कसरी अनि अनि के कुरामा घर मा अनिन्द्राको उपचार गर्ने गर्दछ। महिलाहरु मा अनिवार्य कसरी उपचार गर्ने, पुरुषहरुमा, रजोनिवृत्तिमा, वृद्ध उमेरमा

सबैले कम्तीमा एकपटक अनिन्द्राको अवस्था अनुभव गरे। यो प्रेमीहरूमा देखिन सक्छ जुन सपनाको साथमा चन्द्रमा देख्न सकिन्छ, र कहिलेकाहिँ अप्रत्याशित समाचारले मर्यो एक जना मानिसलाई जित्छ। निद्राको साथ छोटो समस्या समस्या आवधिक रूपमा हुन्छ। तर यदि यस्तो स्थिति लामो समय सम्म जारी छ र विपत्तिले जीवनको गुणस्तरलाई असर गर्छ भने, अनि अनिन्द्रा संग संघर्ष गर्नु आवश्यक छ।

अनिद्रा: समस्याको विवरण

पादशाह र छोटो केटाको पुरातन कथामा, एक बुद्धिमानी वाक्यांशले देखाएको छ: "निन्द्रा सबै वरदानको असल हो।" यो एक पूर्ण सत्य हो, किनकि लामो समयसम्म निस्वार्थ व्यक्ति शारीरिक र मानसिक दुवै कमजोर हुन्छ। अनिन्द के हो? वैज्ञानिक भाषा मा यो अनिवार्य यस शब्दमा विभिन्न नींद विकारहरूको एक सेट समावेश छ । हार्मोनलाइज गर्ने मेनेजमेसन हार्मोनल स्तरमा विनियमित हुन्छ। अर्को नींदको सक्रिय चरणहरू छन्। हाम्रो मस्तिष्क, एक कम्प्युटर जस्तै, मानव शरीर को रातो रिबूट को लागि एक अनिवार्य कार्यक्रम गर्नु पर्छ। "निद्रा" अवस्थाहरू एक-एक गरी सख्त क्रममा जान्छन्, र यस प्रक्रियाको अवरोधले समस्या र विफलताको सम्पूर्ण गुच्छाको उदयलाई धम्की दिन्छ।

जान्न आवश्यक छ कि अनिवार्य तीन प्रकारका हुन सक्छ।

• Situational: एक हप्ता भन्दा कम रह्छ, तर शासन को उनको विफलता, कैफीन को ओवरडोज को कारण बनता छ;
• छोटो अवधि: एक महिनाको बारेमा हुन सक्छ, कारण एक बलियो र लामो समयसम्म तनाव हो;
• पुरानो: गम्भीर रोगहरु को पृष्ठभूमि को विपरीत सबै खतरनाक रूप: अवसाद, पुरानो रोगहरु, शराबता; यस प्रकारको अनिवार्य अवधि एक महिना बाट सुरु हुन्छ।

एक निस्सन्देह रोगको कारण

अनिद्राको कारण एपिसोडिक जीवन परिस्थिति हुन सक्छ। घोडा, यदि यो न्यूरोटिक असामान्यताहरू वा शरीरमा अन्य अनियमितताहरूको कारण हुन्छ। एक नियमको रूपमा, अनिद्राको मुख्य कारणहरू निम्न हुन्:

• मानसिक वा भावनात्मक अधिवेशन;
• खाना पेट संग अतिभारित, विशेष रूप देखि बिस्तर जाने देखि पहिले;
• बाहिरबाट चिन्ता कारकहरूको प्रभाव;
• अवसादग्रस्त अवस्थाहरू;
• केहि दबाइहरु को उपयोग को परिणाम;
• Hypodynamia;
• निस्सन्देह निकोटिनको खाँचो
• पुरानो रोगहरूलाई बेवास्ता गरियो;
• भावनात्मक अस्थिरता;
• धेरै धेरै क्याफिन।

अवचेतन प्रकृतिको कारणहरू छन्, उदाहरणका लागि, एक व्यक्ति डरलाग्दो छ कि उनीहरूलाई रातोपारद्वारा फेरि दण्डित गरिनेछ।

