घर मा स्वादिष्ट र स्वस्थ प्रोटिन हल्लाउने

प्रोटिन हल्लाउने किनभने मांसपेशीमा, कपाल र नङ लागि बिल्डर छ जो ठूलो परिमाणमा प्रोटिनको सामग्री, को अति उपयोगी छ। प्रोटिन, मासु केही हराएको प्रोटिन प्रतिस्थापन हुनुपर्छ जो एक शक्ति लोड मा संलग्न छन् जो, वा वजन, साथै vegetarians गुमाउने ती लागि महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले, यो पेय महिला दर्शक बीच, र मानिसहरूलाई आफ्नो admirers छ।

त्यहाँ घर मा एक प्रोटीन हल्लाउने कसरी बनाउने धेरै व्यञ्जनहरु छन्। र ती सबै सरल कार्यान्वयन हो। प्रयोग उत्पादनहरु सामान्यतया कि फ्रिज छन् ती हुन्। पनि एक मिक्सर वा ब्लेंडर आवश्यक छ।

1 दूध प्रोटिन हल्लाउने। अक्सर घरहरू धेरै यी पेय, यस्तो व्यञ्जनहरु तयार।

मार्क 1 कप दूध 1 मध्यम केरा, 2 चमचा दलिया गुच्छे polpachki कम बोसो घरेलु पनिर, मह 1 spoonful (अलिकति थप वा कम भन्दा - स्वाद), केही दालचिनी। सबै एक ब्लेंडर मा लोड र एक homogeneous ठूलो यसलाई बारी। वा अन्य सामाग्री संग ह्विप एउटा काँटा केले र घरेलु पनिर एक मिक्सर संग Mash।

दूध - 1 सेन्ट, additives बिना शास्त्रीय दही को 100 ग्राम, 2 चमचा मह दलिया र 1 केले (मध्यम), अलिकति क्रीम .. सबै सामाग्री फोमिंग सम्म एक ब्लेंडर मा मिश्रण। घरमा प्रोटिन हल्लाउने ठंडा प्रयोगको लागि तयार छ। यसलाई पिउन विशेष गरी सुखद छ गर्मी मा एक व्यवहार छ।

एक काँटा 2 केले क्रीम को आधा कप मैश, दूध आधा लीटर खन्याउन, थप्न, स्वाद वेनिला र दालचिनी एक बिट। सबै एक मिक्सर एक homogeneous ठूलो मा मिश्रित।

2. Curd घर प्रोटिन हल्लाउने: घरेलु पनिर, चेरी रस को 100 ग्राम, 2 चिकन प्रोटिन र मह वा चिनी को 1 चम्मच को आधा प्याक मिश्रण। को ब्लेंडर सक्रिय गर्नुहोस्, र तपाईं स्वादिष्ट र स्वस्थ पेय आनन्द उठाउन सक्छौं।

घरमा 3. प्रोटिन हल्लाउने दही आधारमा तयार गर्न सकिन्छ। दही को आधा प्याक, घरेलु पनिर को नै राशि, आफ्नो मनपर्ने रस को एक बिट, एक केले वा persimmons -। 1 पीसी, तपाईं दालचिनी को चिम्टी स्वाद लागि थप्न सक्नुहुन्छ।

ब्लेंडर 2 धमकी दिन अन्डा, मह 1 spoonful, भूमि पागल, दही को 200 एमएल मा मिश्रण र प्रोटिन-धनी मिठाई प्रयोगको लागि तयार छ।

को प्रोटिन साथै भिटामिन र खनिज प्रोटिनको हल्लाउने निम्न धेरै धनी छ। घरहरू पहिलो गहुँ germinated गर्नुपर्छ। यस को लागि यो आवश्यक 8 घण्टा पानी संग भर्न पानी हालिएको र अर्को 8 घण्टा फ्रीजर मा छोड्न र समय समयमा अन्न खींच संग लुगा धुने छ, र त्यसपछि। जब सानो प्वाल स्प्राउट्स (अधिक 2 भन्दा मिमी), तपाईंले प्रारम्भिक को ककटेल को तयारी रूपमा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले, घरेलु पनिर को 1 पैक, न्यानो दूध एक गिलास, खन्याउन germinated गहुँ बीउ र धेरै अलसी तेल (औषधि पसल र ठूलो किराना पसल बिक्रि) को 1 चम्मच थप्नुहोस्। सबै फेरि एक ब्लेंडर मा ह्विप गर्न। प्रयोग समयमा गहुँ दाँत मा एक सानो crunched छ, तर यो राम्रो के हो! अलसी तेल अलि तीता दिन्छ, तर उनको मौन गर्न, तपाईं एक सानो मह वा चिनी थप्न सक्नुहुन्छ। प्राथमिकताको, को पाठ्यक्रम, मह, कि शरीर द्वारा आवश्यक ट्रेस तत्व मा धनी छ।

आफ्नो मनपर्ने खाद्य पदार्थ मा पोषक सामग्री केलाउँदा पछि, तपाईं प्रोटिन तिनीहरूलाई सबैभन्दा उपयोगी संग जनाए तयार गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ धेरै समाधान गर्दै छन्!