कसरी चलिरहेको र के को लागि सुरु गर्न?

शायद कहिल्यै हामी प्रत्येकले आफूलाई प्रश्न सोधे छ: "? कसरी चलिरहेको सुरु गर्न" हामी सबै त चुस्त र ऊर्जावान देखिन्छ कि संसारमा। सारा दिन को लागि हामी हाम्रो शारीरिक तयारी कुनै समस्या छ त्यस धेरै चलाउनुहोस्। तर वास्तवमा, तपाईं गहिरो खन्नुहोस् र खेल मा नियमित भाग जो ज्ञान मान्छे संग परामर्श भने, हामी सम्पूर्ण सन्तोषजनक जवाफ हामीलाई प्राप्त।

कसरी चलिरहेको, सुरु गर्न भने हामी निरन्तर पछि लागि यो पन्छाउन accustomed छन्, र तपाईं यो के गर्नुपर्छ? जवाफ सरल छ। गर्न पहिलो कुरा - चाहनु। निस्सन्देह, यो किन डाक्टर खेलाडीहरूलाई र चलिरहेको सुरु सुझाव कारण जान्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। हामीलाई कारण जाँचौं।

कसरी स्क्राच चालु सुरु गर्न? के तपाईं बनाउन सक्छ? तपाईं यो धक्का गर्नुपर्छ भनेर पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो - छ हृदय प्रशिक्षण। हृदय मांसपेशी व्यायाम कार्य, र यसरी तपाईं आफ्नो काम क्षमता वृद्धि। हृदय धेरै वर्ष को लागि आफ्नो जीवन prolonging, चलान समयमा धेरै बलियो छ।

तपाईंको रक्त नली को सबै जो सबै पोषक शरीर पुछ्ने saturates अक्सिजन को एक ठूलो खुराक, रगत प्रवाह वृद्धि प्राप्त। खैर, यो रन समयमा अक्सर जल प्रश्नहरूको सबैभन्दा सही जवाफ मनमा आउन किनभने, केही महत्त्वपूर्ण कार्य गर्न एक धेरै राम्रो विकल्प छ। तपाईंको छाला धेरै ताजा र सुन्दर हेर्न हुनेछ। र रगत मा हेमोग्लोबिन वृद्धि गरी तपाईं आफ्नो प्रतिरक्षा वृद्धि।

एक व्यस्त दिन पछि, उदाहरणका लागि, मानव शरीर अवश्य छुट्टी छ। यो तनाव राहत आवश्यक छ, र मान्छे कुनै पनि तरिका खोजिरहेका छन्। बस कसरी चलाउन सुरु गर्न जान्दछन्, सबै धेरै सरल छ। तथ्यलाई चलिरहेको मुख्य विरोधी depressant छ र विचार मोड्नु र oversaturated दिन को तनाव देखि शरीर आराम गर्न सक्छन् भन्ने छ।

व्यवस्थित जगिङ तपाईं लामो अनुसन्धान चिकित्सकहरु द्वारा पुष्टि गरिएको छ जो अन्तस्करणले र कलेजो को कामकाज, पुनर्स्थापना गर्न मदत गर्नेछ। र यसको शुल्क प्राप्त हुनेछ तपाईंको musculoskeletal सिस्टम - कडा गरिनेछ।

तपाईं कसरी कहिल्यै यो के छैन भने चलिरहेको, सुरु गर्न? शुरुआती लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण टिप - सामान्य पैदल सुरु। साँझ, एक सामान्य गति अक्सर वरिपरि हिंड्न र सकेसम्म लामो, यो आगामी तनाव लागि आफ्नो मांसपेशिहरु र हड्डी तयार हुनेछ। दौड Mash को सुरु गर्नु अघि र राम्ररी आफ्नो शरीर न्यानो। समावेश गर्न, सबै मांसपेशी समूहहरु stretching कूद र stretching, साथै 100 मिटर दूरी मा रन को एक जोडी गर्न प्रयास एक कसरत बनाउन - यो एक राम्रो सुरुवात विन्दु हुनेछ। कसरत तपाईं स्कूलमा सिकाउनुभयो, तपाईं के र कसरी गर्न के थाहा। साँझ चलिरहेको सुरु - यो साईट को लागि एक धेरै राम्रो विकल्प। यी सत्र पछि, तपाईं आराम, र तपाईंको निद्रामा सबैभन्दा रमाइलो र इनामदायी हुनेछ। मुख्य कुरा, हठधर्मिता बिना बिस्तारै सबै गर्छन्। एक सुट लगाएका, स्टेडियम को निशान गर्न वा आए र भाग्यो। निरन्तर परिवर्तन गति: 2 मी छिटो रन - 2 मी brisk गति।

आफ्नो स्वास्थ्य एक हप्ता भित्र एकदम सुधार हुनेछ निश्चित हुनुहोस्। तपाईं ऊर्जा बढावा महसुस हुनेछ, र आफ्नो मानसिक स्थिति धेरै स्थिर हुनेछ।