यदि समस्या स्पष्ट छ भने, अनि अनि कसरी उपचार गर्ने? त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन्, र तिनीहरू सबै ध्यानका योग्य छन्। निस्सन्देह, यो दुर्व्यवहार प्रयोग गर्न वा पारंपरिक औषधिको स्रोतहरू प्रयोग गर्न उत्तम छ, सबैले आफैले निर्णय गर्छ, किनभने सबैले व्यक्तिगत विशेषताहरू र कारणहरूको कारणले गर्दा रोगको कारण हो। एक डाक्टर जो अनिन्द्राको उपचार गर्दछ विभिन्न प्रकारका प्रवर्द्धन कारकहरू र विशेषता लक्षणहरूको संयोजन बुझ्न मद्दत गर्नेछ।

निस्सन्देह लक्षणहरू

वास्तवमा, मुख्य लक्षण केवल एक हो: नींद गर्न असमर्थ। तर त्यहाँ नग्नता छन्। कहिलेकाहीँ, बिरामीहरूले भने कि तिनीहरू लगभग चाँडै सुतिरहेका हुन्छन्। अनुपयुक्त नींदका घटनाहरू छन्, जब एक व्यक्तिले निद्रा उठाउँदछ। प्रायः पीडितहरू लामो समयसम्म गल्ती गर्छन् तर असफल प्रयासहरू सुतिरहेका हुन्छन्, र यस तथ्यको बावजुद घर शान्त र शान्त छ। यदि यस्ता लक्षणहरू प्रायः प्रायः हुन्छन् भने, यो अनिवार्य कसरी उपचार गर्ने प्रश्न उठाउन सार्थक छैन। कुनै पनि चरण मा नींद अशांति को वृद्धि को संकेत को मामला मा, समस्या उत्पन्न भएको ध्यान को लागि ध्यान दिइन्छ, किनभने कारणहरु धेरै गम्भीर हुन सक्छ।

कृपया, जानुहोस्, अनिवार्य: लोक उपचार

चिकित्सक वा दादीको व्यञ्जनहरूसँग परामर्श गर्न कुनै पनि वयस्कको चकित छनौट हो। धेरै व्यक्तिहरूले जबसम्म सम्भव भएमा उनीहरूको जीवनमा दबदबाजी गर्न चाहँदैनन्। तदनुसार, प्रश्न यस्तो हुन्छ: "घरमा अनिन्द कसरी उपचार गर्ने?" पारंपरिक औषधिको शस्त्रागारमा, त्यहाँ धेरै साधनहरू छन्। उदाहरणका लागि, एक क्लासिक नुस्खा, जो सोभियत यूनियनका नामबाट चिनिन्छ: दूधको चश्मेमा, चिनियाँ र कालो मिर्चको एक चुरोट। यो पेय बिदा समय भन्दा पहिले खपत गरिन्छ।

यो पनि प्रयोग गरिन्छ एक प्रसिद्ध उपाय जस्तै चाय र टकसाल र हनी। यदि तपाइँ दिनहुँ तीन चोटि पीउनुहुन्छ भने, तपाईलाई शान्त र सन्तुलित अवस्था दिईएको छ र परिणामस्वरूप, एक स्वस्थ निद्रा।

वाइन र वोदका व्यञ्जनहरू

एक अयोग्य सफलता मदिरा बीउ को अतिरिक्त संग मदिरा को एक विकृति द्वारा मजा आउँछ। यस उपायलाई निम्नानुसार तयारी गर्दछ: अर्ध-लीटरको रातो शराब (अझ राम्रो "क्यान्सर") लिनुहोस्, यसलाई एन्मेलेटेड कन्टेनरमा उखोल्नुहोस्, र त्यसपछि साठ ग्राम को मात्रामा कचौरा ड्रिल बीउ थप गर्नुहोस्। त्यसपछि एजेन्ट लिपटेको हुनुपर्छ र एक घण्टाको बारेमा पर्खनुहोस्। फिल्टरमा दाखिला बिस्तरमा जानुअघि खपत गरिन्छ, तर प्रति सेवन 50 ग्राम भन्दा बढी छैन।

