खाद्य पदार्थ मा भिटामिन ए लिएर स्वास्थ्य प्रचार

को वर्णमाला पत्र एक साथ सुरु भएकोले र यो प्रतीक आकस्मिक छैन संग सबै भन्दा भिटामिन को उपयोगी चिनो लगाइएको छ। शरीर को सबै कार्यहरु सम्बन्धित छन्। हामी राम्रो दृष्टि, बलियो प्रतिरक्षा, सुन्दर छाला र स्थिर स्नायु प्रणाली संग आफूलाई प्रदान उत्पादनहरूमा भिटामिन ए लिएर। तपाईं माथि लक्षण संग एक समस्या छ भने, यो त्यहाँ शरीर मा भिटामिन ए को कमी छ हो। र यो त्यस्ता पुरुष मा क्यान्सर, दुर्बलता र बढी खतरनाक रोगहरु संग fraught छ महिलाहरु मा बाँझोपन, थाइरोइड रोग, र पनि लेकिमिया।

तपाईं पक्कै पनि भिटामिन ए पाटी, दाना वा चक्की लिइरहेको सल्लाह गर्न सक्छन्। तर यो एउटा उपाय हो। (: ताजा, सुकेको वा संरक्षित कुनै पनि रूप मा), गाजर, watercress, आलु, आलुबखडा, सबै जडीबुटी को प्रकार, फल र शरीर को लागि आवश्यक को सन्तुलन कायम गर्न, यो सबै भन्दा राम्रो भिटामिन ए यो आदर मा अमीर खुबानी गर्न मानिन्छ समावेश खाद्य पदार्थ मदत गर्न छ र तरकारी, रंग मा सुन्तला र पहेँलो, को चांद र यसको बीउ, सूरजमुखी र ब्रोकोली।

जानने भिटामिन ए जसमा, दायाँ आहार सिर्जना गर्न सजिलो जस्तो देखिन्छ। तर हाम्रो उपस्थिति प्रतिबिम्बित हुने कि पहिले उठाएको गरिनेछ समस्या, सम्म यो हामीलाई को जो छडी! मुखासे, dandruff, बाल हानि र निकट - यो केवल तपाईं भिटामिन ए को हराएको रकम को पूरा गर्न ध्यान छैन भने चाँडै, "जामुन" मा परिणत हुनेछ जो "फूल", छ

त्यसैले, यदि खाद्य पदार्थ मा भिटामिन ए - यो स्वास्थ्य को लागि धेरै समस्याहरूको बच्न सजिलो र सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो, हामी थप वा कम खाना आफ्नो अनमोल स्वास्थ्य कायम राख्न खान आवश्यक कति?। वैज्ञानिकहरूले भिटामिन ए को अधिकतम दैनिक सेवा 5,000 मिलीग्राम मापन गरिएको छ भनेर हिसाब छ। यो रकम को 1/3 भिटामिन ए युक्त पशु उत्पादन मार्फत इन्जेस्टेड हुनुपर्छ, र बाँकी 2/3 - प्राकृतिक फल र तरकारी प्राप्त गरेर। लक्षण विद्यमान भने, भिटामिन ए को कमी यो एक स्वस्थ जीवन शैली अग्रणी र आफ्नो आहार देख, एक सामान्य व्यक्तिको सामान्य आहार छ, छैन अवलोकन छ।

तर सबै ठिक्क राम्रो छ। र यो अक्सर भिटामिन ए जसमा दूर उत्पादनहरु, हामी ट्रेस तत्व को अतिरेक यसलाई को कमी भन्दा कुनै कम खतरनाक छ भनेर बिर्सन कि हुन्छ। भिटामिन ए धेरै बिस्तारै शरीर देखि उत्सर्जित छ। र यो एक लामो समय को लागि त्यहाँ ढिला भयो भने, त्यसपछि पहिलो स्थानमा पिटे, जिगर गर्न subjected छ। त्यसैले, हामीलाई यस्तो समस्या बच्न के बारे केही शब्द भन्न गरौं।

आफ्नो शरीर भिटामिन ए लिएर एक बाँकी आवश्यक छ कि संकेत के हो? तिनीहरूलाई धेरै र तिनीहरूले सामान्यतया उच्चारण छन्। छाला को यो सूक्खापना, को ओठ मा चर्किएको गर्न पुग्नु र शरीर, भंगुर र सक्रिय बाल हानि खुजली, सुनिंनु अन्तर्गत-आँखा फलस्वरूप, स्नायु excitability र। हामी तत्काल कारबाही, तर खाद्य पदार्थ मा खाने भिटामिन ए रोक्न छैन, र आहार मा कटौती र कम पशु कलेजो, फैटी डेयरी उत्पादन र माछा, तरकारी र साग खान, समय नियम बाहिर गाजर, बन्दागोभी धेरै समावेश खाद्य पदार्थ मा, र एक समय को लागि हामी सिट्रस फल इन्कार गर्छन्।

हामी यो सबै केवल गर्दा लागि हो कि दोहोर्याउनुहोस्। भिटामिन ए को कमी यसलाई माथि उल्लेख थियो रूपमा खतरनाक छैनन् किनभने आवश्यकता छैन, धेरै टाढा जान। "रतन्धो", यो सिर्फ अन्धकारमा एक रोशन कोठा बाट पतन र महसुस गर्दा अन्धकारमा वा प्रक्रिया मा एक लामो मानव दृश्य मिलाइएको मा व्यक्त गरिएको छ जो होसियार हुनुहोस् नजरमा दुखाइ। तपाईं एकदम छोराछोरीको आहार समावेश खाद्य पदार्थ मा भिटामिन ए कम भने, बच्चाको वृद्धि भविष्यमा compensability ढिलाइ गर्न कठिन हुनेछ।

यस लेखमा पढ्न गर्नेहरूले, यो पनि कठोर deem र सही निष्कर्ष, धेरै छोटो समयमा आफ्नो अनुभव छ सुनिश्चित बनाउन भएन। कति कुनै पनि उमेर मा मानव शरीर गर्न भिटामिन ए आवश्यक छ।