम र चिकन स्तन को नै रकम तयार गर्न सक्नुहुन्छ। यसका अतिरिक्त, तपाईं रोटी र पनीर को एक टुक्रा र दूध बोसो सामग्री 2% अधिक छैन एक गिलास खान सक्छ। वैकल्पिक उसिनेर आलु (50 ग्राम), मह र चिया संग क्यान्ड मटर छलफल गर्न सकिन्छ। दोस्रो नास्ता वा खाजा दही (100 ग्राम) संग चोकर वा ओखर को निर्वाचकगण। खाजा लागि तरकारी सूप (150 ग्राम) र पोलेको टर्की स्तन (100 ग्राम) र तरकारी सलाद पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को दिन तपाईं च्याउ सूप, 100 ग्राम उसिनेर पट्टिका र तरकारी सलाद पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। खाने को लागि, स्टीम माछा वा समुद्री मिश्रण पकाउन।

यो चरण को समयमा, शरीर बिस्तारै चयापचय अनुकूलन र सक्रिय वजन बाल्न सुरु हुन्छ। यो चरण इष्टतम वजन हासिल गर्न लामो रूपमा आवश्यक रहन्छ, यो आफ्नो चयापचय आहार समय टिक्न रूपमा आफ्नो आवश्यकता कारण छ। परिणाम प्रणाली सबै नियम पालना गर्ने हरेक व्यक्ति, निरंतर आफ्नो स्वास्थ्य गर्न कुनै पनि हानि बिना वजन, धेरै प्रभावशाली छन्।

तेस्रो चरण - बन्धन परिणाम

तपाईँले वजन तपाईं अनुरूप गर्न थाले महसुस, तपाईँ पछिल्लो र अन्तिम चरणमा गर्ने सार्न सक्छ। यो एक सामान्य आहार एक चिल्लो संक्रमण र हासिल परिणाम जगेर्ना उद्देश्य छ। तपाईं दोश्रो चरण मा कि जस्तै ढाँचा खान जारी, तर बिस्तारै एक स्कोर द्वारा प्रत्येक खाना सेवन थपियो। मात्र caveat: 18:00 पछि वृद्धि छैन। एक समय को लागि, वजन यसलाई स्थिर छ बित्तिकै रूपमा, अस्वीकार गर्न जारी, त्यसैले यसलाई सबै भन्दा राम्रो आहार, तपाईं को लागि उपयुक्त छ।

स्वादिष्ट आहार लागि व्यञ्जनहरु

अक्सर मानिसहरू हर्मोन विकार संग dieticians गर्न खोल्दै हुनुहुन्छ। - तर यो एक वाक्य छैन भनेर बाहिर जान्छ चयापचय सिंड्रोम ठूलो सफलता संग महिलाहरु आहार व्यवहार मा। र राम्रो समाचार पनि वजन हानि समयमा, तपाईं आफैलाई एक स्वादिष्ट भोजन संग ज्यादै पुलपुल्याउने गर्न सक्ने छ। एक यस्तो निर्धारण च्याउ सूप र झिंगा छ। यो सिर्फ 15 मिनेट को लागि तयार छ। मशरूम - तपाईं झिंगा को 2 टुक्रा र 1 आवश्यक हुनेछ। को शोरबा मा साग र सोया सस थप्नुहोस्।

भव्य खाजा मशरूम संग हरियो सिमी एक सलाद सेवा गर्न सक्नुहुन्छ। यो गर्न, बिस्तारै लसुन र Leek संग सिमी, simmered मशरूम जोश। हुन सक्छ सोया सस र साथ सिजन नुन, चोट लसुन। र एक मिठाई, तपाईँ चेरी चाटुकर प्रेम छौँ। लिन कम बोसो दही, चेरी र वेनिला। एक ब्लेंडर सबै सामाग्री राख्नु र राम्रो whisk। चश्मा मा खन्याउन र दालचिनी संग छिडकना पिउन तयार छ। तपाईं सजिलै मदत यी सरल व्यञ्जनहरु र राम्रो आहार सबै समय र एकदम वजन।

बरु एउटा निष्कर्षमा को

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, एक जटिल वा गाह्रो आहार चयापचय (हर्मोन) छ। महिला र पुरुष को एक ठूलो संख्या यसको प्रभावकारिता पुष्टि समीक्षा। यो मेनु भन्दा साधारण उत्पादनहरु हुन्छन् भएकोले पनि महँगो छैन। समीक्षा द्वारा न्याय, पनि पहिलो चरण धेरै सजिलै, भोक पूर्ण अनुपस्थित छ, यद्यपि आफ्नो खाना प्राथमिकताहरू पुनर्निर्माण गर्न एक सानो आवश्यक हस्तान्तरण गरिएको छ। केही समयअघि आहार सुरु गरेपछि मान्छे अविश्वसनीय Lightness, राम्रो-गर्दा अनि एक ढिलो तर स्थिर वजन मनाउन थाल्छन्। समानान्तर मा, महिला छाला, कपाल र नङ, तर आनन्दित हुन सक्छौं जो को सुधार नोटिस।

nutritionists सल्लाह थप सिफारिसहरू एक दिन शुद्ध पानी कम्तिमा चार चश्मा पिउन छ। यो चाँडै शरीर देखि slags र नुन deduce गर्न, साथै चयापचय पत्र गर्न मद्दत गर्छ। यो रात ब्रेक को अपवाद संग, हरेक तीन घण्टा भन्दा कुनै कम खान सिफारिस गरिएको छ। भोजन रमाइलो गर्न, आफ्नो भावना सुन्न सिक्न र overeat छैन। तपाईं रोक्न र प्रत्येक खानको चबाने, खान पर्छ बिस्तारै यो गर्न। यस प्रणालीको मद्दत संग वजन खोने धेरै प्रभावकारी छ, यो डाक्टर र बिरामीको दुवै पुष्टि भएको छ। र सबै भन्दा महत्वपूर्ण कुरा, आहार लागि आफ्नो चयापचय पूर्ण, स्वाद प्राथमिकताहरू परिवर्तन पुनर्निर्माण। यो घृणा किलोग्राम आहार को एक पर्याप्त उल्लंघन संग पनि फिर्ता हुनेछैन भन्ने हो। हामी एक चयापचय आहार के गठन छलफल गरेका छन्। समीक्षा र परिणाम, व्यञ्जनहरु तपाईं नेभिगेट र यो योजना लागि उपयुक्त छ कि छैन भनेर निर्णय गर्न मद्दत गर्नेछ।