हामी मनोरञ्जनको कथा जारी राख्छौं कि कसरी घरमा अनिन्दियालाई कडा पेय पदार्थको साथ उपचार गर्ने। यो समय, अनन्त निहुँ घर आउछ: प्राकृतिक वोदका, वर्मवुड फूलहरु संग प्रभावित। यो जादु उपकरण एक हप्ताको लागि जोर दिए र त्यसपछि 15 दिन बत्तीमा तीन चोटि पिउनुपर्छ। खाने भन्दा पहिले चमत्कार ट्रेकुचर गर्न यो सल्लाह छ।

हर्बल पहिले एड किट

जब अनिन्द्रा आएपछि, उपचार गर्नु भन्दा, प्रकृतिले बताउनेछ। पौराणिक नींद-घास (पानी 200 ग्राम प्रति 5 फूल), यदि पानी नुहाउने पानीमा उचालियो भने, र फिल्टरिंग पछि, पीडाको निद्रा विकारहरू मद्दत गर्नेछ। यस्तो औषधी साँझमा हरेक दुई घण्टा चम्मचमा लिन सकिन्छ, तर तीन देखि चार पटक भन्दा बढी।

बिरुवाको बीउको दैनिक रिसेप्शन निद्रा स्थापना गर्न सक्षम छ, तर खुसी 3 ग्राम भन्दा बढी हुनुपर्दैन। सामान्यतया केही दिनहरूमा निद्रा सुधार हुनेछ।

राम्रो सामान्यीकृत निद्रा हर्बल टकसाल-वालेरियन ट्रेकुचर। रुट को वाल्रिआन, पाँच-लोबड मातृभाषा र टकसाल (10 ग्राम) को पातलो, पानीको लिटर बोकेर, यसलाई कालो बनाउनुहोस्, दिनहुँ दुई पटक पिउन र पिउन दिनुहोस्।

स्नान जानुहोस्, वा हामी अनिवार्य हटाउनेछौं

यदि उसले अपोनियालाई अप्ठेरो गर्यो भने, अप्रिय बीमारीको उपचार गर्न, कसरी प्रक्रिया प्रक्रिया नगर्ने। तथ्य यह है कि स्नान धेरै रोगहरुको लागि एक जादुई उपाय हो। यसले सफलतापूर्वक संयुक्त दुखाइको साथ मद्दत गर्दछ, कोलेस्ट्रोल राहत गर्दछ, सबै अंगहरूमा रक्त प्रवाह प्रदान गर्दछ। अन्य चीजहरू बीच, सौना सुत्न र आराम गर्छ। निस्सन्देह, हरेक प्रक्रियामा अपमानजनक छ। यी हृदय रोगहरू, विभिन्न प्रकारका हेपेटाइटिस, फोकल छाला रोग, एनीमिया, मस्तिष्क विकारहरू छन्। अन्य अवस्थामा, स्नान एक उत्कृष्ट उपाय हो, र न केवल अनिद्राको लागि।

सूर्यसेटमा निमन्त्रणा, वा पुरानो उमेरमा अनि अनि कसरी उपचार गर्ने

नागरिकहरूको धेरै किसिमको निद्रा लाग्ने रोगबाट ग्रस्त हुन्छन्, यो कप र वृद्ध मानिसहरू पारित छैनन्। यो आश्चर्यजनक छैन, किनकि अनिद्रा सीधा मस्तिष्कको तंत्रिका गतिविधिसँग सम्बन्धित छ र यस क्षेत्रमा असफलताको 60 वर्ष पछि असामान्य छैन। गृह उपचारको साथ सरल असंतुलित नींद समायोजन गर्नुहोस्।

