10 सरल willpower बलियो बनाउन अभ्यास

अनुसन्धानकर्ताहरूले लामो एउटा साधारण औसत व्यक्ति, यदि चाहेको, आफ्नै willpower बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ कि को मुद्दा चिन्तित छन्। आधुनिक विज्ञान क्षमताहरु यस क्षेत्रमा धेरै प्रयोग को लागि अनुमति दिन्छ। र अब वैज्ञानिकहरू निर्धक्क तिनीहरूले हात मा मानव खेती को मुद्दा सम्बन्धमा एक विशाल ज्ञान छ भनेर भन्न सकिन्छ। धेरै परीक्षण र प्रयोग पछि, शोधकर्ताओं प्रशिक्षण गर्न उत्तरदायी willpower, मांसपेशी जस्तै, यो अत्यधिक workload को थकित, जस्तै शरीर खाना आवश्यक प्राप्त गर्न सक्छन् भन्ने निष्कर्षमा।

के तपाईं साँच्चै व्यक्तिगत विकास र आत्म-सुधार को मुद्दा बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईं हाम्रो अर्को प्रकाशन मा निहित जानकारी को लागि उपयोगी हुनेछ। धेरै ठूलो मात्रा अध्ययन को परिणाम स्वरूप, वैज्ञानिकहरू यो जटिल मामला को विकास मा मदत गर्नेछ भन्ने 10 सिद्धान्तहरू deduced छन्।

एक laborious प्रक्रिया र सधैं पहिलो पटक प्राप्त छैन - नयाँ हाइट्स को विकास सुरु गर्नु अघि, यो आफैलाई मा काम भन्ने महसुस गर्न आवश्यक छ। यस मामला मा, प्रशिक्षण दीर्घकालीन दृष्टिकोण को सम्बन्ध मा छलफल गरिनेछ। तपाईं सही यसलाई के भने, सडक को अन्त मा तपाईं सजिलै "कुनै" प्रलोभन र प्रलोभन गर्न स्वेच्छाले जिम जाने र आफूलाई काम असल बानी बीच हुनेछ भन्न सकिन्छ।

मनन लागि 10 मिनेट

नयाँ हाइट्स गर्न पहिलो चरण - यो मनन कौशल mastering छ। बस 10 मिनेट एक दिन तपाईं इच्छा को प्रशिक्षण मा एक छिटो र प्रभावकारी परिणाम दिन्छ। मेडिटेटिङ, तपाईंले केही कुराहरूमा ध्यान आफ्नो मस्तिष्क तालिम हुनेछ। तसर्थ, कारण विचार देखि विचार गर्न, वस्तुमा वस्तुबाट लक्षविना हिड्नु गर्न बन्द हुनेछन्, र बन्द गर्न चाहनाको प्रतिरोध। मनन छ सक्षम को उत्पादन मूर्त परिणाम पहिले नै 2-3 दिन पछि, त्यसैले तपाईँले इच्छा फेला तपाईँको मस्तिष्क हुने राम्रो ध्यान मा कार्य। साथै, मन महत्त्वपूर्ण कुराहरू पूरा र कम जोड हुन थप ऊर्जा बचत हुनेछ। पाठ सुरु गर्न, शुरुआती लागि राम्रो पाठ्यक्रम खोज्न र यसको लागि जानुहोस्।

सही मुद्रा

धेरै अध्ययन मा, प्रशिक्षण, शोधकर्ताओं मान्छे को विभिन्न समूहहरु 2 हप्ता को लागि आफ्नो मुद्रा मा काम गर्न आग्रह गर्नेछ। कार्य फिर्ता, तिनीहरूले एक झुकन को एक अतिरिक्त याद हरेक समय सीधा गर्न परीक्षण गर्न दिइएको थियो। यो प्रयोग मूर्त परिणाम yielded। तपाईं आफ्नो मुद्रा निगरानी गर्न सिकेका छन् जो मान्छे को उदाहरण पछ्याउन सक्छन्। हरेक समय तपाईं जस्तै मेरुदण्ड राउण्ड छ, यो त सीधा लाग्छ। यो शारीरिक र मानसिक प्रयास केही मात्रामा आवश्यक छ, तर यो राम्रो काम गर्दछ। मनमा राख्न यो सरल व्यवहार एकदम लगनशील भई लागिरहेमा तालिम गर्न मद्दत गर्नेछ।

