गर्भवती महिला र यसको महत्त्व लागि उचित आहार

प्रकृति endowed गर्भवती महिला विशेष अंतर्ज्ञान। खैर, एक बच्चा सहन गर्ने परिर्वतनशील स्वाद कसरी महिला जो थाहा छैन? तसर्थ, जीव कुनै पनि पदार्थ आवश्यकतालाई व्यक्त। intuitively महिला के उत्पादनहरु आवश्यकता फल हाल छन् निर्धारण हुनत यो बाहिर जान्छ। म एक सुन्तला चाहन्थे? त्यसैले, शरीर भिटामिन सी त्यसैले आफ्ना इच्छा बेवास्ता छैन र वर्तमान उत्पादनहरु रुचि गर्भवती महिला लागि आहार मा समावेश गर्न आवश्यक छ।

आमा सबै आवश्यक आफ्नो बच्चा प्रदान गर्नुपर्छ पोषक। सबै सन्दर्भ सिस्टम समर्थन utero बच्चा भिटामिन र खनिज को नियमित आपूर्ति आवश्यक छ। र आमाको शरीर बिस्तारै स्तनपान लागि तयार र अवधिको लागि स्टक बनाउँछ छ। सबै यो र आफु पोषक को एक धेरै ठूलो संख्या आवश्यक आमा संग, उनको शरीर मा हरेक हप्ता लोड बढ्छ। ठीक चयन र सन्तुलित आहार गर्भवती महिला लागि पोषण आमा र बच्चा भिटामिन र अन्य लाभदायी पदार्थ संग सुनिश्चित गर्नुपर्छ।

के ठीक एक गर्भवती महिला को आहार संगठित सक्छ? यो मुख्यतया preterm जन्म निम्त्याउँछ। भ्रूण विकास समयमा पोषक हराइरहेका छन् कि toddlers, सबै भन्दा सामान्यतः rickets निदान छ। यी बच्चाहरु को प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर छ। विभिन्न संक्रमण र सर्दी को खतरा बढ्छ, यो stunted प्रकट एक बच्चाको शारीरिक र मानसिक विकास सिक्न छैन, उहाँले थियो खराब स्मृति।

के उत्पादनहरु आवश्यक गर्भवती महिला लागि आहार समावेश हुनुपर्छ?

- सबै दूध र दूध उत्पादन: दूध, दही, पनीर, दही, पनीर;

- मासु वा माछा आधारित व्यञ्जन;

- ठिक्क बेकरी वा पास्ता;

- तरकारी, जामुन, फल;

- खाद्य पदार्थ बोसो मा धनी;

- अनाज।

उत्पादन, खपत प्रतिबन्धित गर्नुपर्छ:

- खाना, वजन र पूर्णता को लागि अग्रणी। यो मिठाई, पेस्ट्री, पास्ता, पागल;

- कुनै पनि तरल, विशेष गरी गर्भावस्था को दोस्रो आधा। चश्मा अधिक पाँच भन्दा को कुल दैनिक राशि।

- salting र कुनै पनि पनि दिलकश। न्यूनतम गर्न जन्म नुन सेवन गर्नु अघि अन्तिम महिनामा। यो सुनिंनु कम गर्न मद्दत गर्छ र वितरण प्रक्रिया eases। साधारण नुन को सट्टा गर्भवती धुलो शैवाल लागि आहार मा शुरू गर्न सकिन्छ, तर किनभने आयोडिन को पनि उच्च सामग्रीको दुरुपयोग छैन।

र अब उत्पादनहरु गर्भवती महिला को लागि कुनै पनि आहार समावेश गर्नुपर्छ:

- व्यञ्जन तला। तिनीहरूले पचाउन र पाचन प्रणालीमा बोझ सिर्जना गर्न एकदम गाह्रो हो, शरीर धेरै समय र खाद्य पदार्थ को लागत energetichskih Assimilation आवश्यक;

- तेज, मसलादार खाना, अतिरिक्त मसला। तिनीहरूले zhludochno-kishchny पर्चा रीस उठाउनु। सामान्य मसालों को सट्टा जीरा, धनिया, सुकेका जडीबुटी प्रयोग गर्न सकिन्छ;

- कफी। गाह्रो यो पेय इन्कार गर्न decaffeinated कफी वा chicory पिउन उचित हुन सक्छ फेला जो महिलाहरु को लागि;

- एक मजबूत चिया, Carbonated पेय, रक्सी;

- धेरै फैटी खाद्य पदार्थ;

- कच्चा, आधा-सुखा, मासु सुकेको वा माछा;

- unpasteurized डेयरी उत्पादन;

रासायनिक खाद्य additives र flavorings उत्पादनहरू -।

गर्भावस्था इन्जेशन को पहिलो आधा मा प्रति दिन 4-5 पटक हुन्छ। तर एक महिला वाकवाकी र बिहान रोग बाट पीडित भने, भोजन को संख्या अप 6 पल्ट बढ्छ, र कम एकै समयमा सेवा। मामिलामा र केही समय मा खाने को उपचार मा। आमा शरीर दिनचर्या गर्न दिनचर्या प्रयोग हुन्छ, र भोजनको समय पेट लगभग पाचन रस तीव्र पाचन प्रक्रिया र कम ऊर्जा लागत फैलाउने उत्पादन गर्न थाल्छ।