1. सील्याण्डन र हप्सको शंकु (1: 2) बाट चिया 4 घण्टा लाग्दछ र बिदा गर्नु एक ग्लास लिनुहोस्। एउटै अवयवहरूको राम्रो मद्दत अल्कोहल टिक्नेचर। केवल एक खुराक 1 चम्मच हो। यो दिन तीन पटक लिन सिफारिस गरिन्छ।
2. 4 प्रकार को फार्मेसी अल्कोहल टिक्नेरेन्स मिलाउनुहोस्: हज्जर्न, मातृभाषा, वालियन निकाय र खुट्टा। एक मिठाई चम्मचको लागि रात्रि प्रयोग गर्न चाहन्छ।
3. हर्बल चायलाई अनिन्द्राबाट सधै उद्धार मानिन्छ। उदाहरणको लागि, स्ट्रबबेरीहरू, पकाएको र 15 मिनेटको लागि इन्फ्लुइन्ट, पूर्ण रूपमा सुत्न मद्दत गर्दछ। शुगरको सट्टा हनी थप्न राम्रो छ।
4. लिन्डेन, अरेगनो, टकसाल र ब्ल्याकबेरीबाट पनि उपयोगी हुन्छन्।

र पुराना व्यक्तिहरूको लागि अनिन्द्राको उपचार गर्नु भन्दा? लाइट जिमिनिस्ट व्यायाम खरानी हटाउनको लागि एक राम्रो तरिका हो। तर यो भौतिक ओभरटेक्चरबाट बचाउन आवश्यक छ, किनकि यसले विपरीत प्रभाव हुन सक्छ।

निद्रा, निद्रा, निद्रा: श्रोता को लुका

अनिवार्य एक वैश्विक समस्या हो, महिला र पुरुष दुवैलाई असर पार्छ। पुरुषहरूमा अनिद्रा कसरी उपचार गर्ने? यस समस्याको समाधान महिलाहरु भन्दा बरु यसको उपस्थितिको लागि धेरै अन्य कारणहरूको कारण हो। एक नियमको रूपमा, पुरुषको अनिद्रा फरक प्रकृतिको डर, काममा समस्या, प्रफुल्च पारिवारिक झगडा, केहि अंग र शरीरको प्रणालीका रोगहरुका कारण हुन्छ। निस्सन्देह, सबै भन्दा पहिले, कारण हटाउन आवश्यक छ। यसको अतिरिक्त, यो धेरै गतिविधिहरू सञ्चालन गर्न आवश्यक छ:

• मेनु क्याफिनबाट विशेष गरी रातमा बहिष्कृत गर्नुहोस्;
• पर्याप्त मोटर गतिविधि स्थापना गर्न;
• बिस्तर जाने अघि अघि हिड्ने दैनिक तालिकामा थप्नुहोस्;
• रातमा यो हल्का मालिश प्रक्रियाहरू प्रदर्शन गर्न र राम्रो गुलाब हो कि गुलाब वा लेभेनडर तेलको साथको अरोमेटिक स्नान;
• सपनाको मोड हेर्नको लागि: एक पटक बिछ्याउनु, प्रारम्भिक होइन, तर पनि ढिलो हुदैन;
• बिस्तर र सजिलो सुत्ने अवस्थाको सान्त्वना अनुगमन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

सतावट र लागूपदार्थको प्रयोग जो नींद सुधार गर्दछ चरम उपाय हो। यस्तो उपचारको निर्णय स्वतन्त्र रूपमा प्रयोग गर्न सकिदैन, यो डाक्टरको सल्लाह प्रयोग गर्नको लागि अधिक व्यावहारिक छ जसले तपाईंलाई बताउँछ कि अनिवार्यको उपचार कसरी गर्ने।

रजोनिवृत्ति संग अनिवार्य

एक महिला कुनै पनि उमेर मा निविदा र सुन्दर छ, तर, दुर्भाग्यवश, त्यो सुरु हुन्छ जब समय हुन्छ गंभीरतापूर्वक स्वास्थ्य ल्याउनुहोस्। सबैजना जीवनमा यस चरणको बारेमा थाहा छ। प्रजनन समारोह, या रजोनिवृत्ति को विलुप्तता, एक जटिल संक्रमणकालीन चरण हो, र व्यावहारिक रूप देखि हरेक महिला को नींद विकारहरु को डिग्री भिन्न छ। कसरी रजोनिवृत्ति संग अनिवार्य उपचार गर्ने? यस अवस्थाको कारण सामान्यतया महिला निकायमा क्लासिक मेनुपोजल परिवर्तनहरू छन्: तातो फ्लैशहरू, अपरिहार्य चिन्ता, अघोषित, पसीने।