एक खाद्य डायरी राख्न

एउटै अध्ययन मा खाना डायरीहरू महत्त्व देखाएका छन्। तपाईं हामी भन्दा खाना यस्तो रकम हामीले एक दिनमा खान भनेर आवश्यक छैन भनेर सहमत हुनेछन्। हामी आफूलाई नियन्त्रण छैन, त्यसैले बढ्तै खान गर्छन्। साँच्चै, ट्रयाकिङ प्रक्रिया बिना कुनै तरिका यसलाई प्रभाव गाह्रो। त्यसैले तपाईं खाएको खाना को मात्रा बारेमा रेकर्ड जानकारी, यो केवल लाभ हुनेछ भने। एक पुस्तिका आफ्नो मोबाइल उपकरणमा एउटा राम्रो अनुप्रयोग हो रूपमा डाउनलोड गर्न सक्छन्, र तपाईं सबै खाना, खाना क्यालोरी गुणस्तर थाहा हुनेछ र 2 हप्ता मा पाक प्रलोभन प्रतिरोध गर्ने क्षमता विकास गर्न।

निष्क्रिय हात विकास

छोटो अवधिको लागि एक दिन मूख्य हात रूपमा प्रयोग भएपछि हात मार्गदर्शक छैन। त्यसैले, तपाईं सही हाथ छन् भने, बायाँ हातले सामान्य सरल manipulations प्रदर्शन। मस्तिष्क नयाँ जानकारी उहाँलाई अति उपयोगी हुनेछ त्यसैले यो पनि मूख्य हात प्रदान गर्दछ कि जानकारी accustomed छ भन्ने तथ्यलाई। मात्र caveat: यो असम्भव छ यो मामला मा, नयाँ जानकारी मन अधिभार त यस्तै प्रयोग प्रति दिन एक घण्टा भन्दा कुनै थप पूरा गर्न। अन्यथा, जूता घोडा चढ्नु आफ्नो willpower हुनेछ।

वाणी हेर्न

पक्कै, यो आफ्नै बोली सच्याउन उपयोगी हुनेछ। कसम को, फोहोर शब्द, विभिन्न कटौती र शब्दजाल को शब्दावली हटाउने। हरेक समय तपाईं "बलियो शब्द" प्रयोग गर्न मन नै खींचती चाहन्छु। अन्य र अभिवादन प्रयोग सुशील कटौती हुन रोक्नुहोस्। यसलाई सही र स्वच्छ थियो हेरविचार। त्यसैले तपाईं जानाजानी को प्रवृत्ति विरुद्ध आफ्नै इच्छा बारी। यो बाटो विशेष लामो र कठिन लाग्न सक्छ, तर अन्त्यमा यो आफ्नो पुरस्कार नयाँ प्राकृतिक र शुद्ध बोली बानी को रूप मा पर्खिरहेको छ।

आफ्नो शब्दावली वर्तमान धेरै जंक शब्दहरू, चरणमा काम हो भने। यो गर्न, तपाईंले केही शब्द मात्र परिवर्तन हुनेछ जुन बेलामा छोटो अवधि, चयन गर्नुहोस्। तपाईं धेरै पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या मार्फत प्राप्त अनावश्यक शब्द को पहिलो ब्याच को छुटकारा गर्दा, तपाईं यति मा अर्को चरण मा सार्न र गर्न सक्नुहुन्छ।

यस समय निर्मित महत्त्व

सम्झना, एक विद्यार्थी रूपमा, हामी प्रत्येकले परीक्षा कागजात सिक्न र अन्तिम रात मा cribs लेख्न समय भएको थियो? हामी परीक्षा अघि टिकट एक महिना सिकाउन मुड छैन, तर समय सीमा इस्पात मा आकर्षित गर्दा देखा पर्नुभयो र मनोवृत्ति। एउटै सिद्धान्त हामी दैनिक जीवनमा सिक्न सक्छौं। यो गर्न, तपाईंले महत्त्वपूर्ण अवस्थामा को स्वैच्छिक आत्मसमर्पण को स्पष्ट परिभाषित सर्तहरू दैनिक गर्नुपर्छ।

