एक उच्च वृद्धि कसरी बन्न जानकारी को लागि

आफ्नो विकास साथीहरूको तुलनामा एकदम कम छ जब एक युवा उमेर किशोरीहरूको मा अक्सर अनुभव। र उत्तिकै यसलाई केटाहरू र बालिका दुबै सम्बन्धित छ। एक जवान व्यक्ति अझै 20 वर्ष पुरानो पूरा गरिएको छैन भने, त्यसपछि त्यहाँ विरक्तलाग्दो गर्न कुनै विशेष कारण, शरीर अझै पनि गठन गरिएको छ किनभने भइरहेको र चमत्कार सबै किसिमका सक्षम छ। हामी सिर्फ दृढ आफैलाई भन्न आवश्यक: "म taller हुन चाहन्छु!", एक योजना बनाउन र कार्य गर्न शब्दहरूबाट सुरु गर्नुहोस्।

सिद्धान्त को एक बिट

पहिलो मा तथ्याङ्क हेर्न। अब वयस्क पुरुषहरु औसत उचाइ तल 12 सेमी छ महिलाहरु को लागि र 164 सेमी सामान्यतया बच्चाहरु यौवन अवस्था :. Boys समयमा यी मान पुग्न छ, 176 सेमी हुन मानिन्छ - लगभग 13-17 वर्ष, बालिका - 12-16 । पछिल्लो केही वर्ष यो अवधिमा, विशेष अभ्यास अधिकतम प्रभाव दिन, र किशोरी उच्च-वृद्धि, समय भन्दा कुनै पछि कसरी बन्न इच्छुक हुन थाले भने, त्यसपछि हामी त्यो धेरै भाग्यशाली थियो वहन गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई यो "झिकेर" अभ्यास मा परिश्रम देखाउन अर्थमा बनाउँछ, यी वर्ष थियो। कसरी एक उच्च बन्न उहाँले लाइन कदम यदि किशोरी को वृद्धि? को पाठ्यक्रम, यो मामला मा, प्रभाव छैन त्यसैले प्रमुख छ हुनत, र गर्नुपर्छ, त्यस्तै व्यवहार समय र प्रयास आवश्यक धेरै बढी खर्च गर्न।

जीव को व्यवस्था

एक उच्च-वृद्धि, उचित पोषण बारेमा सबै कुरा को पहिलो कसरी बन्न बारेमा प्रश्न सुनिरहेका धेरै विशेषज्ञहरु। साँच्चै, यो आफ्नो शरीर अभ्यास निकास लामो समय को लागि सम्भव छ, तर शरीर प्रोटिन अभाव भने, प्रश्न उपास्थि र हड्डी के गठन हुनेछ उठ्छ? राम्रो ज्ञात छ, यो दुग्ध उत्पादन, माछा, अन्डा, मासु पाइन्छ। त्यसैले, एक जवान व्यक्ति कसरी पहिलो स्थानमा एक उच्च वृद्धि बन्न एउटा प्रश्न सोध्छन् यदि vegetarianism हरेस सिफारिस गर्न सकिन्छ। एक जीव को विकास को लागि फलियां र अन्य बोट स्रोतहरू मा प्रोटिन, वर्तमान, तर उपयुक्त छैन भन्ने तथ्यलाई किनभने यो दोषपूर्ण छ अर्थात् यो आवश्यक एमिनो एसिड समावेश गर्दैन। तपाईं पनि एक स्वस्थ पालन गर्नुपर्छ निद्रामा (कम्तिमा 8 घण्टा), र केही घण्टा तपाईं छेउमा जाने अघि, तिनीहरूले उत्पादन बाधित किनभने मिठाई खान सक्दैन वृद्धि हर्मोन (HGH)।

अभ्यास

1. सीधा खडा र आफ्नो टाउको माथि आफ्नो हतियार सुत्छन्। यस मामला मा, औंलाहरु महल गर्न जोडिएको हुनुपर्छ र पाम outwards गरियो। मा सास गर्दा, उकालो तान्नुहोस् र एडी गर्न उतरती फेरि श्वास छोड्नुहोस्। दोहोरिन्छ संख्या - 20।
2. पट्टी मा एक बिट हङ। यो एक दर्जन पटक फसाउन मनमोहक छ, तर तपाईं, तपाईं बस तलामा गर्न सक्नुहुन्छ भने माथि खींच।
3. खुट्टा काँध भन्दा व्यापक राख्न। भुइँमा आफ्नो Palms राख्नु र, तल्ला गर्न काँध र छाती सुत्छन् तपाईं आफ्नो औंलाहरु संग पकड भने। कि पछि, माथि सीधा र 14 थप पटक दोहोरिन।
4. आफ्नो घुँडा को एक मा खडा, भुइँमा आफ्नो खुट्टा राख्नु। अगाडि सम्म सकेसम्म अन्य खुट्टा तान्न र खुट्टाको औंलासम्म अप इशारा थियो निश्चित गर्नुहोस्। अब हात र छाती यो तान्नुहोस्। 10 पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या पछि, गति परिवर्तन र एक दर्जन ढलान बनाउन।
5. आफ्नो शरीर साथ आफ्नो हतियार सुत्छन् र झुकेको खुट्टा मा लिन तल तल पेट मा झूठ। बेन्ड फिर्ता जहाँसम्म सम्भव छ। आराम, भुइँमा फिर्ता प्राप्त र 7 थप पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या बनाउन।
6. छेउमा बाहिर आफ्नो पछाडि झूट, हतियार र तल्ला तिनीहरूलाई धक्का। त्यसपछि, तपाईँको घुँडा, लिफ्ट मोड र सही तिनीहरूलाई तान्नुहोस्। एकै समयमा सीधा तिनीहरूलाई प्रयास गर्नुहोस् र तल मा राखे। फिर्ता र श्रोणि यसको पक्षमा यो व्यायाम मा गरिएका छन्। विपरीत (बायाँ) हात, काँध ब्लेड र तल्ला फाड्न सक्दैन! आफ्नो खुट्टा मोड र केन्द्र तिनीहरूलाई फिर्ता। अब बायाँ त्यसै। दोहोरिन्छ कुल संख्या - 20।
7. भुइँमा बस्न र मोजा आफूलाई पुल। एउटै मा खुट्टा सँगै थिचिएको हुनुपर्छ। मोजा आफ्नो हात माथि प्राप्त गर्न प्रयास र निधारमा पनि घुँडा छुनुहोस्। माथि सीधा, दोहोरिन 14 थप समय।
8. आफ्नो पछाडि झूट, तपाईंको कम फिर्ता अन्तर्गत आफ्नो हात ल्याउन। तल्ला देखि खुट्टा बह र तल्ला टाउको को औंलाहरुमा छुनुहोस्। एकै समयमा हात श्रोणि उच्च चढ्नु मदत। को चरम बिन्दुमा Linger र फिर्ता आउन। 6 दोहोरिन्छ गर्नुहोस्।
9. आफ्नो पछाडि झूठ र खुट्टा र हात माथि तान्नु (तिनीहरूलाई राख्न सीधा!)। तीस गर्न गणना, सूक्ष्मता खुट्टा हल्लाउनु र स्थिति सुरु फर्कनुहोस्।

अब, तपाईं एक उच्च वृद्धि कसरी हुन सिके गरेपछि, यो अभ्यास सुरु गर्न समय छ। हामी nastoychivostost र नियमित रूपमा, इच्छा को शक्ति द्वारा पूरक, सजिलै देखिने परिणाम दिन पक्का हुन भन्ने कुरामा विश्वस्त छन्।