चूंकि पुरानो निद्रा रोगहरु को प्रभावहरु लाई हालत खराब हुन सक्छन्, महिलाहरु मा अनिवार्य उपचार को प्रश्न निश्चित रूप देखि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। डाक्टरले सिफारिस गर्ने औषधिहरू अलावा, त्यहाँ समस्याबाट छुटकारा पाउन स्थानीय तरिकाहरू छन्। धेरै राम्रो तरिकाले हर्बल चाय, विशेष रूप मा मातृभाषा संग मदद गर्दछ। यो प्राकृतिक उत्पाद फार्मेसीमा बेचेको छ। साथै, सुत्ने चकलेट र मिसास संग चाय पछि सुधार हुनेछ, जो सोधिने समय भन्दा पहिले आधे घण्टा भन्दा अगाडि खपत हुनुपर्दछ। रोजमेरी, 72 घण्टाको लागि अल्कोहलमा जोड दिए, खाना खाने भन्दा पहिले 25 बूंदको मात्रामा लिने रजोनिवृत्ति संग अनिवार्य छुट्याउन सक्षम छ। साथै राम्रो उपाय सुगन्ध को सुकेका पातहरु, उबलते पानी देखि भरिएको छ। उनीहरूको भोजन, ¼ कपमा खाना खाईनु पर्छ। तर डाक्टरको भ्रमण अझै स्थगित हुनु आवश्यक छैन।

कसलाई निको पार्नुहुन्छ

कुन चिकित्सकले अनिद्रालाई निको पार्छ? एक नियम को रूप मा, यो एक न्यूरोलोजिस्ट हो, किनकी अक्सर समस्या न्यूरोलॉजिकल विफलता देखि उत्पन्न हुन्छ। खैर, अनिवार्य उपचार गर्ने प्रश्नको जवाफ, सबैलाई थाहा छ - एक जिल्ला वा निजी क्लिनिक हो। पहिलो अवस्थामा, यो रेजिस्ट्रीमा लागू गर्न अर्थ लगाउँदछ, जसको कर्मचारीले रोगीलाई जिला चिकित्सकलाई पठाउनेछ। र डाक्टर पछि मात्र, रोगीको जाँच गरिसकेपछि, एक दिशा लेख्ने छ, यो न्यूयोपैथोलोजिस्टको स्वागतमा जान सम्भव छ।

यदि यो योजना उपयुक्त छैन भने, त्यहाँ अर्को तरिका हो, छोटो, तर निःशुल्क छैन। यो एक निजी कोठा वा क्लिनिक हो। यस्तो संस्थाहरूमा, तपाइँलाई फोन मोडमा पनि सही विशेषज्ञको लागि साइन अप गर्न सक्नुहुनेछ। र रोगी, पहिले नै अनिर्म द्वारा समाप्त भयो, कतारमा निष्क्रिय देखि बचाइनेछ।

Workaholics को लागि सुझाव एक्सप्रेस

धेरै मानिसहरूलाई थाहा छैन कसरी आराम गर्ने। यो कोटिलाई कार्यहोलिक्स भनिन्छ। समस्याहरूको निरन्तर विचार एक ठूलो तनाव हो, जुन अविश्वसनीय अनि अनिश्चित हुन्छ। यस्तो व्यक्तिहरूलाई, वैज्ञानिकहरूले सबै अनसुलझे घटनाहरूबारे सोच्न सल्लाह दिए र तिनको शयन कक्षमा प्रवेश गर्नु अघि भावनात्मक क्षणहरू अवगत गराइन्छ। बेड - सुत्न ठाउँ, त्यसैले तपाईलाई एक आरामदायक वातावरण सिर्जना गर्न र सबै समस्याहरूलाई खारेज गर्न आवश्यक छ। साथै, बेड कोठामा जान अघि वाटरिलो गर्न कुनै मौसममा अनिवार्य हुनुपर्छ। हो, र उदार रूपमा शारीरिक गतिविधि, अधिमानतः हवामा पनि पनि दुख्छ। सुत्न जाने गर्नुअघि सामान्यतया सुत्ने हिँड्दा एक जादुई प्रभाव हुन सक्छ। सुखद सपनाहरु!