Zamahnites तुरुन्तै पहिले धेरै भारी कार्य गर्न, यो तपाईं सधैं सौतेली गर्नुभएको छ "भोलि लागि।" त्यहाँ प्रगति छ रूपमा, कार्य को सही सर्तहरू सेट र निश्चित गर्नुहोस्। यो गर्न, चरणमा योजना विभाजन र डायरी टिप्पणीहरू बनाउन। वास्तवमा, यो प्रक्रिया निकै मन mobilizes, र यो एक्स्ट्रानिअस कुराहरू द्वारा विचलित हुन ceases।

आफ्नो खर्च ट्रयाक राख्न

हामी खपत खाना को मात्रा निगरानी गर्न थाले, र अब यसलाई आफ्नै खर्च ट्रयाक राख्न उपयोगी छ। आफ्नो लक्ष्य कटौती संकुचन वा बजेट छ भने पनि, जहाँ यसलाई आफ्नो पैसा खर्च भइरहेको छ स्पष्ट विचार, यो धेरै उपयोगी हुन सक्छ। तपाईं आफ्नो आर्थिक नियन्त्रण गर्न सिक्न भने, तपाईं नियन्त्रण गर्न र आफ्नै इच्छा जान्न। पैसा नदी जस्तै, आफ्नो वालेटमा बाहिर प्रवाह हुँदैन। थाह जहाँ आफ्नो पैसा एक सुपरमार्केट मा मिठाई को एक नम्बर द्वारा हिड्ने अन्य समयमा खर्च छ, तपाईं परीक्षा हुनेछ र अनावश्यक बक्स लो छैन।

सङ्कुचन सिम्युलेटर ह्यान्डल

तपाईं साँच्चै आफ्नो दृढता सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, थकान गर्न मार्गदर्शन expander को ह्यान्डल squeeze। को सङ्कुचन राख्न, यो इच्छा को एक titanic प्रयास लागू गर्न आवश्यक छ। लामो तपाईं आफ्नो आन्तरिक स्रोतहरू निकास छन् भन्ने महसुस रूपमा प्रत्येक हात मा expander निचोड। तपाईं अगाडि सार्न र संकुचन जारी हुनेछ भने, असह्य दुखाइ अनुभव हुँदा पनि, तपाईं जटिल अवस्थामा विजयी तपाईंको आफ्नै लगनशील भई लागिरहेमा वृद्धि हुनेछ।

अक्सर शब्द प्रयोग "कुनै"

के तपाईं "कुनै" प्राय भन्न भन्न सक्छौं भने, तपाईं धेरै प्रलोभन प्रतिरोध गर्न सक्षम हुनेछ। यसबाहेक, एक व्यायाम, तपाईँ एउटा सानो प्रयोग मा गर्न सक्षम छ। उदाहरणका लागि, पानी बोक्न, तर पिउन छैन, त्यसैले तपाईं साँच्चै unsophisticated महसुस हुनेछ। तर, दिन भर यस प्रविधी प्रयोग नगर्नुहोस्।

निर्णयमा बारेमा होसियार हुनुहोस्

तपाईं लगभग सबै विधिहरू महारत गर्नुभएको अब, हामीले तपाईंलाई दिन भर आफ्नो निर्णय गर्न थप ध्यान बन्न प्रस्ताव। हामी अन्य निर्णय हामी autopilot, spontaneously र बिना हिचकिचाहट मा भने, लिन सहमत हुनुहुन्छ। के तपाईं निश्चित कार्यहरू किन सोच्न समय पाउन भने, तपाईं ध्यान केन्द्रित गर्न र प्रलोभनको प्रतिरोध गर्ने क्षमता वृद्धि हुनेछ। तपाईं porridge सट्टा, तपाईं नास्ता लागि अन्डा खान किन प्रश्न सोधेर, बिहान सबेरै सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंले आफ्नो कफी चीनी को दुई चम्मच के राखे। दिन को समयमा आफ्नो कार्यहरूको विश्लेषण जारी।